Аделя Добрая

Пишите вопросы, которые сегодня имеются в комментарии.

Завтра попробую на все ответить

Вы тоже заказываете еду на дом и пытаетесь похудеть?

Раньше я тоже не задумывалась о приготовлении еды дома, могла заказать готовую еду или купить готовую еду в магазине в пластиковой таре. И даже не задумывалась о том как и на чем ее готовят и какой вред она несет моему организму. Вся эта готовая еда насыщена токсинами и вызывает воспаления в теле. И в итоге вы не можете похудеть и чувствуете усталость и апатию.

Но сейчас я подхожу очень тщательно к приготовлению еды, потому что знаю как она качественно приготовлена и что в ней сохранены все питательные вещества

Сейчас моя цель готовить еду правильно, чтобы получить как можно больше качественных нутриентов с нее.

Теперь, мне если честно страшно кушать не дома, потому что я знаю что еду которую готовят в кафешках или ресторанах подвергается высоким температурам и ее готовят на плохом масле, что в итоге убивает мой желудок и мешает похудеть каждой.

Сейчас я хочу с вами поделиться как и на чем я готовлю:
. На медленном огне
. Варю
. Тушение
. На пару
. Запекание в аэрогриле на низкой температуре

Избегаю:
. Жарку выше 160 градусов
. Запекание в фольге
. Гриль
. Микроволновку
. Копчение
. Жарку по фритюре
. Любую заморожку

Больше всего полезнее готовить на пару, потому что в еде сохраняются питательные вещества и лучше усваиваются

А еда которая приготовлена на высокой температуре вредна, потому что когда вы ее съедите у вас повыситься кортизол и вырастет уровень воспаления, что повысит риск заболеть диабетом или сердечно-сосудистым заболеванием. А еще даст лишний вес и не даст вам похудеть

Есть ли обвисшая кожа и срывы после похудения? Возвращается ли вес?

Это 3 самых частых вопроса, которые мне задают, поэтому, отвечу:

1. Обвисшая кожа
Она может быть, только если сбросить через чур много и сбрасывать голоданием и изнуряющими тренировками.

От биохакинга тело быстро восстанавливает кожу и стягивает ее. В этом и прелесть биохакинга, он заживляет весь организм и омолаживает его

2. Растяжки на коже

Расстяжки есть но ляжках, на бедрах, немного на боках и спине.

Но, это нормально, их я буду убирать, когда похудению до нужного мне веса

Вообще, у меня есть целый план, что нужно сделать с телом, после похудения, чтобы оно стало не просто худым, а еще и красивым. Кстати говоря, тоже с помощью биохакинга 🥳

3. Пищевые срывы и их последствия

Об этом я написала в своей статье про базу, которую нужно знать - https://teletype.in/@dobraya.a/-vBkhvax06u

Если коротко, то мой муж постоянно приносит что-то вкусное, особенно тогда, когда я уже поехали и приходится его вкусняшки кушать тоже.

И если объедаюсь, то безусловно на следующий день я либо сохраняю вес, либо прибавляю в весе.

Но как правило тело через 1-2 дня уже восстанавливает вес, потому что ни один блокатор не мешает моему природному жиросжиганию

p.s.
У меня нет страха или переживаний, что жир снова вернется, я снова буду толстой.

Такого просто не может быть.

Если бы похудела через тренировки, не убрав блокаторы, то да, вес снова вернется сразу, как только 1 раз съешь биг мак или пропустишь пару тренировок.

А если худеешь через оптимизацию тела, то для тебя большой бургер - это просто большой бургер, который даст тебе лишний вес и очень быстро его сожжет

И ВАЖНО ПОНИМАТЬ.
Блокатор - это в первую очередь про здоровье. Когда блокаторы удалены и вес начал уходить - значит тело стало здоровым и правильно работать

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ?

Еда для нас жизненно необходимость.
В интернете и от многих людей я слышала про интервальное голодание,это когда ты отказываешься от еды на какое-то время 12-16 часов. На самом деле интервалка очень полезна для нашего организма, но сейчас я хочу вам рассказать не про интервальное голодание, а про минутный отдыха во время употребления еды.

Наши любимые бабушки и дедушки научили нас кушать до самой последней крошки. Мама накладывает нам еду чтобы мы не были голодными. В итоге это все приводит к тому что мы обжираемся, потому что не знаем границ. Но чтобы вы понимали это очень плохо сказывается на нас, мы становимся более унылыми, без энергии и вся еда которая была лишняя для нашего желудка, уходит в жировые ткани, от чего мы больше начинаем толстеть.

В нашем мозгу есть такая функция, которая отвечает за прием пищи. Она отвечает так же за запахи,вкусы,чувство насыщения и голоде.
Так вот в чем проблема, частенько когда мы кушаем мы заняты за просмотром сериала,фильма или просто сидим в телефоне и это все идет к тому что мы не чувствуем насыщения и мы реально продолжаем кушать и думаем что до сих пор голодны.
И из-за того что мы слишком сильно заняты во время кушанья, мы не чувствуем насыщения и переедаем.

Вот вам лайфак который мне помог не переедать. Во время еды, остановить на минутку, отодвиньте тарелку и посмотрите на еду которая осталась. А лучше закройте глаза и попробуйте помедитировать в этот момент.
После открой глаза и почувствуете насытились ли той едой которую уже съели.
Отказ от еды которая осталась в тарелки принесет вам огромную пользу в будущем и вы научитесь не переедать.

Спустя 3 дня курса уже получила такой отзыв. Приятно, хотя процесс похудения должен начаться еще только через неделю

Мы прошли пока еще только 3 блокатора из 12, узнали много новой информации о своем теле, оздоровлении и похудении. А 31 января мы удалим все блокаторы и начнем активный процесс похудения.

Я сама продолжаю учиться, делюсь информацией, продолжаю пополнять курс новыми знаниями.

Вообще хотела изначально сделать всего 6 уроков, а получилось уже более 12. И продолжаю пополнять его. Не могу не делится с девочками новыми знаниями

Следующий поток будет вообще мощный. Добавлю модуль про секс, про естественное омоложение тела, про осанку, про красиый пресс и попу за 5 минут в день.

И это только часть того, что хочу добавить. Еще про косметику, глубоко погрузиться в стресс, чтобы полнотсью изучить его. В чтение генов. Еще книгу начала читать, про программирование генов через калории. То есть как калории могут дать телу задание набирать вес и наоборот, снижать его.

В общем, это разрыв какой-то.

И мне каждый день приходят сообщение с вопросом, "Как записаться на курс?". Курс уже закрыт, я новых участниц принять не могу, потому что и так взяла сильно больше, чем планировала. Если вы хотели бы попасть в следующий поток, вступите в эту группу - https://t.me/+tLGzUa81-SllMjJi в ней будет вся информация о старте следующего потока

Сегодня узнала, что 95% уходовой косметики для кожи разрушают эстроген и тестестерон, от чего мы набираем лишний вес.

Все дело в том, что они содержат канцерогены, пестициды, репродуктивные токсины и гормональные разрушители, включая пластификаторы, обезжириватели и поверхностно-активные вещества (УЖАСССС)

Кстати говоря, большинство из них еще и вызывает рак, разрушают мозг, ухудшают репродуктивную функцию мужчин и еще много всего

И я постоянно поражаюсь количеству людей, заботящихся о своем здоровье, которые неосознанно шлепают, намазывают, втирают, распыляют, прыскают и массируют эти химикаты на кожу, которая легко впитывает эти химикаты

А при беременности эти химикаты также попадают в рот младенцу

Я кстати отказалась от косметики, когда начала худеть. У меня ушли прыщи и кожа стала красивой, подтянутой, сияющей

Вы пользуетесь косметикой? К следующему курсу попробую составить отдельный большой урок по выбору косметики, чтобы вы смотрели не только в состав еды, но и в состав косметики и умели определять плохую от хорошей

P. S.
А есть очень странные люди, которые считают, что делать нужно все, что захочется, ведь если всего бояться, можно и из дома не выходить.

Да, только делать нужно все, что не вредит вашему здоровью, а не то, что вас убивает

2 неочевидные причины, почему вес не уходит

Увидела на днях видео и решила рассказать, что эта девушка делает неправильно. (посмотрите видео, если еще не посмотрели)

1. Она, как и я когда-то наслушалась, что нужно создавать дефицит калорий, что совершенно неверно.

Если вы создаете дефицит калорий и кушаете меньше, чем сжигаете, вашо тело входит в режим выживания и отключает функции сжигания жира.

И начинает:
- Энергию брать из мышц, сжигая их
- А всю полученную еду отправлять в жировые запасы

Джонатан Бэйлор в своей книге "Умные калории" рассказывает, что калории - это информация, которая дает организму поступать так или иначе.

Можно получить 1 000 калорий и набрать вес, а можно получить 2 000 калорий и сбросить вес. Потому что калории дают информацию вашему ДНК и говорят, что нужно делать.

ПЕРВАЯ ОШИБКА ЭТОЙ ДЕВУШКИ - сокращение калорий

2 скрытые причины, почему вес не уходит

1 причина - скачки сахара. Если у вас постоянно скачет сахар в крови, вы ни за что не похудеете.

2 причина - имеются воспаления в теле, блоикрующие сжигания жиров.

От этих 2х причин появляются сразу 3 помощника в наборе жира:
1. Организм находится в режиме запасания жиров
2. Организм отключил функции сжигания жиров
3. Организм помогает жировым клеткам размножаться, чтобы больше еды откладывалось в жирвоых клетках живота, попы, ног

Достаточно этой девушке убрать эти 2 причины, она уже начала бы худеть даже без сокращения калорий. И эти проблемы у 99% людей, страдающих ожирением

Хотите расскажу, как вам составить индивидуальную программу питания, чтобы не голодать, а кушать именно то, что нужно именно вашему организму для похудения и оздоровления тела? Тогда кидайте 🔥🔥🔥, потому что пост очень сложный

Девушки, внимания, я никакие подписки не продаю.

Если вам кто то пишет от моего имени и предлагает купить подписку - это мошенники.

Мой единственный профиль, с которого я могу писать находиться в описании этой группы.

На данный момент я не продаю ничего. Запись на курс закрыта.

Будьте бдительны

Фух, наконец-то я запустила курс и могу выдохнуть. Но я не расслабляюсь

С сегодняшнего дня 160 человек будут худеть со мной на курсе. Кто записался и каким-то образом не получил доступ к курсе, напишите мне в личку @dobraya999

А я завтра для вас начну писать уже новый пост про похудение. А именно - про 2 скрытые причины, почему вес не уходит, даже если вы делаете дефицит калорий

Следующий запуск курса будет только возможно в мае, на котором я снова расскажу как похудеть, а еще расскажу как быть красивой без косметики, грациозной, желанной, сексуальной, подкачать попу, убрать деффекты тела и как составлять диету индивидуально под себя

Главное заблуждение при похудении 👆