doctor_annamama

🥪 И снова рубрика «ЛАНЧ-БОКС МАРТЫ»

Что оцениваем: баланс, пользу, возможные улучшения 👀

В этом ланч-боксе:
🐟 лосось на цельнозерновом хлебе
🍎 фрукты (яблоко, клубника, виноград)
🥒 овощи (огурец, помидоры черри)
🧀 кусочек сыра
🌰 орехи (миндаль, фундук)
🍫 шоколадка

ЧТО ВИДИМ:

🔹 БЕЛОК (лосось)
= рост, мышцы, иммунитет

🔹 ЖИРЫ И ВИТАМИНЫ
Омега-3 жирные кислоты, витамин D, B12, йод
(лосось + ненасыщенные жиры из орехов)
= мозг, концентрация, зрение, настроение, кости, иммунитет

🔹 УГЛЕВОДЫ и КЛЕТЧАТКА
(овощи, фрукты, хлеб)
= энергия без резких скачков сахара

🔹 МИКРОНУТРИЕНТЫ
(фрукты и овощи)
Витамин C, фолаты, калий, антиоксиданты
= микробиом, рост, развитие

🔹 БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ
(шоколадка)
= вкуснятина 😌

⚠️ Важно: так как лосось солёный, стоит следить, чтобы остальная еда была без лишней соли.

✅ ИТОГО: в целом получилось сбалансированно, разноцветно и разнообразно 🌈

Ну что, вы готовы завтра отправлять ребёнка в школу после каникул?

🤗 Подписаться 👉 @doctor_annamama

БЕБИ-ЙОГА и ДИНАМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА: МОЖНО ИЛИ ОПАСНО?

👩🏼‍⚕️Если кратко, ТО НЕ НАДО. Это не безопасно, ребенок не может удержать свой вес, суставы слабые, риски высоки.

ПОДРОБНЕЕ:

🦴Детские суставы отличаются от взрослых:
▶️ более слабым связочным аппаратом,
▶️ более растяжимой капсулой сустава,
▶️ головка лучевой кости у детей является хрящевой тканью, а не костной, как у взрослых,
▶️ слабо развитым мышечным корсетом

⚠️Эти факторы объясняют частые подвывихи и вывихи в детском возрасте (как правило, подвывих встречается у детей до 6 лет).

▶️ В том числе, у детей до 5-6 лет подобные движения могут приводить к подвывиху лучевого сустава: головка лучевой кости выскальзывает из кольцевидной связки, и зажимается окружающими тканями. Малыш испытывает резкую боль в руке и начинает плакать, прижимает руку к туловищу, она свисает и слегка согнута. Это состояние требует «вправления» врачом и «возврата» головки лучевой кости на её законное место.

♥️ Старайтесь с детьми до 5-6 лет избегать ситуаций, которые могут привести к подвывиху головки лучевой кости. Поднимайте детей за подмышки.

👇🏻 Что может приводить к подвывиху:
1️⃣ Резкое поднимание ребёнка вверх за руку (кисть, предплечье) в процессе игры или при попытке уберечь от падения
2️⃣ одевания и раздевания
3️⃣ падение ребёнка на вытянутые руки
4️⃣ поднимание ребёнком тяжелых предметов.

📲 Берегите детей и подписывайтесь, у меня все о здоровье детей.

🤗 Подписаться 👉 @doctor_annamama

Друзья, хочу поделиться новостью 💛

Мы запустили отдельный Instagram нашего клуба — @annamama.club

Это пространство про здоровье детей без паники, крайностей и лишних назначений.

Зачем он вам 👇
- чтобы регулярно получать полезную, понятную информацию про детское здоровье
- чтобы видеть, что реально происходит внутри клуба: темы, эфиры, гости, вопросы и ответы
- чтобы не пропускать моменты, когда открываются места и можно вступить

И как раз сейчас - такой момент.

В клубе открылось окно входа на 2 дня, и мы можем принять новых участников.

Количество мест ограничено — для меня принципиально, чтобы команда врачей успевала внимательно отвечать каждому 🌿

✅ Если вам важно иметь доступ к педиатрам, нутрициологам и психологам онлайн
✅ если хочется меньше тревоги и больше ясности в вопросах здоровья детей
✅ если вы за доказательную медицину и спокойное родительство

➡️ заходите на annamama.club
и подписывайтесь на @annamama.club, чтобы быть в курсе всего важного.

Буду рада видеть вас внутри 🤍

Друзья, я наконец разобрала телефон ❤️
И поняла, что эти каникулы были именно такими, какими и должны быть — живыми, тёплыми и очень настоящими.

Было много снега ❄️
Лыжи, рюкзаки, детский смех, падения, смешные находки на склоне и бесконечные «мам, смотри!» ⛷
Были ледники - и те самые фото, к которым мы возвращаемся уже больше десяти лет. Дети растут, мы меняемся, а белка в леднике всё та же 🐿🙂

Было много простых радостей:
✅ когда не нужно никуда бежать
✅ когда можно просто быть рядом
✅ когда дети придумывают свои способы пользоваться «взрослыми» штуками
✅ и когда ты ловишь себя на мысли: «Вот ради этого всё и затевалось»

И да, в телефоне ещё куча неразобранных фото и видео 🙈
Покажу, если вам интересно - напишите.

А теперь - возвращаемся в рабочий ритм.
Спокойно. Без резких движений. С заботой о себе и детях 💛

Я снова на связи, рядом и готова быть полезной.
Спасибо, что вы здесь 🤍

🤗 Подписаться 👉 @doctor_annamama

Дорогие мамы 🤍
С наступающим Новым годом 🎄

Хочу обнять каждую из вас.
Потому что этот год был не простым.
Он был живым. Настоящим. Иногда очень уставшим. Но это и есть ЖИЗНЬ! Такая неровная, такая странная, но такая живая!

Материнство - это когда ты постоянно сомневаешься, переживаешь, думаешь: «А правильно ли я делаю?», но при этом каждый день снова встаёшь и идёшь дальше.

Пусть в новом году будет больше сил, спокойствия и равновесия 🌙

Пусть дети радуют новым словами, шагами, открытиями. А вы - всё чаще ловите себя на мысли: «Я справляюсь».

Если что-то идёт не идеально - это не ошибка. Это жизнь. И она у вас очень настоящая.

Я рядом 🤍
С новым годом!!!

💫Хочу поделиться с вами нашей без преувеличения лучшей новогодней традицией! Каждый год, за пару часов до нового года, вот уже много лет дети получают ЛИЧНОЕ поздравление от ДЕДА МОРОЗА!

🎅🏻Я им говорила, что мне на почту пришло письмо для них и показывала им видео с их фотографиями, их письмом дедушке морозу, и их видео за прошлый год.

🪅И это не ИИ! Это настоящий фильм с декорациями, сшитыми вручную костюмами и живыми актерами! Это огромная работа большой команды, которая создает детям чудо и персонализированные поздравления!! Вот бэкстейдж 😍

🎄Сначала выбираете поздравление, затем вводите имя ребенка или взрослого (да, можно поздравить и взрослых, вернув их на несколько минут в детство!), затем входите в личный кабинет, вводите промокод и оплачиваете. Оформление занимает буквально 10 минут и уже через 20 минут у вас на почте готовый ролик, который сделает глаза детей останется навсегда в памяти.

🎅🏻Стоимость этого невероятного новогоднего чуда и этих незабываемых воспоминаний всего 1980₽ (это даже ниже, чем в прошлом году!). Я заказывала одно видеопоздравление на 2х детей 👌🏻

🎉А по моему промокоду ANNAMAMA при покупке новогоднего поздравления в подарок бонус: индивидуальный ролик «С Днем Рождения». Так получается два поздравления по цене одного!

🎅🏻Подарите детям настоящее детское новогоднее воспоминание! Мои с таким теплом вспоминают, как им писал сам дед мороз!!

🤶🏻ЭТО-ТРАДИЦИЯ, КОТОРУЮ ВАШИ ДЕТИ ЗАХОТЯТ ПЕРЕДАТЬ И СВОИМ ДЕТЯМ.

Erid: 2VtzqwQKQ3k
Реклама: ИП Шуваев Максим Александрович,
ИНН 590203412868

🎄РЕШИЛА ТУТ ТОЖЕ ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ ИДЕЯМИ НА НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ, вдруг кому пригодится!

✅Снять с друзьями собственное новогоднее обращение, вот такое видео записывает заранее каждый из друзей, даже если вы на расстоянии:
👉🏻«Дорогие —, через несколько минут наступит новый 2026 год!»
👉🏻Что запомнилось из 2025 (2-3 предложения)
👉🏻Во что верю в 2026 (2-3 предложения)
👉🏻Одна мудрая мысль или пожелание
👉🏻«С Новым годом!»

Соберите все видео в одно (5-10 минут) и добавьте куранты в конце - готово! В новогоднюю ночь устройте совместный просмотр-вместе или онлайн!

🎄ЗА СТОЛОМ:
✅раздать всем бумажки заранее, где люди напишут благодарности остальным людям в комнате за год-потом их можно зачитать вслух, или не зачитывать (трафарет ниже)
✅озвучить лучшие воспоминания года и записать это на видео-себе на память
✅записать свои благодарности и достижения за год (трафарет-ниже)
✅капсулу времени-откроем через год: послание себе самому, цели, мечты (трафарет ниже)
✅дать всем миссию, а все должны отгадать что за миссия у каждого, задача-чтобы другие гости не поняли какое у вас задание (примеры миссий-ниже).

🎅🏻Еще у меня заготовлены конкурсы -поделиться?

❤️Мой вывод такой: никто за нас не создаст нам новогоднее настроение!

🤗И не забудьте, пожалуйста, подписаться: @doctor_annamama

👇🏻А у вас какие идеи на новогоднюю ночь?