Doctor IrIs

МАРИНОВАННЫЕ ВЕШЕНКИ

😋 Очень люблю мариновать вешенки, это просто вкусно и полезно. Они низкокалорийные, даже с маслом это всего 120-140 ккал на 100 гр. Дают хороший объем, а значит способствуют насыщению. Содержат клетчатку (2,3 гр), белок (3,3 гр), витамины группы B, D, C, PP, калий, селен, цинк и медь.

❗️Я покупаю сразу 1,5-2 кг потому что съедают их очень быстро. Все ингредиенты в рецепте даны на 1,5 кг вешенок, но вы их можете изменить, ориентируйтесь на свой вкус.

#рецепт #вешенки

Оказалось что я не загрузила последний слайд рецепта с важной информацией, пришлось перезалить пост 🤷‍♀️

МАРИНОВАННЫЕ ВЕШЕНКИ

😋 Очень люблю мариновать вешенки, это просто вкусно и полезно. Они низкокалорийные, даже с маслом это всего 120-140 ккал на 100 гр. Дают хороший объем, а значит способствуют насыщению. Содержат клетчатку (2,3 гр), белок (3,3 гр), витамины группы B, D, C, PP, калий, селен, цинк и медь.

❗️Я покупаю сразу 1,5-2 кг потому что съедают их очень быстро. Все ингредиенты в рецепте даны на 1,5 кг вешенок, но вы их можете изменить, ориентируйтесь на свой вкус.

#рецепт #вешенки

5 диагнозов в гастроэнтерологии которые не нужно лечить

1. Загиб желчного — по сути это не диагноз, а индивидуальная анатомическая форма вашего желчного пузыря. Ну например как форма носа или форма ваших ушей. Лечить или исправлять это не нужно, потому что нас интересует то насколько эффективно сокращается пузырь, а не какова его форма.

2. Синдром Жильбера — доброкачественное генетическое заболевание которое нарушает переработку билирубина. Избавиться от него невозможно, лечить не нужно, потому что оно совершенно не мешает нормальной жизнедеятельности организма и не снижает качество здоровья. Нужно соблюдать лишь некоторые ограничения для поддержания нормального уровня билирубина. Подробно о синдроме Жильбера (симптомы, диагностика, питание и пр) можно прочитать в моей статье

3. Долихосигма — так же как загиб желчного является анатомической особенностью. Удлинение сигмовидный кишки само по себе никак не влияет на качество стула и частоту возникновения запоров. Поэтому лечить долихосигму не нужно если у вас нет проблем со стулом. А если есть запоры и долихосигма не нужно упираться только в эту причину их возникновения, чаще всего это не так. Про долихосигму был отдельный пост, прочитайте если пропустили.

4. Гемангиомы печени — доброкачественные образования которые чаще всего находят случайно при проведении узи. Не дают никаких симптомов, не влияют на работу печени и чаще всего не растут. Поэтому лечить их не нужно только наблюдать — делать узи раз в год, этого будет достаточно.

5. ГПОД — да, ее тоже не нужно лечить если у вас нет никаких симптомов. Небольшая, аксиальная то есть скользящая грыжа пищеводного отверстия очень распространенная патология. И многие даже не знают что она у них есть. И если вас не мучает постоянная изжога, регургитация или боли в эпигастрии, то лечить ее не нужно. Про ГПОД у меня тоже есть большая подробная статья.

Пролетели новогодние каникулы, я возвращаюсь к работе и открываю запись на свои онлайн консультации на февраль. Описание консультаций, стоимость и запись на сайте https://hbcenter.ru/advice.html

Также доступно индивидуальное комплексное сопровождение и мой психотерапевтический канал

МЕДИЦИНСКИЙ АСТРОПРОГНОЗ на 2026 год

Представляю вам медицинский астропрогноз — Перевод языка планет на язык медицины и здравого смысла. У каждого знака есть свои сильные и слабые стороны. Проанализировав их я составила полезные советы по сохранению здоровья на следующий год.

♈️ Овен (21 марта — 19 апреля)

Обратите внимание на энергию и суставы!

Ваш год — это движение! Чтобы ваша природная активность была в радость, добавьте в привычные тренировки больше плавания или йоги — это бережёт суставы. Не забывайте о полезных жирах, добавьте жирную рыбу в свой рацион (лосось, скумбрия) 2 раза в неделю — это защита вашего сердца, сосудов и отличная профилактика воспалений. Ваша активность и стихия огня требуют поддержки сердечно-сосудистой системы и борьбы с окислительным стрессом.

Топ ваших добавок на этот год — Омега3 и Q10.

♉️ Телец (20 апреля — 20 мая)

Ваш девиз на следующий год: стабильность и здоровые привычки.

Вам важна надёжность во всём, включая здоровье. Сделайте ставку на регулярность: ежедневная 30-минутная прогулка и горсть орехов как перекус поддержат вашу энергию, а также помогут контролировать уровень холестерина. Прислушивайтесь к сигналам организма и вовремя обращайтесь к врачу, Не забывайте регулярно проходить чекапы. Ваша связь с Венерой и любовь к комфорту диктуют необходимость поддержать нервную систему и базовые функции организма.

Топ ваших добавок на этот год — магний и витамин D3.

♊️ Близнецы (21 мая — 20 июня)

Главный фокус в течение года — спокойный ум и лёгкое дыхание.

Ваш быстрый ум иногда нуждается в перезагрузке. Введите в ритуал «цифровой детокс» — проведите вечер без гаджетов и освойте простое дыхательное упражнение (вдох на 4 счёта, выдох на 6). Для поддержки нервной системы добавьте в рацион цельнозерновые крупы и бананы. Планета Меркурий, управляющая обменом информации, требует оптимальной работы нервной системы и мозга.

Топ ваших добавок на этот год — витамины группы В и фосфатидалсерин.

♋️ Рак (21 июня — 22 июля)

Забота о себе начинается с комфортного пищеварения.

Ваше благополучие тесно связано с домашним уютом и тем, что у вас на тарелке. Отдавайте предпочтение тёплой, приготовленной дома пище, а не холодным перекусам набегу. Включите в меню натуральные йогурты и другие ферментированные продукты для поддержки микрофлоры кишечника. Ваша связь с Луной и желудком делает здоровье пищеварительной системы и эмоциональный фон ключевыми.

Топ ваших добавок на год — пробиотики и псиллиум.

♌️ Лев (23 июля — 22 августа)

Делитесь теплом, но не забывайте о своём «моторе».

Ваше щедрое сердце заслуживает особой заботы. Яркие овощи и фрукты (помидоры, сладкий перец, цитрусовые) — ваши лучшие друзья для поддержки сосудов. Найдите вид активности, который приносит радость: танцы, командные игры, энергичные прогулки — это ваше! Солнце, ваш управитель, символизирует жизненную силу, сердце и нуждается в мощной антиоксидантной защите.

Топ ваших добавок на год — астаксантин и карнитин

♍️ Дева (23 августа — 22 сентября)

Здоровье как чёткий и отлаженный план.

Ваш подход к здоровью должен быть системным. Вместо жёстких диет составьте сбалансированный план питания с обилием овощей и достаточным количеством белка. Не пропускайте плановые профилактические осмотры — для вашего аналитического ума это лучшая стратегия. Ваш аналитический Меркурий ценит порядок, в том числе в процессе пищеварения и очищения организма.

Топ ваших добавок на год — псиллиум и протеин

♎️ Весы (23 сентября — 22 октября)

Ищите гармонию в балансе работы почек и отдыха.

Ваш ключ к здоровью — равновесие. Следите за водным балансом, сократите избыток кофе и соли. Для снятия напряжения и красивой осанки идеально подойдут пилатес и йога. Венера, отвечающая за гармонию и красоту, а также связь с почками, диктуют эти приоритеты.

Топ ваших добавок на год — коллаген и клюква

♏️ Скорпион (23 октября — 21 ноября)

Глубина трансформации и сила детокса.

Ваша мощная энергия требует качественного «топлива» и очищения. Сделайте акцент на зелёных овощах (брокколи, шпинат, спаржа) и чистой воде. Силовые тренировки или плавание помогут сбросить напряжение и сохранить тонус. Плутон, планета трансформации, требует поддержки процессов обновления на клеточном уровне и мощной антиоксидантной защиты.

Топ ваших добавок на год — куркумин и селен

♐️ Стрелец (22 ноября — 21 декабря)

Свобода в движении и умеренность в питании.

Ваша страсть к приключениям должна подкрепляться выносливостью. Чередуйте виды активности: сегодня велосипед, завтра — поход. Во время путешествий делайте выбор в пользу лёгкой, нежирной пищи, чтобы сохранить лёгкость и в теле, и в мыслях. Стремление к свободе Юпитера требует здоровья опорно-двигательного аппарата и эффективной работы печени, фильтрующей всё новое.

Топ ваших добавок на год босвелия и артишок

♑️ Козерог (22 декабря — 19 января)

Прочный фундамент здоровья — ваши кости и суставы.

Ваша стратегия — долгосрочные инвестиции в здоровье. Включите в рацион творог, сыр, кунжут и листовую зелень для крепких костей. Укрепляйте мышечный корсет упражнениями на спину и ноги — это лучшая профилактика возрастных изменений. Сатурн, отвечающий за структуру, время и кости, делает здоровье скелета и суставов абсолютным приоритетом.

Топ ваших добавок на год — хондроитин с глюкозамином и MSM

♒️ Водолей (20 января — 18 февраля)

Инновации для тела — цифровой детокс и антиоксиданты.

Обратите внимание на состояние сосудов и нервной системы: меньше стресса, больше отдыха, лучше всего на природе. Ваши главные инструменты здоровья — цифровой детокс, контрастный душ и рацион, богатый антиоксидантами (яркие ягоды, зелень, орехи).Уран, планета неожиданностей и нервной системы, требует особой заботы о сосудах и умении качественно «отключать» мозг.

Топ ваших добавок на год — магний и глицин

♓️ Рыбы (19 февраля — 20 марта)

Забота о себе через укрепление иммунитета и расслабление.

Ваша чувствительность — дар, но она требует защиты. Укрепляйте естественный иммунитет: сон не менее 7-8 часов, продукты богатые витамином C (киви, цитрусовые, болгарский перец). Расслабляющие ванны с магнием и медитации помогут восстановить силы. Связь с Нептуном делает иммунную систему восприимчивой, а Омега-3 помогают поддерживать эмоциональный баланс и ясность мышления.

Топ ваших добавок на год — Омега 3 и витамин С с биофлаваноидами

🎄Конечно все это новогодняя шутка (хотя в каждой шутке есть доля правды)! Какой совет для вашего знака показался самым точным или полезным? Делитесь в комментариях! И помните: лучший прогноз для здоровья делает ваш лечащий врач.


❗️Данный пост носит исключительно шуточный характер. Не является рекомендацией по применению и не заменяет консультации врача. Препараты имеют противопоказания, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Друзья! Пусть в новом году ваше здоровье будет самым прочным фундаментом для всех ваших побед и мечтаний.

🎄Желаю вам в 2025 году...

🔸Сбалансированного микробиома — и внутренней гармонии.

🔸Стабильного уровня серотонина — и море личного счастья.

🔸Здорового метаболизма — и энергии на все задуманное.

🔸Крепкого иммунитета — и защиты от всего ненужного.

🎅Пусть этот год принесет вам не только физическое, но и душевное благополучие. А также множество моментов, которые радуют сердце, спокойных мыслей и лёгкости в каждом дне.

Сегодня в моем психотерапевтическом клубе «ТРАНСФОРМАЦИЯ» рассказываю что такое психосоматические расстройства, как они проявляются и как с ними работать

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КЛУБУ

КАК Я ГОТОВЛЮ ВЯЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ

Помидоры это не только вкусно, но и полезно. Они источник витамина С, калия и ликопина (кратиноид). Помимо этого содержат магний, кальций, железо, другие минералы и витамины группы В. Я обожаю помидоры в любом виде, но их нужно исключить или ограничить при остром гастрите, изжоге, панкреатите и мочекаменной болезни. Кстати — витамина С больше в свежих помидорах, а вот ликопина больше содержится в термически обработанных (прошедших готовку или вяленых) помидорах.

Помидоры брала на ВБ, в этот раз повезло, они были очень вкусные, не соленые и мягкие (ссылка).