Госпожа Училка

Игнорирование своих чувств: откуда оно берется и почему важно учиться их осознавать

Наверняка каждый из нас слышал в детстве фразы: "До свадьбы заживет" , "Не сахарная, не растаешь", "Что тут бояться?" или "Перестань ныть, мальчики не плачут!" Часто взрослые, порой сами не подозревая, прививали нам привычку подавлять эмоции. Вместо того чтобы научить ребенка распознавать и выражать свои чувства, родители нередко внушали нам идею, что проявлять слабость стыдно и неправильно.😒

Но правда заключается в другом: отрицание эмоций лишает нас важной части нашей человеческой природы. Подавленные чувства накапливаются внутри нас, вызывая стресс, тревогу и внутренние конфликты. Люди, привыкшие игнорировать собственные переживания, часто сталкиваются с проблемами в отношениях, испытывают трудности в принятии решений и ощущают себя несчастливыми.😔

Последствия постоянного игнорирования чувств:
1. Эмоциональное выгорание.
Постоянное подавление эмоций ведет к эмоциональному истощению. Человек чувствует усталость, апатию и теряет интерес к жизни.
2. Проблемы со здоровьем.
Негативные эмоции, спрятанные глубоко внутри, могут проявляться физически. Стресс становится причиной головных болей, бессонницы, проблем с пищеварением и сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Сложности в отношениях.
Люди, которым сложно выразить свои чувства, рискуют оказаться одинокими. Отсутствие искренней коммуникации разрушает отношения, создает барьеры и недопонимания.
4. Потеря контакта с собой.
Игнорируя свои эмоции, мы теряем связь с собственными желаниями и потребностями. Это приводит к трудностям в самоопределении и потере смысла жизни.

Как научиться прислушиваться к своим чувствам?
Чтобы вернуть контакт с эмоциями, начните с простых шагов:
1. Признайте важность своих переживаний.
Осознайте, что ваши чувства имеют значение. Они служат сигналом вашего внутреннего состояния и помогают лучше понять себя.❤️

2. Наблюдайте за своими реакциями.
Прислушивайтесь к себе: как вы реагируете на разные ситуации? Какие события вызывают радость, грусть, страх или гнев?🧐

3. Практикуйте осознанность.
Медитация, йога или дыхательные упражнения помогут вам развить способность присутствовать в настоящем моменте и замечать возникающие ощущения.🤗

4. Ведите дневник эмоций.
Записывая свои мысли и чувства, вы сможете увидеть закономерности и глубже разобраться в причинах своих реакций.✍

5. Общайтесь открыто.
Научитесь говорить о своих чувствах близким людям. Открытость способствует лучшему взаимопониманию и укреплению отношений.💁‍♀

Практика. Попробуйте осознать в эту минуту, что вы чувствуете, какие эмоции испытываете, когда читаете эти строчки? Это может быть радость, раздражение, интерес и тд
Цель - вы почувствуете себя живым. Несколько раз в день проделайте это упражнение.❤️

Начав работу над пониманием собственных эмоций, вы сделаете первый важный шаг к гармонии и счастью. Помните, что признание и принятие всех аспектов своей внутренней жизни помогает обрести целостность и уверенность в себе.🙏

*Кстати, как вам формат списком, который я публикую, заходит?
#психология

Мой Париж
Вчера я написала про фильм "Необратимость" и вспомнила свою первую поездку в Париж. Я полетела тогда одна. Мне захотелось окунуться в атмосферу города, чтобы никто не мешал. И было у меня на это четыре дня. Посмотреть Париж за четыре дня и умереть, святая простота. В моих планах было побывать на Эйфелевой башне, сходить на шоу Мулен -Руж, посмотреть Джоконду в Лувре, пошопиться в районе Елисейских и просто погулять.

Билет на шоу я купила заранее, арендовала себе номер с прелестным видом в районе Монмартра и закинув в рюкзак вечернее платье и туфли, я отправилась в путь.
Рейс был ранний. В Париже открывались кофейни, в одну из которых я зашла. Этот запах ароматного кофе с круасаном, негромкая болтовня на французском бармена с ранним посетителем стали переломными, я мгновенно растворилась в Париже.

Помню как вышла из кофейни. Шла по блестящей после дождя булыжной мостовой и глупо улыбалась. Ума мне хватило не шляться по Парижу ночью, не считая позднего шоу в Мулен Руж. Там представление закончилось в час ночи. Я тогда еще погуляла по улице Липик, посидела в одном из заведений и послушала джаз, а потом убегала от поливальщика... Он пытался, со мной познакомиться. Я скинула тогда туфли и взяв их в руки, хохоча, побежала босиком к себе в отель.

В принципе, вся поездка была наполнена новыми впечатлениями и интересными знакомствами. Жаль не разглядела Джоконду. Несчастных туристов через каждые 20 секунд бесцеремонно выдавливала охрана с того места, где картину было более - менее видно. Убить 6 часов на то, чтобы 20 секунд постоять на приличном расстоянии от картины, которой восхищается весь мир. Мдя..

В последний день до 11.00 я покинула отель. До вылета мне оставалось где то девять часов. В обед я вкусно пообедала и меня разморило. Я настолько почувствовала себя парижанкой тогда, что заняла одну из лавочек в ближайшем сквере и сладко уснула на пару часов, положив рюкзак себе под голову. Проснувшись, я взбодрила себя стаканчиком кофе и решила погулять по тем районам Парижа, в которые туристам не рекомендуется заходить. Это я потом узнала.

Иду я значит по навигатору, рассматриваю памятники архитектуры, устала уже и тут оппа чувствую на себе чей то взгляд, который меня буквально сверлит. Отрываю голову от своего смартфона и вижу в метрах двадцати пяти от меня, стоит двухметровый латиноамериканец, который заинтересованно так меня рассматривает. По моему загривку тут же пробежал неприятный холодок.

Вспомнив, как я однажды обманула двух очень голодных диких собак, которые собирались мной поужинать, я молниеносно убрала свой телефон в рюкзак. Натянута этот рюкзак себе на плечи и встала в стойку, нагло уставившись на мужика. Он видимо был не сильно "голоден ". Либо прочитал в моем взгляде – я просто так не сдамся, поэтому мы мирно разошлись. Я осталась при кошельке, телефоне, жизни и приятных воспоминаниях.🤗

Как я чуть не попала на отдыхе в не хорошую ситуацию можно прочитать здесь.
#личное

Необратимость
На днях пересмотрела фильм "Необратимость" режиссёра Гаспара Ноэ. Кто не смотрел, я рекомендую. Одно условие, у вас должна быть не сильно травмирована психика. Есть старая версия фильма - 2002 г. и новая версия - 2021г. В старой версии фильм начинается с конца, с заключительных титров и показывается в обратном хронологическом порядке, как отсылка к старому Голливуду.

Оператор снимал фильм используя круговые движения камеры, прием vertigo. Для большего нагнетания в фильме используется низкочастотный звуковой эффект, который бывает при землетрясениях. При первом просмотре этого фильма, на кинофестивале, многие покинули зал, а кому то пришлось обратиться за помощью к медикам.

Сама камера как будто следит за главными героями, всем вуайеристам приветули.Так же в фильме есть длинная сцена изнасилования и кого, молодой Моники Белуччи! на радость всем садистам и маньякам. Сцена изнасилования, к слову, самая длинная за всю историю кинематографа и длится около 9 минут, если не ошибаюсь.

Сюжет строится на трагической истории любви, предательства и неумолимого хода времени. У одного блогера прочитала про необратимость судьбы. Вот это вот - лапки сложили и ждем своей участи, мне не заходит. Героиня выбрала не того спутника, не то платье и не тот район, где решила прогуляться ночью в одиночестве и встретила абсолютное зло. А вы смотрели этот фильм? Как впечатление?
#кино

Обесценивание – почему мы это делаем и как остановиться

Сегодня решила написать все об обесценивании себя, других, обстоятельств. Что это вообще такое? Представьте себе ситуацию: кто то делится с вами радостью от успешного проекта, а вы ему отвечаете: "Да ладно тебе, это фигня. Вот например Вася сделал лучше". Именно так выглядит обесценивание.😉
Когда вместо поддержки и радости мы пренебрежительно относимся к чужим успехам, достижениям или чувствам. Такое поведение может сильно ранить другого человека и привести к разрыву отношений. Но почему мы это делаем? Сейчас разложу все по полочкам.

Элементарная зависть.
Когда мы видим успехи других, у нас возникает чувство зависти. Мы начинаем сравнивать себя с ними и ощущаем собственную неполноценность. Чтобы избавиться от этого неприятного чувства, проще всего принизить достижение другого человека.
Страх неудачи.
Иногда мы боимся сами не справиться с поставленной задачей, поэтому заранее говорим другим людям, что это пустяк. Таким образом, если они потерпят неудачу, нам будет легче оправдать свое бездействие.
Низкая самооценка.
Если человек сомневается в своих способностях и ценности, он подсознательно пытается занизить значимость успехов других. Это - защита собственной хрупкой самооценки.
Неумение радоваться за других.
Некоторые просто не умеют искренне радоваться за чужой успех. Им кажется, если похвалить кого-то, это уменьшит их заслуги.
Желание показать свое превосходство.
Бывает, что люди хотят подчеркнуть свои достоинства через принижение достоинств других. Это особенно заметно в коллективах, где конкуренция.
Влияние окружения.
Часто окружение диктует определенные нормы поведения. Если в семье или компании принято негативно относиться к чужим достижениям, человек автоматически перенимает эту модель поведения.
Отсутствие культуры уважения.
В некоторых культурах или семьях отсутствует привычка уважительного отношения друг к другу. Люди привыкли критиковать и унижать, считая это нормой.
Избегание ответственности.
Обесценивая усилия других, можно снять с себя ответственность за собственный вклад в общее дело. Легче сказать, что работа была легкой, чем признать ее сложность и важность.
Ощущение угрозы.
Успех другого человека иногда воспринимается как угроза собственному положению. Например, если коллега получает повышение, это может вызвать страх потери работи или уважение начальства.
Эмоциональное выгорание.
Люди, находящиеся в состоянии стресса или выгорания, будут склонны к обесцениванию усилий других. Их ресурсы истощены, и им сложно проявить сочувствие и поддержку.

Попробуем разобраться, как остановить этот вредный процесс 😉

Для начала признаем проблему.
Первым шагом является осознание того, что ты обесцениваешь других. Важно честно посмотреть на свое поведение и понять, какие эмоции стоят за этим.
Работаем над самооценкой.
Повышение своей самооценки поможет уменьшить потребность в принижении других. Уверенный в себе человек радуется успехам окружающих и поддерживает.
Учимся быть искренними.
Честность и открытость помогают установить доверительные отношения. Когда ты говоришь правду и выражаешь настоящие чувства, другие чувствуют твою искреннюю радость за них.
Развиваем навыки слушания.
Научиться слушать и понимать других важно. Это позволяет увидеть ценность достижений каждого человека и выразить поддержку.
Не сравниваем себя с другими. Это тоже важно.
Каждый из нас уникален и имеет свой путь развития. Сравнение приводит только к разочарованию и зависти. Лучше сосредоточься на собственных целях.
Тренируем благодарность.
Регулярная практика благодарности помогает видеть хорошее. Благодарность способствует улучшению настроения и укреплению отношений.
Поддерживаем положительные эмоции.
Окружая себя людьми, которые поддерживают и ценят твои усилия, ты создаёшь благоприятную среду для собственного роста.
Продолжение.Учимся принимать критику конструктивно.
Критика бывает полезной, но она должна быть высказана корректно и с уважением. Чужое мнение тоже заслуживает внимания.
Замечали за собой/за окружающими, как они или вы обесцениваете?😉
#психология

Предложение
Вчера встретилась со своим возможным будущим мужем, который предложил стать его второй женой. Мне стало интересно его послушать.🤓 Да и он так уверенно говорит о своих хотелках... Я его мягко так спросила, его первая жена в курсе его планов в отношении меня?👀 Или это будет наш с ним маленький секретик?😉🤓

Оказалось, что его жена в курсе. Она видела мои фотографии, даже подписана на меня, читает периодически и одобряет его выбор. Какая продвинутая семья, подумала про себя я. Не удивлюсь, если когда - нибудь узнаю, что они вместе выбирали.😎

Так же я узнала, что секса между ними давно нет. Ну с его слов. На мой вопрос – почему!? Он ответил: она не хочет. Она вообще довольно холодная и отвергающая в постели была с самого начала их знакомства. Раньше ему это нравилось, постоянно добиваться ее.

Нет, у них были эксперименты конечно. Они встречались с другими парами и приглашали партнершу для ЖМЖ. Но все сводилось к тому, что она отлынивала в процессе и ему приходилось отдуваться за двоих. Я так поняла, их сексуальный темперамент не совпадает. Во всем остальном у них полное взаимопонимание.

Теперь ему захотелось тепла и принятия. И это он рассчитывает получать от меня, как выяснилось. На мой вопрос, как мы будем жить, на один или два дома? Быт совместный?😎 Пока на два дома, ответил он. А там посмотрим. В любом случае, он меня со своей первой женой познакомит и мы будем общаться. Как вам такой поворот?
#личное

Котоюмор🤓
Зашла тут в чат админов tg и там такая беседа идет: у тебя канал какой тематики? Ну я молчу, сами мол выкладывайте. Парни ведут приватные каналы от лица девчонок. Где то фоток натырили, а кто то договорился с моделями и переписываются, от лица девчонок. Я понимаю, что схема не нова и всегда будет что то подобное. Смешно другое, мужики мужикам шлют фотки, кто то кому то из них платит деньги и все довольны.
Кот вам желает доброго вечера😁🙈😎

Не унижайтесь ни перед кем
Истинное лицо абсолютно любого человека проявляется рядом с теми, кто ниже по статусу, должности, материальному благосостоянию, по физическим силам. Девочки, этот пост в основном для вас. Так вот, мои хорошие, смотрите как ваш мужчина ведет себя с таксистами, официантами, консьержами и тд. Ведь подобное поведение он будет демонстрировать вам тогда, когда Вы окажитесь зависимы от него.😏

Я готова закатать в асфальт таких "героев", которые начинают отрабатывать на тех, кто слабее, свои комплексы, травмы и боевые удары. Одному такому "герою" я отвесила леща во дворе дома. Да, я такая.🤓 Строгая, но справедливая. А ему не надо было орать и замахиваться на свою женщину при мне. Я эту пару знаю, если что. Ну и она мне помогла в итоге, мы его на земле скрутили. Остался жив. Не переношу мужиков, которые ведут себя, как бабы. Сейчас он себя ведет хорошо. Могло мне прилететь? Могло. Но у меня сорвало башню.😡

Милые женщины, ЗАПОМНИТЕ вы не обеспечите себе безопасность рядом с тем, кто относится пренебрежительно к тем, кто ниже его по статусу. Я за всех морды набить не смогу. Становитесь зависимы, ждите беды. Богатые и успешные тоже разными бывают. Кто то с потребительским отношением, кто то остается человеком. Последних в разы меньше. 🤷‍♀

Кстати, я как то выкладывала здесь стихи про насильника. Освежите свою память. Знаете о чем эти стихи на самом деле? Маньяк, насильник ожидает страха от своей жертвы. Нужно сломать его сценарий. Дама из стихотворения, вместо испуга, сыграла желание и он убежал. Открою страшную тайну, любой садист становится мазохистом, если его выбить из его привычного сценария.😎

ПыСы. Есть еще те, кто скрывают свое истинное лицо. Их мы разберем в другой раз. Напомните мне об этом. Всех обняла, а кого то придушила.😉