Психология | Душевные секреты

☕️ Твоя любовь – это крылья или клетка Знаешь, бывает так, что ждешь звонка, как воздуха. И весь мир сжимается до экрана телефона. Это не про романтику. Это про зависимость, которая маскируется под сильные чувства. Честно говоря, я и сам через это проходил. Когда все твои мысли, планы и даже настроение зависят от другого человека. Когда ты готов отменить всё ради мимолетной встречи, теряя друзей и себя. Это тревожный звонок. Причина часто кроется глубоко: в низкой самооценке или в детских историях, где нам не хватило тепла и опоры. Мы пытаемся "заслужить" любовь, заполнить пустоту другим человеком, но это путь в никуда. Ты не половинка, ты – целостная личность. Выход? Перестать искать спасение в ком-то. Начать спасать себя. Вспомнить о своих желаниях, увлечениях, о том, что зажигает именно тебя. Здоровая любовь не требует жертв и не отнимает свободу. Она дает силы. Настоящая любовь – это когда 1+1=11, а не 0.5. Подумай, что дает тебе твоя любовь: крылья или все-таки клетку? Если откликнулось, дай знать реакцией 🔥.

Чувствуешь, что достойна большего? Подсознание знает путь! Практики работы здесь

🔥 Твои гормоны на американских горках, а виноват стресс Помнишь то чувство, когда дел невпроворот, а ты как выжатый лимон еще до обеда? Я тоже через это проходил. Думал, просто устал. А на деле — мой организм кричал SOS, утопая в гормонах стресса. Когда ты постоянно на нервах, тело без остановки качает кортизол — главный гормон стресса. Это как педаль газа, зажатая в пол. Вначале бодрит, но потом... двигатель начинает барахлить. Этот гормональный коктейль бьет по всему: иммунитет падает, и ты ловишь каждую простуду. Настроение скачет, сон становится тревожным, а энергия куда-то улетучивается. И вот что интересно: кортизол — прямой враг тестостерона. Чем больше стресса, тем ниже уровень этого гормона, отвечающего за драйв и жизненные силы, причем как у мужчин, так и у женщин. Чувствуешь, куда я клоню? Это не просто «плохой день», это биохимия твоего тела, которая вышла из-под контроля. Важно вовремя заметить эти сигналы. Как думаешь, твой организм сейчас шепчет или уже кричит? Если узнал себя, жми 👍🏻 под постом.

🧘‍♀️ Вот тебе ключ, а дверь ищи сам Вечно на автопилоте? Голова гудит от мыслей, а день пролетает, как один миг? Знакомая история. Честно говоря, я и сам раньше жил, будто смотрел кино о себе со стороны. Пока не открыл осознанность. Нет, это не про мантры на вершине горы. Это про то, чтобы научиться быть здесь и сейчас. Это просто. Вот тебе пара фишек на каждый день. Начни с дыхания. Всего минута. Сядь и просто следи за вдохом и выдохом. Не пытайся ничего менять, просто наблюдай. Мозг будет подкидывать мысли – это нормально. Просто возвращай внимание к дыханию. Или попробуй осознанную прогулку. Идя по улице, сосредоточься на ощущениях: как стопа касается земли, как ветер дует в лицо, какие запахи вокруг. Ты удивишься, сколько всего мы упускаем. Когда ешь, отложи телефон. Почувствуй вкус, текстуру, запах еды. Преврати обычный приём пищи в маленькую медитацию. Это не волшебная таблетка. Это тренировка. Но начав замечать мелочи, ты начнешь замечать и главное – себя. Жду твою реакцию на пост 🔥

🤔 Новые отношения, старые грабли: как сойти с карусели Замечал, как новый человек в жизни вдруг начинает вызывать до боли знакомые чувства? И вот ты снова на той же карусели: те же ссоры, те же обиды, то же разочарование. Честно говоря, я и сам когда-то удивлялся, как мне удается находить «не тех» с таким завидным постоянством. Проблема не в них. И не в тебе, если уж на то пошло. Твой мозг — хитрый зверь, он обожает ходить знакомыми тропами, даже если они ведут в болото. Это защитный механизм. Психика бессознательно пытается переиграть старую драму из прошлого, где не хватило любви или признания, надеясь на другой финал. Но финал, увы, тот же. Как выбраться? Твой главный инструмент — осознанность. В момент, когда внутри все начинает закипать по знакомому сценарию, нажми на паузу. Спроси себя: «Подожди, это сейчас реально происходит, или я снова смотрю свое старое кино?». Каждый раз, когда ты реагируешь не на автомате, а по-новому — не смолчал, а спокойно объяснил, не убежал, а установил границу, — ты ломаешь этот порочный круг. Это и есть твой выход из сценария. Ты не обязан повторять ошибки. Ты можешь написать новую историю. Если тебе это знакомо, поставь 👍🏻 под постом.

https://t.me/psy_fire?erid=2W5zFHAuVVA Этот блог- не про глянцевую жизнь. Здесь нет советов «думай позитивно» и фоток, где идеально чистая кухня. Здесь я, психолог и женщина, которая знает, что значит потерять и снова научиться жить. Которая любит гулять в Питере под дождем и на Алтае среди туманов, плакала на кухне с подругами и смеялась от души. Я пишу про отношения, утрату, разводы, поддержку, про то, как любить жизнь даже в понедельник,и про то, что иногда лучшая терапия-это пицца на ночь и разговоры до трех утра. Если хочешь читать живые истории, простые техники для сердца и немного терапевтичного юмора- заходи.Тут мы дышим вместе. 📌 Подписаться можно здесь: 👉https://t.me/psy_fire

💪 Твой мозг на стероидах? нет, просто спорт Помню, как-то поймал себя на мысли, что мир стал серым. Ничего не радовало, апатия накатывала волнами. Вместо того чтобы закапываться в самоанализ, я просто пошел бегать. И знаешь что? Сработало. Мы часто разделяем тело и голову, но они — единое целое. Когда ты двигаешься, твой мозг получает мощнейший коктейль из эндорфинов — тех самых «гормонов счастья». Это не эзотерика, а чистая биохимия. Исследования показывают, что регулярные тренировки могут значительно снизить риск развития депрессии и тревожности. Спорт буквально «сжигает» гормоны стресса, помогает справиться с тревогой и навести порядок в мыслях. Это как перезагрузка для твоей нервной системы. Плюс, достигая маленьких спортивных целей, ты незаметно для себя прокачиваешь уверенность в себе и самооценку. Так что в следующий раз, когда почувствуешь, что «батарейка садится», попробуй просто подвигаться. Не ради рекордов, а ради себя. Разве твое ментальное здоровье того не стоит? Если было полезно, заряди этот пост своей реакцией 🔥!

🧘 Когда твоя уверенность решила взять бессрочный отпуск Знаешь, я часто вижу, как люди ищут точку опоры где угодно, только не в себе. В похвале начальника, в лайках под фото, в одобрении партнера. И как только этот внешний источник иссякает — всё, земля уходит из-под ног. Знакомо? Честно говоря, я и сам через это проходил. Настоящая, нерушимая опора — она всегда внутри. И её можно натренировать, как мышцу. Хочешь простой, но рабочий способ? Прямо сейчас вспомни три вещи, которые ты сделал и которыми гордишься. Неважно, что это: сданный экзамен, собранный шкаф или просто смелость сказать «нет». Это твои личные победы. Твоя самооценка — это не то, что тебе дают другие, а то, что ты строишь сам, день за днём. Это твой внутренний фундамент. Почувствуй его. Если эта мысль попала в цель, дай знать своей реакцией 🔥.

ДПДГ- эффективный метод работы с травмой клиента Приглашаем на бесплатный мастер-класс, на котором вы узнаете, как психологу эффективно работать с травмой клиента с помощью метода ДПДГ(EMDR) 2.0 Что Вас ждет: 👌 Обзор техники, с помощью которой вы увидите значительные улучшения после одной сессии при широком спектре проблем; 👌 Разбор кейсов; 👌Пошаговый план для работы с травмой и ее последствиями; 👌Демонстрация ресурсной техники ДПДГ(EMDR). Совместная практика с психологом. ✨Регистрируйтесь и получите тест на уровень стресса для оценки риска психосоматических заболеваний Узнать больше #реклама 16+ dmseregin.ru О рекламодателе

🔎 Твоя голова — не зал ожидания для тревог Знакомая история? Три часа ночи, а в голове будто включили радио на полную громкость: «А что если…», «Надо было сказать…», «А вдруг я не справлюсь?». Честно говоря, я сам через это проходил. Этот внутренний критик может довести до ручки, высасывая всю энергию. Так как же заткнуть эту шарманку? Главный трюк — перестать с ней бороться. Твои мысли — это просто мысли, а не приказы к исполнению. Представь, что ты сидишь на берегу реки, а твои тревоги — это проплывающие мимо листья. Ты их видишь, но не хватаешься за каждый. Попробуй простую технику: как только ловишь себя на мысленной жвачке, скажи себе мысленно «Стоп!». А потом резко переключи внимание на то, что видишь, слышишь и чувствуешь прямо сейчас. Назови пять предметов в комнате. Почувствуй, как стопы касаются пола. Это возвращает тебя из выдуманного кошмара в реальность. Это не волшебная таблетка, а навык, который нужно тренировать. Но с каждым разом ты будешь становиться хозяином в своей голове, а не заложником вечно бубнящего радио. Разве не этого ты хочешь? Если было полезно, жми на 🔥!