EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Киноа-боул 🥙 схема любых боулов — это * основа: крупы типа киноа, риса, куск-уса, гречки, чечевицы и тд * для сытости: рыба, курица, креветки, сыр, яйцо * хорошие жиры: авокадо, сырые орехи, семена льна/чиа, оливки, тыквенные семечки * заправка: оливковое масло+сок лимона+соль / соус тахини / йогуртовый или майонезный соус В этот раз у меня киноа, салат Романо, черри, ананас, жареные креветки с солью и паприкой, морковь по-корейски и кукуруза. Для соуса я смешала 2 ст.л легкого мазика, 1 ст.л соевого соуса, 1 ст.л оливкового масла, 1 ч.л шрирачи и пару капель лимонного сока (мазик можете заменить на греческий йогурт, например) Получился просто отвал всего🥹 Автор: @lioganesianli

🥄 Суперфуды, которые легко добавить в любой рацион! ⠀ 🌿 Смесь семян Superfood Mix: подсолнечник, тыква, лён, кунжут и чиа. 🌿 Смесь семян Superfood Mix: подсолнечник, тыква, лён, кунжут, чиа, курага, яблоко, миндаль. Только натуральные ингредиенты — никаких добавок и сахара! ⠀ Почему стоит попробовать: ✅ источник растительного белка ✅ здоровые жиры (омега-3 и омега-6) ✅ клетчатка для лёгкого пищеварения ✅ отличное дополнение к салатам, кашам, творогу, йогуртам ⠀ 💡 Идеально для тех, кто: — на ПП — считает калории — хочет больше пользы в каждом приёме пищи ⠀ Переходи по ссылке и заказывай 👉 ВБ Superfood Mix: подсолнечник, тыква, лён, кунжут и чиа. Артикул 264738272 👉Заказать на Wildberries 👈 ВБ Superfood Mix: подсолнечник, тыква, лён, кунжут, чиа, курага, яблоко, миндаль. Артикул 264743082 👉Заказать на Wildberries👈

Вкусный быстрый сбалансированный завтрак 🌱 ▫️яйца отварить вкрутую ▫️размять вилкой яйца и авокадо ▫️добавить творожный сыр и кусочки малосольной красной рыбы ▫️перемешать, добавить соль и перец по вкусу ▫️выложить на поджаренный зерновой хлеб ▫️посыпать зеленью Автор @semi_anny

Паста с куриным филе, шпинатом и черри в сливочном соусе😍 Ингредиенты: - Куриное филе - 300 г - Черри - 250 г - Репчатый лук маленький - Шпинат - Сливки 20% - 250 мл - Макароны - 300 г - Твердый сыр - 40 г - Сливочное масло - Соль,паприка, черный перец Готовим: - Макароны отвариваем. - Филе нарезаем как вам хочется, черри пополам, лук на маленькие кубики. - На сковородке с маслом обжарить лук и филе с солью и специями. - Добавляем черри и шпинат, обжариваем минут 5. - Вливаем сливки комнатной температуры и держим на медленном огне до загустения. - Добавляем отварные макароны, перемешиваем, посыпаем тертым сыром и опять перемешиваем. Автор: @sslfoodblog3

Рецепт творожной ПП запеканки🫐 Ингредиенты:⁣⁣ Творог 5% 250гр.⁣⁣ Мука рисовая 2-3 с.л.⁣⁣ Яйцо 1 шт.⁣⁣ Молоко(у меня растительное) 3 с.л.⁣⁣ Подсластитель 2 саше фитпарад ⁣⁣ Ванилин щепотка⁣⁣ ⁣⁣ Приготовление:⁣⁣ Смешиваем творог с яйцом, добавляем муку, подсластитель, молоко и ванилин. Масса должна быть однородной. ⁣⁣ ⁣⁣ Предварительно разогреваем духовку 10 мин до 180 с. Смесь выкладываем в форму смазанную маслом (у меня кокосовое), ставим в духовку и выпекаем при температуре 160-180 с 30-40 минут (проверяйте запеканку, она не должна подогреть сверху, если такое происходит снизьте температуру). ⁣ Автор: @kkifood ❤️

116 г белка, понимаешь 😱 Ингредиенты из видео ⤵️ Филе курицы 400 г 2 яйца 100 г греческий йогурт теос 50 г маринованных огурчиков 20 г помидор 20 г пекинской капусты КБЖУ на 100 г продукта⤵️ 99 ккал 16,6 г белка 2,7 г жиров 0,97 г углеводов КБЖУ на весь (700 г) продукт⤵️ 694 ккал 116 г белка 18 г жиров 6,7 г углеводов Автор: evgeniy_moskalev

📝3 лёгких салата. Идеально для ужина🔥 ⠀ Оцените 💚 подборку и такой наглядный формат ⠀ Ну и пара примечаний. •В 1 варианте у меня ветчина из индейки из Вкусвилл. Состав отличный: филе птицы, соль, перец. Берите на заметку. Кукуруза есть без сахара в составе: у «Бондюэль» и «6 соток» •Во 2 варианте можно взять консервированный (в маринаде) кальмар. Так будет еще быстрее. Но я бы промыла его от лишнего сахара/соли. Ну и помним, что сырой кальмар варим в кипящей воде максимум минуту. •В 3 салате у меня тунец в собственном соку от «Магуро». В последнее время беру только такой. В качестве заправки подойдёт оливковое масло и немножко соевого соуса Если сохранили, отмечайтесь в комментариях👋 Автор: @elena_goodfood

Горячий ролл сэндвич в лаваше🤤🤤🤤🤤🤤 ✅Лаваш тонкий - 1 шт ✅Куриное филе отварное - 60 гр ✅Ветчина - 50 гр ✅Сыр сулугуни или любой другой - 80 гр ✅Творожный сыр - 150 гр ✅Огурец соленый/маринованный - 40 гр ✅Листья салата ❗️Приготовление на видео. Приятного аппетита! Автор: @pp_mari_food

САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ И НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ– БЕСПЛАТНО! Голод или постоянная готовка, обвисшая кожа и морщины, полный запрет вкусняшек и алкоголя – побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. Диетолог Алина создала уникальную систему "6 ШАГОВ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ", по которой худеют до 3-х килограммов за неделю! Всё просто: выполняете практические задания без спорта и подсчета калорий, употребляя привычные продукты. Марафон подойдёт, если у вас: 🔹Замедленный метаболизм или гормональный сбой 🔹Постоянные срывы и откаты 🔹Менопауза 🔹Нет времени на готовку 🗓Собираемся с 18 по 23 мая в закрытом канале. С нас — крутой игровой формат, полезные подарки, книги рецептов и многое другое! С вас — похудение без побочек! 👉Жмите ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке https://t.me/+qsluch6a1DczZDEy

Реклама ИП Мухаметова А.М. ИНН: 021402003310 ERID: 2Vtzqw9zPM5

ПП-пирожки😋 Рецепт: -2 вареных яйца -1 сырое яйцо -пучок лука -2 ст.л. рисовой муки -соль Можно еще добавить тертый сыр, будет вкусно) Нарезаем яйца, лук, добавляем сырое яйцо, соль, муку, перемешиваем, обжариваем на разогретой сковороде по 5-7 минут с каждой стороны👌 Автор: @ksenya.nov