Средиземноморская диета Песко

Изначально вкус помогал нам избегать опасной пищи и находить более питательную. С течением времени этот процесс усложнился и мы стали часто путать два различных понятия, когда говорим про оценку пищи: тяга и вкус

У многих людей вся еда упрощается до «это вкусно» или «это невкусно», что очень плохо для пищевого поведения ведь тянет-то нас только на очень вкусное

Оценивая блюдо как «вкусное» или «невкусное», обычно мы имеем в виду вообще не вкус, а собственную тягу к нему. А она зависит от того, как еда была приготовлена, сколько в ней калорий и каких, насколько хорошо или плохо мы себя чувствуем, спокойны ли мы или в стрессе

Если мы возьмём много муки, добавим сахара, жира, соли, молока и поджарим до корочки, то наша дофаминовая система будет в бешеном восторге 🥳

⬆️чем выше уровень инсулина, тем сильнее дофаминовая стимуляция
⬆️чем выше стресс, тем больше нужно съесть прозапас
💘именно так и формируется пищевая зависимость - чем больше человек ест еды для удовольствия, тем больше её нужно

Паста с овощами и морепродуктами

Ингредиенты:
🤍 Спагетти – 300 г
🤍 Креветки – 250 г
🤍Мидии – 150 г
🤍 Кабачок – 1 шт.
🤍 Болгарский перец – 1 шт.
🤍 Чеснок – 2 зубчика
🤍 Петрушка – пучок
🤍 Белое вино – 50 мл
🤍 Оливковое масло – 2 ст.л.
🤍 Лаймовый сок – 1 ч.л.
🤍Соль, черный молотый перец – по вкусу

Приготовление:
1. Отварите спагетти до состояния аль денте.
2. В сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте мелко нарезанный чеснок.
3. Добавьте нарезанные кабачок и болгарский перец, жарьте 5 минут.
4. Добавьте креветки и мидии, обжаривайте еще 3 минуты.
5. Влейте белое вино и тушите 2 минуты.
6. Добавьте отваренную пасту, лаймовый сок, соль и перец. Перемешайте.
7. Посыпьте петрушкой и подавайте горячим.

ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В МАКС

Адвент календарь #19

Меньше слов, больше дела 🤗

Только сегодня и только сейчас ….

Ну ладно, в течении суток 🙃

Можно забрать любое меню на 7 дней за 400р, вместо 690р.
А меню на 30 дней за 1150р, вместо 1490р.
Выбираем тут 👌

Как всегда, @gClark на связи и с радостью пообщается с каждым из вас 🥰

А ещё, если у кого то остались голоса свободные, можете поделиться ими с нами.

https://t.me/boost/ketotg_menu

До 10 уровня осталось совсем немного. Ещё не придумали, что с этим делать, но будет здорово 🎉

А ещё, сегодня стоит заглянуть в наш прекрасный канал с подарочками. Скоро там появится небольшой но полезный сюрприз для вас 😉

Оливковое масло - жидкое золото для женской красоты

Оливковое масло является одним из наиболее здоровых продуктов, не зря средиземноморская диета (овощи, фрукты, зелень, морская рыба, нежирный сыр, орехи, сухое красное вино и оливковое масло) самая здоровая и эффективная!

Оливковое масло - безопасный продукт, поэтому нет никаких жестких ограничений в его применении.
С точки зрения косметологии, это уникальный продукт, который помогает поддерживать кожу в тонусе, а волосы делает блестящими и красивыми.

Для очищения кожи лица можно приготовить гель с оливковым маслом: 5 столовых ложек оливкового масла, 4 столовые ложки сока алоэ, а также по 1-й чайной ложке масел лимона, мяты, чайного дерева и миндального. Помещаем в бутылку из темного стекла и ставим в холодильник. Способ применения очень прост: нанести гель на ватный диск и протереть лицо. Кстати, оливковое масло некомедогенно (не способствует образованию черных точек на коже), его можно использовать даже при жирной коже лица.
После применения этого геля полезно сделать маску: разминаем один банан, натираем на мелкой терке свежий огурец, добавляем 2 столовые ложки оливкового масла и перемешиваем. Наносим на очищенную кожу на 30 минут, смываем прохладной водой.

А ещё оливковое масло поможет отбелить зубки! В морскую соль капаем чуть-чуть оливкового масла и аккуратно протираем зубы, затем тщательно прополаскиваем полость рта.

В сочетании с кофейной гущей или овсяными хлопьями оливковое масло - великолепный скраб для лица и тела.

Оливковое масло - подходящее средство и для ухода за кожей вокруг глаз. Наносим теплое масло похлопывающими движениями безымянных пальцев и ждем 30 минут. Излишки промокаем бумажной салфеткой. Ежевечерние процедуры избавят Вас от так называемых "гусиных лапок".

Тонизирующая маска с оливковым маслом обладает прекрасным лифтинг-эффектом.
Смешиваем по 1-й чайной ложке оливкового масла, сметаны, морковного и лимонного соков и 1 столовую ложку дрожжей. Нанести на 10-15 минут и смыть прохладной водой. Курс: 2-3 раза в неделю в течение одного месяца.

Ванна с несколькими каплями оливкового масла питает кожу тела и укрепляет ломкие ногти. Еще древние красавицы наносили масло на кожу тела перед принятием ванны, кожа оставалась мягкой и бархатистой.

Помогает оливковое масло и в борьбе с растяжками: наносим на пораженные участки, обертываем теплым полотенцем, через 10 минут смываем прохладной водой.

После картофельной маски для рук, также рекомендуется смазать кожу оливковым маслом. При повышенной сухости кожи рук полезно сделать ванночку с теплым оливковым маслом и компресс из глины и оливкового масла.

Оливковое масло незаменимо в уходе за волосами!
Смесь касторового и оливкового масел - прекрасное средство для борьбы с перхотью.
Для блеска волос: 1 желток, 1 столовая ложка оливкового масла, сок 1-го лимона и 1/2 стакана пива. Наносим на 5 минут, после чего моем волосы как обычно.
При регулярном применении оливковое масло способствует восстановлению волосяных луковиц.
Самая простая маска для волос: нанести подогретое масло на волосы по всей длине, надеть шапочку для душа и укутать полотенцем. Через 30 минут - моем как обычно. Такая маска способствует росту волос, увлажнению кожи головы, помогает бороться с секущимися кончиками и выпадением волос.

И еще несколько полезных масок для волос.
Против секущихся кончиков: 2 столовые ложки оливкового масла смешиваем с 1 столовой ложкой уксуса и одним яйцом, нагреваем (не доводим до кипения). Наносим на кончики волос и смываем через 30 минут.
Укрепляющая маска: 2 столовые ложки меда смешиваем с 3-мя столовыми ложками оливкового масла, равномерно наносим на волосы на 30 минут.

ГОЛОС ЗА КАНАЛ

Адвент календарь #17

А помните, мы звали вас на марафон строгого кето, который начался первого декабря?

Две недели пролетели незаметно и вот он, к сожалению, закончился. Завершение марафона всегда немного грустно 😞 и, одновременно с этим, приятно!
Приятно видеть людей, которые достигли заметных результатов, которые научились правильно питаться 🤗
Приятно собирать обратную связь, чтобы следующий марафон был еще лучше 😎

Чуть менее сотни участников.
Множество положительных отзывов, которые мы аккуратно складываем в @keto_reviews 🥰

Не можем не упомянуть наш замечательный закрытый кето чат @keto_4us, участники которого, помимо прочих полезностей и преимуществ, получают бесплатный доступ ко всем нашим марафонам 🎉

Такс, отвлеклись мы 😁

Адвент календарь сам себя не откроет 🧐
Верно?

Не просто так мы поделились с вами эмоциями от марафона.

Сегодня у нас новый розыгрыш! 🎁

На кону место в нашем следующем марафоне, который будет через пару месяцев.

По традиции, для участия достаточно нажать кнопку в следующем сообщении 😉

Розыгрыш места в кето марафоне 🎉

Каждый подписчик @ketotg_menu может стать победителем, достаточно нажать кнопку ниже.

Один победитель! 😎
Результаты 22.12 в 16:00

Подборка праздничных салатов 💫

МЕНЮ

Адвент календарь #16

И снова мы все собрались, чтобы открыть следующее окошко нашего календаря 🎁

Сегодня у нас максимально заманчивое предложение для вас 🥰

Скидка 20% на абсолютно любую позицию из нашего списка меню.

Выбираем по ссылке 👀

Пишем @gClark для приобретения 🤳

Наслаждаемся вкусной и полезной едой 🤗

Предложение действует ровно 24 часа и точно не повторится в ближайшее время. Может через год, в декабре, в следующем Адвент календаре 😍

Средиземноморская диета признана одной из самых полезных для здоровья и долголетия.

Она основывается на традиционном питании стран Средиземноморского региона, таких как Греция, Италия и Испания, и включает разнообразные продукты, богатые питательными веществами.

Основной источник жиров в этой диете — оливковое масло, богатое мононенасыщенными жирами. Оно используется в приготовлении пищи и заправке салатов.

Цельнозерновые продукты, такие как хлеб, паста и рис, обеспечивают длительное насыщение и содержат много клетчатки.

Орехи и семена, включая миндаль, грецкие орехи, фундук, богаты полезными жирами, белками и микроэлементами.

✅Регулярное употребление (2-3 раза в неделю) жирной рыбы, такой как лосось, тунец, сардины и скумбрия, богатой омега-3 жирными кислотами, также является важной частью диеты.

✅Кисломолочные продукты, такие как йогурт и сыр, потребляются в умеренных количествах и обеспечивают кальций и пробиотики.

✅Несколько раз в неделю употребляются птица (курица, индейка) и яйца как источник белка.

✅Красное мясо употребляется редко и в умеренных количествах, предпочтительно нежирных кусков.

✅Бобовые часто включаются в рацион как источник растительного белка и клетчатки.

Дополнительные принципы средиземноморской диеты включают предпочтение свежим и местным продуктам, минимальную обработку пищи для сохранения питательных веществ, важность физической активности и питание в кругу семьи и друзей, наслаждение едой и общением.

ГОЛОС ЗА КАНАЛ

Адвент календарь #15

А пока вы не перестаете голосовать за наш канал по ссылке, за что вам огромная благодарность 🥰 мы мееедленно открываем наше следующее окошко 👀

Сегодня у нас снова розыгрыш! 🎉

Новогоднего кето меню мини 🎄
То самое меню, которое мы уже вручили победителю прошлого розыгрыша.
То самое меню, которое собрало максимально положительные отзывы среди тех, кто его уже приобрел ❤️
А ещё есть стандартное новогоднее на 50 рецептов для истинных ценителей 😉

Кто хочет пополнить нашу копилку положительных отзывов и стать обладателем одного из этих меню, смело пишите @gClark :

«ХОЧУ НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ!»

А ниже у нас кнопка для участия в розыгрыше 👇