Дневник психолога

⌛️ Время не расставит все по своим местам...

Мы тысячу раз слышали фразу «время расставит все по своим местам». Говорят ее обычно в надежде, что каждый человек получит по своим заслугам: хорошие, добрые люди непременно будут жить в счастье и достатке, а плохие по полной мере ответят за свои поступки.

Однако от одних наших мыслей и надежд о жизненной справедливости эта самая справедливость не наступит. Если порассуждать, это всего лишь бессмысленно-обнадеживающая фраза.

Мы не судьи и не можем надеяться, что все произойдет с людьми именно так, как мы считаем, что они заслуживают. Возможно, реальность не состоит в том, что мы будем расплачиваться за наши поступки, она состоит целиком только из наших действий.

Когда что-то нам не нравится, кажется нам неприятным или несправедливым, мы зачастую прибегаем к теории «жизнь вообще несправедливая штука».

Но давайте признаем, что вера в справедливость этого мира — это просто способ самообмана, который заставляет нас закрыть глаза на то, что мы не хотим видеть. Это заставляет нас чувствовать, что все хорошо и что наше счастье находится вне опасности. В общем, было бы очень сложно жить без страха, думая, что справедливости нет и завтра может случиться просто все что угодно. Нам нужна эта идея для спокойной жизни. Мы не можем все контролировать. А время может.

В любом случае мы не можем пассивно рассуждать о том, какие мы хорошие и что жизнь нас обязательно отблагодарит за это, ожидать, как что-то чудесное вот-вот случится в нашей жизни, при этом совершенно не действуя. Единственный эффективный способ добиться этой хорошей жизни — это биться до потери пульса, работать в три пота, чтобы победить это жизненное соревнование.

Просто надо осознать, что нашу жизнь не определяет только лишь время, мы и сами способны сотворить свою судьбу. Только мы ответственны за свое время и за свою жизнь.

❗️ Помните, что у счастливых людей по дороге не всегда встречается все, что они пожелают, они просто берут самое лучшее из всего, что встретят по пути.

Признаки манипулятора.

Можно даже почти ничего не знать манипуляциях, но есть такие поведенческие признаки партнёров по общению, которые являются сигналом, что следует насторожиться. Очень часто - это признаки того, что перед Вами манипулятор (и что Вами сейчас будут манипулировать (ну или, грубо говоря, что Вас будут на что-то "разводить").

Вот эти поведенческие признаки:

1. Человек избыточно, как бы несколько показушно эмоционален. Вроде как он практически искренне разделяет Ваши чувства и эмоции, но Вы смутно чувствуете фальшь в его “проявлениях эмпатии” в Ваш адрес.

2. Ваш партнёр по общению Вас очень внимательно слушает, совершенно не перебивая. Просто уж как-то с совершенно пристальным вниманием, не упуская ни одной мелочи. Если это не Ваш психотерапевт - Вам бы следовало насторожиться.

3. Партнёр по общению не отвечает Вам сразу, а делает паузы. Ну вот вообще в ответ Вам ничего не говорит (никакой обратной связи: ни “ага”, ни “угу” - ничего). Ну, вроде ничего страшного, но Вас это почему-то выбивает из эмоционального равновесия.

4. “Разрыв шаблона”: Человек бросает какую-то фразу, вроде как в шутку, которая приводит Вас в замешательство или смущение, выбивает Вас из колеи, и которой, если хорошо подумать, при бережном отношении к Вам быть бы не должно.

5. Активная жестикуляция. Даже можно сказать чрезмерно активная. Достаточно посмотреть историческую хронику с выступлениями Гитлера, который был мастером манипулировать людьми.

6. Стремление что-то обсудить наедине с обязательными оговорками, что это “должно остаться строго между нами”, так как он не может молчать “как друг” (вариант: “как человек, который к Вам хорошо относится”, “как человек, который видит, какой Вы хороший человек”).

7. Насыщенность оценочными суждениями, то есть такими суждениями, которые выставляют события и поведение людей исключительно в чёрно-белом цвете, причём можно почувствовать, что белое (хорошее) - это то, что такому человеку чем-то выгодно, а всё, что ему как-то невыгодно, будет чёрным (плохим).

8. “Пристальный немигающий взгляд”. Это такой длительный взгляд “глаза в глаза”, который давит, от которого становится как-то дискомфортно.

9. “Быстрый Гонсалес”: От Вас требуют принять решение немедленно, вот прямо “здесь и сейчас”. Подразумевается или прямо говорится, что иначе “поезд уйдёт”.

10. “Беззащитное существо”: С этим человеком Вы сразу начинаете чувствовать жалость к нему и, соответственно, желание ему, бедняжке, как-то помочь.

11. Общение с человеком вызывает у Вас ощущение тоскливой безнадёжности, мир вокруг словно становится серым и теряет свои краски. Появляется чувство какой-то безысходности.

Достаточно одного из перечисленных признаков, чтобы сказать себе: “Тут могут последовать (а скорее всего уже идут полным ходом) манипуляции мной.”

Я никогда ни в чем не достигну хороших результатов, если не буду исполнять свое дело дисциплинированно; если я делаю что-то, только когда я "в настроении", это может быть приятным или забавным хобби, но я никогда не стану мастером в этом искусстве.

© Эрих Фромм "Искусство любить"

Упражнение "Свет энергии внутри нас"

Сядьте на стул. Представьте впереди себя светящийся шар - наполненный светом и теплом. Возможно, он будет желтого цвета или желто-голубого.Не важно.

Теперь представьте, что этот шар отдает вам свое тепло в область живота - отдает любым способом: веревка, канат, цепь, пища, и вы должны почувствовать тепло и свет,вливающейся в вас энергии - ощутить это тепло в области живота.

Затем шар перемещается над головой - то же самое проделайте с областью груди (голова должна быть всегда прохладная). То есть тепло через прохладную голову заполняет вашу грудь.

Затем шар перемещаете сзади - в область спины, то же тепло.

Теперь перемещаем в воображении шар под ноги и ощущаете, как ноги-ступни нагреваются.

А вот теперь важный момент!

Представьте любого человека, которому необходима ваша поддержка. Например, ваш ребенок, муж, больная мама. И вы делитесь энергией своего тела любым способом - вливая эту энергию ей в живот любым способом.

Круг замкнулся и вы не теряете энергию по принципу взаимообмена. Вы оба наполняетесь энергией и восполняете свой потенциал.

В целом энергия все та же - в том же объеме. Это очень полезное упражнение на сохранение энергии. Попробуйте...

Упражнение "Позитивное состояние энергии"

Затем сделайте установку позитивного состояния. Например, вы ставите пальцы на грудную точку "Я" и говорите: "Я принимаю лекарства со спокойствием и благодарностью, потому что я знаю - это хорошо для меня." Или: "Когда я один дома, я чувствую спокойствие и безопасность как будто я в окружении близких родственников и друзей". Повторяйте не менее 3 раз. Лучше, по возможности, смотря на себя в зеркало. Так энергия удваивается.

Упражнение "Солнечный свет"

Еще один очень эффективный метод — наполнение вакуума светом. Природа, как известно, не терпит вакуума и человеческий разум, несомненно, тоже - у вас будет тенденция засосать новое содержимое, обычно подобное по природе предыдущей проблеме. Для предотвращения этого мы можем использовать процесс заполнения всего тела светом, который является универсальным средством от всех проблем. Представьте себе маленькое ярко сияющее Солнце над вашей головой. С каждым вдохом представляйте, что сияющий свет входит в ваше тело и заполняет его. Несколько вдохов достаточно.

Упражнение "Активизация"

Это своего рода динамическая установка. Это означает установку не позитивного состояния, а позитивного действия. Спросите себя: "Сейчас, когда я свободен от своей проблемы и чувствую себя хорошо, какое первое позитивное действие я собираюсь предпринять, чтобы продемонстрировать себе эту свободу?" Запишите это. После ответа спросите себя: "Какую вторую позитивную вещь я собираюсь сделать?"

Упражнение "Свеча"
Здесь совсем просто - смотрите на свечу или костер или огонь, смотрите долго. Сконцентрируйтесь на нем, ощущайте его сквозь себя и в себе. Очищение и прилив энергии гарантированы.

Как мыслить креативно и гениально? Как видеть то, чего не видят другие?

Эксперт по креативности Майкл Микалко рассказывает в своей книге «Взлом креатива» о стратегиях мышления великих личностей — гигантов творческой мысли в области науки, искусства и промышленности.

Другой взгляд на мир.
Положение наблюдателя определяет взгляд на мир. Важно научиться менять его, чтобы смотреть на вещи разными способами. Уолт Дисней отождествлял себя с героями своих мультфильмов и со зрителями. Тесла, воображая, что живет в будущем, в прямом смысле смотрел на настоящее из будущего, создавая новую реальность.
Попробуйте сыграть другую роль, чтобы открыть для себя иной угол зрения на проблему. Сначала зафиксируйте формулировку задачи с вашей точки зрения. Затем запишите ее еще в нескольких вариантах, например, как записал бы ее лидер вашей отрасли, профессор, вундеркинд, политик, Леонардо да Винчи, Зигмунд Фрейд.
Поразмышляйте, как к проблеме подошел бы каждый персонаж. Как бы он стал искать решение? В чем между ними сходства и различия? А теперь проверьте, изменился ли ваш первоначальный взгляд на проблему?

Думайте как ребенок.
Эйнштейн часто вел себя, как любопытный ребенок. Он регулярно задавал очевидные на первый взгляд вопросы о Боге, пространстве и времени. Закройте глаза и представьте, что вам, допустим, 12 лет. Вспомните себя в этом возрасте: как вы встречали Рождество, дни рождения, что чувствовали во время каникул и за школьной партой?
Задавайте игровые вопросы, чтобы войти самому или в составе группы мозгового штурма в детское, игровое состояние.
Постарайтесь думать о задаче как о живом организме. Как она выглядит? Нарисуйте. Например, проблема продажи недвижимости может выглядеть как странное, беспомощное создание.
Представьте, что ваша проблема съедобна. Какова она на вкус?
Посмотрите на мир с точки зрения проблемы. Что она может думать о вас? Каковы ее политические убеждения? Что с романтическими отношениями? Чего боится проблема?
Если бы вы были психотерапевтом этой проблемы, что она доверяла бы вам?
Гений — это страстная приверженность к сочетанию множества перспектив. Когда человек преуспевает сразу в нескольких областях деятельности и при этом способен их объединять, он близок к гениальности.

Метод Пикассо.
Пикассо отмечал, что художник творит для высвобождения чувств, видений и мыслей. В этом, по его мнению, и состоит вся тайна искусства. Когда Пикассо выходил на прогулку в лес, он думал только о зеленом цвете и ни о чем другом, пока не наступало «перенасыщение зеленым». Чтобы избавиться от такого «переполнения», он выплескивал его на картину. Многочисленные работы Пикассо стали продуктом этого постоянного наполнения мысли и выкладывания ее на холст.
Чтобы испробовать метод Пикассо, накопите как можно больше материала по своей проблеме в доступной форме — это могут быть, например, резюме книг, чужой опыт, действия конкурентов. Как можно быстрее прочитайте весь материал — в один присест, пока не «переполнитесь» темой. Затем начните с любой темы и составьте для нее «ментальную карту». Удалось ли с её помощью открыть что-то неизвестное? Заметили ли какие-то общие шаблоны?
Если позволить информации развиваться естественным образом, новые идеи появятся сами собой.

Сочетайте несочетаемое.
Выберите 20 случайных объектов. Они могут быть откуда угодно: из дома, с работы, с улицы. Запишите их в две колонки по десять объектов. Возьмите объект слева и сочетайте его с объектом справа. Когда обнаружится интересная многообещающая пара, обработайте ее, чтобы получилось изобретение. Хороший пример — карандаш с ластиком.
Сочетание двух непохожих предметов создает своего рода мысленный сплав, порой приводящий к интересной идее или догадке.

Пищевое голодание или пост в психологических целях.

Плотно покушать или выпить - самый простой способ почувствовать удовлетворение от жизни. В этом нет ничего плохого, конечно.

Но есть такой странный для современного и привыкшего к комфорту человека факт: Лечение голоданием известно еще со времени древнего Египта, Индии и Греции. Его применяли жрецы, йоги, врачи и философы: Пифагор, Гиппократ, Авиценна и другие. Еще с доисторических времен идет традиция голодания с лечебной целью. Известно, что животные при заболевании инстинктивно не принимают пищи, до тех пор, пока не наступает выздоровление. Ограничение себя в пище имеет широкое применение в духовных практиках грани имеет и в духовных практиках, как древних, так и современных. Например, всем известна знаменитая фраза из Евангелия: «Сей же род изгоняется только молитвою и постом» (Мф. 17: 21). Даже в советское время проводились исследования, которые тоже подтвердили пользу голодания в лечении нервно-психических проблем.

Представляете, несмотря на все достижения современной науки и техники, ограничение себя в пище является одним из самых действенных способов улучшить свою жизнь. Психология тоже использует различные варианты ограничения себя в пище (похожие на религиозные посты), чтобы начать работать с темной, тяжелой и неправильной частью в человеке.

Согласно современным представлениям в телесно-ориентированной психологии, в каждом человеке есть слой мышечных зажимов, защищающий человека от темной части в себе, но одновременно и не дающий ему жить полнотой человеческой жизни. Копаться в этом слое - это единственный путь к ощущению подлинной радости от жизни.

Так вот, пищевой пост помогает человеку почувствовать свои проблемы, и добровольно выйти на связь с тем слоем, в котором закодированы его проблемы. Начав ограничивать себя в пище, человек получает материал (в виде своих негативных чувств), с которым уже можно начинать работать психологическими или религиозными способами.

Почему же такой древний, проверенный веками способ не рекламируют в СМИ? Потому что выгоднее по деньгам поставить рекламу ресторанов, таблеток, добавок и прочего потребления. А кто оплатит рекламу голодания? Вопрос риторический.

Видели слово "добровольно" в предыдущем абзаце? Оно очень важно. Любая психологическая работа имеет смысл только в добровольном виде. Если пост становится "обязаловкой" то он не приносит пользы. Человек напрасно мучает себя (а часто и своих окружающих).

НЕОДУШЕВЛЕННЫЕ ОБЪЕКТЫ
или почему восприятие неживого живым важно для нашей безопасности

Заметить животное в его естественной среде обитания бывает весьма непросто. Когда наши предки замечали неясную тень, которая могла оказаться упавшим деревом, а могла оказаться и львом, те из них, кто больше осторожничал, имели больше шансов выжить и завести детей, которые унаследовали, в генетическом и культурном смысле, привычку осторожничать.

Если убегать от упавшего дерева, думая, что это лев, не умрешь, зато легко можно умереть, если наступить на волка, приняв его за кучу опавших листьев. Вследствие этого мы довольно часто ошибаемся, принимая неодушевленные вещи за одушевленные – просто потому, что считать любую непонятную вещь одушевленной безопаснее для жизни.

Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»