ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню

🍊#УЖИН🍊

Ну очень вкусный и полезный салат за 5 минут!

*при условии, что у вас есть вареная/запеченая свекла, конечно)

Салатный микс - горсть
Свёкла запеченая/вареная - 1 шт
Брынза или фета - 80 г
Оливковое масло - 2 ст л
Черный молотый перец
Микс семян для салата - по желанию и наличию, я забыла

Сочетание сладкой свеклы, солёного сыра, ароматного масла и хрустящей зелени просто 👌

Автор рецепта @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#ппсалат

🍊#ОБЕД🍊

ГРЕЧНЕВЫЙ СУП С ГРИБАМИ

Сытный, ароматный супчик, который подойдет как на каждый день, так и в постные дни👌

Можно приготовить просто с шампиньонами или вешенками, но, конечно, с лесными грибами будет намного ароматнее.

Я добавила всего горсть сушеных белых грибов, получился отличный супчик 😋

Ингредиенты на 2,5 л кастрюлю:
▪️130 гр шампиньоны
▪️горсть сушеные белые грибы
▪️80 гр гречки
▪️2-3 шт картофеля
▪️1 небольшая морковка
▪️1 небольшая луковица
▪️1 ст.л растительного масла
▪️соль, специи по вкусу
Приготовление:
Сушеные грибы залить кипятком и оставить на 20-30 мин.
Шампиньоны, лук и морковь мелко порезать, картофель - небольшими кубиками.
В кастрюле разогреть растительное масло, обжарить лук с шампиньонами, затем добавить морковь и размокшие сушеные грибы (воду от них не сливать), перемешать, готовить 3 мин, затем добавить промытую гречку и картофель, залить водой с добавлением той, которая осталась от сушеных грибов. Довести до кипения, убавить огонь, добавить специи и готовить 15-20 мин.

Автор рецепта @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#ппсуп

🍊#ПЕРЕКУС🍊

🥬СВЕКЛА С ОРЕХАМИ И ЧЕСНОКОМ (можно в пост!)
📌 КБЖУ 212/4/11/22

Рецепт⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Свёкла 150 г
Чернослив 15 г
Грецкие орехи 10 г
Чеснок 1 зб
Оливковое масло 5 мл

Свеклу отварить и потереть на терке. Чернослив замочить в горячей воде на несколько минут.
Чеснок порезать, орехи раскрошить.
Все смешать и заправить маслом.

Автор рецепта @julromanj
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#ппсалат #ппперекус

🍽 Как худеть без строгих диет и запретов?

Садились на диету, но вес возвращался? Дело не в вас, а в подходе! Жёсткие ограничения лишь усиливают тягу к еде и приводят к срывам. Организм всегда старается вернуть потерянное — именно поэтому 90% диет заканчиваются набором веса.

💡 Что делать? Замените запреты разумным и вкусным подходом к питанию! Стройность — это не наказание, а забота о себе. Важно есть любимые блюда и получать удовольствие от еды, но делать это осознанно.

👩‍⚕️ В своём канале врач, психолог и антидиетолог Лидия Ионова рассказывает, как:  🍏 Сформировать полезные привычки без жёстких ограничений  🍽 Готовить вкусные и сбалансированные блюда для стройности и здоровья  💡 Работать со своими убеждениями о питании, чтобы лишний вес не возвращался.

🥑 Если вам важно есть с удовольствием и оставаться в форме — подписывайтесь и готовьте вкусно, красиво и с пользой для себя! 💛

🍊#ЗАВТРАК🍊

ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЛАВАШОМ 🥮

Ингредиенты:
Лаваш - 80 гр (2 круга)
Творог (выбирайте сухой) -200 гр
Яйцо- 1 шт
Изюм - 30 гр
Сахарозаменитель, ванилин- по вкусу
⠀
Приготовление:
Выкладываем круги лаваша друг на друга, разрезаем на 8 частей и переворачиваем как на видео.

Смешиваем творог, белок, сахарозаменитель, ванилин и изюм.

Выкладываем начинку на лаваш, прижимаем все уголки лаваша к творогу и смазываем желтком.

Ставим в разогретую до 180* духовку, на 20 минут.

Автор рецепта @iriskin_pp
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#завтрак #ппзавтрак #завтракпп

🍊#УЖИН🍊

Салат "Проще простого" 💥❤️‍🔥

Невероятно вкусный и быстрый салат😋 Готовиться реально не больше 10 минут👌

Ингредиенты на порцию:
🔸️ Ветчина маложирная - 100 гр
🔸️ Яйцо - 1 шт
🔸️ Огурец - 100 гр
🔸️ Морковь по-корейски - 50 гр
🔸️ Фасоль красная консервированная - 50 гр
🔸️ Греческий йогурт до 2,5% жирности - 50 мл
🔸️ Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Ветчину и огурец нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник.
✅️ Яйцо разбиваем в тарелку, слегка взбиваем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Жарим на сковороде тонким блинчиком с двух сторон. Остужаем и нарезаем соломкой. Выкладываем в салатник.
✅️ Добавляем фасоль и морковь по-корейски. Заправляем греческим йогуртом. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Добавляем в салат вашу любимую мелко нарезанную зелень. Ещё раз перемешиваем и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 313 ккал 27/12/24

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор рецепта @eshstroiney
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#ппужин #салат #ппрецепты

Усталость? Стресс? Пора замедлиться...

Привет, путник. Ты увидел этот пост не просто так. Возможно, ты ищешь место, где можно перевести дух— без спешки, без оценок, без лишнего шума. Где мысли становятся яснее, а напряжение потихоньку отпускает.

Тогда канал Гармония сознания — это пространство для тебя.

На канале мы говорим о:
🌀Глубоком расслаблении — не просто маска для лица, а настоящая перезагрузка;
🌀Философии тишины — почему иногда лучше просто быть, а не делать;
🌀Психологии без сложных терминов — только то, что действительно помогает;
🌀Личностном росте без насилия над собой— можно развиваться и не корить себя за «недостаточность».

Попробуй замедлиться прямо сейчас: закрой глаза. Сделай вдох на 4 счета, задержись на 2 секунды, выдохни на 6. Повтори 3 раза. Чувствуешь? Уже чуть легче.

Подпишись на канал Гармония Сознания, если хочешь больше таких моментов.

Ты заслуживаешь не только скорости, но и тишины.

А что для тебя — настоящее расслабление?

🍊#ОБЕД🍊

❤️❤️❤️😍Куриная печень по-строгановски.
Вес готового блюда 330г (2 порции по 165г).
КБЖУ на порцию: 254/26.4/13.2/8.3.
КБЖУ на 100г: 154/16/8/5.

Ингредиенты:
- 70г репчатого лука
- 250г печени цыпленка бройлера
- 40г сметаны
- 100г воды
- 5г подсолнечного масла
- 15г томатной пасты
- 5г муки
- соль, перец, мускатный орех – по вкусу.

Приготовление:
Разогреть сковороду. Лук нарезать полукольцами. Добавить масло в сотейник, обжарить лук до мягкости.
Печень немного просушить бумажным полотенцем, нарезать полосочками, отправить к луку, обжаривать 5 минут.
Добавить в сотейник томатную пасту, пассеровать на медленном огне еще три минуты. Так томатная паста не будет давать кислинку. Посолить, поперчить, хорошо сюда подойдут мускатный орех и чеснок (по щепотке).
Добавить муку, обжаривать 1 минуту. Добавить воду, хорошо перемешать, соус начнет густеть. Добавить сметану и уварить до нужной густоты на медленном огне. Мне нравится, когда много подливы.

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#куринаяпечень

🍊#ПЕРЕКУС🍊

Вкусный перекус или ужин - быстрые сырные булочки🥯

Получается 8 штук.
КБЖУ на 1 шт: 82/7/3,5/5

🔸творог, 5%, 200 гр
🔸яйцо
🔸сыр, 50 гр
🔸мука, 50 гр
🔸специи (копченая паприка, перец, сушеный чеснок)
🔸соль
🔸разрыхлитель, 1/2 ч.л

▫️Смешать творог, яйцо, соль, специи, тертый сыр
▫️Добавить разрыхлитель, хорошо перемешать
▫️Далее можно сформировать булочки и выложить их на силиконовый коврик или выложить в формочки для кексов. При желании - смазать яйцом и присыпать кунжутом. ▫️Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.
Если планируете приготовить, жмите 👍

Автор рецепта @rovenskaya_sveta
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#сырныебулочки