К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты

Как преисполниться и слиться с бесконечным вечным

Сегодня во время медитации поймала себя на простой мысли. Там, где тепло, где есть солнце и море, быть в потоке и в ресурсе действительно намного легче. Там энергия будто сама поддерживает тебя, и не нужно каждый раз себя «доставать» изнутри.

А когда за окном «постоянная серость» (я живу в Питере, и в декабре у нас было всего два солнечных дня, на секундочку), всё ощущается иначе. Есть ребёнок, которого полчаса уговариваешь выйти на улицу, потом полчаса одеваешь, гуляешь меньше часа, потому что холодно, и дальше всё по кругу. Энергии уходит заметно больше.

И вот в этом хаосе сохранить ресурс, найти время на медитацию или хотя бы минуту тишины для себя - это уже не про «духовность», это про реальную внутреннюю силу.

Поэтому если вы даже в таком формате находите для себя эту минуту тишины, знайте: вы очень круто прокачаны. Честно. Я вам аплодирую 👏🤍

24 часа до конца акции

Девочки, остались сутки, чтобы присоединиться к моему клубу «Почувствуй своё тело».

Я собрала в нём свои лучшие курсы - те самые, которые вы особенно полюбили. Это работа с телом без спешки и перегруза, с акцентом на осанку, стопы, дыхание и общее самочувствие. Формат, который легко встроить в реальную жизнь.

Сейчас действует максимальная скидка почти 40%. Такое бывает редко, и это действительно хороший момент, чтобы начать заботиться о себе и своём теле уже сейчас, а не «потом».

Познакомиться с клубом и присоединиться можно здесь:

Клуб «Почувствуй свое тело»
Если вы давно смотрели в сторону клуба, присматривались, сомневались - это тот самый знак. Дальше цена будет выше.

Как тренируюсь в новогодние праздники

Сейчас потихоньку втягиваюсь в режим и возвращаю тело к движению, после четырех дней загородного отдыха с семьей и кардио в видео санок с детьми 🛷

Спокойно, без спешки, с удовольствием

Девочки из клуба знают, я очень люблю режим и всегда всё планирую заранее, и сейчас особенно хочется делать это мягко и в удовольствие.

Тренируюсь дома, среди ёлки, игрушек и этого волшебного посленовогоднего уюта. Небольшие домашние тренировки, чтобы разбудить тело и почувствовать его. А сегодня в Петербурге даже поймала лучик солнца - редкость, но какое же это было удовольствие тренироваться с ним.

А кардио у меня сейчас самое настоящее и очень новогоднее. Час на улице с ребёнком с санками ) Такое кардио не хочется пропускать.

Вот так и возвращаемся в форму через движение и заботу о себе 🤍

Потихоньку возвращаемся в реальность 🤍

Даём себе время прийти в себя после потрясающего, насыщенного Нового года.
В этом году он получился особенным и без суеты.

Не в тёплых странах, а в настоящих снегах ❄️☃️

До новогодней ночи мы успели встретить аж целых 5 Дедов Морозов - волшебства было с запасом ✨

31-го утром мы устроили новогоднее утро для Макса - подарки, ожидание, волшебство. Поэтому он играл с ними весь день, а вечером мы встретили Новый год сначала с моей семьёй, потом с семьёй мужа. Спокойно и по домашнему.
⠀
А 1 января за городом: снег, санки, бегали по двору, смеялись, дышали свежим воздухом.
⠀
Получился настоящий Новый год из моего детства. Меня почти не было здесь - я жила этот Новый год. И он получился именно таким, каким должен быть 🤍

Надеюсь, что и у вас Новый год прошел также волшебно

Девочки, 💘💘💘💘💘💘 красивой фигуры точно не в том, сколько часов в день вы проводите на тренировках.

Секрет в правильном подходе.

Минимальными шагами можно прийти к классному результату 💓

Как делаю это я:
💗2 - 3 силовые тренировки в неделю (в среднем по 45–60 минут)
💗плюс коррекционные тренировки - мои маленькие палочки-выручалочки.

Именно они помогают убрать утреннюю скованность, наладить кровоток и лимфоток, избавиться от отёков, чувствовать своё тело и выглядеть подтянуто и красиво

📱Попробовать комплекс на Ютуб

📱Попробовать комплекс вКонтакте

🎁🎁🎁Хочу подарить вам одну из таких коррекционных тренировок, чтобы вы сами попробовали и почувствовали разницу.

Целлюлит и «ушки» на бедрах: Моя история и как я помогу вам вернуть уверенность в себе.


💬 Знаете, я сама долго боролась с целлюлитом и «ушками» на бедрах. И прошла через разные методы похудения. У меня было очень много проб и ошибок - одна из них оказалась достаточно серьезной, которая привела к тому что есть на видео «до». Я похудела, но осталась вот с такими целлюлитными бедрами.

🥲 Помню, как чувствовала себя неуверенно в обтягивающей одежде, избегала пляжа и фотографироваться в купальнике. Да чего уж на пляже - даже дома! Это было настоящее испытание для моей самооценки! Я пробовала разные методы, тратила кучу времени и денег, но результат был не всегда удовлетворительным. И понимаю, как вам сейчас сложно.

🖇Именно поэтому я стала фитнес-тренером, специализирующимся на женском теле. Я хочу помочь вам избежать тех ошибок, которые допустила сама. Я знаю, насколько важно чувствовать себя уверенно и комфортно в своем теле, и как это влияет на все остальные сферы жизни🖇

Давайте разберемся в причинах целлюлита и «ушек» на бедрах, исходя из моего личного опыта и знаний:

• Застой лимфы: Это как пробки на дороге: жидкость застаивается в тканях, и появляется «апельсиновая корка». И здесь нужна не только диета, но и активная работа с телом.

• Неправильное питание: Не говорю про строгие диеты, но разумный подход к еде очень важен. Это как заправка для машины: нужно использовать правильное топливо, чтобы она работала как часики.

• Малоподвижный образ жизни: Сидячая работа и отсутствие физической активности – это прямой путь к застою лимфы и целлюлиту. Нужно заставить тело двигаться, и это не обязательно тяжелые тренировки.

• Плохая осанка: Сутулость – это враг красивой фигуры! Она нарушает кровообращение, и жидкость застаивается в неправильных местах.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Я знаю, что вы заслуживаете чувствовать себя красивой, здоровой и уверенной в себе! И я помогу вам достичь этого! В ближайшие дни я поделюсь с вами рабочими методами избавления от целлюлита и «ушек», которые помогли мне и моим клиенткам.

❗️❗️❗️❗️
У меня есть очень полезный и подробный гайд про целлюлит ⬅️ лежит здесь 🎁

А также полноценный Антицеллюлитный курс с видео тренировками/питанием/уходовыми процедурами и видео лекциями

Кардио тоже бывает разным

Хожу редко, но метко. В этот раз была с подругой.

Не скажу, что я фанат Максим, но атмосфера очень зашла. Время пролетело незаметно, я кайфанула.

💞Иногда лучшая тренировка - это просто жить и получать удовольствие

Возвращаемся в режим 💗

После почти недели без тренировок (отравление, привет)
захожу обратно мягко и без героизма.

И как же вовремя ко мне приехали новые резинки-эспандеры 🔥

Кстати, это подарок от мужа и он попал прямо в точку.

Идеальны для:
💗 домашних тренировок
💗 коротких форматов 10–15 минут
💗 и, конечно, путешествий — точно беру с собой

Сегодня уже потренировалась - ноги, ягодицы, кор.

Тело включилось, настроение вернулось, без перегруза.

💞Ссылку на резинки оставляю здесь

Резинки-эспандеры

Напоминание:
тренироваться дома - можно, эффективно и красиво 💗
Главное начать