Что-то на полезном

1. По обуви человека сразу становится понятно, как он к себе относится. Обувь должна быть в первую очередь удобной.

2. Нос у обуви должен быть достаточно широким, не узким. Пальцы должны помещаться без скученности. Если получается ими пошевелить в обуви — это хорошо.

3. Обувь должна хорошо фиксироваться там, где у неё шнуровка, особенно у детей.

4. Выбирать обувь нужно с запасом в длину, при размерах обуви до 38 запас должен быть 0,5 см, при размерах 39-45 — 1 см.

5. Размер ноги меняется! Стопа в течение жизни растет как в длину, так и в ширину. С возрастом ещё и плоскостопие может развиваться. Поэтому проверять свой размер ноги желательно каждый раз при покупке новой обуви.

6. Ортопедические стельки обязательно должны быть индивидуальными и не зеркальными, ведь правая и левая стопа чаще всего отличаются по длине и ширине. Готовые стельки годятся только для профилактической поддержки здоровых стоп. Если со стопами есть проблемы — готовые стельки могут их усугубить.

7. Не покупать специальную ортопедическую обувь без консультации врача-ортопеда. Особенно деткам! Ходить в ортопедической обуви без показаний — это как ходить на костылях.

8. Профилактика вальгусной деформации стопы — правильно подобранная обувь и упражнения для стоп.

9. Босиком очень полезно ходить, особенно по неровной поверхности.

10. Если человека беспокоит изменение цвета и вида ногтей, их врастание, непроходящие трещины на пятках — ему необходимо обратиться к подологу.

11. Покупать б/у обувь не рекомендуется во избежание возможных инфекций. Споры грибка живут очень долго.

12. После бассейна и других общественных водных процедур важно тщательно вытирать ноги, особенно между пальцами, чтобы не было влажной среды, в которой активно развивается грибок.

13. Молодым желательно следить за состоянием стоп и ногтей своих пожилых родственников, потому что те часто стесняются и доводят их до критического состояния.

14. При стрижке ногтей нежелательно углубляться в уголки. Срезать кутикулу не нужно. На педикюр можно ходить и к подологу.

15. Как ухаживать за ногами? Качественно мыть, как остальные части тела, особенно между пальцами. Пемзу не использовать. Лучше использовать мелкую терку на сухой коже, не на влажной. Наносить крем, хотя бы на ночь.

1. Не наносить средство на мягкую область под глазами (так называемую периорбитальную область). А наносить его строго по орбитальной косточке. Средство само распределится, где нужно, но отёк при этом не спровоцирует.

2. Не наносить средство прямо перед сном, а наносить его за 1,5-2 часа до.

• Кофеин уменьшает отечность и выраженность тёмных кругов за счет улучшения микроциркуляции
• Дипептид-2 работает синергично с кофеином, стимулируя лимфодренаж и помогая вывести лишнюю жидкость из тканей
• Глюкозил гесперидин укрепляет стенки капилляров и усиливает антиоксидантную защиту
• Перамиган борется с периорбитальной пигментацией, мягко осветляет и выравнивает тон кожи
• Комплекс экстрактов (петрушка, одуванчик, корень солодки) даёт осветляющий, антиоксидантный и успокаивающий эффект
• Гиалуроновая кислота увлажняет кожу и разглаживает мелкие морщинки. 

Настя, посоветуй хороший витамин Д3

1. Не наносить SPF-защиту до выхода на солнце, а наоборот: прийти на пляж, побыть под солнцем до легкого покраснения кожи и только потом нанести SPF.

2. Не мыться с гелем для душа в первые часы после пляжа, дабы не смывать с поверхности кожи 7-дегидрохолестерин — предшественник витамина Д. Достаточно ополоснуться водой.

• времени года и времени суток: получать солнечные ванны необходимо поздней весной, летом и ранней осенью до легкого покраснения кожи в промежуток с 10:00 до 15:00, идеально — в окулополуденные часы (но мы по будням в это время чаще всего работаем);

• широты: чем севернее мы живем, тем меньше UVB-лучей мы получаем;

• степени загрязнённости атмосферы и облачности: чем плотнее небо затянуто облаками или смогом, тем меньше UVB-лучей пробивается к земле;

• одежды и SPF-крема: чтобы запустить синтез витамина Д в коже, тело должно быть максимально открытым и не защищённым кремом с SPF (он блокирует UVB);

• типа кожи и степени загара: чем светлее кожа, тем быстрее синтезируется витамин Д. Соответственно — чем смуглее и загорелее, тем медленнее, так как пигмент загара меланин работает как естественный фильтр, препятствуя проникновению UVB-лучей.