Журнал "Марафонец"

Что происходит с курильщиком, когда он решает начать бегать

1️⃣ Эмоциональные качели

Сочетать курение и бег будет сложно, а бросить курить с первой же попытки вряд ли получится. Всё это спровоцирует перепады настроения, но регулярный бег поможет прийти в норму.

2️⃣ Набор веса

Курильщик, решивший завязать с вредной привычкой, неизбежно столкнётся с появлением лишних килограммов. Грамотные тренировки не дадут располнеть окончательно.

3️⃣ Вывод вредных веществ

«Для детоксикации, в которой обычно нуждается наш организм, мы вполне можем положиться на печень и почки», – комментирует Харриет Холл, доктор и редактор Science-Based Medicine. Однако в поте курильщиков были обнаружены тяжёлые металлы и бисфенол А – химическое вещество, содержащееся в пластмассе.

4️⃣ Оздоровление

Со временем бег вытесняет из жизни всё ненужное: курение, переедание, склонность к фаст-фуду и другие вредные привычки.

Вредную привычку можно побороть. И если вы всерьёз решили взяться за своё здоровье, бег вам в помощь.

📚 Что почитать: «Механика бесконечности» Владимира Переседова

Когда мы говорим о пределе, большинство из нас представляет усталость, боль или время. Но есть люди, для которых эти понятия — лишь стартовая точка.

Владимир Переседов — известный российский ультрамарафонец, трейлраннер, горный гид. «Человек-машина», «механика бесконечности».♾

⭐️ Владимир выпустил книгу о системном подходе к ультрамарафонам «Механика бесконечности», в которой делится своим бесценным опытом. Он отвечает на вопросы, которые рано или поздно задаёт себе каждый, кто решил пойти дальше марафона.

О чём книга «Механика бесконечности» и как её приобрести →

🏆Чемпионат мира по лёгкой атлетике в помещении: смотрите эксклюзивно в Okko!

Главный турнир зимнего сезона стартовал в Польше — и в нём хватает интриг. Заберёт ли Кол Хокер золото на 1500 м? Сможет ли Дюплантис установить очередной мировой в прыжках с шестом? И что покажет Ходжкинсон на 800 м в манеже?

В комментаторах — Анжелика Сидорова, Сергей Шубенков и другие известные имена в мире лёгкой атлетики.

Смотрите все трансляции в прямом эфире — только в Okko. https://okko.tv/s/ylc

⚡️Открылась регистрация на долгожданный СПБ полумарафон «Северная столица»

9 августа в Петербурге пройдёт один из самых масштабных и самых красивых полумарафонов страны.

Тысячи атлетов побегут дистанции 21,1 км и 10 км по центру Петербурга: гранитным набережным Невы и каналов, просторным проспектам и мостам, среди домов с прекрасной архитектурой. Весь центр Северной столицы будет только наш!

🤎Любите Питер? А «Северную столицу» побежите?

Фото: Беговое сообщество

Бег на низком пульсе: как это делать и для чего

Марк Аллен – профессиональный триатлет, 6-кратный победитель Ironman на чемпионате мира. Он спокойно мог бегать по 3:07 мин/км. Но тренировался по 5:15.

Просто его тренер – Фил Маффетон – первым описал, а потом популяризировал идею бега на низком пульсе.

Рассказываем, как это работает и почему, чтобы бежать быстрее, надо замедлиться.

Бег на низком пульсе: как и зачем тренироваться с низкой интенсивностью →

🏃‍♂️ Уже знаете, где побежите 23 мая?

Друзья, хорошие новости для тех, кто любит всё планировать (и для тех, кто вечно всё откладывает — тоже).

На сайте забег.рф уже начали появляться маршруты юбилейного Забега. Можно посмотреть, по каким улицам вы побежите, или выбрать самую плоскую трассу.

👉 Выбирайте свой город и дистанцию на сайте Забег.РФ. Используйте промокод MARAFON26 на приятную скидку 15%, чтобы 23 мая бежать вместе со всей страной! 🇷🇺

Промокод действует до 26 марта 2026 г.

🚴🏽‍♂️🚴🏼‍♀️ Май. Москва. Велогонки. Вы в деле?

Планируем весенние старты заранее: стоимость участия в главных велогонках мая вырастет уже в эту субботу.

Выбирайте свой вызов:

📅 23 мая — «Крылатские холмы»
Легендарная олимпийская трасса, крутые виражи и проверка на прочность.
• Гонка с раздельным стартом до 25 км — для тех, кто готов сражаться за каждую секунду.

📅 24 мая — «Садовое кольцо»
Легендарная любительская гонка страны с вековой историей!
Уникальный шанс промчаться по абсолютно пустому центру Москвы.
• Гонка (78, 94 и 109 км): серьезное испытание на выносливость по кластерам.
• Заезд (16, 32 или 47 км): формат для любого уровня подготовки — от новичков до уверенных любителей.

🎁 Каждый участник получает: стартовый пакет с подарками от партнеров, полный сервис с раздевалками и камерами хранения, медаль финишера, а также медицинскую страховку.

Успейте занять место до повышения цен! 🚴‍♀️🚴‍♂️

Представьте, вы лидируете на марафоне, добегаете до финишной ленты, а вам не дают её пересечь 😳

Именно это случилось на Чунцинском международном марафоне в Китае.

Когда лидер среди мужчин Сюэцзи Шенг приближался к финишной ленте, да ещё и с личным рекордом, организатор преградил ему путь и не позволил пересечь черту. Видимо, слишком быстро прибежал, когда ещё не ждали.😁

Видео этого финиша завирусилось за считанные часы.

Провинившийся организатор потом оправдывался, якобы через запотевшие от дождя очки не разглядел номер спортсмена и подумал, что это участник полумарафона. Но как же он яростно защищал финишный створ! Шенга отправили на финиш полумарафона.🤡

Кстати, на этом забеге у марафонцев были белые номера, а у полумарафонцев — оранжево-красные.

Когда всё-таки разобрались, что Шенг — победитель на марафоне, его попросили заново пересечь финиш для фотофиксации. На табло к тому времени уже было 2:24:18.

⚡Официальный результат Шенга скорректировали до 2:23:53 — более чем на минуту быстрее его предыдущего личного рекорда. Но осадочек остался.

После финиша Шенг сказал, что получил растяжение передней большеберцовой мышцы — то ли от быстрого бега, то ли от потрясений на финише.

А того сотрудника Чунцинская легкоатлетическая ассоциация отстранила от работы на соревнованиях на целый год.

Хотя, сам атлет никаких претензий к организаторам не стал выдвигать. А как бы вы поступили на его месте?

Когда Петербург не спит?

В этом году – 4 июля. Тысячи бегунов заполнят улицы и проспекты Северной столицы. Марафон «Белые ночи» стартует в 35-й раз.

Ночная беговая экскурсия по одному из самых красивых городов России и Европы. Умопомрачительная поддержка от болельщиков. Знакомые образы Петербурга, такие новые и загадочные под покровом белых ночей 🤩

Нельзя просто так взять и никогда не побывать на этом старте ❤️

Гид по ночному марафону в Северной столице →

Фото: Международный марафон «Белые ночи»

🍌Самые быстрые бананы на полумарафоне

Бельгийцы Луи Мисплон и Гудрун Хеспель побили мировой рекорд Гиннесса по самому быстрому полумарафону в костюме фрукта.

На полумарафоне Bashir's Run они стартовали в костюмах бананов. Более 40 атлетов вышли их поддержать и тоже побежали забег в костюмах бананов.

✨Луи Мисплон финишировал за 1:09:28, улучшив предыдущий мужской рекорд (1:15:35) более чем на шесть минут. Средний темп — 3:18 мин/км.
Интересно, с каким темпом он бегает без костюма!😀

✨Гудрун Хеспель пробежала за 1:32:17, превзойдя женский рекорд (1:48:36) более чем на 16 минут. Средний темп — 4:23 мин/км.

Теперь их имена красуются в Книге рекордов Гиннесса.

Фото: August Dierckxsens, Fair Trade Gent