Обними меня мне страшно

🪷 Становись лучше с каждым днём🪷

🪷Старайся двигаться как можно больше и не сидеть на месте 🪷Как можно меньше времени проводи с гаджетами, больше уделяй времени себе и близким 🪷Покупай больше овощей и фруктов на местных рынках 🪷Занимайся спортом 🪷Пей витамины и добавки к еде (Лучше проконсультироваться с врачом) 🪷Как можно чаще делай уборку, проветривай помещение и никогда не оставляй на ночь грязную посуду в раковине или объедки на столе

😊😀😊 за месяц сделать больше, чем другие за год ❤️ ◾️Позаботься о своем состоянии Важно уметь наполнять себя и контролировать свое состояние, чтобы не перегореть. Выпиши 20 пунктов того, чем ты можешь самостоятельно себя наполнить (горячая ванна, прогулка, медитация) и используй каждый день ◾️Разбери каждую свою цель через технику «5 почему» и пойми, для чего тебе действительно они нужны Также разложи их по шагам ◾️Выпиши то, что высасывает твое время и энергию. Опередили, что из этого ты можешь исключить из своей жизни, что ты можешь делегировать, а что нужно решить обязательно, распиши план действий

Доброго утра, дорогая 🪷 Напоминание для тебя 🪷 🪷 Не заставляй себя делать эти вещи: 🪷сравнивать себя с другими 🪷игнорировать свои чувства 🪷работать без отдыха 🪷думать, что твои мечты не сбудутся 🪷не доверять себе

🫓Девчонки, рекомендую попробовать! 🫓

🪷 Медитация помогает успокоить мысли, снять стресс и почувствовать себя лучше. Всего 5–10 минут в день — и ты уже как будто обновилась, легче дышится и голова яснее. 🪷 Сядь удобно, закрой глаза, глубоко вдохни и выдохни… Представь, что все тревоги уносятся с каждым выдохом. Позволь себе быть здесь и сейчас. Просто наблюдай за своим дыханием и чувствами. 🪷 Попробуй сегодня вечером перед сном — отличный способ расслабиться и настроиться на хороший отдых.

Ты достойна спокойствия и гармонии! 🫶🏻

🪷🪷Тебе не обязательно ходить в зал, чтобы худеть!) 🪷Это вообще не обязательное условие 🪷 🪷 Ты можешь: 🪷больше ходить пешком (даже просто гулять по району) 🪷танцевать дома под любимую музыку 🪷делать зарядку каждый день 🪷кататься на велике, прыгать на скакалке, растягиваться 🪷просто больше двигаться каждый день Тело любит движение, но это не обязательно тренировка в зале. 🪷

❤️‍🔥 - если полезно )

That girl | Саморазвитие 💘

Ты можешь выбирать, что и кто тебя окружает! 🤩 ✨Твоё окружение — это как фильтр для твоего настроения. Люди, соцсети, даже твоя комната — всё влияет на то, как ты себя чувствуешь. Окружай себя тем, что вдохновляет, а не тянет вниз. ➡️ Проверь свои подписки в соцсетях: отпишись от 3 аккаунтов, которые заставляют тебя сомневаться в себе. Добавь вместо них что-то вдохновляющее — например, каналы про творчество или спорт. 💞 Ты заслуживаешь окружение, которое делает тебя счастливее!

🎀 5 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ НЕГАТИВНЫЕ АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ 🎀 💗Обратите внимание на тон ваших мыслей и когда они появляются 💗Спросите себя: это правда? И поищите доказательства 💗Спросите себя: эти мысли помогают мне или мешают? 💗Придумайте другой, более доброжелательный вариант для ваших мыслей 💗Практикуйте майндфулнес (осознанность) или практику "noting" (note - заметка, наблюдение)

Успокаивающие ночные привычки😴 🩷Время без экранов 🩷Дневник благодарности 🩷Вода с мятой и лимоном 🩷Медитация 🩷Дыхательные упражнения 🩷Расслабляющая музыка 🩷Горячая ванна 🩷Уход за собой 🩷Теплый напиток 🩷Позитивные аффирмации 🩷Чтение перед сном 🩷Ароматерапия

1️⃣0️⃣ привычек, которые повышают самооценку 2 часть ⭐️Окружение себя положительными людьми:

Человек, с которым вы общаетесь, может сильно влиять на вашу самооценку. Проводите время с теми, кто поддерживает вас и вдохновляет, а не с теми, кто подавляет ваши стремления.

⭐️Принятие комплиментов:

Научитесь принимать комплименты с благодарностью. Вместо того чтобы сбрасывать их на нет, просто скажите «спасибо». Это подтверждает вашу ценность в глазах других.

⭐️Преодоление негативного внутреннего диалога:

Обратите внимание на свои мысли и старайтесь заменить негативные установки на позитивные. Заменяйте «Я не справлюсь» на «Я сделаю все возможное, чтобы добиться успеха».

⭐️Регулярная рефлексия:

Ведите дневник, где будете записывать свои мысли, достижения и чувства. Это поможет вам понять свои сильные стороны и талаанты, а также отслеживать свой рост.

⭐️Волонтерская деятельность:

Помогая другим, вы не только делаете добро, но и повышаете свою самооценку. Это наполняет вашу жизнь смыслом и способствует ощущению ценности и значимости.

1️⃣0️⃣ привычек, которые повышают самооценку 1 часть ⭐️Позитивная аффирмация:

Регулярно повторяйте положительные утверждения о себе. Утверждения, такие как «Я ценен», «Я способен на все», помогут вам программировать свой мозг на позитивное восприятие.

⭐️Забота о теле:

Физическое здоровье напрямую связано с вашей самооценкой. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и уделяйте внимание качественному сну. Это поможет вам чувствовать себя лучше и выглядеть лучше.

⭐️Постановка целей:

Устанавливайте реалистичные и достижимые цели. Каждый раз, когда вы достигаете желаемого, ваша самооценка повышается. Разделяйте большие цели на мелкие шаги, чтобы легче их достигать.

⭐️Саморазвитие:

Инвестируйте время в обучение и развитие новых навыков. Чтение книг, посещение курсов или изучение нового языка доставляют удовольствие и укрепляют вашу уверенность.

⭐️Практика благодарности:

Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни и повысит ваше настроение.