
🌸 Майская распродажа на Telega.in
С 12 по 18 мая — реклама во всех нишах со скидками до 70%!
В каталог
22.5

Сам Себе Коуч
5.0
10
Психология и отношения
2.5K
18
Авторский канал от сертифицированного коуча и психолога международного уровня.
Практики, инструменты, готовые рецепты, мотивация и саморазвитие на каждый день.
Про коучинг и психологию для самых эффективных, глубоких и быстрых жизненных изменений.
Поделиться
В избранное
Канал временно
не принимает заявки
не принимает заявки
Выберите другой из рекомендаций или получите готовую корзину под ваш бюджет с помощью AI
Персональный AI-подбор
Последние посты канала
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
🎤Когда эмоции берут верх: что стоит за замещением
Каждому из нас знакомы моменты, когда чувства захлёстывают. В такие периоды срабатывает механизм замещения - вы направляете силу эмоций не туда, где она возникла.
Например, злость на начальника выливается дома в раздражение на близких. Или вы не разговариваете ни с кем, но едите вредную еду. Иногда эмоции подавляются, но выражаются через телодвижения - пинание камней, сжатые кулаки.
Такое поведение может дать кратковременное облегчение, но не решает основную проблему. Чтобы по-настоящему справиться с эмоциями, важно понять их источник и научиться экологично с ними обходиться.
Сам Себе Коуч 🤍📖
140
13:31
28.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
✅ Как быстро снять напряжение, не навредив себе и другим
Чувствуете, что на пределе? Попробуйте простую технику - она подойдёт и для дома, и для офиса:
⚫️Встаньте прямо и на вдохе сильно сожмите кулаки - как будто собираете в них всё напряжение.
⚫️ На медленном выдохе мягко разожмите руки, сосредоточьтесь на ощущении облегчения.
⚫️ Повторите 2–3 раза в спокойном темпе.
Всего пара минут - и вы снова в балансе.
Сам Себе Коуч 🤍📖
201
08:31
28.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
🎥 Как найти согласие с собой: зачем важно слышать все свои стороны
Внутри каждого человека живут разные «голоса»: внутренний ребёнок, строгий критик, мечтатель, защитник. Иногда они спорят между собой, мешая двигаться вперёд. Интеграция опыта - это способ наладить внутренний диалог и научиться жить в согласии с собой.
Попробуйте:
⚫️ Слушать внутренние реакции без осуждения и спешных выводов.
⚫️ Понимать, откуда каждая часть появилась - это может быть опыт детства, страх, неудовлетворённая потребность.
⚫️ Давать место каждой из них, чтобы они не боролись, а сотрудничали.
Когда вы принимаете себя целиком, возрастает устойчивость к стрессу, приходит ясность, а решения становятся зрелыми и осознанными.
Сам Себе Коуч 🤍📖
232
04:31
28.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
✅Ключ к внутренней мотивации
◾️Каждый день мы совершаем множество действий не по зову сердца, а потому что “надо”, “так правильно”, “иначе нельзя”. И тело начинает сопротивляться - усталостью, раздражением, потерей энергии.
◾️Но если вы попробуете вложить в это дело искренность, хотя бы немного интереса или тепла - результат будет совсем другим. Всё, что делается с душой, даётся легче и приносит больше плодов.
Истинные желания - не каприз. Это внутренний источник, который даёт силу и наполняет смыслом. Прислушивайтесь к себе - именно там скрыта ваша настоящая энергия.
Сам Себе Коуч 🤍📖
267
13:31
27.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Почему личное пространство — это не каприз, а необходимость
😵💫Личное пространство — это ваша внутренняя территория, зона уюта, комфорта и свободы, где вы чувствуете себя собой. Здесь никто не нарушает границы, и именно в этом состоянии легче всего принимать решения, восстанавливаться и слышать себя.
🫣Помимо психологической зоны, существует и физическая: «мой стол», «моя чашка», «моя комната». Так человек словно заявляет миру: здесь я главный. Это не эгоизм — это естественная потребность.
🫣Без личного пространства человек теряет опору, становится тревожным и уязвимым. Уважайте свои границы и не бойтесь напоминать о них другим — это не защита от мира, а способ быть в гармонии с собой.
Сам Себе Коуч 🤍📖
260
08:31
27.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Почему личное пространство - это не каприз, а необходимость
😵💫Личное пространство - это ваша внутренняя территория, зона уюта, комфорта и свободы, где вы чувствуете себя собой. Здесь никто не нарушает границы, и именно в этом состоянии легче всего принимать решения, восстанавливаться и слышать себя.
🫣Помимо психологической зоны, существует и физическая: «мой стол», «моя чашка», «моя комната». Так человек словно заявляет миру: здесь я главный. Это не эгоизм — это естественная потребность.
🫣Без личного пространства человек теряет опору, становится тревожным и уязвимым. Уважайте свои границы и не бойтесь напоминать о них другим - это не защита от мира, а способ быть в гармонии с собой.
Сам Себе Коуч 🤍📖
260
08:31
27.04.2025
✅Притча: Свобода быть собой.
- Мастер, ты говорил, что если я познаю кто я, то стану
мудрым, но как это сделать?
- Для начала забери у людей право решать кто ты.
- Как это, мастер?
- Один тебе скажет, что ты плохой, ты поверишь ему и расстроишься. Другой тебе скажет, что ты хороший, ты обрадуешься. Тебя хвалят или ругают, верят тебе или предают.
Пока у них есть право решать кто ты или какой ты, тебе не найти себя. Забери у них это право.
#притча
Сам Себе Коуч 🤍📖
275
05:31
27.04.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Восточная мудрость⬆️
Согласны? Ставьте — ❤️ в комментариях, если верите, что всё только начинается.
Сам Себе Коуч 🤍📖
308
13:31
26.04.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Подарите доброту миру сегодня❤️
◾️Сделайте сегодня пожертвование — тому, кому считаете нужным и в том размере, который посильный именно Вам. Это может быть крупный фонд или конкретный человек, которому нужна поддержка.
🔠🔠🔠🔠🔠 не количество, а сам жест. Даже небольшая сумма может стать большой помощью. А если сейчас нет возможности помочь деньгами — сделайте доброе дело: поддержите словом, уделите внимание, помогите по делам.
Каждое проявление заботы делает наш мир теплее.
И, кто знает, может именно Ваш поступок сегодня станет чьей-то надеждой.
Сам Себе Коуч 🤍📖
296
08:31
26.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Доброе утро, друзья❤️
А сегодня у нас утро с ароматом детства — вспоминаем чудо-анимацию «Ара, бара, пух!» (1986).
Этот мультфильм — не просто забавная фантазия. Это настоящий гимн детскому воображению. В нём буквы алфавита оживают, превращаясь в персонажей, а мир вокруг — в сказку, где всё возможно.
Он мягко, через игру, говорит о важном: как важно сохранять любопытство, не бояться воображать и учиться видеть волшебство даже в простых вещах.
Сегодня — отличный день, чтобы напомнить себе: чудеса начинаются там, где живёт фантазия.
А какой был ваш любимый мультик в детстве?
#мульт #меняющий_мышление_мульт
Сам Себе Коуч 🤍📖
285
05:31
26.04.2025
close
С этим каналом часто покупают
Новинки в тематике
Лучшие в тематике
Выбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий