Журнал "Марафонец"

⚡️«Беги, герой!» в Нижнем Новгороде — уже скоро!

Масштабный забег в одном из самых древних городов России в этом году будет проходить два дня — с 24 по 25 мая.

Только представьте: конец мая, наконец-то тепло, и вы — бежите в одних шортах и футболке по красивым улицам исторического центра Нижнего.😍

Трасса полумарафона заслуживает особого внимания.👌🏻😎

Все подробности про забег →

Фото: организаторы

🗓Календарь забегов России 2025

Беговой сезон в этом году обещает быть мега-крутым и насыщенным! А мы, как всегда, помогаем вам выбрать, что бежать.

Шоссейные забеги, трейлы, гонки по скайраннингу, ночные старты, backyard, забеги на трамплин, от Калининграда до Сахалина и Камчатки, — всё бережно собрано нашей редакцией в одном месте:

⚡️Календарь забегов России →

Календарь активно пополняется, так что добавляйте его в закладки и заглядывайте за новыми стартами.

В каких забегах участвуете в этом году?

Есть ли бег после инсульта?

Бегуны говорят – да. И делятся своими историями.

В статье мы приведём эти истории и посмотрим на бег с точки зрения профилактики инсульта и способа восстановления после него. И напомним, что любую болезнь проще предотвратить, чем потом разбираться с последствиями.

Бегом от инсульта: советы врачей и истории бегунов, переживших инсульт →

Фото: orbifond. ru Благотворительный забег, организованный фондом ОРБИ в помощь пострадавшим от инсульта

🔔 «Колючие старты» открывают сезон: 20 апреля бежим Дудергоф трейл в Северной столице

Это первый старт турнира Гран-при от Спортмастер PRO. И он будет непростой: по ходу дистанции участникам придётся забежать на гору Ореховую (176 метров н.у.м.) и спуститься. Зато всем бегунам будут обеспечены потрясающие виды, а победителям – достойные призы.

Дудергоф трейл: гид по забегу серии «Колючие старты» в Санкт-Петербурге →

😍 Трейл в Дагестане от команды Wild Trail — это целое приключение по горам Кавказа!

Участников ждут живописные каньоны и ущелья, панорамные виды на окружающие аулы, неповторимая природа, радушие местных жителей и, конечно же, фирменный вайб команды организаторов, который навсегда остаётся в сердечке!

🔻11-13 апреля 2025 г.
👉🏼 Регистрация на сайте wildtrail.ru

«Волшебная диета» для марафонца: что кушать, когда и как часто, если мы готовимся к забегу на 42,2 км

Еда – неизбежная часть подводки к старту. Она может:

• помочь вам на дистанции быть быстрым и выносливым
или
• всё испортить: и многомесячную подготовку, и сам забег.

Поэтому ☝️Вспомним все важные принципы подготовки к серьёзной дистанции с точки зрения «что покушать». Обсудим:

1) какие продуты наиболее полезны для марафонцев,
2) а какие лучше исключить,
3) можно ли избежать проблем с пищеварением во время забега,
4) чем питаться на неделе перед марафоном,
5) какая еда лучше всего поможет с восстановлением после бега.

Марафонская диета: что есть при подготовке к забегу на 42,2 км →

Фото: Московский марафон

Антон Зырянов лидирует на Atakama Crossing в Чили🔥

С 30 марта по 5 апреля в Чили проходит эпичная гонка Atakama Crossing.⚡️

Это семидневный забег на 250 км по фантастически красивой и очень суровой пустыне Атакама.

💪🏻 Антон Зырянов уверенно лидирует по итогам первых двух этапов. Николай Котенков идёт вторым. Но самый хардкор — ещё впереди!

Сегодня они бегут третий этап 40,9 км, который считается одним из самых сложных.

Давайте накидаем 🔥 и слова поддержки нашим спортсменам!

Промежуточные результаты и подробности гонки →

Atakama Crossing входит в 4 Deserts Ultramarathon Series — ведущую в мире серию забегов на выносливость.

Антон Зырянов — на 6 фото справа.😎

Фото: организаторы гонки

🤝 От наших подписчиков. Вредные советы для бегунов

Сегодня решили сделать подборку не своих вредных советов, а ваших собственных, которыми вы делились с нами в комментариях. Спасибо за неравнодушие 😊

1️⃣ Если травмирован, а слот на забег уже куплен и гонка завтра, обязательно нужно доказать всем (себе особенно), что я могу и с травмой пробежать (затейпироваться главное нормально)! 😁

2️⃣ Накануне старта не забудьте сделать контрольный забег в целевом темпе!

3️⃣ Обязательно выбирайте стартовый кластер, исходя не из своего времени, а из рекорда соревнований. А если выбрать кластер А, то можно и с элитой пробежаться 👌👍

4️⃣ Возьмите с собой колонку на трассу и громко-громко включите свой плейлист, наконец-то есть возможность всем его услышать)

5️⃣ Перед стартом выпейте новых БАДов, они усвоятся лучше и помогут бежать быстрее, а на Экспо купите самый привлекательный гель)

6️⃣ Купили новые кроссовки? Обязательно опробуйте их сразу на забеге, тем более если бежите марафон или ультру.

7️⃣ Начните праздновать заранее. Восстановите пивом запас минералов и витаминов ДО того, как он израсходовался.

8️⃣ Накануне перед забегом спите как можно меньше! Сон забирает силы! 💪

9️⃣ Проигнорируйте 🚾 перед стартом 😁 Зачем стоять в этой очереди?

1️⃣ 0️⃣ Расскажите о своем забеге всем-всем-всем! Пусть знают, с каким чемпионом имеют дело!! Медаль, конечно, можно вообще не снимать 😁

Голосуем в комментариях, какой совет из перечисленных самый жизненный для бегунов.

🤝 Вредные советы для бегунов. От наших подписчиков

Сегодня решили сделать подборку не своих вредных советов, а ваших собственных, которыми вы делились с нами в комментариях. Спасибо за неравнодушие 😊

1️⃣ Если травмирован, а слот на забег уже куплен и гонка завтра, обязательно нужно доказать всем (себе особенно), что я могу и с травмой пробежать (затейпироваться главное нормально)! 😁

2️⃣ Накануне старта не забудьте сделать контрольный забег в целевом темпе!

3️⃣ Обязательно выбирайте стартовый кластер, исходя не из своего времени, а из рекорда соревнований. А если выбрать кластер А, то можно и с элитой пробежаться 👌👍

4️⃣ Возьмите с собой колонку на трассу и громко-громко включите свой плейлист, наконец-то есть возможность всем его услышать)

5️⃣ Перед стартом выпейте новых БАДов, они усвоятся лучше и помогут бежать быстрее, а на Экспо купите самый привлекательный гель)

6️⃣ Купили новые кроссовки? Обязательно опробуйте их сразу на забеге, тем более если бежите марафон или ультру.

7️⃣ Начните праздновать заранее. Восстановите пивом запас минералов и витаминов ДО того, как он израсходовался.

8️⃣ Накануне перед забегом спите как можно меньше! Сон забирает силы! 💪

9️⃣ Проигнорируйте 🚾 перед стартом 😁 Зачем стоять в этой очереди?

1️⃣ 0️⃣ Расскажите о своем забеге всем-всем-всем! Пусть знают, с каким чемпионом имеют дело!! Медаль, конечно, можно вообще не снимать 😁

Голосуем в комментариях, какой совет из перечисленных самый жизненный для бегунов.

Египетский backyard🫠🌴

В Египте прошёл забег мировой серии Backyard Ultra Stella.

В нём стартовали 15 спортсменов из России и — всё.🤷🏻‍♀️ Говорят, ещё француз собирался бежать, но так в итоге и не стартовал.

Победителя в этой гонке, согласно правилам Backyard, нет.

⭐️Последние «выжившие» — Сергей Терентьев и Андрей Шелестов. Они вместе преодолели 167,7 км за 25 часов. И приняли решение не бороться до победного, а вместе сойти, чтобы сберечь здоровье.

Попутно ребята установили рекорд Египта в ранге Assist.

Кто-то, возможно, скажет: «А чего так мало-то? Бегали и больше».

А вы попробуйте целый день бежать по раскалённой египетской «сковородке» с ветром до 18 м/с.

Наравне со взрослыми в этом изматывающем забеге участвовал 12-летний Иван Чесноков. И осилил Иван целых 7 кругов — то есть 46,9 км за 7 часов!🔥

Пока это самый молодой из известных нам участник Backyard Ultra, пробежавший такое большое расстояние.

Больше подробностей →