| КЕТО-диета | НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ Рецепты |

Мои дорогие кето-друзья! 💕

Поздравляю вас с наступающим Новым годом! 🎄✨
Огромное спасибо за ваше доверие, активность и теплое общение в этом году. Это очень много для меня значит🥰

Этот год был таким особенным именно благодаря вам — вашей поддержке, вашим вопросам и знаниям, вашим невероятным историям успеха. Я безмерно благодарна каждому из вас за то, что вы со мной♥️

Пусть новый год принесет вам легкость, крепкое здоровье, море энергии и вдохновения!

От всей души желаю вам в 2026 году:

✔️Чувствовать себя легко и энергично каждый день.
✔️Находить радость в простых и вкусных рецептах.
✔️Слушать свое тело и быть с ним в гармонии.
✔️И, конечно, много счастливых моментов с родными и близкими!

‼️‼️

🎉Чтобы вернуться к вам с новыми силами и свежими идеями, я возьму небольшую творческую паузу. С 1 по 11 января у меня будет отпуск от постов. Я буду отдыхать, заряжаться праздничным настроением и готовить для вас кучу полезного контента на следующий год!

Так что отдыхайте, радуйтесь праздникам и не беспокойтесь о лишнем. Мы с вами встретимся здесь 1️⃣2️⃣января! Я уже скучаю и жду нашей встречи в новом году!❤️

Обнимаю, ваша Ирина 🥂🎇

🐴САЛАТ «ЛОШАДКА»🐴
Встречайте год Грациозной Лошади с салатом, который станет не просто угощением, а главным символом и талисманом вашего праздничного стола! Этот салат — больше, чем блюдо. Это съедобное пожелание скорости, благородства, силы и удачи в наступающем году.

Готовьте, наслаждайтесь 🌹

От вас - реакции под постом❤️
От меня - еще больше вкусняшек 🫶

🔪 Потребуется:
✔️ Филе куриной грудки 1 шт.
✔️ Шампиньоны 250 г
✔️ Болгарский перец 1 шт.
✔️ Яйцо куриное 4 шт.
✔️ Лук репчатый 25 г
✔️ Майонез 130-150 г
✔️ Масло для обжаривания грибов (1 ст.л.), соль

🍴Приготовление:
1️⃣ Филе куриное и яйца отварить до готовности. Грибы мелко нарезать и обжарить на масле с луком до готовности. Яйца разделить на белки и желтки, натереть на терке.
2️⃣ Перец очистить от семян, нарезать мелким кубиком. Курицу также мелко покрошить. Соединить в одной миске. Добавить ~60 г майонеза, перемешать.
3️⃣ На плоское блюдо выложить курицу с перцем в форме головы лошади.
4️⃣ Поверх слоя курицы и перца выкладываем желток, смазываем оставшимся майонезом.
5️⃣ Всю поверхность салата покрываем яичным белком. Из обжаренных грибов выложить гриву, глаза и нос.

🌺Приятного аппетита🌺

С наступающим Новым годом! Пусть ваша «Лошадка» принесёт в дом галоп положительных перемен и карьерных побед! 🌚🥂

📊Примерное КБЖУ на 100 г: 189/9,4/16/3,4

💫Мы в соцсетях:
📱Канал MAX
📱Сообщество во ВКонтакте

#кето #рецепты #кеторецепты #новыйгод #новогодниерецепты #новогодниекеторецепты

🥗 САЛАТ С КУРИЦЕЙ И МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ🥗

Это очень сочный и ароматный салат с яркой текстурой. Куриные бёдрышки делают его особенно насыщенным, а сочетание свежего огурца, маринованного лука и зелёного лука даёт потрясающую свежесть и пикантность.

Готовьте, наслаждайтесь 🌹

От вас - реакции под постом❤️
От меня - еще больше вкусняшек 🫶🏼

🔪 Потребуется:
✔️ Куриное филе бедра отварное 2 шт.
✔️ Огурец свежий 1 шт.
✔️ Лук маринованный 50 г
✔️ Сыр тертый 100 г
✔️ Яйцо куриное отварное 3 шт.
✔️ Лук зеленый 1 пучок
✔️ Майонез 3 ст.л., сметана 2 ст.л.
✔️ Соль, перец по вкусу

🍴Приготовление:
1️⃣ Замаринуйте лук любимым Вам способом.
Как мариную я:
300 г лука, уксус 4 ст.л., соль 1 ст.л. без горки, сахзам 1 ст.л. без горки, вода холодная 250 мл и немного укропа. Лук нарезаем полукольцами. Все ингредиенты смешиваем, добавляем лук и маринуем от 30 минут.
2️⃣ Нарезаем все ингредиенты кубиком. Выкладываем в салатник. Добавляем маринованный лук, сыр, сметану, майонез, солим и перчим по вкусу.

🌺Приятного аппетита🌺

📊Примерное КБЖУ на 100 г: 196/11,6/15,7/2,3

💫Мы в соцсетях:
📱Канал MAX
📱Сообщество во ВКонтакте

#кето #рецепты #кеторецепты #новыйгод #новогодниерецепты #новогодниекеторецепты

🍢КАНАПЕ «СЮРПРИЗ»🍢
Это элегантное, лёгкое и визуально эффектное канапе, в котором сочетание хрустящего огурца и нежной сливочно-рыбной начинки действительно становится приятным сюрпризом. Идеально для новогоднего фуршета.

Готовьте, наслаждайтесь 🌹

От вас - реакции под постом❤️
От меня - еще больше вкусняшек 🫶🏼

🔪Потребуется:
✔️ Огурец длинный 1 шт.
✔️ Семга с/с 2 ст.л. (или другая красная рыба)
✔️ Творожный сливочный сыр 2 ст.л.
✔️ Укроп 1 ч.л.
✔️ Авокадо 1/2 шт.
✔️ Петрушка
✔️ Томаты Черри

🍴Приготовление:
1️⃣Нарезаем огурец поперек пополам. Каждую половинку нарезаем вдоль тонко (лучше сделать это овощечисткой). Нарезаем черри пополам. Петрушку отделяем от стебля.
2️⃣Семгу, авокадо нарезаем на мелкие кусочки. Соединяем в одной миске с творожным сыром и укропом.
3️⃣Берём один пласт огурца, выкладываем, поперек кладем еще один (получается огурчик выложен крестиком).
4️⃣Посередине выкладываем немного начинки, запечатываем огурчик. Сверху выкладываем листок петрушки, поверх петрушки - половину Черри, скрепляем все шпажкой.

✔️Выбирайте ровный, не перезрелый огурец с тонкой кожицей. Если кожура горькая, можно очистить её.
✔️Чтобы она лучше держала форму, творожный сыр должен быть не слишком жидким. При необходимости его можно немного охладить.
✔️Первые канапе могут получиться неидеальными — это нормально. «Набейте руку» на 2-3 штуках.
✔️Семгу можно заменить на слабосолёную форель или копчёную скумбрию. В начинку можно добавить каплю лимонного сока или цедру

🍽️Приятного аппетита🍽️

Примерное КБЖУ на 100 г: 72/3,2/5,2/3,6

💫Мы в соцсетях:
📱Канал MAX
📱Сообщество во ВКонтакте

#кето #рецепты #кеторецепты #новыйгод #новогодниерецепты #новогодниекеторецепты

🥗САЛАТ С КУРИЦЕЙ И МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ🥗
Это лёгкий, пикантный и очень сочный слоёный салат, где главная изюминка — яркий маринованный лук. Он заменяет традиционные солёные огурцы, придавая блюду узнаваемую кисло-сладкую ноту и приятный хруст. Салат получается очень нежным.

Готовьте, наслаждайтесь 🌹

От вас - реакции под постом❤️
От меня - еще больше вкусняшек 🫶

🔪 Потребуется:
✔️ Куриное филе отварное 1 шт.
✔️ Лук маринованный 50 г
✔️ Сыр тертый 60 г
✔️ Яйцо куриное отварное 3 шт.
✔️ Майонез 3 ст.л.

🍴Приготовление:
1️⃣ Замаринуйте лук любимым Вам способом.
Как мариную я:
300 г лука, уксус 4 ст.л., соль 1 ст.л. без горки, сахзам 1 ст.л. без горки, вода холодная 250 мл и немного укропа.
Все ингредиенты смешиваем, добавляем лук и маринуем минут 30.
2️⃣ Курицу нарезаем на небольшие кубики. Яйцо разделяем на белки и желтки, натираем отдельно белки и желтки.
3️⃣ Собираем салат:
🔹 Курица
🔸 Майонез
🔹 Маринованный лук
🔹 Тертый сыр
🔸 Майонез
🔹 Белок
🔸 Майонез
🔹 Желток

3️⃣ Отправляем в холодильник на пару часов.

🌺Приятного аппетита🌺

📊Примерное КБЖУ на 100 г: 232/17,6/17,2/2,3

💫Мы в соцсетях:
📱Канал MAX
📱Сообщество во ВКонтакте

#кето #рецепты #кеторецепты #новыйгод #новогодниерецепты #новогодниекеторецепты