EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

ШОКОЛАДНЫЕ ПП-ПИРОЖНЫЕ БЕЗ МУКИ ЗА 10 МИНУТ🔥 Очень вкусные, мягкие и воздушные😋 Вам точно понравятся😊 Бисквит: ✅яйцо - 1 шт; ✅подсластитель - по вкусу; ✅кокосовое масло - 10 г; ✅йогурт натуральный - 40 г; ✅овсяные хлопья 40 г (перемолоть в муку); ✅какао 5 г; ✅разрыхлитель 2 г. Крем: ✅йогурт натуральный - 50 г; ✅кокосовая паста (можно взять любую ореховую) - 10 г. ✅шоколад без сахара- 10» г. ⠀ ⠀⠀Для бисквита перемешиваем все ингредиенты. Тесто перекладываем в формы и в микроволновку на 3-4 минуты. ⠀⠀ Для крема смешиваем йогурт и кокосовую пасту. Покрываем им готовый бисквит и поливаем растопленным шоколадом. ⠀🔴КБЖУ на 100 г: 244.1 ккал/9.7/13.9/19.4. Вес 220 г Автор: @nyam_pp

🔥 УСТАЛА ОТ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ? 🔥 ⠀ Надоело считать каждую калорию? Нет сил постоянно себя ограничивать? Не радует отражение в зеркале? Не знаешь, с чего начать? ⠀ НЕВОЗМОЖНОЕ — ВОЗМОЖНО! ⠀ Стройное тело — это просто, когда есть четкий план и крутая мотивация! 📌 Забудь о строгих диетах и срывах! 📌 Худей без стресса, без голода и без запретов! 📌 Легкие, но эффективные методики, которых ты еще не пробовала! ⠀ 💃 Свобода от мыслей о еде, от комплексов и неуверенности в себе — это реально! 💃 Присоединяйся и узнай правила стройности, которые действительно работают! ⠀ 👉 ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ! 🔥 Сожги свой жир и комплексы! ⠀ 💬 Вход в БЕСПЛАТНЫЙ чат: ЖМИ СЮДА👇 https://chat.whatsapp.com/D8DHu6MTz5Y8RLRddUupZ7

Морковно-яблочный пирог 😋 Рецепт 🔽 Ингредиенты для основы: Морковь - 200 гр Яблоки - 200 гр Овсяная мука - 100 гр Яйца - 2 шт Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Корица - 0,5 ч.л. Соль и сахзам по вкусу Для начинки: Мягкий творог 1% - 240 гр Сахзам и ягоды по вкусу КБЖУ на 100 гр: К - 93 Б - 6 Ж - 2 У - 13 Автор: @natalia_egereva

Пирожки с ветчиной и сыром КБЖУ на 1 шт: 232/20/7/21 Ингредиенты на 4 шт: Мука пшеничная - 100 г Греческий йогурт - 100 г Разрыхлитель - 10 г Ветчина - 200 г Сыр - 80 г Творожный сыр - 80 г Для теста муку смешиваем с греческим йогуртом и разрыхлителем. Замешиваем тесто. Для начинки натираем сыр и ветчину, смешиваем с творожным сыром. Делим тесто на 4 части, раскатываем и заворачиваем туда начинку. Запекаем в духовке 15-20 минут при 200 градусах. Готово. Автор: @abram_cooking

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ — БЕСПЛАТНО! Голод или постоянная готовка, обвисшая кожа и морщины, полный запрет вкусняшек и алкоголя – побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. Диетолог Алина создала уникальную систему "6 ШАГОВ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ", по которой худеют до 3-х килограммов за неделю! Всё просто: выполняете практические задания без спорта и подсчета калорий, питаясь привычными продуктами. Марафон подойдёт, если у вас: 🔹Замедленный метаболизм или гормональный сбой 🔹Постоянные срывы и откаты 🔹Менопауза 🔹Нет времени на готовку 🗓 С 17 по 22 августа встречаемся в закрытом канале. Будет крутой игровой формат, полезные подарки, книги рецептов и многое другое! Главное — похудеть легко и безопасно! 👉Жмите ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке https://t.me/+p0KmkGiL2bM2ZTAy

Реклама ИП Мухаметова А.М. ИНН: 021402003310 ERID: 2Vtzqw9zPM5

⏺📝ПП брауни ⠀ КБЖУ на 100 гр: 180/6/9/18. Общий вес ~550 гр. ⠀ ▪️Ингредиенты: ⠀ ▫️Кабачок - 300 гр ▫️Яйцо С0 - 2 шт ▫️Масло кокосовое - 20 гр ▫️Овсяные хлопья - 40 гр ▫️Мука рисовая - 40 гр ▫️Какао-порошок алкализованный - 40 гр ▫️Разрыхлитель - 5 гр ▫️Подсластитель - 10 гр PrebioSweet 1:10 ⠀ ▫️Тёмный шоколад без сахара - 60 гр ⠀ Овсяные хлопья измельчить в блендере или кофемолке. ⠀ Кабачок очистить от кожуры, нарезать на кусочки и измельчить в блендере. Лучше брать именно небольшой молодой кабачок для данного рецепта. ⠀ К полученному кабачковому пюре добавить яйца и растопленное кокосовое масло, перемешать. ⠀ Далее - все сухие ингредиенты (измельченные овсяные хлопья, мука, какао, разрыхлитель, подсластитель), хорошо перемешать до объединения. ⠀ Шоколад порубить на кусочки - 2/3 части добавить в тесто, 1/3 использовать на украшение сверху. ⠀ Полученное тесто в переложить в форму (у меня силиконовая) и отправить в духовку, разогретую до 180С, на 40-50 минут. ⠀ Можно есть как теплом, так и остывшем виде. Автор: sofi.cooks

Рулет Биг-Мак без булок 🍔 Сочетание всех ингредиентов тут супер вкусное и готовится быстро 💔 Ингредиенты: (для лепешки) 🍔 3-4 шт лука 🍔 150-200 гр тертого сыра 🍔 оливковое масло 🍔 сладкая паприка (для начинки): 🥓 300 гр говяжьего фарша 🥓 маринованные огурчики 🥓 листья салата или айсберг 🥓 3 - 4 ломтика сыра 🥓 Биг Мак соус ( 3 ст.л кетчупа + 1 ст.л сметаны + 1 ч.л горчицы + 1 ст.л рассола с огурцов) — для лукового рулета: натираем сыр на застеленный противень пергаментом. Тонко нарезаем лук и выкладываем колечки внахлест на сыр. Посыпаем паприкой и чуть смазываем оливковым маслом. Отправляем выпекаться в духовку при 200° на 25-30 мин (до золотистой коричневой корочки); — лепёшку немного остужаем переворачиваем обратной стороной, выкладываем: ломтики сыра, обжаренный фарш, листья салата, соус и маринованные огурчики. Заворачиваем в рулет и нарезаем кусочками. Это оочень вкусно! Автор: @shlomadaria 🤎

Как сбросить до 4 кг и убрать до 5 см в талии всего 7 дней? Чтобы быстро сбросить лишний вес и избавиться от отеков, присоединяйтесь к марафону “Неделя легкости” с 18 августа вместе с опытным нутрициологом Олесей Ревеко: — Персональное меню от нутрициолога на 7 дней — Готовые инструкции, ежедневные задания и подарки — Закрытый чат с нутрициологом — Продукты из обычного магазина — 15-30 минут в день на готовку Ваш результат: плоский живот, легкость в теле и голове, энергия без кофе и минус до 4 кг без усилий над собой! Занимайте место: https://clck.ru/3NhxmV

ТОП-10 МАРИНАДОВ ДЛЯ ШАШЛЫКА🍢🍗🍡 ⠀ А некоторые ингредиенты в составе маринадов, в частности лук, обладают антибактериальными свойствами. А это значит, что мясо будет храниться дольше. ⠀ ✔1. Кефир + зелень + лук + хмели-сунели ⠀ ✔2. Томатная паста или сок + чеснок + соевый соус + мед + базилик ⠀ ✔3. Йогурт + куркума + чеснок + чёрный перец ⠀ ✔4. Сметана + горчица + соевый соус ⠀ ✔5. Соевый соус + горчица + чеснок + прованские травы ⠀ ✔6. Лимон + оливковое масло + розмарин ⠀ ✔7. Минеральная вода + лук + перец ⠀ ✔8. Томатная паста + лук + кинза ⠀ ✔9. Вода + уксус 9% + лук + перец ⠀ ✔10. Соевый соус + горчица + чеснок + тмин Автор: maria_dnevnik

⏺📝БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ТУНЦОМ Кбжу на 100г: 166 13,6/5/15,5 Макароны тв. сорт. - 150г ( в сухом виде) Тунец конс. нат - 140г Яйцо - 2шт Моцарелла мини - 100г Сыр легкий - 40г Макароны отварить или взять уже готовые (340г). В форму выкладываем макароны, яйца, шарики моцареллы, соль, перец, перемешиваем и посыпаем натертым сыром. В заранее разогретую духовку на 30-40 минут 180С. Автор: @kristi_konfetti