С любовью, ЗОЖ

Согласна, Тибикос звучит как музыкальный псевдоним, но сегодня поговорим о кефире :) Кефир стал очень популярным по всему миру. Про пользу микробиома и про/пре-биотиков говорят все больше. Поэтому и разным пробиотическим напиткам пророчат по 8% роста каждый год до 2030 года. Но сегодня о тибикосе – необычном водном кефире. Родом из Мексики, формула – подслащенная вода + кефирные грибки. Сахар нужен для ферментации. Он менее жирный по сравнению с кефиром и подходит при лактазной недостаточности или кто отказался от кисломолочки по разным причинам. Для расширения рациона тоже можно рассмотреть, но он в разы дороже обычного кефира. Сложнее в производстве и срок годности более короткий. Но подобных напитков будет все больше, тут все эксперты подтверждают. Поэтому смотрим, следим за рынком дальше :) Ваш продуктовый ревизорро на страже. Кто пробовал подобное? Готовы заменить кисломолочку какими-то другими напитками с пробиотиками?

Удивляюсь тому, как спорт подстраивается под состояние и плавно меняется: сейчас это танцы + силовые + фитбоксинг, год назад это были высокоинтенсивные тренировки и йога, а пять лет назад я занималась аэройогой и впервые пошла на сайкл (куда безвылазно ходила вплоть до третьего триместра беременности, пока не стали странно поглядывать на мой живот). Надеюсь, эта философия не поменяется – выбирать не то, чем занимаются все, а иметь возможность тренироваться там, куда лежит душа. Думаю поэтому хожу на тренировки и в плохую погоду :) Согласны? Чем сейчас «горите» больше всего? На фото стена моей мечты. Найти бы место для такого количества плакатов в квартире :)

К слову про пребиотические напитки. Недавно получила подарок – коробку лимонадов с пребиотиками. Пребиотики – это «питание» для хороших бактерий. Когда лимонад начинает заботиться о микробиоте, понимаешь, что тренд на здоровье кишечника идет семимильными шагами. Конкретно в этих микс волокон, около 3,5 г на баночку, 57 ккал, а состав не на поллиста А4. И мышеловка для меня: часть лимонадов с мятой 🌼 Конечно, это не делает напиток равным тарелке овощей, но сама тенденция интересная: мне нравится как привычные «радости» ищут путь к балансу и «обогащению». За это однозначное сердечко ♥️

После первой части видео колени сами по себе хрустнули. А когда уже начинаешь шутить про возраст – это точка невозврата? 😁

В запретограме увидела на днях пост, где девушка критикует себя, но в комментариях слова поддержки о том, что она намного ярче и стройнее, чем себе кажется. И первым ее закрепленный комментарий со словами поддержки и слезами на глазах от поднятой самооценки. Почему картинка в зеркале может не совпадать видением нас со стороны? 1️⃣Эффект приближения. В зеркале чаще всего мы видим картинку с расстояния вытянутой руки, в результате чего выглядим крупнее. 2️⃣Фокус на проблемных местах. Автоматически сканируем в себе места именно там, где не нравится. Они могут закрепиться еще в детстве и даже во взрослом мы будем искать в них недостатки. Возможно, каждый кто читает подумал о чем-то своем. 3️⃣Со стороны мы видны как единое целое. Тело – это лишь наша оболочка. Осанка, улыбка, разговор, жесты. Все это создает образ. Никто не упрекает вас за проблемные места (если с тактом у окружения все ок), а смотрят на вас целиком. 4️⃣Одежда и движения работают на нас. Когда мы двигаемся, идем, смеемся – картинка совсем другая, нежели в статичном селфи. Так что реальность всегда другая, обычно мягче и добрее, нежели внутренний критик. Ругать себя обычно легче, а вот заботиться о себе мы часто учимся. Маленький эксперимент: спросите близкого как он вас видит. Обычно это «классный смех», «яркая энергетика», а не «70 кг, пара лишних см в талии и вон та складочка на животе». А какой версии себя вы верите больше – той, что в зеркале или той, что видят другие? ❤️ - доверяю себе 🔥 - доверяю другим 🐳 - микс из того, что вижу сама и что говорят другие

Важно не только то, что мы видим в зеркале, но и то, как себя ощущаем. В одежде, которая нравится, внутри включается песня – и сразу будто возвращаешься в детство, где можно быть героиней клипа (я до сих пор так делаю). Иногда одежда будто утяжеляет нас и сразу настроение спрятаться, а иногда – наоборот, добавляет лёгкости и свободы движений. Хорошо, что у этих превращений есть свои маленькие правила – и ими можно пользоваться каждый день.

Настолько жиза, что нечего добавить… Сумочка, мы уходим!