К телу бережно | осанка | похудение | ПП рецепты

🖇🖇🖇💘💘💘ы - добавки, которые помогают восстановиться после бессонной ночи и алкоголя

Если вы используете БАДы, вот что действительно работает после алкоголя ⬇️⬇️⬇️

Утро:
💗Вода с лимоном и морской солью — восполняет электролиты, пробуждает ЖКТ.
💗Пробиотик (например, Энтерол) — поддержка микрофлоры.
💗Расторопша — помогает печени нейтрализовать токсины.
💗Магний (цитрат или глицинат) — снимает раздражительность и поддерживает нервную систему.
💗Коллаген натощак — снижает воспаление, помогает коже удерживать влагу.

День:
💗Омега-3 (2 г EPA/DHA) — уменьшает воспаление, поддерживает сосуды и кожу.
💗Витамин D3+K2 — баланс гормонов и настроение.

Вечер:
💗Магний (если не пили утром) — улучшает сон.
💗Чай из ромашки или шалфея — мягкая поддержка печени и спокойствие перед сном.

💗Сон — главный детокс
Во сне тело восстанавливает гормональный баланс и очищает мозг от продуктов распада.

Подытожим :
💗ложитесь пораньше
💗уберите экран за 1 час до сна
💗можно принять мелатонин 1–2 мг, если сбит режим
💗откройте окно — свежий воздух помогает нервной системе.

💞Этот пост носит рекомендательный характер. Индивидуальные реакции бывают разные, поэтому прислушивайтесь к своему телу или обсудите с врачом.

А вы замечали, что помогает вам быстрее прийти в себя после вечеринки?) ⬇️⬇️⬇️

Рецепт ПП панкейков с топпингом (без глютена, сахара)🥞

Девочки, я знаю, как порадовать и себя, и своих мужчин!

Мои мальчики обожают сладкое 🙈
И, честно говоря, я их в этом полностью поддерживаю! Просто теперь я выбираю полезные варианты, которые не вредят фигуре и при этом действительно вкусные.
Вот почему я так полюбила готовую смесь для блинов и оладий.

Почему это идеальный вариант:
🖇без сахара
🖇с повышенным содержанием белка - даёт сытость надолго
🖇с клетчаткой и витаминами - поддерживает энергию
готовится буквально за 5 минут на всех

Идеально подойдёт:
для завтрака всей семьи, перекуса после тренировки или уютного домашнего десерта к чаю

Как готовлю я:
1️⃣ Содержимое пакета (300 г) развожу в 150 мл воды комнатной температуры
2️⃣ Добавляю 3 г пищевой соды, чтобы оладушки получились пышными
3️⃣ Обжариваю на антипригарной сковороде до золотистой корочки.

Подаю с топпингом FitActive без сахара - он делает вкус насыщенным (тем более есть самые разные вкусы - у нас малина и халва). Также можно добавить его в творог или кашу - мои мальчики обожают ❤️

Вот мои фавориты:

✔️Топпинг FitActive от бренда FitParad: apт. 159098738
✔️Смесь для блинов FitActive от бренда FitParad: арт. 51929751

💘💘💘💘💘💘 💘💘💘💘💘💘 💘💘💘💘💘💘

Как одна правильно поставленная запятая в проблеме варикоза помогла принять решение о своем здоровье

ПОДКАСТ ПРО ВАРИКОЗ

В этом важном подкасте с хирургом - флебологом

💭 я поделилась своими переживаниями о здоровье мамы
💭 узнала, что у меня есть варикоз и откуда он взялся
💭 получила поддержку и ответы на все важные вопросы об этом заболевании

Обязательно к просмотру всем, кто
🌟чувствует тяжесть и усталость в ногах
🌟заметил видимые признаки
🌟боится обращаться к врачу

С заботой о вашем здоровье, ваша Ксения 💗

💘 💓 💘💘💘💘💘💘💘💘

Девочки, хочу поделиться своим лайфхаком для поддержки здоровья - особенно сейчас, когда сезон простуд в разгаре.

Последние недели чувствовала усталость, апатию, да и переболели все по очереди - муж, ребёнок и я. В такие моменты всегда возвращаюсь к Цеолиту от О-Коплекс - моему утреннему ритуалу, который реально помогает восстановить силы.

Я использую его уже второй год, всегда беру с собой в поездки. Всё просто: утром засыпаю пакетик цеолита в рот, запиваю водой — и пока готовлю завтрак, организм уже начинает мягкое очищение 💧

❓Что это такое:
Цеолит - 100% природный минерал, который действует как губка. Он проходит через организм за сутки, впитывая токсины, тяжёлые металлы и всё лишнее, не трогая полезные вещества. Но я доверяю именно этому производителю.
Современный ритм жизни, стресс, химия и еда делают детокс особенно важным, ведь витамины плохо усваиваются, если тело перегружено.

‼️Что я заметила после курса:
🖇Ушла тяжесть и отёчность по утрам
🖇Кожа стала заметно чище и спокойнее
🖇Появилась лёгкость в теле и энергия, наконец перестала просыпаться «разбитой»
🖇Даже после болезни восстановление идёт быстрее, нет этого состояния «никакая».

Я реально чувствую, как тело работает чище и спокойнее без скачков энергии и усталости.

💗Цеолит от О-Комплекс + вода = идеальное комбо для здоровья и энергии

📍Если хотите подобрать схему приёма под себя — жмите здесь

📍Приобрести выгодно можно тут с промокодом «ТЕЛЕГА»

💗Девочки, я обычно делюсь с вами в основном спортом и тренировками, но сегодня хочу немного личного.

Мы всей семьёй планируем путешествие на следующий год (с трехлеткой на руках это отдельный квест).

Будет очень ценно, если вы подскажете места, где вы чувствовали себя как дома: уютные города, красивые отели, уголки природы. Хочется чего-то тёплого и душевного.

1️⃣Места, куда вы мечтаете отправиться
2️⃣Было ли у вас ожидание/реальность и наоборот неудачный опыт
3️⃣Классные места/отели где вам очень понравилось

💞Напишите свои идеи - может, именно туда мы и отправимся, потому что ребенку уже не терпится и намекает

🥪🥗🥕Сбалансированный перекус для всей семьи — просто. Когда нет времени, выбираю перекус, который не выбивает из ритма и помогает держать баланс.

Мой пример 👇

💗Овощи
Огурцы, помидоры черри, морковь, сельдерей — хрустящие, лёгкие, дают клетчатку для сытости.

💗Ягоды или фрукты
Яблоко, груша, ягоды — для сладости и витаминов, когда хочется освежающего.

💗Орехи
Пара ложек миндаля или грецких — для полезных жиров и магния.

💗Бутерброды
Если хочется посытнее — добавляю белок, например, новый плавленый сыр от Hochland🧀, в котором на 30% больше белка*. Отличный выбор для сытного и аппетитного перекуса . Выбирайте грибы с луком или индейку с прованскими травами (230г). Эти сочетания не оставят равнодушным!
*По сравнению с аналогичным вкусом плавленного сыра Hochland в ванне

Заказываю в самокате. По промокоду PROTEIN1 — до 20.11.2025 — 30% скидка по ссылке.
*Промокодом можно воспользоваться 1 раз.

✨ЧЕК-ЛИСТ заботы о себе

Может показаться, что забота о себе естественна и осуществляется интуитивно, но это не так. На автомате как раз никто о себе вообще не думает. Напротив, действуя неосознанно, люди причиняют и организму, и психике много вреда.

Поэтому я подготовила для вас свой чек-лист с пунктами, которые можно начать внедрять в свою жизнь уже сегодня.

А с каких пунктов вы начнете сегодня/завтра?)

P.S. осталось меньше 3 месяцев до конца 2025 года, и если вы написали план действий в Новогодние праздники и благополучно его забросили, то никогда не поздно начать вновь улучшать качество свой жизни

И всё это мы делаем в клубе «почувствуй своё тело»


Клуб🏄 ВК 🏄Сайт 🏄 Inst