200 лет

😩 Постоянная усталость, апатия, нехватка энергии?  ⚖️ Вес снова вернулся после диеты?  🫶Смотришь в зеркало — и настроение падает? Ты не раз уже пробовала «начать сначала»: строгие ограничения, голод, спорт до изнеможения… И снова откаты, разочарование и чувство вины. 💊 Чудо-таблетки не существует. ✅ Но есть другой способ — без крайностей и стресса для организма: Это путь осознанного и бережного подхода к себе: с заботой о здоровье, внешности и внутреннем состоянии. Яна Топилина- врач семейной, интегративной медицины, диетолог, нутрициолог помогает пациентам избавиться от мигреней, проблем с кожей, ЖКТ, гормональных нарушений и множества других заболеваний, работая с причинами, а не симптомами. ⭐️Забудьте о строгих ограничениях и стрессе. Впереди вас ждут  комплексный подход к здоровью и красоте — бережно, эффективно и без крайностей. В этом канале вы найдете информацию как вернуть: ➖ Энергию и бодрость ➖ Стройность без истощающих диет и изнуряющих тренировок ➖ Гармонию веса и прекрасное самочувствие. ➖ Здоровую  кожу, волосы и гормональный фон. ➖ Уверенность в себе и качество жизни. ➖ Предотвращение возрастных изменений. 🎁 Присоединяйтесь к  марафону по похудению на основе правильного питания и кето-диеты! Яна будет проходить его вместе с вами, поддерживая и отвечая на все вопросы. ⚡️Узнайте больше в канале ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️https://t.me/doctor_topilina/540

Опасные сигналы организма ❗️3 опасные сигналы организма, которые нельзя игнорировать. 1️⃣При резком вставании кружится голова. 2️⃣Тёмные круги под глазами, которые не проходят даже после хорошего сна. 3️⃣Шелушения, трещины на коже, выпадение волос, ломкость ногтей. Скорее всего это анемия — состояние, когда в организме не хватает железа, а значит и кислорода для клеток, то есть, организм находится в состоянии гипоксии. ❓Какими должны быть ваши действия, при наличии вышеперечисленных симптомов? 💉Сдайте общий анализ крови и обратите внимание на следующие показатели: 📌гемоглобин; 📌эритроциты; 📌гематокрит. Также необходимо сдать кровь на ферритин. Снижение этих показателей указывает на анемию. Я призываю вас не игнорировать сигналы своего организма и вовремя обращаться к врачу.

КАК СДЕЛАТЬ БЕЛОСНЕЖНЫЕ ЗУБЫ ДОМА!? — советы от стоматолога @StomatologInnaUsenko 🙌🏻 Конечно наиболее эффективный и безопасный способ отбеливания - это система zoom. Где 3/4 сеанса у стоматолога ваши зубы станут белее на 3/6 тонов. 🔎 но если вы пока не готовы к профессиональному отбеливанию, можно откорректировать цвет за счет правильного ухода и домашних манипуляций У себя в канале закрепила файл про уход, где есть варианты ухода для разных типов зубной и разный кошелек ЗАБРАТЬ ФАЙЛ Подписывайся на канал если хочешь здоровую и красивую улыбку 😉

Чем сбивать давление? ❓«У меня вечером давление 160/100 мм рт.ст. Чем лучше сбивать?» — вот  такой вопрос мне задали. Отвечаю: не нужно ни чем сбивать! Когда я говорю про гипертоническую болезнь, цель не сбивать артериальное давление, а планово подбирать терапию, для того, чтобы у пациента были целевые значения артериального давления. ❗️Каждый раз сбивая давление вы ухудшаете сердечно-сосудистый прогноз: увеличивается риск инсульта, острого повреждения почек, инфаркта. Поэтому, при нестабильном артериальном давлении, особенно когда человек его не чувствует, задача врача подобрать такую комбинацию препаратов, чтобы давление было в целевых значениях 90% времени. К тому же резкое снижение давления, к примеру, было 200,а снизили до 110, может привести к повреждению почек, резкому поднятию креатинина, снижению фильтрационной способности почек. А восстановятся почки или нет — большой вопрос.

Сало и холестерин Часто слышу: «У меня холестерин, сало не ем, масло и яйца тоже» Я скажу так: кусочек сала никак не повредит вашему холестерину. И людям, у которых имеются перенесённые инфаркты, проблемы с атеросклерозом, врачи не запрещают кушать сало, яйца, сливочное масло. 🍳 Тут больше нужно отталкиваться от вашего суточного калоража, особенно если присутствует лишний вес, ожирение. 🧈Поэтому, если вы думаете, что съев кусочек сала, ваш приём статинов пошёл насмарку и холестерин взлетел до небес, это не так. Эти продукты можно есть совершенно спокойно. Рекомендаций отказываться от них до конца жизни нет. Ведь холестерин, который поступает с пищей это всего лишь 10-15-18%  того холестерина, который курсирует по вашему общему кровотоку.

Три продукта для здоровой микрофлоры кишечника 😁Номер один, я уверен, вас порадует. 1️⃣Пиво. Правда безалкогольное. Светлое или темное без разницы. Помимо того, что это прекрасный миорелаксант, это еще и ферментированный продукт, который кормит ваши полезные бактерии. 🍻 2️⃣Стакан кефира. Перед сном, или днём или утром. Без разницы, главное пейте. Потому что  кисломолочные продукты любят есть ваши бактерии. 🥛 3️⃣ Квашеная капуста. Можно нашу отечественную, можно кимчхи — без разницы. 😴 Внедряйте все эти продукты в свой рацион и ваш кишечник скажет вам спасибо.

Механический или автоматический тонометр? 🚩Задали вопрос: «Какой тонометр лучше: механический или автоматический?» Отвечаю. Если вы дома сами измеряете давление, то конечно же автоматический плечевой тонометр будет предпочтительнее. Почему? Потому что механическим тонометром вы сами себе не сможете измерять давление. И если вам даже кто-то из домашних будет это делать, то высока вероятность погрешности в измерении. Я рекомендую для домашнего ежедневного использования автоматический, или полуавтоматический плечевой тонометр.

erid: 2W5zFJVtns2 Голова пульсирует, давит, мешает жить: вы всё ещё ищете таблетки вместо причин? В Telegram-боте мы: — Рассказываем, почему у вас болит голова всё чаще и чаще; — Помогаем разобраться, что именно даёт нагрузку; — Даём подсказки и рекомендации, как можно это исправить 📲 3 минуты, чтобы понять, в чём дело. 200+ человек уже с нами! Получить помощь Реклама. ИП Аксенова Тамара Сергеевна. ИНН 561005674134.

Синдром раздражённого кишечника, болезнь Крона, язвенный колит… ⠀ У всех — общее звено: микробиота. Работа с ней даёт стабильные улучшения. Поэтому я почти никогда не использую антибиотики в работе с микробиотой ⠀ Антибиотики убивают не только "врага", но и нашу и без того ослабленную нормофлору. В результате мы получаем ещё больший дисбаланс и новые симптомы. Почему слизистая кишечника начинает страдать? – Дисбаланс микробиоты – Рост условно-патогенных бактерий – Токсины повреждают эпителий – Уменьшается защита – Появляется воспаление, эрозии и язвы ⠀ Грамотная работа с микрофлорой — это не точечный удар, а восстановление экосистемы. ⠀ И в большинстве случаев — без антибиотиков. ⠀ Если мы хотим вырастить сад, не начинаем с гербицидов. Мы готовим почву. Нормализация микробиоты — основа долгосрочной ремиссии В своей практике я использую методы диагностики как по толстой, так и по тонкой кишке (в т.ч. ХМС по Осипову), чтобы получить полную картину микробного баланса. ⠀ Важно понимать: 🔹 Эпителиоциты нуждаются в поддержке 🔹 Баланс между SCFA-продуцирующими и патогенными бактериями — критичен 🔹 Работа с микробиотой — это не этап, это процесс ⠀ Без системного подхода невозможно достичь стойкой ремиссии. Продолжение следует … Ваш гастроэнтеролог Елена Ержанова https://t.me/zdorvie_gastro

Качественный сон 😴Представляю вашему вниманию 3 топ предмета, которые должны быть в спальне у каждого, кто хочет быстро засыпать и просыпаться полным сил и энергии. 1️⃣Шторы-блэкауты. Ваше тело понимает когда день/ночь по свету, который попадает в глаза. Поэтому шторы не должны пропускать ни один фотон света. 2️⃣Увлажнители. Влажность в спальне должна составлять 50-60%, иначе ваши слизистые будут страдать, вы будете чаще болеть, храпеть и не высыпаться. 3️⃣Матрас. И он не должен быть жёстким. Это миф из СССР. Матрас должен быть удобным лично для вас: нигде не давить  и чтобы вы на нём не ворочались. Если до сих пор думаете, что твёрдое равно полезное — забудьте.