Психология с NeLenivai

ПРАКТИКА «МОРЕ ВНУТРИ МЕНЯ»

Чудесная практика, которая поможет тебе прожить эмоции и отпустить их.
Её можно выполнять как в моменте всплеска эмоций, так и после, просто воспроизводя те ощущения.

1. Останься наедине с собой. Прими удобную позу. Закрой глаза. Сделай 5-8 медленных глубоких вдохов и выдохов, концентрируясь на своем дыхании и расслабляясь.

2. Когда поймешь, что готова начать, представь внутри себя (допустим в области солнечного сплетения или в голове) бескрайнее море или океан.

3. Затем подумай об эмоциях, которые ты испытываешь или вспомни те, которые ты не смогла прожить в моменте и впусти их в себя. Почувствуй эти эмоции, ощути их всем телом. Они внутри тебя.
Сконцентрируйся на них и начни впускать их в то море, которое ты представила. Ощути то, как они со всего тела собираются в одно место. Это их пространство, они могут делать там то, что захотят. Позволь им это.
Постепенно или в одну секунду небо над водой становится черным, вода бушует, поднимая волны всё выше.
Понаблюдай за этим, почувствуй то, как твои эмоции показывают свою силу, как хорошо им быть на свободе, с возможностью проявить себя.
Ты можешь подключить свою фантазию и представлять корабли, острова или что-то другое, на чём могут «отыграться» твои эмоции.

4. Когда твои эмоции вдоволь набушуются можешь постепенно заканчивать практику. Только не резко!
А плавно, делаешь вдох, говоришь: «спасибо и называешь эмоции, я отпускаю вас», затем на выдохе, успокаиваешь волны и разгоняешь тучи. И так до тех пор, пока всё снова не станет спокойно и безмятежно.

* Я хочу записать данную практику, как медитацию, потому что кому-то так может быть комфортнее, но для этого мне нужна ваша помощь. Пожалуйста, если вы будете выполнять её, напишите сколько по времени вы «бушуете». Я хочу понять, сколько мне необходимо выделить свободного времени, чтобы вам наверняка хватило, спасибо заранее ♥️🫂

🚀 190.000 ПОДПИСЧИКОВ ЗА 5 ДНЕЙ: реальный кейс!

Канал есть, а подписчиков мало и новые не приходят?
Не понимаете, как привлекать целевую аудиторию?

2 апреля в 17:00 Мск состоится большое мероприятие — ТрафикЛаб для экспертов, где вы узнаете проверенную систему привлечения ЖИВЫХ, ЦЕЛЕВЫХ подписчиков в телеграм в 2025 году.

Что вы получите:
- 7 важнейших элементов, которые нужно проработать ДО рекламы
- Актуальные стратегии 2025 года (пока другие используют устаревшие)
- Как сделать так, чтобы люди не просто заходили в канал, но и подписывались?

Ведущая: Наталья Барвинская — эксперт по масштабированию в Телеграм.
Результат клиентов: 190.000 подписчиков за 5 дней.

Участие бесплатное.
Подробности здесь https://t.me/+e-uZdmfmrzs3NWNi

«ТрафикЛаб для экспертов» — масштабное онлайн-событие, которое нельзя пропустить!

#напоминание

Ты - не чужие слова, не чьи-то ожидания, не ярлыки, которые навешивают другие. Ты - это гораздо больше. Ты - это твои мечты, чувства, мысли, взгляд на мир, поступки и всё то, что делает тебя - тобой.

Мнение других людей - это лишь их взгляд на этот мир, основанный на их опыте и убеждениях, на их восприятии. Оно не определяет тебя и не должно мешать тебе идти своим путём.

Позволь себе жить, не опираясь на чужое мнение. Делай то, что приносит радость именно тебе. Принимай решения, которые близки тебе. Живи так, как считаешь правильным именно ты, а не кто-то другой.

Родные мои, у меня появилась идея 😘

Как вы смотрите на то, чтобы начать вместе работать над привычками (прививать новые или укоренять старые)/идти к целям/работать над собой и тд. (кто чего желает)?

В последнее время у меня случилось очень многое, что выбило меня из колеи и я сильно отклонилась от намеченного курса, забросив привычки и, если честно, просто плыла по течению.
К счастью всё стало налаживаться, но вернуться оказалось сложнее 🫠

И я поняла, что мне очень не хватает единомышленников и возможно кому-то их вас тоже, поэтому вот, что я предлагаю:
• начнём 9 апреля - закончим 30 (у нас будет 3 недели плотной работы)
• каждая выберет несколько привычек, которые она хотела бы привить себе за это время
• также можно поставить любую цель и начать двигаться к ней
• каждое утро я буду выкладывать пост, в котором мы будем писать, что мы хотели бы сделать сегодня (перед началом я напишу план, как это лучше делать).
• каждый вечер мы будем делиться своими успехами, возникшими трудностями, неудачами, победами и отслеживать свой прогресс.
• также я создам отдельный чат, в котором мы будем обсуждать весь процесс, делиться опытом, помогать преодолевать трудности и поддерживать друг друга.

Самый главный принцип, которого мы будем придерживаться - никакого насилия над собой. Наша цель не перегружать себя, а двигаться к лучшему с любовью, поддержкой и удовольствием.

И сразу же дам вам задание: до 8 апреля определиться с тем, что вы хотите получить от этого марафона, какие привычки привить, какие навыки развить, какие цели достигнуть и что для этого надо делать и тд.

Если вы будете учавствовать, пожалуйста, поставьте эту реакцию - ❤️

Как психологу или коучу решать самый частый запрос клиентов за 3-9 сеансов?

Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, который пройдет 2 апреля в 12:00, чтобы узнать об эффективных методах работы с тревогой  и получите подарок сразу после регистрации 🎁 «3 инструмента оперативной самопомощи при тревоге» — техники, с помощью которых вы сможете помочь себе и своим клиентам.

🔗 ЗАБРАТЬ ПОДАРОК

Как психологу или коучу решать самый частый запрос клиентов за 3-9 сеансов?

Около 80% людей испытывают тревогу. Она может скрываться за проблемами на работе или быть причиной семейных скандалов. Именно поэтому тревожность - это самый частый, но при этом скрытый запрос клиента. И с этим важно уметь работать.

Приходите на бесплатный мастер-класс и узнайте о простом методе диагностики и коррекции от кандидата психологических наук с 19-летним опытом.

Записаться бесплатно 🔗 ССЫЛКА

Что в программе?
✔️ Как быстро побороть тревогу клиента и завоевать его доверие на долгие годы?
✔️ 7 ключевых этапов работы с тревогой у себя и клиента.
✔️ Главные инструменты в работе с тревогой, принцип действия которых разберем на примерах.
✔️ За какими неочевидными запросами лежит проблема тревоги: сфокусируетесь на работе с ней, окажете своевременную помощь, заслужите доверие и перейдете к остальным запросам.

Мастер-класс поможет Вам справляться с собственной тревогой и начать уверенно брать в работу клиентов с таким запросом.

Занимайте место и получите 3 инструмента оперативной самопомощи👇🏻
🔗 ССЫЛКА
🗓️ 2 апреля, 12:00

🎁 Подарок сразу после регистрации на мастер-класс:
“3 инструмента оперативной самопомощи при тревоге”.

Спикер: Анна Яковлева, КПТ-психолог, преподаватель высшей школы, кандидат психологических наук.

#напоминание

У каждого здесь свой путь, свой темп, свой старт и финиш, свои трудности и победы. То, что у кого-то что-то получается быстрее или выглядит лучше, не делает тебя хуже, не делает тебя недостойной или неправильной, не уменьшает твоих успехов, не преуменьшает твоей значимости.
Твоя ценность не измеряется тем, насколько у тебя что-то лучше или хуже других.
Всегда напоминай себе об этом, особенно в моменты сомнений.

милая, я благодарю тебя

🙏 спасибо тебе за то, что ты есть. ты делаешь этот мир лучше

🙏 спасибо тебе за твою заботу, доброту, чуткость и открытое сердце

🙏 спасибо тебе за то, что ты так искренне любишь и ценишь своих близких

🙏 спасибо, что продолжаешь верить в лучшее, даже, когда это сложно

🙏 спасибо тебе за то, что не сдаешься, даже, когда кажется, что сил больше нет , но ты находишь их в себе

🙏 спасибо тебе за твою нежность и теплоту, которыми ты согреваешь всех вокруг

🙏 спасибо, за все твои добрые слова, которые не раз поддерживали других

🙏 спасибо за твоё стремление к лучшему, за желание расти и учиться

🙏 спасибо, что продолжаешь видеть красоту вокруг себя

🙏 спасибо за все твои победы, за маленькие и большие

🙏 спасибо тебе за твоё терпение, с которым ты двигаешься к своим целям

🙏 спасибо тебе за то, что ты так усердно стремишься к своим мечтам

🙏 спасибо за твою способность чувствовать и умение делиться эмоциями с другими

🙏 пожалуйста, оставайся такой же чудесной, уникальной, неповторимой, настоящей, спасибо тебе за всё

ПРАКТИКА «15 КРУЖОЧКОВ»

Эта практика поможет тебе изменить взгляд на зависть. Вместо неё ты научишься видеть в успехах других источник вдохновения и своего роста.

1. Возьми большой лист бумаги, много разных карандашей/фломастеров/краски, то, с чем тебе удобнее работать.
Нарисуй сначала обычным карандашом 15 кружочков на весь лист, не обязательно сидеть с циркулем и пытаться сделать их идеальными, рисуй так, как получится.

2. Теперь возьми свои цветные карандаши и начни разрисовывать 14 кружков, а один оставь пустым.
Постарайся сделать каждый круг уникальным, рисуй различные линии, используй разные цвета, добавляй бантики/котиков/сердечки (я рисую ужасно, поэтому это единственное на что я была способна, ты же можешь придумать что угодно), можешь добавлять различные фигуры внутрь кружка, вообщем используй свою фантазию на максимум.

3. Уверена, у тебя получились невероятные кружочки. Посмотри на них внимательно:
• Все они прекрасны, только каждый по-своему, не так ли?
• Нравятся ли они тебе?
• В чём проявляется уникальность каждого из них?
• То, что они разные это их плюс или минус? Лучше, чтобы они были одинаковыми или всё-таки разными?

4. Так, у нас остался один пустой кружочек, пора перейти к нему и заполнить его, но не просто по тому же принципу и что и предыдущие, а по-другому. Тебе нужно взять со всех 14 кружочков что-то одно, то, что больше всего тебе понравилось и приглянулось и перенести это в тот пустой кружочек, и обязательно, в самом конце, добавить что-то уникальное, то, чего нет в других кружочках.

5. Когда закончишь, подумай:
• Нравится ли тебе то, что получилось?
• Потерял ли этот кружок свою уникальность? Или он приобрел нечто большее, чем просто рисунок?
• Плохо ли то, что он взял что-то от других? Или это помогло ему заполнить себя и стать таким, какой он сейчас?

6. Помни, сравнивать себя с другими - не так плохо, как кажется. Да, если ты думаешь: «она лучше меня», «они богаче», «он умнее» и далее по списку, то, конечно это не принесет тебе ничего хорошего.
А что, если вместо этого начать думать: «а как у них это получилось, может меня тоже заинтересует это», «как он развил такую память, обязательно спрошу пару упражнений», «какие тренировки она делает? напишу и спрошу».
Поверь, в большинстве случаев люди легко поделятся с тобой, если ты действительно заинтересуешься чем-то и будешь добра к ним. Люди, которые уже чего-то достигли - не будут высмеивать тебя за твои старания и с радостью дадут тебе несколько советов!
Так может быть начнёшь заполнять свой кружочек? Возьми от людей то, что тебе необходимо и воспроизведи это в своём, уникальном стиле. Перестань завидовать и сравнивать, начинай восхищаться!

"Я отчаилась(лся), так много инструментов в маркетинге, все испробовала, а всё равно не работает"

Офферы, воронки, продуктовая линейка..... Столько маркетинговых инструментов, которые нужно применять для поиска новых клиентов, голова кругом. Вы тоже почувствовали эту боль? Психологи ≠ маркетологи.

Но правда в том, что без маркетинга далеко не уехать, по-настоящему востребованными становятся те, кто умеют заинтересовать и продать аудитории с помощью рабочих инструментов

Правда в том, что деньги никогда не лежат в плоскости экспертизы, к высокому доходу можно придти только благодаря маркетингу и продажам.

Алёна Романюк – специалист по маркетингу помогающих практиков, она раскрывает в своих подкастах вопросы от поиска клиентов и повышения чеков до рабочих инструментов, которые помогают именно психологам.

За спиной у Алёны Романюк 18 лет работы в онлайн-маркетинге, работала и училась прикладному маркетингу в Skyeng и VK. И 22 марта она проведёт лекцию «За счет чего повышать стоимость услуг помогающему специалисту», где ответит на все эти вопросы😌

Стоимость 2590 р, но специально для подписчиков нашего канала мы договорились о промокоде PSY, с ним стоимость участия всего 990₽ в ближайшие сутки

Подписывайтесь на её канал, слушайте полезные подкасты, и не пропустите урок🙈

Реклама. ИП Романюк А. В. ИНН 381912544873 Erid:2Vtzqx28mEY