Женский журнал

🥚 Белковый конвертик ⠀ 🗒️ Ингредиенты: ‣ яйцо – 2 шт. ‣ шампиньоны – 100 г. ‣ шпинат – 50 г. ‣ творожный сыр – 20 г. ‣ лёгкий сыр – 30 г. ‣ масло оливковое ‣ соль, специи 🍽️ Приготовление: 1. Обжариваем на масле шампиньоны до золотистого цвета, добавляем творожный сыр, специи, шпинат, жарим минуту, затем добавляем сыр, перемешиваем и выключаем сковородку. 2. Отдельно взбиваем 2 яйца, немного солим и обжариваем с двух сторон, как только перевернете выкладываем начинку и заворачиванием края. ⠀ 👨‍🍳

​​9 ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ ЛИМОНЫ 👉 Сок одного лимона насыщает нас на 1/3 суточной дозы витамина С 👉 Оливковое масло + лимонный сок = крепкие ногти! Протирайте ногти в течение нескольких дней, ногти станут сильными и красивыми. 👉 Натирайте половинкой лимона губы перед сном и смыайте утром. Нет потрескавшимся губам! 👉 Выжмите лимонный сок в йогурт и массируйте тыльной стороной ладони кожу лица для более яркого цвета. 👉 Лимонный сок смешайте с розовой водой и медом, наносите пораженные участки кожи акне дважды в день. 👉 Чувство тревоги или депрессия? Нанесите несколько капель лимонного масла на носовой платок и вдыхатйте. Масло цитруса быстро заменит негативную энергию на положительные эмоции. 👉 Болит горло? Выдавите немного лимонного сока в стакан с теплой водой и прополоскайте рот около 1 минуты. Повторяйте дважды в день в течение трех-четырех дней. А 👉 Лимонный чай успокаивает расстройство желудка, вымывает токсины и омолаживает тело и ум. 👉 Мыло-скраб с маслом лимона - прекрасное средство по уходу за жирной кожей. Оно очищает поры и предотвращает появление угревой сыпи.

​На картинке (внизу поста) показаны 30 граммовые порции орешков Несмотря на то, что орехи очень полезные, они еще и очень калорийные. Не стоит об этом забывать, включая их в рацион Итак, по порядку: Кешью(30г): -170 ккал -13г жиров -9г углеводов -1г клетчатки -5г белка |Кешью содержат биотин, медь, железо, магний и цинк Макадамия(30г): -220 ккал -23г жиров -4г углеводов -2г клетчатки -2г белка Орех макадамия насыщен кальцием, фосфором, марганцем и магнием, жизненно необходимым для сердца калием, обладающим противораковыми свойствами селеном Орех пекан(30г): -210 ккал -22г жиров -4г улеводов -3г клетчатки -3г белка Пекан содержат более 19 витаминов и минералов, включая витамины А и Е, витамины группы В, кальций, медь, фолиевую кислоту кислоты, марганца, магния, фосфора, калия и цинка Миндаль(30г): -170 ккал -15г жиров -5г углеводов -4г клетчатки -7г белка Миндаль богат витамином Е, магнием, белком, клетчаткой и селеном, а также калием, кальцием, фосфором и железом Грецкий орех(30г): -200ккал -20г жиров -4г углеводов -2г клетчатки -5г белка Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3 и содержат большое количество альфа-линолевой и линолевой кислот, витаминов B6, витамин E, эллагиновой кислота и L-аргинина Тыквенные семечки(30г): -170ккал -15г жиров -3г углеводов -2г клетчатки -9г белка В тыквенных семечках содержится аргинин — аминокислота, которая участвует в расширении сосудов. В состав семечек тыквы входят марганец, магний, фосфор, железо, медь и другие важнейшие микроэлементы

🥰 Способ укладки волос для красивой причёски

Хитрость для организации вещей

​​ИДЕАЛЬНАЯ КОЖА Каждая женщина мечтает, чтобы ее кожа была идеально ровной и гладкой. Однако сама по себе она такой не станет. Для того чтобы получить желаемое, за кожей нужно регулярно ухаживать, правильно питаться и пользоваться только качественной косметикой. 1. Для того чтобы кожа лица стала гладкой и бархатистой, 2 раза в день делайте самомассаж салфетками. На 30 секунд к лицу прикладывают салфетку, намоченную в горячей воде. Затем ее сменяют салфеткой, смоченной в холодной воде. И так поочередно по 2-3 раза. 2. Упражнения для поддержания упругости и гладкости кожи. «Водолаз». Глубоко вдохните носом. Чтобы внутренние мышцы лица напряглись, и к ним подступила кровь – задержите дыхание. При сомкнутых губах, не выдыхая, надувайте щеки. Через 3 секунды с напряжение и силой резко выдохните через рот. Повторите 2-3 раза. «Насос». Глубоко и спокойно вдохните через нос. Напрягите крылья носа. Через 3 секунды медленно вытолкайте воздух через рот. Повторите 6-7 раз с интервалом в 4 секунды. «Рыба». Это упражнение заставит трудиться мышцы щек. Втягивая щеки, глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание на секунду, затем равномерно и медленно выдыхайте ртом. Губы при этом должны быть слегка сомкнуты, щеки надуты. Как у рыбы. Повторить 2 раза. 3. После тренировок кожа готова к следующему этапу ухода маски для гладкой кожи. Виноградная. Марлю или полотняную салфетку сложите в несколько слоев и смочите виноградным соком. Положите на лицо на 15-20 мин. Ополосните лицо теплой водой. Для одной маски достаточно 1 стакана сока. Применять не реже 2-3 раз в неделю. Маска из муки и сока грейпфрута. Рекомендована для пористой кожи. Смешайте немного грейпфрутового сока и пшеничной муки. Нанесите на лицо на 15-20 минут.

🍕 Пицца на творожной основе 🗒️ Ингредиенты: ‣ зерненый творог – 300 г. ‣ яйцо – 1 шт. ‣ мука – 40 г. ‣ томатная паста – 4 ст. л. ‣ моцарелла – 20 г. ‣ рукола – пучок ‣ прошутто – 20 г. ‣ черри – 3 шт. ‣ буррата – 50 г. ‣ красный перец – по вкусу 🍽️ Приготовление: 1. Творог соединяем с яйцом и мукой, выкладываем на пергаментную бумагу, придаем круглую форму и отправляем в духовку на 20 минут при 180 градусах. 2. После смазываем основу томатной пастой, выкладываем моцареллу и еще отправляем на 5 минут в духовку, сверху выкладываем начинку. 👨‍🍳

🍽️ Гнезда 🗒️ Ингредиенты: ‣ гнезда тальятелле ‣ фарш – 300 г. ‣ сыр ‣ томаты – 2 шт. ‣ сметана – 2 ст. л. ‣ соль, перец, итальянские травы ‣ томатный соус – 50-70 мл. ‣ кипяток – 450 мл. 🍽️ Приготовление: 1. Фарш смешиваем с итальянскими травами, солью и перцем. 2. Для соуса соединяем кипяток, сметану, томатный соус и специи. 3. Гнезда выкладываем в сковородку, предварительно смазанную растительным маслом. Внутрь каждого гнездышка кладем немного фарша, сверху выкладываем томат и заливаем всё готовым соусом. 4. Накрываем крышкой и держим до готовности пасты на медленном огне, периодически проверяем. 5. Посыпаем всё тёртым сыром и зеленым луком. 👨‍🍳

Простые правила стройности : Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались. Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал). Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна. После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир. Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам! Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой. Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их! Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно. Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед. Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.