Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом

💙💙💙💙💙 Иногда создаётся ощущение, что мир подсовывает нам бесконечные поводы выпить. Новости, кризисы, усталость, тревога, работа, отношения, погода, пятница, понедельник — список можно продолжать бесконечно. Но давайте честно. Проблема не в мире и не в обстоятельствах. Не бывает такой ситуации, в которой «невозможно не пить». Бывает только желание выпить — и поиск удобного объяснения. Мы привыкли думать, что алкоголь — это реакция на что-то внешнее: стресс, давление, сложные времена. На самом деле всё проще и неприятнее. Мы пьём не потому, что жизнь такая, а потому что мы так выбрали. Всё остальное — лишь декорации, которые помогают нам чувствовать себя менее ответственными за этот выбор. Алкоголь удивительно универсален как оправдание. Им объясняют усталость и успех, горе и радость, одиночество и компанию. Он легко вписывается в любой сценарий, потому что сценарий пишется задним числом. Именно поэтому фраза «нет повода не выпить» звучит так правдоподобно. Повод всегда найдётся. Если не снаружи — внутри. Важно называть вещи своими именами. Нам стоит запомнить раз и навсегда: алкоголь не бывает безопасным. Даже «немного» — это уже вред. #трезваяпятница Посоветуйтесь с врачом, и будьте здоровы ❤️ @doctorpolenova

Я сегодня… 💪 — молодец! 🍾 — выпью! #трезваяпятница Посоветуйтесь с врачом, и будьте здоровы ❤️ @doctorpolenova

📭 НОВЫЙ ВОПРОС ДОКТОРУ 280/140 мм рт. ст. — это много. Означает, что терапия - плохая, надо менять. У нас в распоряжении очень много хороших лекарств, обращайтесь, подберем👍 👩🏼‍⚕️ Задавайте волнующие вас вопросы в комментариях под этим постом. 📎Все рекомендации на канале носят информационный характер, полноценная онлайн-консультация врача с заключением — через @expressdoctor по специальной ссылке ➡️ https://clc.li/XgNNA Посоветуйтесь с врачом и будьте здоровы 💙 @doctorpolenova

Часть ll. Почему новые рекомендации США всех взволновали? 🔺🗣 (Читать часть I , где мы подробно разбираем все рекомендации) #питательнаясреда Новые американские рекомендации по питанию вызвали бурную реакцию у специалистов. И причина понятна: документ выглядит как разворот от всего, что десятилетиями считалось «правильным». Главный посыл — меньше переработанного, больше простой, настоящей еды. Но именно здесь начинается противоречие. На фоне борьбы с ультраобработкой реабилитируются продукты, которые долгие годы считались потенциально вредными. Что изменилось? В новой пищевой пирамиде на первый план вынесены белковые продукты без привычных оговорок. 🥩Красное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты с естественной жирностью — сыр, цельное молоко. Предполагается, что они занимают значительную долю рациона. Раньше акцент делался на обезжиренные продукты, а красное мясо рекомендовалось ограничивать до одного-двух раз в неделю. 🧈То же касается жиров. Сливочное масло, говяжий жир, свиное сало больше не подаются как нежелательные продукты. Это явный отход от прежних рекомендаций готовить исключительно на растительных маслах. 🥬При этом овощи, зелень, фрукты и цельнозерновые продукты по-прежнему считаются основой рациона. 🥐Хлеб и крупы больше не выступают фундаментом питания!!! А предлагаются по остаточному принципу. 🧁Зато добавленный сахар и ультраобработанные продукты становятся главной мишенью. В тексте прямо говорится, что безопасного уровня добавленного сахара не существует, а на один приём пищи предлагается ограничение около 10 г. 🍫Именно сахар и переработка теперь рассматриваются как основные факторы риска ожирения и метаболических нарушений, а не мясо или жир сами по себе. Зато алкоголь, у которого реально нет безопасной дозы (об этом мы неоднократно писали) теперь «оказывается» можно пить… Без комментариев! Дополнительный фактор раздражения — фигура нового министра здравоохранения США Роберта Кеннеди-младшего, известного своей критикой фармкомпаний. Это усиливает ощущение политического и идеологического влияния на рекомендации. 🤩🤩Вывод: пирамиду питания действительно перевернули! Если раньше в её основе лежали углеводы, то теперь — белки. Саму пресс-конференцию вы можете посмотреть по ссылке. Спойлер: там всё по классике — бесконечная благодарность президенту и пафосные лозунги Make America healthy again…🇺🇸 Сами рекомендации оставлю в комментариях под постом ⬇️ Посоветуйтесь с врачом и будьте здоровы 💙 @doctorpolenova

🔺🗣Трамп перевернул пирамиду питания или новые американские рекомендации Часть I 💙💙💙💙 #питательнаясреда В январе 2026 года опубликованы Dietary Guidelines for Americans 2025–2030. Это обновление заметно отличается от предыдущих версий. Впервые за много лет документ меньше говорит языком процентов и лимитов и больше опирается на физиологию и клиническую логику. ➡️Белок Ключевое изменение касается белка. Вместо прежней минимальной нормы официально рекомендован диапазон 1,2–1,6 г на килограмм массы тела в сутки. Формулировка прямая: белковые продукты должны присутствовать в каждом приёме пищи. Источники перечислены без идеологической окраски. Яйца, рыба и морепродукты, птица, красное мясо, а также бобовые, соя, орехи и семена. Ранее ориентиром служила норма 0,8 г на килограмм, которая изначально разрабатывалась как уровень предотвращения дефицита. Новый документ прямо фиксирует этот момент. 0,8 г признано физиологическим минимумом, а не оптимумом. Более высокое потребление белка рассматривается как базовое условие поддержания мышечной массы, метаболической устойчивости и функционального резерва. ➡️Добавленный сахар Изменился сам принцип формулировок. В тексте указано, что никакое количество added sugars не считается рекомендованным. Дополнительно введено практическое правило: не более 10 г добавленного сахара на один приём пищи. Отдельно уточнено, что именно относится к добавленным сахарам. Перечень включает кукурузные сиропы, фруктозу, глюкозу, сахарозу, концентраты фруктовых соков, мёд, патоку и другие привычные ингредиенты. Ранее основной ориентир составляли менее 10 процентов суточной энергии. Теперь акцент смещён на регулярную метаболическую нагрузку при каждом приёме пищи. ➡️Некалорийные подсластители Впервые в рекомендациях они упомянуты не обтекаемо, а поимённо. Аспартам, сукралоза, сахарин, ацесульфам калия, ксилитол указаны в разделе с добавленными сахарами как нежелательная часть здорового рациона. Прямо рекомендовано ограничивать продукты и напитки с низкокалорийными подсластителями. Логика проста. Диета должна уходить и от сахара, и от его имитаций. ➡️Ультра-переработанные продукты Формулировки стали жёстче. Используется прямое указание избегать сильно переработанных солёных и сладких продуктов. В качестве примеров приведены чипсы, печенье, конфеты. Отдельно выделено ограничение продуктов с искусственными ароматизаторами, красителями на нефтяной основе и искусственными консервантами. Ранее упор делался на то, чтобы такие продукты укладывались в лимиты по сахару, жирам и натрию. Теперь проблема обозначена не цифрами, а самой категорией продукта. ➡️Жиры и алкоголь По жирам формальный предел насыщенных жиров сохраняется, но риторика изменилась. В кулинарном контексте упомянуты сливочное масло и говяжий жир как допустимые варианты наряду с растительными маслами. Подразумевается, что при снижении ультра-переработки цель по насыщенным жирам достигается автоматически. В отношении алкоголя исчезли чёткие нормы в виде одного или двух напитков в день. Используется формулировка употреблять меньше алкоголя с отдельным перечислением групп, которым рекомендовано полное воздержание. Почему эти рекомендации подверглись критике рассказала в следующем посте — читать Часть II. А вы уже слышали про эти рекомендации? С чем согласны? Посоветуйтесь с врачом и будьте здоровы 💙 @doctorpolenova

📭 НОВЫЙ ВОПРОС ДОКТОРУ Причина тахикардии обычно проста и легко устранима: у девушек - дефицит железа, а у молодых людей - детренированность. Ни в том, ни в другом случае кардиолог не требуется. Но приходят к нам, и наша задача докопаться и до этих причин 😇 👩🏼‍⚕️ Задавайте волнующие вас вопросы в комментариях под этим постом. 📎Все рекомендации на канале носят информационный характер, полноценная онлайн-консультация врача с заключением — через @expressdoctor по специальной ссылке ➡️ https://clc.li/XgNNA Посоветуйтесь с врачом и будьте здоровы 💙 @doctorpolenova

А какой антивозрастной уход у вас? 🤩🤩Этот бренд рекомендуют 🤩🤩🤩дерматологи и 🤩🤩🤩косметологи. Вы уже пробовали мощные линейки антивозрастной косметики с клинически доказанной эффективностью от Librederm? Collagen Peptide — способ вернуть упругость и сияние кожи. В составе 10 пептидов. Линейка 3D Filler может помочь уменьшить глубину морщин без инъекций. А Rose de Rose – нейрокосметика с потрясающим ароматом гидролата дамасской розы, которая работает на клеточном уровне. 💙Заказать продукты Librederm можно на OZON! А промокод поможет сэкономить: J9F74931EA5F — скидка 30% на первый и все повторные заказы линеек Librederm на Ozon из подборки по ссылке ➡️ https://librederm.prfl.me/doctorpolenova/m90uzk?erid=2VtzqvyALhQ #реклама Реклама. ООО "БИОФАРМРУС" ИНН 5036098060

Лёгкая перезагрузка! 🥗 Устали от майонезных салатов после праздников? Хочется чего-то действительно лёгкого и полезного? В Самокате есть идеальные варианты для вашей перезагрузки: ✔️ Протеиновые каши для сытного завтрака ✔️ Свежие ПП-салаты ✔️ Натуральные йогурты Сделайте свой рацион проще без лишних усилий! 🔽 Промокод для выгодных покупок: APNRLI — скидка 400 ₽ на первый заказ от 900 ₽ 📲 Скачивайте приложение и заказывайте прямо сейчас: https://samokat.prfl.me/doctorpolenova/vj8ytx?erid=2VtzqwUmiSW * Промокод суммируется со всеми акциями, кроме акции «товары за 1 ₽». Реклама. ООО «УМНЫЙ РИТЕЙЛ», ИНН 7811657720