не отводи взгляд

несколько трюков темной психологии

оригиналы фото

каждый раз, когда хочу написать ему, перечитываю эти 6 фраз

1. мое желание написать, это не про него, это про меня и мои чувства. это про ту часть во мне, которая сейчас ищет утешение, ответа и написать кажется решением, но возможно сейчас мне нужно что-то другое.

2. он не изменится из-за моего сообщения, даже если я скажу все что чувствую, это не заставит его увидеть меня иначе.

3. если он хотел бы быть рядом, ему не нужно было бы напоминание, ведь искренние чувства не требуют постоянных доказательств и напоминаний.

чем больше я навязываюсь, тем больше обесцениваю себя в его глазах. все легкодоступное и удобное для мужчин не ценно.

4. я достойна тишины, чтобы услышать себя. я выбираю возможность остаться с собой и найти ответы в себе, а не в его словах.

5. каждое сообщение - это возвращение туда, где мне было больно. я уже прошла через это. когда я ему пишу, я открываю дверь в ту же боль вместо того чтобы закрыть ее.

6. я могу выдержать и прожить эту боль. в моей жизни было много разных ситуаций, со всеми я справлялась, находила силы и шла дальше. организм умеет восстанавливаться, как после гриппа, вот и сейчас все идет на поправку.

💌: (п) Продолжай

проводить время наедине с собой, пока не вернёшь себе себя.

✨Хочешь узнать, когда твои друзья сидят Онлайн? Или тебе интересно изменяет ли тебя вторая половинка? А может с кем общаются твои знакомые? Все это ты сможешь сделать в нашем Боте совершенно бесплатно! Переходи и пробуй

вещи, которые стоит начать делать:

1. пить больше воды
2. везде иметь с собой камеру, куда бы ты не пошёл
3. читать больше книг
4. гулять
5. попробовать заниматься йогой
6. засыпать раньше
7. радоваться мелочам
8. больше проводить времени на свежем воздухе
9. перестать сравнивать себя с другими
10. придерживаться своих целей и не откладывать ничего на потом
11. записывать свои мысли и чувства
12. больше улыбаться, особенно прохожим

эстетика того самого парня

11 уроков дисциплины

✨экстраординарные результаты приходят выполняя ординарные вещи

✨дисциплина не формируется без мотивации

✨ совершать исключительно целевые действия – проактивность

✨ не нужно делать все идеально. стараться делать настолько хорошо насколько возможно в рамках времени. результат будет постепенно улучшаться.

✨ давать себе отдых

✨дисциплина – это не только выполнение целевых действий. это отказ от действий, которые отвлекают.

✨ритуалы, подкрепляющие дисциплину. например утренняя рутина, подготовка пространства, чтобы начать заниматься тяжелыми действиями.

✨выполнять тяжелые действия и после этого формировать позитивное подкрепление. например есть протеиновый батончик после тренировки.

✨дисциплина сна

✨ум мешает тебе прощаться с прошлым тобой. если ты в не зоны комфорта – это стресс. не нужно ждать идеальных условий!

✨найти человека, которому будешь отчитываться при формировании дисциплины

Идеальный план достижения целей:



### 1. Мечтайте масштабно, но начинайте с малого
Ваши цели должны вдохновлять и мотивировать, но разбивайте их на маленькие и выполнимые шаги. Рим не сразу строился, и успех требует последовательности.

Совет: Запишите свою долгосрочную цель и спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к ней хотя бы на 1%?»

---

### 2. Применяйте метод SMART
Ставьте цели, которые Конкретны (Specific), Измеримы (Measurable), Достижимы (Achievable), Актуальны (Relevant) и Ограничены во времени (Time-bound). Нечеткие цели приводят к таким же результатам.

Пример: Вместо «Я хочу стать спортивнее», скажите: «Я буду бегать три раза в неделю по 30 минут, чтобы сбросить 5 кг за 3 месяца».

---

### 3. Привяжите цели к своему "Зачем"
Сильное "зачем" помогает не сдаться. Задайтесь вопросом: почему вы хотите достичь этой цели? Для свободы, семьи, влияния или самореализации? Именно ваше "зачем" поддержит вас в трудные моменты.

Задание: Запишите цель и перечислите 3 причины, почему она так важна для вас.

---

### 4. Визуализируйте и утверждайте ежедневно
Ваш мозг работает лучше, когда получает четкие инструкции. Ежедневно представляйте, как вы достигаете своей цели. Почувствуйте радость успеха. Добавьте позитивные утверждения, укрепляющие вашу веру.

Пример аффирмации: «Я дисциплинирован и способен достичь своих мечтаний».

---

### 5. Создайте среду успеха
Ваша среда формирует ваше поведение. Окружите себя людьми, инструментами и привычками, которые поддерживают ваши цели. Уберите отвлекающие факторы.

Совет: Если вы хотите больше читать, оставьте книги на видных местах и сократите время в социальных сетях.

---

### 6. Отслеживайте прогресс безжалостно
Что измеряется, то улучшается. Отслеживайте свой прогресс еженедельно или ежемесячно. Отмечайте даже маленькие победы — это укрепляет уверенность и мотивацию.

Инструменты: Используйте приложения, такие как Notion, Trello, или обычный дневник.

---

### 7. Готовьтесь к препятствиям
Трудности неизбежны. Предугадывайте их и разрабатывайте план действий. Это превратит неудачи в уроки.

Спросите себя: «Каков худший сценарий и как я могу с ним справиться?»

---

### 8. Используйте силу ответственности
Ответственность ускоряет достижение целей. Поделитесь своими планами с наставником, другом или коучем, который будет следить за вашим прогрессом.

Совет: Вступите в сообщество или мастер-группу, где участники поддерживают и мотивируют друг друга.

---

### 9. Корректируйте, но не сдавайтесь
Жизнь непредсказуема. Если что-то не работает, меняйте подход, но не отказывайтесь от цели. Гибкость — ключ к долгосрочному успеху.

---

### 10. Празднуйте как победитель Олимпиады
Успех — это не только конечный результат, но и процесс. Награждайте себя за каждую достигнутую веху. Это создаст позитивный цикл и повысит вашу мотивацию.

---

### Заключительное слово
Разрыв между тем, где вы находитесь, и тем, где хотите быть, заполняется последовательными действиями. Цели — это не просто написанные желания, это договор, который вы заключаете с самим собой. Мечтайте смело, действуйте решительно и никогда не сдавайтесь.

Теперь ваша очередь: какая ваша главная цель? Напишите в комментариях, и мы воплотим её в жизнь! 🚀

🖇: аффирмации дня

• Я отпускаю всякое напряжение в душе и теле

• Мой дом - место достатка и гармонии

• Успех ищет и находит меня!

• Работа помогает мне раскрыть свои способности и осуществить мои мечты.

Взято из канала Ильи Москаленко