КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Капустный суп-пюре с беконом
#супы

Ингредиенты (на 5 порций):
🔹брюссельская капуста 500 гр.;
🔹оливковое масло 1 ст.л.;
🔹бекон 5-6 полосок;
🔹 лук 80 гр. (нарезать произвольно);
🔹куриный бульон 1 литр (предварительно сварить из любых костей курицы);
🔹соль/перец/специи по вкусу;
🔹зелень

Приготовление:
1️⃣Капусту разрежьте пополам, выложите на противень, взбрызните маслом и отправьте запекаться в духовку на 25 минут при 200 градусов;
2️⃣В сковороде обжарьте бекон и лук полукольцами, бульон вскипятить;
3️⃣В кастрюлю с бульоном добавить бекон с луком и капусту, пробить все блендером до однородной консистенции;
4️⃣При подаче сверху можно украсить укропом!

КБЖУ одной порции:
(к: 190 ккал, б: 7 гр.; ж: 13 гр.; у: 9 гр.;)

P.S. фото не оригинал

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Яичница с брокколи
#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹Брокколи
🔹Яйца
🔹Помидоры
🔹Сыр
🔹Соль
🔹Перец

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Салат "Зеленая богиня"
#салаты

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Напоминаем, у нас есть группа в ВК

Поддерживайте здоровье своих ног💪
#полезное #спорт

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Кексы из кабачков
#завтрак #обед #ужин #рецептотподписчика

Вкуснейший рецепт от подписчицы🥰

Кабачок, яйцо, сметана, сыр(у меня овечья брынза), черри(не обязательно), перец, духовка.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Понедельник, неизменно, день отчёта⏰
#полезное

И давайте обсудим интересную тему

Что, кроме сброса веса, изменилось с переходом на кето?

Может начали больше читать?
Больше гулять, путешествовать?
Появилось новое хобби?
Появились силы и мотивация заниматься спортом?

Рассказывайте, будем вдохновлять ❤️

Если нравится наш контент, поддержите наш канал🥰
проголосовать

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

28 сентября в Крылатском пройдёт благотворительный забег
Средства, собранные в рамках онкозабега «Я с тобой», пойдут на поддержку программ ранней диагностики онкологических и онкогематологических заболеваний, а также на развитие медицинской клоунады – помощи детям, проходящим лечение в больницах, через игру и юмор❤️
Организаторами мероприятия выступили федеральная сеть офтальмологических клиник 3Z, фонд “ЛенЗдравКлоун” и Департамент спорта Москвы.
Участников ждут дистанции на выбор: 500 м (дети), 1 км, 5 км, 10 км или полумарафон 21,1 км. Будет даже спецзабег для тех, кто победил рак. Участвовать можно онлайн из любого города!
Зарегистрироваться можно по ссылке. А по промо-коду 3Z30 – скидка на участие 30%!

Мясные рулеты
#горячее #обед #ужин

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Чипсы из кейла с чесноком и пармезаном
#закуска

Ингредиенты:
🔹1 большой пучок листовой капусты, стебли удалены, листья нарезаны небольшими кусочками
🔹2 столовые ложки оливкового масла
🔹3–4 зубчика чеснока, мелко нарезанных
🔹1/4 стакана тёртого пармезана
🔹1 чайная ложка чесночного порошка
🔹1/2 чайной ложки соли
🔹1/4 чайной ложки свежемолотого чёрного перца
🔹По желанию: щепотка хлопьев красного перца для остроты

Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 175 °C . Застелите противень пергаментной бумагой.
2️⃣Выложите нарезанную капусту кале в большую миску для смешивания. Сбрызните листья оливковым маслом и руками вотрите масло в листья, чтобы они полностью пропитались. Благодаря этому способу они станут хрустящими во время запекания.
3️⃣Затем добавьте в миску измельчённый чеснок, тёртый пармезан, чесночный порошок,соль, чёрный перец и хлопья красного перца (по желанию). Перемешайте смесь руками или ложкой, чтобы все приправы равномерно распределились, а капуста хорошо пропиталась.
4️⃣Выложите приправленную смесь на подготовленный противень в один слой, следя за тем, чтобы кусочки не накладывались друг на друга. Это обеспечит оптимальную циркуляцию воздуха и хрустящую корочку во время запекания.
5️⃣Запекайте чипсы из в предварительно разогретой духовке в течение 10–15 минут. В середине процесса аккуратно перемешайте чипсы, чтобы они пропеклись равномерно. Внимательно следите за ними, так как они могут быстро подгореть.
6️⃣Как только края листьев станут хрустящими и приобретут светло-золотистый оттенок, достаньте противень из духовки. Дайте чипсам остыть в течение нескольких минут; по мере остывания они будут становиться ещё более хрустящими.
7️⃣Подавайте чипсы тёплыми в качестве восхитительной закуски посыпав их дополнительным количеством пармезана и украсив свежей зеленью для цвета. Или храните их в герметичном контейнере, чтобы насладиться ими позже. При правильном хранении они сохраняют хрусткость в течение нескольких дней.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Шашлычок из баклажан
#горячее #обед #ужин #lchfрецепты

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ