Что-то на полезном

Недавно узнала о таком народном средстве от изжоги, как пять штучек сырого миндаля. Каждый орешек необходимо разжевать до состояния кашицы. Говорят, работает отлично. Кто-нибудь пробовал?

Важно! Сырой миндаль можно использовать в симптоматическом купировании изжоги, когда она — редкое явление. Если же изжога беспокоит постоянно, то разумнее будет обратиться за помощью к гастроэнтерологу.

Всем, у кого плохо получается добирать белок, срочно читать этот пост от нутрициолога!

Там шесть способов спрятать протеин в привычные блюда и тем самым обогатить их белком. Лично меня впечатлил протеиновый топпинг для каши, сразу захотелось попробовать!

Вы готовы к обсуждению защиты от солнца и безопасного загара?

🔥— всегда готовы!

Вам нравится загорелая кожа? Мне очень. Но, увы, загар всегда несет определенные риски: это и преждевременное старение кожи, и онкориски.

Загар — это в первую очередь повреждение ДНК клеток кожи под воздействием УФ-лучей солнечного спектра. Вследствие чего начинает синтезироваться меланин — пигмент, который делает кожу темнее, для защиты от дальнейшего повреждения.

Вот почему безопасного загара не существует. И что нам тогда остается? Избегать загара и не выбирать пляжный отдых? Или выбирать, но при этом постоянно думать о рисках и тревожиться?

Хорошая новость в том, что мы можем себе помочь, грамотно защищаясь от солнца:

1. Оказать себе нутрицевтическую поддержку за пару недель до активного солнца (об этом — далее)

2. Находиться на солнце в относительно безопасные часы: до 11 утра и после 16 вечера, до появления легкой красноты на коже

3. Наносить SPF на все открытые участки кожи: не забывать про губы и проборы на голове

4. Лежа под зонтом или в другой тени, не пренебрегать SPF-защитой, так как при рассеянном излучении загар появляется медленнее, но при этом не становится менее опасным

5. Защищать глаза от УФ-лучей очками с солнцезащитными стеклами, защищать голову панамой, платком или кепкой, плавать в солнцезащитной одежде.

Признавайтесь, как вы обычно загораете? Аккуратно или любите как следует прожариться?

Кстати, с активным загаром и продолжительным нахождением на солнце нужно быть аккуратнее при приеме зверобоя, КОК, антибиотиков, антидепрессантов и некоторых других лекарственных препаратов из-за риска фоточувствительности

Вчера был один из самых утомительных перелетов в моей жизни. Когда после трехчасового сна пришлось встать в четыре утра, а попасть домой только в 12 ночи.

Зато успели во время пересадки пробежаться от площади Таксим до башни Галата в Стамбуле. Как я шучу: заглянули в город ради того, чтобы захватить симитов к завтраку.

И все это время я бегала в компрессионных чулках. Лучшее чувство на свете — снять их после стольких часов ношения 🙈😅

Сезон кабачков в самом разгаре! Не спешите от них отказываться, сначала загляните в подборку кабачковых рецептов от нутрициолога. И найдете им применение и на завтрак, и на обед, и на ужин, и даже на десерт!

Mood: пересматривать отпускные фотокарточки и грустить 💔

Показывайте свои тоже, будем вместе любоваться и грустить!

Схема нутрицевтиков для подготовки к активному загару

Даже если вы уже загореленькие, на будущее пригодится!

Начать прием хотя бы за месяц до начала активного загара

АСТАКСАНТИН — защита кожи от фотостарения, вызванного УФ-излучением, предотвращение появления пигментных пятен. Более ровный и красивый загар.

По 12 мг в день во время еды. С жирной пищей.

Усилить эффект астаксантина можно ежедневным приемом:

• ликопина/ бета-каротина/ зеаксантина/ лютеина ЛИБО
• 1-2 чайных ложек облепихового масла или стакана морковного сока с обычными или кокосовыми сливками

ВАЖНО! Если есть гипотиреоз или поломка в гене ВСМО1, то прием астаксантина и других каротиноидов может спровоцировать пожелтение кожи. Из-за нарушенного синтеза витамина А из каротиноидов. В таком случае необходимо сократить дозировку или вовсе отменить прием добавок с каротиноидами.

ВИТАМИН D — укрепление защитного барьера кожи, профилактика аллергической реакции на солнце.

Дозировка подбирается по результатам анализа. Принимать во время завтрака или обеда.

ОМЕГА-3 — профилактика
сухости кожи после активного загара.

По 2 капсулы в день во время еды.

Пост носит строго информационный характер и не является назначением.

Успели похудеть к лету или уже не надо?