ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню

🍊#УЖИН🍊

Обещала вам рецепт нашего вчерашнего салата 🥗😋

И так, салат КОУЛ СЛОУ в правильном варианте:
Капуста белокочанная, пекинская или айсберг (на выбор) - 100 гр
Морковь - 40 гр
Лук красный - 20 гр
Свежий огурец - 30 гр
Йогурт Греческий - 2 ст л
Горчица - 1 ч л
Лимонный сок - 1 ст л
Соль - по вкусу 
Сахарозаменитель - щепотка 

Приготовление:
Капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, огурец порезать соломкой, лук полукольцами.
Смешать йогурт, лимонный сок, соль, сахарозаменитель. 
Заправить салат.

Автор рецепта @iriskin_pp

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте
Полезные каналы
ПП Сладости
ПП ВидеоРецепты

#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #ппсалат

🍊#ОБЕД🍊

🥚ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦОМ КОТЛЕТЫ

Рецепт
Фарш из индейки или куриный фарш 1 кг
Яйца 8 шт (у меня были маленькие С2)
Яйцо 1 шт (большое)
Сметана 1 ст.л
Хлеб цельнозерновой 100 г
Молоко 70-100 мл
Лак репчатый 100 г
Зелень
Соль, перец, специи по вкусу

8 яиц отварить вкрутую. Остудить и почистить.
Хлеб обмакнуть в молоке и измельчить в блендере или провернуть через мясорубку.
Зелень и лук мелко порезать.
Смешиваем фарш, яйцо, хлеб, лук и зелень. Солим по вкусу.
Облепить фаршем каждое яйцо и сформировать котлету.
Выкладываем котлеты на противень и запекаем 35-45 минут в духовке при температуре 200°.

Автор рецепта @julromanj

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте
Полезные каналы
ПП Сладости
ПП ВидеоРецепты

#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #фаршированныекотлеты #ппкотлеты

Яркий и полезный десерт 😍🍒 >

банан режим кубиками, кладем вместе с ягодами на пергамент, намазываем сверху греческим йогуртом/мягким творогом > поливаем растопленным шоколадом без сахара (мне понадобилось 60 г)

в морозилку на 3 часа и готово 😍

Автор рецепта @annesoul1

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте
Полезные каналы
ПП Сладости
ПП ВидеоРецепты

#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #десерт #ппдесерт #десертпп #ппсладости #слаадостипп #ппрецепты #рецептыпп #прсладости

🍊#ЗАВТРАК🍊

🍕БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК НА СКОВОРОДЕ🍕
Очень сытный и вкусный, то что надо с утреца чтобы не проголодаться до обеда.
С вас 🥰👍🔥❤️, с меня рецепт с КБЖУ 😉.

Вес готового блюда: 330г./ 2 порции
КБЖУ на 100г.: 233/14.3/13.3/12.7.
КБЖУ на порцию: 385/23.5/21.9/21.

Ингредиенты:
- 2 тортильи (либо два круга из плотного лаваша)
- 2 яйца
- 30г помидоров
- 70г сыра
- 100г ветчины
- 1г масла для смазывания сковороды
- соль, специи.

Приготовление:
Сыр натереть, ветчину и помидоры нарезать. Яйца посолить, поперчить и перемешать при помощи вилки. Разогреть сковороду, выложить одну тортилью, влить яйца, выложить ветчину, помидор и сыр, накрыть второй тортильей. Накрыть крышкой и на огне ниже среднего жарить около 7 минут. Проверить на готовность - нажать с краю лопаткой, если яйца жидкие, вы увидите, что они вытекают, то еще немного пожарить. Перевернуть и жарить еще 5 минут со второй стороны. У меня лепёшка легко перевернулась, сковорода диаметром 24см.

Готовьте с удовольствием ❤️

Автор рецепта @olesiapostupkina

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте
Полезные каналы
ПП Сладости
ПП ВидеоРецепты

#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #ппзавтрак #быстрыйзавтрак
#завтрак

🍊#УЖИН🍊

НЕОБЫЧНЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ

100 гр тунца в собственном соку
1 яйцо
1 помидор
80 гр шампиньонов
4 листа салата
60 гр моцареллы

Яйцо предварительно отвариваем. Шампиньоны нарезает и тушим до готовности (немного солим) Нарезаем все ингредиенты и перемешиваем

Готовим заправку:
1 ст.л соевого соуса
2 ч.л масла
Молотый перец

Заправляем салат 🥗
Приятного аппетита ❤️

Автор рецепта @sweetyzaika

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте
Полезные каналы
ПП Сладости
ПП ВидеоРецепты

#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #ппужин #ппсалат

🍊#ОБЕД🍊

Соус с тефтельками ♨️

Супер вкусно получилось😋
А вы любите говядину? Или рецепты с курице бюджетнее все таки?

Ингредиенты на 2 порции:
🔆 Говядина постная – 300 гр
🔆 Лук репчатый – 100 гр
🔆 Морковь – 50 гр
🔆 Картофель – 200 гр
🔆 Болгарский перец – 100 гр
🔆 Кабачок – 100 гр
🔆 Вода – 100 мл
🔆Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Говядину с половиной лука (50 гр) перекручиваем в фарш. Солим и перчим по вкусу. Из фарша формируем
небольшие тефтельки.
✅️ Оставшийся лук нарезаем мелко, морковь трем на терке. Выкладываем в сковороду и тушим 5 минут. При
необходимости можно добавить немного воды.
✅️ Картофель очищаем, нарезаем кубиками среднего размера и добавляем к овощам в сковороду. Далее кладем тефтельки и доливаем воду. Накрываем крышкой и тушим, периодически помешивая, 10 минут.
✅️ Болгарский перец нарезаем соломкой, кабачок – средними кубиками. Добавляем в сковороду к другим ингредиентам. Солим и перчим по вкус. Тушим, периодически помешивая 15-20 минут до готовности
картофеля.
✅️ Перед подачей посыпаем зеленью.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 740 ккал 76/22/56
КБЖУ на 1 порцию: 370 ккал 38/11/28

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор рецепта @eshstroiney

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте
Полезные каналы
ПП Сладости
ПП ВидеоРецепты

#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #ппрецепты #суп

🍊#ПЕРЕКУС🍊

🥗САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И ОРЕХАМИ

Рецепт
Свекла 350 г
Орехи 30 г (можно любые)
Маринованные огурцы 70-80 г
Чеснок 1-2 зб
Зелень
Заправка:
Оливковое масло 1 ст.л и зерненая горчица 1/2 ч.л
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Свеклу отварить (можно запечь) и порезать кубиками .
Чеснок потереть на мелкой тёрке.
Зелень и огурцы порезать.
Если орехи крупные, то раскрошить их.
Все смешать и заправить.

Автор рецепта @julromanj

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте
Полезные каналы
ПП Сладости
ПП ВидеоРецепты

#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #ппсалат #ппзакуска #ппперекус

🍊#ЗАВТРАК🍊

Пицца дня!🍕

В классической пицце «Пепперони», к сожалению, минимум белка, но высокая доля углеводов и жиров (за счет такой начинки). Поэтому будем делать белковую основу, что даст нам ВТРОЕ больше белка☝️

📍оригинальная озвучка на видео сохранена - мудрости от семилетки😂

КБЖУ на 100 гр: 255/21/11/16
Итоговый вес: 460 гр

Для основы:

🔸Яйцо
🔸Творог 2%, 180 г
🔸Пшеничная мука, 45 г
🔸Овсяная мука, 45 г
🔸Разрыхлитель, 1 ч. л.
🔸Соль, щепотка

Для начинки:

🔸Томатная паста, 30 гр
🔸Пепперони, 150 гр
🔸Сыр легкий, 100 гр
🔸Специи, по вкусу

▫️Готовим основу. Для этого в глубокую миску отправляем творог, яйцо и соль. Все тщательно перемешиваем вилкой или пробиваем блендером.
▫️В полученную массу постепенно вводим просеянную муку и разрыхлитель
▫️Замешиваем тесто, скатываем его в шар, заворачиваем в пакет и убираем в холодильник на 30 мин
▫️Затем из теста мокрыми руками формируем основу. Смазываем томатной пастой, распределяем колбасу, посыпаем натертым на мелкой терке сыром (я сначала беру его треть) и отправляем пиццу в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут
▫️За 5 минут до готовности посыпаю пиццу остальным сыром.

Приятного аппетита)

Автор рецепта @rovenskaya_sveta

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте
Полезные каналы
ПП Сладости
ПП ВидеоРецепты

#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #пппицца #пиццапеперони

🍊#УЖИН🍊

СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ, которое получит вся семья

800 гр куриных бедер без кожи и кости
2 яйца
2 небольших сырых картошки
2 ст.л муки
Соль, перец по вкусу

1. Мясо курицы измельчаем в блендере или мелко нарезаем ножом (я люблю половину измельчить, половину нарезать кусочками)
2. Картофель натираем на терке, добавляем яйца, муку, специи и мясо курицы. Все перемешиваем до однородной консистенции
3. Готовим на антипригарной сковороде (я не использую масло вообще) Обжариваю с двух сторон и потом довожу до готовности под крышкой

Приятного аппетита ❤️

Автор рецепта @sweetyzaika

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте
Полезные каналы
ПП Сладости
ПП ВидеоРецепты

#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno #ппкотлеты #сочныекотлеты

🍊#ОБЕД🍊

Печень с пюрешкой 😍😋

Как вам? Аппетитно? 🌟
Даже такое блюдо может быть в рационе худеющего💯

Ингредиенты на 2 порции:
✔️ Печень куриная – 300 гр
✔️ Лук репчатый – 50 гр
✔️ Сметана 15% жирности – 50 гр
✔️ Картофель очищенный – 300 гр
✔️ Молоко 2,5% жирности – 50 мл
✔️ Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Режем печень на небольшие кусочки, лук мелко крошим кубиками.
✅️ На антипригарной сковороде немного обжариваем лук. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Добавляем нарезанную печень. Через минуту добавляем сметану и 50 мл воды. Солим и перчим по вкусу. Тушим 5-7 минут, периодически помешивая. Крышкой можно не накрывать. Важно не перетушить,
чтобы печень не стала жесткой.
✅️ Готовим пюре. Картофель нарезаем кубиками и отвариваем до готовности в подсоленной воде. Сливаем воду. Картофель разминаем толкушкой, добавляем теплое молоко. При необходимости можно подлить водички, в которой варился картофель.
✅️ Собираем блюдо. На тарелку выкладываем порцию пюре. Сверху выкладываем порцию печени. Подаем с овощами.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 766 ккал 68/30/60
КБЖУ на 1 порцию: 383 ккал 34/15/30

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор рецепта @eshstroiney

==
Проголосовать за канал ⚡️

Мы ВКонтакте
Полезные каналы
ПП Сладости
ПП ВидеоРецепты

#пплегкоивкусно@pp_legko_i_vkusno
#ппобед #ппрецепты