Диета Дюкана

🥗 ВКУСНЫЙ САЛАТ С ТВОРОГОМ Невероятно вкусный салат, который точно придется вам по вкусу. То, что нужно для стройной талии 🔥#БО • 150 г творога зерненого • 100 г помидоров • красный лук • петрушка • 1 ч. л. песто • соль и перец по вкусу Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

Расширяем кругозор вместе с нами 😎 ⚡️ Шедевры рекламы - самая креативная реклама со всего мира 🌏 География - копаем глубже учебников, чтобы удивлять вас нашей планетой каждый день 🎨 История дизайна - кто создал самые крутые логотипы 20 века? Почему у Nike - свуш, а у Apple - яблоко? История минимализма, эмодзи и типографики 📚 EVERYDAY - ежедневный исторический дайджест самых интересных и удивительных событий разных лет Подписываемся на все 💪 А тут можно найти ещё много классных каналов - Каталог лучших каналов МАХ

🍋 ЛИМОННЫЙ ЯПОНСКИЙ ЧИЗКЕЙК Потрясающая текстура, как у суфле! • 4 яйца • 350 г творожного нежирного сыра • 40 г кукурузного крахмала (ДОП) • 40 г сухого обезжиренного молока • лимон • щепотка соли • сахзам по вкусу ➊ Отделить белки от желтков. Белки взбить со щепоткой соли и соком половины лимона до пиков. Желтки взбить с творожным сыром до однородной пышной массы. Затем добавить цедру целого лимона, крахмал и сухое молоко. Еще раз перемешать. Можно добавить 3 ст. л. эритрита или другого сахзама. Добавить немного взбитых белков и осторожно перемешать. Аккуратно смешать массу с оставшимися белками. ➋ Выложить тесто в форму для кекса, застеленную пергаментом. Поставить в глубокий противень и залить кипятком. Отправить в разогретую до 160С духовку, нагрев верх-низ. Выпекать 40-50 мин до золотистой корочки (я пекла 55 мин., последние 10 мин. при 130С). ➌ Выключить духовку, аккуратно открыть дверцу и оставить пирог внутри на 30 мин. Разрезать после полного остывания чизкейка, желательно через несколько часов. #ДОП Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🥬 КАК ЛЕГКО ВЫТАЩИТЬ КОЧЕРЫЖКУ ИЗ САЛАТА #дюкан_лайфхак → Приходи в наш ЧАТ

Если вы сейчас читаете этот пост, скорее всего вы уже пробовали худеть: с понедельника, к лету, после праздников. Иногда получается держаться какое-то время, но потом вес возвращается. А иногда бывает наоборот — вы стараетесь есть немного, следите за питанием, но вес всё равно почти не меняется. И в какой-то момент появляется ощущение, что с вами что-то не так. Но правда в том, что чаще всего дело не просто в еде и не в силе воли. Дело во внутренних механизмах, которые влияют на отношения с едой, пищевые привычки, реакции на стресс и то, как в целом организм удерживает или отпускает вес. Когда меняются эти внутренние механизмы, меняется и вес. Без постоянной борьбы и жизни на диетах. Потому что лишний вес чаще всего — это не причина проблем, а их следствие. Регистрируйтесь на бесплатную программу похудения без диет и ограничений, чтобы раз и навсегда решить пробемы с лишним весом: 🤍 ПОДРОБНЕЕ ОБ ИНТЕНСИВЕ 🤍 #реклама О рекламодателе

🧇 ОРЕХОВЫЕ ВАФЛИ БЕЗ МУКИ • 2 яйца • 65 г арахисовой пасты (или миндальной) • 50 г греческого йогурта • щепотка разрыхлителя • 20 г бамбуковой/пшеничной клетчатки ➊ Тщательно перемешать все ингредиенты, дать постоять 5 минут, чтобы клетчатка связала массу. Сахзам, соль по вкусу. Разогреть вафельницу и выпекать вафли до золотистого цвета. #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

Поняла, что порядок — это не про уборку а про такие простые вещи просто появилось место, куда всё складывать и сразу визуально спокойнее если что — вот ссылка #реклама О рекламодателе

🍫 ОБЕЗЖИРЕННАЯ ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА • 100 г сухого обезжиренного молока • 20 г изолята протеина (с любимым вкусом) • 60 г обезжиренного какао (по ДД берем 1%) • 2 мерн.л. сахзама • 170 г обезжиренного молока ➊ Перебить все ингредиенты погружным блендером. По вкусу напоминает Киндер шоколад. #Атака #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🍗 КУРИЦА С РИСОМ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ • 1 луковица (кубиком) • 1 кочан цветной капусты (измельчить) • 1 курица • 1 ч. л. паприки • 1/2 ч. л. душистого перца • 1/2 ч. л. тмина • 1 ч. л. чесночного порошка • специи для натирания курицы (соль, паприка, сухой чеснок) ➊ В жаровне (у меня сковорода, но жаровня подойдет лучше!) обжарьте лук до полупрозрачности. Добавьте рис из цветной капусты и специи. Обжаривайте в течение 2-3 минут. ➋ Натрите курицу солью, паприкой и сухим чесноком (предварительно снять кожу, по ДД ее не едим). Сделайте углубление посередине и положите туда курицу. Накройте жаровню и готовьте при 190С «конвекция» 40 мин. или до готовности. ➌ Затем снимите крышку и запекайте (можно с грилем) при 200С 5 мин. Дайте курице немного остыть, затем измельчите ее в жаровне и перемешайте мясо с «рисом» и соками. #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🍫 ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ БЕЗ МУКИ Готовятся всего из 4 ингредиентов! Понравятся всем! Для 4 шт. диам. 12 см: • 1 яйцо • 200 г йогурта • 20-30 г эритрита (или другого сахзама) • 40 г какао 1% ➊ Запекать при 170С в аэрофритюрнице 14 минут. Часть какао можно заменить сухим молоком. 📎Для формы диаметром 20 см умножьте все ингредиенты в 3 раза. Выпекать 22 мин. #Атака #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ