НЭН

Я устал, я ухожу: как избавиться от интернет-зависимости

Эксперимент одной мамы.

Если к вечеру ваша голова пухнет от пустой информации, если вы прокрастинируете и чувствуете, что реальная жизнь проходит мимо, если часто слышите от своего ребенка: «Мама, положи телефон», мои советы — вам в помощь.

Те, кто хоть раз бросал курить или худел на жесткой диете, знают, что строгие зароки работают плохо. Можно в сердцах удалить любимые закладки браузера, уехать в деревню, выбросить ноутбук и смартфон, но даже основательный интернет-детокс — не гарантия полного выздоровления. Поэтому не нужно резких движений. Некоторые (как я, например) вынуждены торчать в Сети в силу рабочей специфики.

Но одно дело — приходить туда по делу, другое — жить. Чтобы окончательно не переехать в интернет, я придумала для себя несколько правил, которые стараюсь не нарушать без лишней необходимости.

Так, просмотру соцсетей вполне достаточно одного-двух раз в день, а для посещения любимых сайтов и раза в неделю хватит.

Со смартфоном разобраться было и того проще. Я провела ревизию приложений и оставила лишь те, без которых не могу обойтись в работе.

Тем, у кого проблема с самоограничением, советую обратиться за помощью к близким. Пусть найдут и установят на компьютер специальные программы, блокирующие доступ к захламляющим сознание сайтам. Такие программы еще используют работодатели и родители. Мера грубая, но действенная. Если же чувствуете, что совсем пропадаете — смените телефон на кнопочный. Это точно поможет.

В основе любой зависимости лежат психологические проблемы — пустота, которую человек заполняет самым простым из доступных ему способом. С этим и нужно разбираться. Конечно, во многих случаях это задача психолога, не всякий корень зла можно найти самостоятельно, но понимание наличия проблемы — уже серьезная заявка на успех.

Ищите занятие по душе — йогу, спорт или садоводство с рукоделием. У меня было и то, и другое, и третье. Однако ж, взглянув правде в глаза, я поняла, что из-за соцсетей времени на любимые ранее дела почти не остается. В моей жизни стало меньше хороших книг, замечательных фильмов, почти не осталось неспешных семейных чаепитий и бесцельных прогулок с детьми.

Зато прибавилась масса ненужных знаний. О жизни знаменитостей, интернет звезд и их друзей, а также друзей их друзей. Вся эта информация не просто поступает в мозг. Она требует оценки, осмысления, реакции, душевных сил, которых так не хватает потом в реале. Ребенок рассказывает о проблемах в школе, а ты ведешь мысленный диалог с виртуальным оппонентом, муж тянет тебя погулять, а тебе нужно ответить на комментарий под последней статьей. А потом чувство вины, терзания, страдания и «а сама-то» брошенное сыном в ответ на мою просьбу оторваться от телефона.

Найдите в реале то, что заставит забыть обо всей шелухе. Когда глаза горят и руки делают, им не до телефона. Поэтому параллельно с волевым ограничением нужно искать что-то, что очень нравится.

Лично я вспомнила о картинах по номерам (давнем моем увлечении), составленном некогда списке обязательных для просмотра фильмов и книг для прочтения. Без лишних слов и рефлексий приступила к реализации задуманного. Дело пошло! Мозг еще помнит то, что его когда-то радовало.
Главное — занятия должны быть за пределами Сети. Если это йога, запишитесь на реальные курсы. Если книги, читайте их в бумажном варианте. Затрудните себе доступ в интернет. Выключайте компьютер, если он не нужен в работе, убирайте телефон, если не ждете важного звонка, избавьтесь от планшета, если он используется только для развлечений.

Правильный психологический настрой — залог успеха

Вряд ли из моего эксперимента вышло бы что-то хорошее, отнесись я к виртуальному аскетизму, как к наказанию. Если бы считала, что ограничиваю себя в чем-то важном и ценном. Если бы не сумела испытать радость от жизни без смартфона. В первый день рука еще привычно к нему тянулась, но тут же меня озаряло — «я свободна!». Сердце наполнилось счастьем. Я ведь забыла, как приятно не знать о происходящих в мире ужасах.

⬆️ Оказалось, что день без интернета очень длинный и может быть наполнен самыми разнообразными событиями. Можно столько всего успеть. Это так прекрасно! Поверьте в это и зафиксируйте в своем сознании. Наслаждайтесь свободой, вызывайте в себе ощущение счастья всякий раз, когда захочется зайти в Сеть, и очень скоро вы почувствуете вкус реальной жизни. Поверьте, я теперь это точно знаю.

Ищете совет или хотите узнать мнение других родителей? Присылайте свои #вопросыотчитателей_нэн, можно на почту readers@chips-journal.ru, но сначала ознакомьтесь с нашими правилами

Ваш вопрос пройдет модерацию и попадет в очередь на публикацию. Ожидание может занять некоторое время, но будьте уверены — ответ найдется.

В нашем сообществе НЭН мы ценим уважение и доброжелательность. Оскорбления, насмешки, шейминг и осуждение здесь не приветствуются. Если вы заметите нарушение этих принципов, смело пишите нам в лс!

Кстати, теперь вы можете искать вопросы по различным тегам, чтобы быстрее находить интересующую вас информацию и делиться своим опытом: #приемная_нэн_бывший_муж

Рак может заставить принимать важнейшие решения в условиях абсолютного цейтнота. Так получилось у Елены, которая столкнулась с двумя видами рака молочной железы: сначала с одним, а через пару лет — со вторым.

Ей пришлось принимать решения в моменте: экстренно заморозить эмбрион, затем пойти на удаление яичников, а два года спустя — на криоперенос и самостоятельные беременность и роды. Рассказываем ее историю.

📍 Сайт НЭН / Вконтакте / Pinterest / MAX

🔥 Почему мы перестали доверять бабушкам, и как быть, если бабушка бесит

Мама двоих детей Инна Прибора рассуждает о том, почему современные родители больше не доверяют бабушкам и как наладить отношения, если деваться все-таки некуда.

Хороший совет: оставь ребенка на того, кому доверяешь. Из разряда: ложитесь спать вовремя. А что если вам приходится бежать на работу, внутренне напрягаясь от того, что бабушка посвятит свое время вовсе не развивающим сенсорным занятиям. От того, что она приготовит не то и утешит малыша неправильно. Как утешить себя, какие мантры твердить? Своей приоритетной задачей любой родитель, даже тот, которому вчера пришлось заночевать в офисе, назовет здоровье и благополучие ребенка. Мы выбираем им правильную пищу, лучшие обучающие заведения, самые замечательные игрушки. Но как же сложно научиться доверять ребенка другим людям, даже таким близким, как родная мама.

Складывается впечатление, что другие люди что-то проделывают с ребенком, будто бы родителю назло. Свекровь дарит ребенку штаны, которые сильно затрудняют движение, то ли из-за того, что они на три размера меньше, то ли потому, что у них рюши с внутренней стороны бедра. Няня бросается по первому писку завязывать шнурки школьнику. Эй, стойте, это же путь к выученной беспомощности! Дайте ему самому! Но хуже всех мама. С самого появления ребенка ее приходится поправлять: «Мам, ты не так его держишь. Мам, отпусти, пусть сам ходит, зачем ты его носишь. Мам, ему не нужно этих мультфильмов. К тому же это не мультфильмы, а заставка к передаче про наркотики».

И нельзя сказать, что они плохого желают: все действуют из лучших побуждений. Все страшно стараются. Но, черт, кто опять приволок Пете газировку со вкусом стирального порошка?
Мы беспокоимся, и это нормально. Моя подруга Юля третий месяц ищет няню для своих детей. Одну прекрасную женщину отвергли, потому что она не слишком уверенно кормила годовалого ребенка. Другая была недостаточно интеллигентна, третья — не очень быстро бегала, и у нее не было шансов догнать старшую девочку — первоклассницу.

Если мы оставляем человека наедине с детьми (ну ок, еще и наедине с веб-камерой, мобильником и бдительной соседкой через стену), мы должны быть уверены, что он будет совершать только продуманные и адекватные действия, которые укладываются в ваш воспитательный стиль. Пусть этот человек будет добрым, справедливым и в профиль немного походит на Супермена.

С мамой, казалось бы, можно выдохнуть: во всяком случае, нас-то она вырастила, и, кажется, получилось неплохо. Но почему-то к мамам у людей, судя по дискуссиям в интернете и психологическим топикам, какое-то космическое количество претензий. Во-первых, ее подход морально устарел. Все эти рецепты с зеленкой, второй шапочкой и сказкой про мальчиша-кибальчиша — просто опасны. Во-вторых, она не знает, что психология продвинулась дальше доктора Спока, и фраза «Ой какая рева-корова!» нынче приравнивается к государственному преступлению. В-третьих, к вашим словам она не очень серьезно относится, потому что для нее вы все такая же забавная маленькая девчушка. Вот таку-у-усенькая. Под стол же ходила пешком! А значит ваши подозрения насчет йогурта можно пропустить мимо ушей.

Мы — первое поколение родителей, которое не доверяет маме. Мы — параноики. Мы боимся поликлиник, некомпетентных врачей, необразованных педагогов, вредных игрушек, фаст-фудной еды, загрязнения атмосферы, гадкого влияния соседских ребят на детский вокабуляр, ювенальной юстиции, автокресел без краш-теста, бэби-бьорнов с недостаточно широким разведением ножек, киднеппинга, компьютерного излучения, фильмов со сценами насилия, книжек, пропагандирующих сексизм, психологических травм, вызванных недостатком материнского тепла, развивающих занятий, которые губят познавательный интерес, уроков религиозного воспитания, ржавых качелек etc. ⬇️

⬆️ Итак, что делать, если вы вышли на работу, няня вам не карману, фриланс не рассматривается, ребенок на бабушке, у бабушки небольшие проблемы со зрением, она плохо разбирается в видах детского термобелья и не помнит, как оказывать первую помощь при ушибах и ссадинах.

🔴 Лучше оздоровительного массажа на детей действует мама, которая хорошо разобралась в себе. Она знает, что на нее так давит: сама необходимость оставить ребенка и отправиться на работу, человек, заботам, которого она вверяет дитя, или же тот простой факт, что ответственный взрослый периодически ставит малышу песни Ирины Аллегровой.

🔴 Когда мы поймем, из-за чего так томительно, появляется шанс исправить проблему. Можно ли настоять на своем, найти компромисс, или выбора нет? Скажем, прическу свекрови и манеру петь гнусавую песенку — не переделать. Но вопрос — что давать ребенку на завтрак прекрасно регулируется даже в самых ретроградных семьях.

🔴 В нашей культуре не очень-то принято разговаривать, зато мы часто болеем душой, страдаем и мучаемся, не решаясь признаться в том, что бабушкин способ знакомства с азбукой может травмировать неокрепшую психику дочки. Проговаривайте сложные вопросы, потому что если бы бабушки умели читать мысли по лицу, они бы давно отказались от идеи тыкать ребенка пальцем в живот.

🔴 Разговаривая с мамой, стоит держать в голове, что вы несете ответственность за ребенка, а свои методы у бабушки уже был шанс испробовать. Теперь вы принимаете все решения. Потренируйтесь произносить это твердо и уважительно. Если разговор «кто тут главный» переходит в перебранку, значит, относительно этого есть некоторые сомнения.

🔴 Хороший способ — озвучить свои правила, а еще лучше написать их на стене, чтобы они мозолили глаза бабушке. Удобно, если их будет меньше, чем 150, включая примечания внизу страницы мелким шрифтом. Обозначьте ключевые вещи: сказка вместо телевизора, никакого поп-корна, на улицу — в одном свитере, а не в пяти. Объясните, что дело не в том, что вы пытаетесь пошатнуть ее авторитет, выполнение 7 пунктов вашего плана действительно важно для вас.

🔴 Не спорьте с бабушкой при ребенке. Он должен верить: мама знает, что делает, даже если после ее ухода бабуля учит меня плести макраме.

🔴 Дышите глубже. Вряд ли бабушка таким уж трагическим образом повлияет на развитие малыша. У него есть вы, неплохой набор ваших генов и даже ваш мобильный телефон. Бебиситтинг оплачивается так низко именно потому, что человечество не видит ничего страшного в том, чтобы за детьми время от времени присматривали ребята с разными склонностями и навыками. Один с увлечением макраме, другой со странной любовью к горчичникам, а третий вообще готов целый день рубиться в приставку.

П. С. Когда мне было 2 года, меня не взяли в детский сад из-за низкого гемоглобина. Тогда родители наняли няню — бабу Нину. Это была милая пожилая женщина, которая первую половину дня вязала, а потом засыпала в кресле прямо над спицами. И ничего — я выжила, и даже каким-то образом ничего не сделала ни с носочками, ни со спицами, ни с розетками. И оттого мне теперь так легко всем писать: спокойно, ребята, все будет хорошо.

И за всей этой мишурой мы забываем главное: больше, чем органическая капуста, ребенку нужны разные заботливые взрослые рядом. Заинтересованные. И тогда цвет теплых подштанников отходит на второй план. И неправильная с точки зрения транслируемых ценностей кукла с немыслимым бюстом тоже отходит на задний план. Отношения — важнее, чем частности. Содержание — важнее формы, даже если у этой формы 5-й размер и эта кукла — зомби.

Если мы напряжены, то и детям неспокойно. Если мы не умеем поговорить с мамой, то чему мы будем учить младших? Если нам трудно объяснить свою точку зрения близким, то какому доверию к миру мы станем учить ребенка?

Чем проще становится наша жизнь, тем больше проблем мы испытываем с тем, чтобы жить «по-настоящему».

Добывать огонь трением куда сложнее, чем просто чиркнуть спичкой, однако всегда были люди, которые пытались повторить этот трюк, чтобы почувствовать, каково это — жить без удобств и технологических достижений. Конечно, то были редкие исключения, пытливые умы. Большинство из нас просто, не задумываясь, пользовались зажигалками.

Однако за последние годы степень бытового комфорта достигла таких высот, что кажется, при большом желании можно жить вообще не напрягаясь. Не хочешь готовить — есть доставки, уборку и стирку облегчает техника, покупки можно совершать, не выходя из дома, для учебы и работы все больше используется ИИ.

И люди забили тревогу. Хотя многие из этих вещей действительно нужны и полезны, однако одновременное использование их всех меняет качество жизни. И не всегда в лучшую сторону

⚡️ Сайт НЭН / Вконтакте / Pinterest / MAX