Еда как лекарство

❗️СТАРЕНИЕ — это не возраст. Это ошибка, которую можно исправить. 🍀Нам годами внушали, что морщины, слабость и усталость — «норма после 35». Удобная версия. Особенно для тех, кто продаёт антивозрастные кремы и витамины «на всякий случай». Но есть факт, о котором говорят шёпотом: организм стареет не потому, что ему «пора», а потому что клетки перестают получать правильные сигналы. Именно поэтому одни в 45 — бодрые, с ясной головой и энергией, а другие уже живут «на минималках». Почитайте канал "Баланс внутри" и вы обалдеете, насколько легко сохранить молодость и красоту! Там интегративный нутрициолог объясняет, как продлить молодость на 8-10 лет, какие привычки сделают из вас долгожителя и как избавиться от хронической усталости без врачей на долгие годы. Подписывайтесь, с этим каналом навсегда забудете про болячки: https://max.ru/join/bOVeUMA3HW1WKWtsAaPy2OG47HYQkwRfb1afWGYqY2I

😓 Постоянная усталость, даже после отдыха? Тяжело включиться в работу, не хватает сил, а концентрация пропадает уже к обеду? ⭐️ В таких случаях рекомендуют пропить ЖЕЛЕЗО: ✧ Нормализует уровень гемоглобина ✧ Повышает работоспособность и уровень энергии ✧ Улучшает метаболизм и поддерживает обмен веществ ✧ Повышает стрессоустойчивость ✧ Поддерживает иммунную систему 👉 Заказать можно здесь: Wildberries (нажмите, чтобы перейти) Важно про качество и легальность: ✔️ точная дозировка. ✔️ имеет СГР (Свидетельство о государственной регистрации). ✔️ есть обязательная маркировка «Честный знак». Никаких «чудо-схем». Только проверенный комплекс "Хелат Железо", который усваивается на 100%. 👉 Заказать можно здесь: Wildberries (нажмите, чтобы перейти)

Наггетсы из кабачка😍 📝Ингредиенты: 📌1 кабачок 📌2 ст.л сметаны 📌1 ст.л муки 📌специи по вкусу 📌20 гр сыра 🔥 Приготовление Кабачок нарезаем любым удобным способом,добавляем сметану,муку и специи. Перемешиваем,добавляем сыр и еще раз перемешиваем. Выкладываем на противень и отправляем в духовку на 25 минут при 170’. Приготовление на видео 👆

Не знаешь, что приготовить? Чем кормить семью? Устала выдумывать завтраки, обеды и ужины? Подпишись и тебя ждёт море идей с вкусными рецептами! Семья скажет спасибо, твои нервы будут спасены, а время потрачено с пользой и удовольствием! 👇Подписаться Тут👇

✔️ Продукты, необходимые при коррекции железодефицита

Рецепт для коррекции дефицита железа⬇️⬇️⬇️ ✅Суп из сладкого картофеля и брокколи (4 порции) Ингредиенты: ✔️350 г батата ✔️200 г брокколи ✔️Сушеный орегано ✔️Лук порей ✔️1л говяжьего бульона ✔️1 ч.л. морской йодированной соли ✔️400 мл кокосового молока. Способ приготовления: 1️⃣Очистить и нарезать все ингредиенты на одинаковые части. 2️⃣ В кастрюлю к овощам добавить говяжий бульон, сушеный орегано и соль. 3️⃣ Варить до готовности овощей около 30 минут, затем добавить кокосовое молоко и все взбить блендером. Приятного аппетита🍀🍀🍀

Ловите отличную идею для завтрака😉 ➡️КБЖУ 340/25/20/7 🤦‍♀️Морковный омлет с грибами ✔️Яйцо 2 шт ✔️Морковь 60 г ✔️Шампиньоны 60 г ✔️Помидоры 35 г ✔️Сыр 25 г ✔️Творожный сыр 15 г ✔️Специи по вкусу Грибы заранее приготовить. Морковь натереть. Яйца взболтать вместе с творожным сыром, затем добавить морковь. Омлет готовить на среднем огне пару мин, затем выложить на одну половину сверху сыр, грибы и помидор. Накрыть второй половиной омлета и довести до полной готовности под крышкой еще пару минут.

ГРЕЧНЕВЫЕ КОТЛЕТЫ С ГРИБАМИ Не мясные- да! Но тоже очень сытные и питательные👍 ✅гречка- 150 г (в сухом виде) или 500 г (в отваренном виде) ✅грибы- 250 г ✅картофель отваренный- 2 шт. или 340 г ✅лук- 2 шт. ✅соль, перец, специи- по вкусу ✅мука- для панировки ✅растительное масло- для жарки Отвариваем 150 г гречки в сухом виде. Это чуть больше 500 г в отваренном виде Моем 250 г грибов. На растительном масле обжариваем одну луковицу. Добавляем к ней нарезанные грибы. Обжариваем до выпаривания лишней жидкости. Две картофелины (это 350 г) отвариваем до готовности. В блендер перекладываем картошку. Лук с грибами. Всю гречку. Добавляем соль. Свежемолотый перец. Любимые специи. Начинаем перемалывать. Перемалываем до однородности. ‼️Важно, чтобы фарш полностью остыл! Теперь влажными руками формируем небольшие (большие не надо!) котлеты и обваливаем их в муке. Обжариваем с двух сторон на растительном масле. Обязательно даем котлетам стабилизироваться и подаем с овощами и зеленью! Очень нежные и вкусные котлеты получаются! 🥰 То, что надо в пост!

Постное ПИРОЖНОЕ "КАРТОШКА" 🍀150 г готового нута или консервированного 🍀100 г фиников без косточек (если твёрдые, то предварительно замочить) 🍀30 г любых орехов 🍀50 г какао порошка 🍀50 мл воды (или растительного молока) ⠀ ➖➖➖➖➖➖⠀ 1. Взбить все ингредиенты в блендере. 2. Сформировать пирожные, обвалять в какао и украсить орешками. 3. Убрать в морозилку на 10 минут или в холодильник на стабилизацию. КБЖУ на 100 г: 290 ккал, белки 8.5 г, жиры 12.0 г, углеводы 36.0 г