ОПТИМУС ЖИЗНЬ

Депрессия — очень тяжелое заболевание, которое никогда не пройдет само, а лечится крайне тяжело.

Благо, выдающийся психотерапевт Аарон Бек разработал шкалу диагностики, которую признали во всем мире как качественный способ понять, есть ли у вас предпосылки для того, чтобы обратиться к врачу. Листаем карусель и ставим себе на каждом вопросе столько баллов, сколько указано рядом с верным вариантом ответа.

Результаты теста интерпретируются следующим образом:

* 0—13 баллов — вариации, считающиеся нормой
* 14—19 баллов — лёгкая депрессия
* 20—28 баллов — умеренная депрессия
* 29—63 балла — тяжёлая депрессия

😡 Попадались вам такие люди, которые постоянно раздражены и недовольны, при этом открытую агрессию не проявляют?

Не проявляют они ее потому, что не хотят вашу реакцию на свою «пассивную агрессию» — ведь они ее тщательно скрывают и в случае вашего ответа скажут просто, что вам показалось. У международной классификации болезней есть для этого название — пассивно-агрессивное расстройство.

И оно, кстати, очень легко диагностируется! Можете проверить себя или друзей. Если вы соответствуете хотя бы пяти признакам из списка на карточках, то значит страдаете этим недугом.

6 принципов

У каждого четвертого человека плоскостопие. Оно настолько распространено, что мы и проблемой-то его не считаем — скорее, просто особенностью. Разбираемся в карточках!

❓ Где прячутся самые интересные города?
⁉️ Как собрать чемодан за 30 минут?
❓ Что посмотреть в Париже за 48 часов?
⁉️Где самый вкусный фо-бо?
❓Почему Треви всегда знает, куда лететь дальше?

🎆 Ответы здесь. Подписывайся и отправляйся со мной!
➡️ WayToGoTrevi

Как поставить цель: искусство достижения успеха

Правильная постановка целей – это ключ к достижению желаемых результатов и превращению мечты в реальность. Вот несколько шагов, которые вам в этом помогут:

1. Определите, что вам действительно важно: прежде чем начать, задумайтесь, что именно вас мотивирует. Что вы хотите достичь? Почему это важно для вас?

2. Сделайте цель конкретной и измеримой: цель должна быть ясной и понятной. Определите четкий результат, который можно измерить и достичь.

3. Разбейте цель на подцели: разделите основную большую цель на более мелкие и достижимые задачи. Это поможет вам выполнить большой объем работы поэтапно.

4. Определите сроки: установите конкретные даты или временные рамки для выполнения каждой задачи. Это поможет вам ориентироваться во времени и сосредоточиться на достижении результата.

5. Будьте реалистичны: убедитесь, что ваша цель достижима и выполнима. Будьте честны с собой относительно своих способностей и ресурсов.

6. Зафиксируйте свои цели: напишите свои цели на бумаге или в цифровом формате. Это поможет вам визуализировать их и остаться максимально сфокусированным.

7. Создайте план действий: разработайте конкретный план действий, который поможет вам достичь результата. Определите необходимые шаги и ресурсы для их выполнения.

8. Будьте готовы к изменениям: жизнь не всегда идет по плану, и это нормально. Учитывайте риски и адаптируйте свой план в соответствии с обстоятельствами.

Правильная постановка целей – это процесс, требующий времени, терпения и настойчивости. Но если вы последуете этим шагам, вы сможете увидеть, как ваши мечты начинают превращаться в реальность! 🌟

👉 Фин.грамотность

Начнем с простого

Хотим поделиться одной замечательной простой привычкой, которая приносит невероятную пользу нашему организму - это утренний стакан воды.

Как часто мы просыпаемся с ощущением сухости во рту? Это потому, что нашему организму не хватает влаги после сна. Стакан воды - отличный способ начать день с правильным увлажнением организма и подготовить его к активной работе.

Но не только это делает утренний стакан воды таким полезным. Он помогает активизировать метаболизм, стимулирует пищеварение и очищает организм от шлаков и токсинов. Кроме того, это прекрасный способ подготовить желудок к приему пищи и контролировать аппетит.

Добавление этой привычки в ваш ежедневник - это отличное решение! Запишите себе цель: "Стакан воды по утрам" и следуйте этому простому правилу регулярно.

Помните, что наше тело нуждается в воде для правильного функционирования ежедневно. Так что давайте начинать каждое утро с заботы о себе и своем здоровье. Вода подарит вам заряд энергии на весь день!

👉 Фин.грамотность

Каков план и что делать?

Часто мы о чем-то мечтаем, но не продвигаемся ни на шаг к нашей цели. Причиной может стать элементарная растерянность, мы просто не знаем с чего начать и что конкретно делать. Давайте вместе разберемся, какие этапы необходимы для успеха в достижении желаемого результата.

🎯 Постановка цели: определите четкую и конкретную цель. Она должна быть измеримой, достижимой, реалистичной и ограниченной по времени (SMART-цель).

🪓 Разбивка на маленькие шаги: разделите большую цель на маленькие, конкретные задачи или этапы. Это поможет сделать процесс достижения цели более управляемым и осуществимым.

🗓️ Планирование: разработайте план действий для достижения каждого этапа. Определите ресурсы, необходимые для выполнения задачи, и укажите сроки.

▶️ Действие: начните действовать согласно вашему плану. Сосредоточьтесь на выполнении каждого маленького шага, понемногу продвигаясь к основной цели.

🔎 Отслеживание прогресса: регулярно оценивайте свою проделанную работу. Проверяйте, какие шаги были выполнены, и корректируйте ваш план, если это необходимо.

⚡ Поддержание мотивации: найдите источники вдохновения, которые помогут вам продолжать двигаться вперед, даже если на пути возникают трудности.

🚦 Преодоление препятствий: будьте готовы к трудностям и неудачам. Рассматривайте их как часть процесса и используйте их как уроки для роста и улучшения.

🙃 Адаптация и изменение плана: меняйте свой план действий в соответствии с новыми обстоятельствами или полученным опытом. Гибкость и адаптивность помогут вам достигнуть цели в любых условиях.

💪 Упорство и самодисциплина: продолжайте двигаться вперед даже в трудные моменты, не сдавайтесь! Упорство и самодисциплина являются ключевыми качествами успешных людей.

🏆 Победа и оценка: когда вы достигнете своей цели, отметьте этот момент как важное достижение. Оцените свой путь, выявите уроки и успехи, которые помогут вам в будущем.

Эта последовательность шагов поможет вам организовать ваш путь к задуманной цели и достичь желаемого результата 👏...

👉 Фин.грамотность

📘 Важность ежедневника: путь к организации и успеху

Ежедневник – это мощный инструмент, который помогает не только организовать вашу жизнь, но и продвигаться к достижению ваших целей. Давайте поговорим о том, насколько важно использовать его в повседневной жизни.

1. Структурирование дня: ежедневник помогает вам ясно представить, как вы хотите провести каждый день. Записывая задачи, встречи и цели, вы создаете план действий, который поможет вам эффективно использовать свое время.

2. Управление временем: планируя ваш день, вы можете точно определить, сколько времени уходит на каждую задачу. Это помогает вам лучше распределять время и избегать прокрастинации (откладывание дел на потом).

3. Мотивация и достижение целей: ваш ежедневник становится местом для записи ваших целей и мечтаний. Постоянное видение ваших целей помогает вам оставаться мотивированным и нацеленным на их достижение.

4. Отслеживание прогресса: ведение ежедневника позволяет вам отслеживать ваш прогресс в достижении целей. Каждый день вы можете записывать ваши успехи, что помогает вам видеть, как вы развиваетесь и растете.

Примеры применения ежедневника успешными людьми:

🌟 Ричард Брэнсон: миллиардер и основатель Virgin Group, Ричард Брэнсон, всегда придает большое значение своему ежедневнику. Он говорит, что это помогает ему оставаться организованным и эффективным, даже при огромном объеме работы.

🌟 Тони Роббинс: мировой эксперт по личному росту и мотивации активно использует ежедневник для ведения своего расписания и планирования своих лекций и семинаров.

🌟 Майкл Хайатт: автор бестселлера "Создайте свой день". Майкл Хайатт является экспертом в области управления временем и продуктивности. Он считает, что ежедневник - это основной инструмент для достижения целей и эффективной организации времени.

Итак, если вы еще не используете ежедневник, начните прямо сейчас! Это простой, но мощный инструмент, который поможет вам организовать вашу жизнь и достичь новых высот 💪

👉 Фин.грамотность

❄️🔥 Лед для молодости кожи: что говорит наука?

1️⃣ Сужает поры и снижает воспаление. Холод стимулирует сосудосужение (вазоконстрикцию), уменьшая покраснения и отёки.

2️⃣ Усиливает микроциркуляцию. Контакт с холодом заставляет кровь приливать к коже, улучшая её питание и цвет.

3️⃣ Замедляет старение. Исследования показывают, что низкие температуры активируют выработку коллагена, поддерживающего упругость кожи (The Use of Cryotherapy in Cosmetology and the Influence of Cryogenic Temperatures on Selected Skin Parameters—A Review of the Literature, Cosmetics, 2022).

4️⃣ Уменьшает отёки. Лёд стимулирует лимфодренаж, помогая быстрее выводить лишнюю жидкость.

5️⃣ Освежает и бодрит. Охлаждение активирует симпатическую нервную систему, повышая тонус кожи.

Аккуратно протирайте лицо по массажным линиям. Используйте утром для свежести или вечером для снятия усталости.

❄️ Кто уже пробовал этот метод? Делитесь впечатлениями!