Осанка нынче в тренде

Вы не представляете, как часто я общаюсь с людьми, которые годами живут с головными болями, подтеканием, болью в спине, коленях, со скачками давления… Они ходят по врачам, сдают анализы, пьют таблетки. Это помогает, но на время… Хотя настоящая причина их состояния — нарушенный образ жизни и игнорирование потребностей тела, которые копились годами!

Вот несколько примеров, как привычки и образ жизни отражаются на теле и вызывают проблемы:

1️⃣ Длительное сидение + неправильное расположение монитора или длительное времяпровождение с гаджетом приводят к смещению головы вперёд и подъёму плеч к ушам. В результате мышцы и фасции верхней части спины и шеи теряют баланс и нормальный тонус. Это может вызывать сжатие нервов и сосудов в области шеи, что способствует развитию головных болей и болей в шее. Гипертонус мышц плеч и верхней части спины дополнительно повышает нагрузку на шейный отдел, вызывая напряжение и дискомфорт, а в дальнейшем, может провоцировать развитие холки и других диагнозов

2️⃣ Недостаток движения в течение дня и длительное пребывание в статических позах приводит к ослаблению мышц живота, спины и провисанию поясничного отдела позвоночника. Это сопровождается смещением таза вперёд, что ухудшает венозный и лимфатический отток в нижних конечностях. Как следствие, могут появляться боли в пояснице, коленях, отёчность и чувство тяжести в ногах и даже подтекание.

3️⃣ Хронический стресс воздействует на нервную систему, снижая активность парасимпатической части, что ведёт к поверхностному и учащённому дыханию. Поверхностное дыхание ограничивает движение диафрагмы, способствуя её зажатию и снижению объёма поступающего кислорода. Это поддерживает состояние хронического напряжения тела и приводит к ощущению усталости по утрам

Скажите, замечаете ли вы подобные взаимосвязи у себя? Как вы объясняете свои симптомы?

В Китае 19-летнего парня полностью парализовало ниже груди из-за того, что он часто залипал в экран телефона, наклонив вперёд голову

Постоянный наклон головы создал сильное давление в сосудах позвоночника, из-за чего у него образовался тромб в шейном отделе. Сгусток сдавил спинной мозг и вызвал острую парализацию.

Сначала у него онемели шея, руки и ноги, а затем произошёл паралич всего тела — он проснулся и не смог двигаться.

Благодаря срочной операции тромб удалось удалить, и теперь парень пытается восстанавливать подвижность.

Поменьше сидим в телефонах
r/#BrandNewSentence

Этот случай яркое напоминание, как неправильные привычки и длительное сидение с телефоном могут привести к серьёзным последствиям для здоровья. Задумывались ли вы, сколько времени проводите в неудобной позе?

Осанка, самочувствие, диагнозы — во многом результат нашего образа жизни
Помните, я писала, что нервная система не ставит эстетику в приоритет? Поэтому ответственность за наше тело и самочувствие всегда на нас. Причины многих диагнозов опорно-двигательного аппарата кроются в наших привычках и в том, как тело к ним адаптируется.

Если вдруг пропустили базовые посты:
🔴 Почему нервная система не ставит в приоритет эстетику?
🔴 Как привычки и образ жизни влияют на диагнозы?


В продолжении темы я записала подкаст о том, как образ жизни влияет на ощущение тела и здоровье в целом, с примерами из жизни.

Поддержите реакциями, если вам интересно послушать❤️

Как образ жизни разрушает наше здоровье — мини-подкаст:

💚Как понимать первопричины своих диагнозов
💚Пример из личной практики: как новое хобби спровоцировало головные боли и плохое самочувствие у человека
💚Немного мотивации, чтобы внедрить в свою жизнь движение

Буду рада обратной связи 🐹

Конспект-план: как помочь себе уменьшить боль и улучшить самочувствие через движение 

1️⃣. Определиться, что вас беспокоит в теле, и исходя из проблемы выбрать себе обязательное задание на день:
🤍  Как помочь себе при боли в шеи
🤍  Как облегчить боль в пояснице
🤍  Как убрать скованность тела с утра

2️⃣. Повторять выбранное задание каждый день в течение одной недели

3️⃣. Добавить одну тренировку, исходя из выбранных жалоб
🤍  При боли в шее и выраженной сутулости
🤍  При боли в пояснице и зажатом ТБС
🤍  Общая тренировка, снимающая дискомфорт и беспокойства со всего тела.

4️⃣. Выполнять тренировку, чередуя с основным заданием: один день тренировка, другой – задание.

5️⃣. Как почувствовали улучшение – не бросать! Дальше необходимо чередовать между собой все три тренировки.

Друзья, вижу по вашим откликам, что план тренировок вам актуален. Я рада, пользуйтесь❤️

Также я обязана проговорить: это не универсальное решение всех проблем. Да, это точно даст облегчение в конкретных случаях, но если у вас хронические боли в других регионах, есть стойкая сутулость, сколиоз, проблемы со стопами, тазовым дном, то нужен план глубже и персонализированее.

Поэтому у меня для вас есть два предложения:

1️⃣ Индивидуальная онлайн-консультация — 5 000 ₽
✅Я разбираю ваш запрос: первопричины проблемы, взаимосвязи
✅Раскладываю по шагам, как решить проблему, отвечаю на все вопросы
✅Вы уходите с чётким пониманием, что делать дальше

❤️Подходит, если вы хотите быстрый разбор и ясность решения вашей проблемы.

2️⃣ Программа восстановления осанки «под ключ» — 20 000 ₽
✅Полный разбор вашей ситуации
✅Индивидуальный и комплексный подбор тренировок
✅Видео и инструкции, сформированные в пошаговый план

❤️Для тех, кто хочет не просто временного облегчения, а устойчивого результата: избавиться от боли, вернуть лёгкость движения и выстроить здоровую осанку.

Чтобы задать вопросы и записаться, напишите мне в личные сообщения @darina_roz: «Хочу консультацию» или «Хочу программу». Количество мест ограничено.

Начнем пятницу с крутых новостей!

Помните, я рассказывала про свой опыт подбора косметики в Белом пионе? Тогда я осталась в полном восторге от продуктов и подхода команды в целом. Так вот, девушки из Пиона предложили мне провести совместную активность для вас, вашей красоты и здоровья! Ну что, заинтриговала? 🙂

Все подробности будут в посте ниже

Разыгрываем профессиональный уход от Белого пиона на 12000₽ и персональную программу по восстановлению осанки от Дарины Пучкиной💖💌

Белый Пион подберет профессиональный уход персонально для победителя, учитывая все потребности кожи, а двигательный реабилитолог Дарина создаст индивидуальную программу тренировок и практик, которые решат все ваши проблемы с телом

Условия: подписаться на @sadpion и @darina_o_fitness

Нажать на кнопку под постом ниже❤️

Итоги подведем 12 сентября, в 10:00 по Московскому времени

Ну мы же?