ДИКТАТУРА КРАСОТЫ

Хочется, знаете, легкого дофаминчика, а не вотэтавот все. Поэтому нашла прикольные вещи для обустройства жилища — и вам показываю. 📌Скатерть с лошадками 📌Большая картина по номерам «Жопа собаки» или «Круэлла», если хотите 📌Чайный набор с весенним настроением 📌Ткань-блэкаут для штор с упoрoтым рисунком 📌Яркая штора для ванной 📌Антикотодизайнерсое покрывало (у меня такое) А тут набор мимими-чайных пар из фарфора. Что приглянулось?

Настроение к концу рабочей недели. ДИКТАТУРА КРАСОТЫ

Жаль, что никто мне не рассказал о них раньше. А я вам расскажу. Речь про ролики для МФР-массажа, которыми я уже 10 лет делаю своему телу лучше. Это бугристые валики из вспененного материала, которые призваны проработать ваши мышцы и фасции, снять зажимы, улучшить кровоток. Принцип действия: вы ложитесь на ролик и прокатываете медленно и вдумчиво часть тела. Под вашим весом, и за счет пупырышек на ролике, к мышцам приливает кровь и происходят другие полезные штуки. Отлично для спины и ног, до тренировки или после, утром или вечером — хоть несколько раз в день делайте. Я обожаю ощущения в икрах после упражнения — я прям чувствую, как по ним начинает бежать кровь и разгоняться лимфа, уходят отеки. Но предупреждаю: если мышцы забиты — то больно. Может и до слез. Но спустя пару подходов становится легче. У меня мягкий ролик на каждый день, жесткий — для БДСМ-игр прокатки посильнее (на фото), Deep Roller и маленький мячик для точечной прокатки. Все использую в зависимости от запроса, полная коллекция в комментах.

Важно: катать по позвоночнику и суставами ролик нельзя, расположение тела и движения должны быть такими, чтобы до костей не доставать/прикасаться мышцами. Поэтому нужно заниматься по правильным инструкциям/после консультации у тренера.

Примерные упражнения скинула в комментарии, но вы можете загуглить тренировку в интернете или заниматься по курсу Fitstars. Знали про такие?

Почти каждое утро на праздниках меня ждала одна и та же картина: муж крутил жопой. А еще руками, ногами и другими частями тела — занимался без коврика по зарядкам с Fitstars. Просто у человека хронические боли в спине, которые ослабевают, если регулярно делать легкие разминки. Мне повезло, конечно, ничего так сильно не болело, поэтому могла просто лежать на диване 23,5/7. Но привезла я с собой +1,5 кг и отеки, которые нужно убирать — от них очень гудят ноги. А человек я ленивый, поэтому мой максимум — это 6-10 минут занятий с Иванкой Идуш в день. Очень нравится то же самое, что и мужу — что не нужно доставать коврик и ложиться на пол. Думаю еще включить танцевальные зарядки: мы как-то пробовали — были в шоке: это реально и интенсивное кардио, и мышцы некоторые прокачиваются. Занимаемся с мужем по моему одному аккаунту, которому более трех лет. Иногда в отпусках включаем и родителям — с нами позаниматься. Можно включить и детям — есть тренировки в игровой форме. В периоды стресса открываем медитации на платформе. Когда есть время — все-таки достаем коврик и делаем силовые: есть курсы для новичков и для продолжающих. Мой промокод OK_BLOG дает 70% выгоду на любой тариф, а за тренировки после покупки тарифа «Доступ навсегда» еще и сертификаты в фирменный магазин инвентаря, доступ к личному нейро-нутрициологу и медитациям дарят (кол-во подарков ограничено). Читайте условия на сайте. А вы делаете зарядку дома?

Ой, кто-то слил в сеть мои фото занятий спортом на январских каникулах. Негодование! ДИКТАТУРА КРАСОТЫ

Кроме родинок, на теле могут появляться и беспокоить, портить внешний вид и другие неприятные штуки. Врач-дерматолог подробно расписала, что делать с некоторыми (вы их точно видели в жизни).

Удаляла в большой профильной больнице в Москве. Сначала — обязательная консультация их врача: посмотрела заключение другого врача, осмотрела мой нос, сказала, что да, можно удалить. Потом позвала хирурга, уточнить нюансы удаления (потому что это лицо, нос, там нет жирового слоя), и нужны ли будут швы. Консультация длилась 3 минуты, стоила дорого. В конце назначили день операции. Все проходит в мини-операционной. Я легла, врач встал за головой, закрыл глаза ватными дисками. Уколол лидокаин прямо в родинку — это не больно, только сразу появляется ощущение распирания. Дальше я почти ничего не чувствовала, только услышала, как он отрезал нить — и удивилась, что так быстро (пару минут). Посоветовали не мочить сутки, дважды в день обрабатывать «Октенисептом». Швы рассасывающиеся, но все равно порекомендовали прийти через 14 дней их снять — рассасываться на носу они могут и год.

Материал отправили на гистологию, все ок, родинка без аномалий. Но гистологию, из-за майских праздников, ждала полтора месяца.

Через две недели швы сняли там же. Больно не было, только ощущались вибрации от того, что пластиковую нить пилят. Потом я месяц 24/7 носила гидроколлоидный пластырь от шрамов. В жизни он почти незаметен. Сейчас на месте удаления почти ничего нет: пару полосочек, которые видно только в упор и при определённом свете. Вопросы есть?

Каждый год в России весной проводятся «Дни диагностики меланомы» (Melanoma Day) при поддержке НАДК и La Roche Posay. Это бесплатно, нужно просто успеть на сайте записаться. В 2024 году я решила сходить по этой акции к специалисту в Москве. Ходить к врачам, переодически показывать родинки для меня нормально: я светлокожая, генетически склонная к появлению пигментации и невусов, удаляю их лет с 14. Где-то лет 10 назад у меня появилась маленькая плоская родинка на носу, которая немного выросла за это время, я решила проверить ее. Дерматолог посмотрела на нее в дерматоскоп (большую лупу) и посоветовала записаться на цифровую дерматоскопию FotoFinder с картированием. Это аппарат с очень чувствительным фотиком и монитором, который позволяет максимально детализировать образование, рассмотреть его, на основе специального ИИ подготоваливает оценку риска, сохраняет информацию для дальнейшего использования. Ну я как испугалась, как побежала искать этот аппарат. Полное картирование тела стоило ~15-20к, чувствительно, но я решила, что стоит его сделать, раз все равно дошли руки. Записалась в профильную больницу, а не косметологическую клинику. Я разделась, два врача меня тщательно осмотрели глазами, какие-то образования посмотрели в дерматоскоп, и предложили сделать FotoFinder только на неочевидные по выводам родинки. Это примерно 4-5 штук, в том числе на носу. FotoFinder показал, что все с ними ок, нужно просто держать их на контроле. Я спросила, стоит ли удалить родинку на носу, чтобы не переживать за регулярный контроль, врач сказал, что можно, потому что она находится всегда под солнцем, в трогательном месте, там прикасаются очки, на нее воздействуют уходовые продукты. Собираем 50 огоньков — и рассказываю про удаление с фотографиями до-после.