
⚡️ Заказывайте в AI-каталоге — получайте скидку!
5% скидка на размещения в каналах, которые подобрал AI. Промокод: TELEGA-AI
Подробнее

РегистрацияВойтиВойти
Скидка 3,5% на первые три заказа
Получите скидку на первые три заказа!
Зарегистрируйтесь и получите скидку 3,5% на первые рекламные кампании — промокод активен 7 дней.
Купить рекламу в этом канале
Формат:
keyboard_arrow_down
- 1/24
1 час в топе / 24 часа в ленте
Количество:
keyboard_arrow_down
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 8
- 10
- 15
Стоимость публикации:
local_activity
7 412.58₽7 412.58₽local_mall
0.0%
Осталось по этой цене:0
Последние посты канала
imageИзображение не доступно для предпросмотра
❌Закрываем большую летнюю распродажу программ питания! Скидки до 50%🔥 Сегодня финал акции!
Стройней с нашими вкусными программами питания без срывов и голодовок😏
Мы уважаем наших клиентов и не завышаем искусственно старые цены на время распродаж!
Заказать меню можно на сайте: eatcleanmenu.ru 💚
К приобретению в рамках распродажи доступны:
✔️ Меню на месяц (2025 г.) - 599 руб✅ (вместо 799❌)
✔️ Меню на 2 недели:
🔸2025 год экспресс меню на 14 дней: 299 руб✅ (вместо 399❌)
🔸2024 год экспресс меню на 14 дней : 249 руб✅ (вместо 399❌)
🔸2023 год: 199 руб ✅ (вместо 399❌)
✔️Меню-конструктор на 2 недели:
🔸2025 год: 279 руб✅ (вместо 399❌)
🔸2024 год: 249 руб✅ (вместо 399❌)
✔️Меню-конструктор на месяц:
🔸2024 год: 499 руб✅ (вместо 799❌)
🔸2023 год: 399 руб✅ (вместо 799❌)
✔️Постный сборник:
🔸290 руб✅ (вместо 490❌)
Переходи на наш сайт eatcleanmenu.ru и начинай худеть уже сейчас💪
Сегодня финальный день акции!
6117
10:08
15.07.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
⏺📝РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1370 ккал!!!🔥
❗️Как изменить меню, чтобы вышло 1200/1500 ккал в конце поста😊
Друзья, поддержите пожалуйста❤️
Благодарю за обратную связь!
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥮ПИРОГ С ГРУШЕЙ
✅Яйца - 3шт;
✅Мука рисовая - 100г;
✅Разрыхлитель - ½ ч.л.;
✅Сах. зам. - по вкусу;
✅Груша - 100г;
✅Миндальные лепестки (либо дробленый орех) - 10г;
✅Корица - 5г.
❗️Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 326 ккал/13.1/9.9/46.7.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Яблоки - 400г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.8/0.8/19.6.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам
🍽РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ С ОВОЩАМИ И КАРТОФЕЛЕМ
🔻Котлеты:
✅Филе пикши ( можно трески, минтая) - 350г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Помидор - 100г;
✅Перец болгарский - 80г;
✅Масло растительное (для смазывания сковороды) - 1ч.л.;
✅Соль, специи для рыбы - по вкусу.
🔻Гарнир;
✅Картофель - 400г;
✅Масло сливочное 82.5% - 15г;
✅Зелень - по вкусу;
✅Соль - по вкусу.
✅Свежие овощи 🍅🥒🥬🫑 - 400г.
❗️Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 468 ккал/38.4/13.2/51.9.
4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🌰Фундук - 60г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 211 ккал/4.8/20/3.
5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍝АЛЯ-ПАСТА С КАБАЧКОМ И КУРИЦЕЙ
✅Куриное филе - 300г;
✅Кабачок - 400г;
✅Помидоры Черри - 100г;
✅Сыр 30% - 30г;
✅Сметана 10% - 40г;
✅Соль, специи (паприка, сухой чеснок, перец чёрный молотый) - по вкусу.
❗️Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 272 ккал/42.4/6.6/10.4.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1371 ккал/99.5/50.5/131.6.
КАК СДЕЛАТЬ МЕНЮ НА 1200 ккал:
На обед взять 300г картофеля, 250г филе рыбы. На ужин 250г куриного филе, 300г кабачков, 30г сметаны и 20г сыра. Остальное без изменений🙌
КАК СДЕЛАТЬ МЕНЮ НА 1500 ккал:
На обед взять 450г картофеля, 400г филе рыбы. На ужин 400г куриного филе, 500г кабачков, 40г сметаны и 40г сыра. Остальное без изменений)
Как вам рацион?😉
Автор: @nyam_pp
6005
15:55
15.07.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Брекфаст тост 😋
Video credit: @liliyummy
Перевод: @eatclean_menu
Яйца отварные
Тунец в собственном соку
Красный лук
Соль, перец по вкусу
Легкий майонез или сметана
Хлеб
Любая зелень/листья салата
Приготовление на видео ❤️
6368
07:40
16.07.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Киноа-боул
да, это очередной боул. и что вы мне сделаете?
схема любых боулов — это
* основа: крупы типа киноа, риса, куск-уса, гречки, чечевицы и тд
* для сытости: рыба, курица, креветки, сыр, яйцо
* хорошие жиры: авокадо, сырые орехи, семена льна/чиа, оливки, тыквенные семечки
* заправка: оливковое масло+сок лимона+соль / соус тахини / йогуртовый или майонезный соус
в этот раз у меня киноа, руккола с проростками гороха, авокадо, кукуруза, жареные креветки с медом, солью и паприкой, томаты
для соуса я смешала 140 г греческого йогурта, 1 ст.л дижонской горчицы, 1 ст.л оливкового масла, соль и копченую паприку по вкусу и пару капель сока лайма
Автор: @lioganesianli
6243
15:49
16.07.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
😍Летний десерт на 160 ккал
⠀
Печенье савоярди - 150 гр
Сыр маскарпоне - 250 гр
Мягкий творог 0% - 250 гр
Греческий йогурт - 100 гр
Подсластитель - 10 гр PrebioSweet 1:10
Пюре манго - 300 гр.
⠀
Маскарпоне, мягкий творог, греческий йогурт и подсластитель объединить. Взбить до однородности.
⠀
Для пропитки объединить 100 гр пюре манго и 30 мл воды (на видео пропитки в 2 раза больше, но осталось много лишней).
⠀
Долго печенья пропитывать не надо, просто окунуть за пару секунд.
⠀
Собираем десерт слоями. Небольшой слой крема, пропитанные печенья, снова крем, печенья и крем. Сверху распределить оставшееся 200 гр пюре манго.
⠀
Убрать в холодильник на пропитку.
Минимум на 2-3 часа.
⠀
🔻КБЖУ на 100 гр: 160/5,5/8/17.
🔺Общий вес ~ 1000 гр
Автор: sofi.cooks
5599
07:55
17.07.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
⏺📝СЛИВОЧНЫЙ РИС С КАБАЧКОМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ.
Вес готового блюда 900г/3 порции.
КБЖУ на порцию: 300/22.9/11.5/26.2.
КБЖУ на 100г: 100/7.6/3.8/8.7.
Ингредиенты:
⁃ 80г риса
⁃ 150г 10% сливок
⁃ 260г кабачка
⁃ 35г моркови
⁃ 30г сыра (у меня пармезан)
⁃ 200г куриного филе (грудка)
⁃ 5г подсолнечного масла
⁃ соль, лимонный перец - по вкусу.
Приготовление:
Отварить рис согласно инструкции на упаковке.
Филе нарезать кусочками и обжарить на сковороде на масле. Морковь нарезать тонкими кружочками, кабачок кубиком (у меня молодые, только с грядки). Добавить овощи в сковороду, посолить, поперчить. Кабачок даст сок, тушить минут 15, пока варится рис. Если кабачок сок не дал - добавить немного воды.
Сыр натереть на терке. К готовым филе с овощами добавить готовый рис, тертый сыр, сливки, перемешать, при необходимости досолить. Прогреть 1 минутку, чтобы все ингредиенты «поженились».
При подаче можно посыпать сыром.
Автор: @olesiapostupkina
4721
15:55
17.07.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
Пшенная каша с томатами и грибами 🍅⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
- пшенная каша⠀
- грибы (шампиньоны)⠀
- томаты ⠀
- творожный сыр ⠀
- пармезан ⠀
- вода ⠀
- соль /перец ⠀
- яйцо ⠀
⠀
Способ приготовления 🔪⠀
1. В сотейник наливаем масло растительное, обжариваем грибы 5 минут и после томаты и еще тушим 2 минуты. ⠀
2. Добавляем пшено в сотейник, у меня каша была в пакетике я добавила один пакет, заливаем водой и готовим до приготовления пшена, пшено должно хорошо развиться на это уйдет минут 20, воды добавляем первично пол стакана, по мере выкипания добавляем еще воды. ⠀
3. Как наше пшено дойдет до готовности выключаем плиту и добавляем столовую ложку творожного сыра, по желанию с сыром каша становиться более нежной и сочной. ⠀
4. Выкладываем на тарелку и посыпаем пармезаном. ⠀
5. По желанию можно добавить яйцо пашот или отварное/глазунью. ⠀
Автор: @alyona__mira
2392
07:59
18.07.2025
close
С этим каналом часто покупают
Отзывы канала
keyboard_arrow_down
- Добавлен: Сначала новые
- Добавлен: Сначала старые
- Оценка: По убыванию
- Оценка: По возрастанию
5.0
0 отзыва за 6 мес.
h
**althbuddy@******.ru
на сервисе с сентября 2023
29.03.202413:45
5
Четкое соблюдение ТЗ
Новинки в тематике
Лучшие в тематике
Статистика канала
Рейтинг
9.7
Оценка отзывов
5.0
Выполнено заявок
37
Подписчики:
92.1K
Просмотры на пост:
lock_outline
ER:
6.2%
Публикаций в день:
2.0
CPV
lock_outlineВыбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий