Осанка нынче в тренде

На январских каникулах я гостила в родном городе у семьи. И с недавних пор у нас появилась новая семейная традиция: когда мы собираемся вместе и приезжаю я — все просят «протестировать» тело 🌟

Я провожу разные тесты: не только мышечные, но и функциональные, где оцениваем качество движения, контроль и возможности тела

И вот что интересно.
Мой родной брат (1986 г.р.) выполняет все тесты идеально, и у него никогда ничего не болит!

Немного вводных данных:
• в тренажёрный зал не ходит
• регулярно проходит курсы массажа всего тела
• в детстве активно занимался спортом
• из регулярного любительский хоккей с друзьями

В итоге по общей информации понятно, что у него хороший мышечно-фасциальный баланс, тело выглядит ровным, собранным, функциональным. Там можно к чему придраться, но зачем, если человек чувствует себя отлично и ведет абсолютно полноценный образ жизни без боли и дискомфорта. И все это без специальных тренировок

Возникает логичный вопрос:
почему тело работает и выглядит хорошо, если человек не прилагает к этому особых усилий?

Разберёмся с научной точки зрения?

Для тех, кто хочет с 2026-го начать жить с расправленной, здоровой осанкой – у меня есть индивидуальная программа по ее восстановлению

Что вы получите:

🟣Диагностику осанки и движения
Сначала мы проведем тесты и разберем ваши двигательные паттерны — привычные способы сидеть, стоять, ходить и двигаться

🟣Чёткое понимание проблемы
Вы поймете, где именно есть нарушение, почему оно появилось и что с этим делать

🟣Индивидуально подобранные упражнения
Практики и упражнения подбираю лично под вас, с учётом особенностей тела, образа жизни и текущего состояния

🟣Коррекционные задания под ваш тип осанки
Работаем не «в целом», а с конкретными нарушениями и задачами

🟣Работа с нервной системой
Помогаем телу удерживать результат без откатов и постоянного напряжения через переобучения специальными методиками

🟣Готовый план на 2 месяца
Программа расписана по дням и адаптирована под ваш ритм жизни, чтобы её реально было выполнять

🟣Поддержка и обратная связь
Вы можете писать вопросы в общий чат – отвечаю лично я и направляю вас в случае отклонений

Если давно искали специалиста, который поможет вам решить вопросы с телом, то пишите @darina_roz слово «программа» я отправлю вам все подробности

Судя по ответам, многие либо чувствуют, что с осанкой что-то не так, либо понимают проблему частично, не видя целостной картины

И это нормально. Осанка редко меняется из-за одной причины - чаще это сочетание привычек, движения, дыхания и нагрузки
Важно понимать, что именно происходит с телом, почему это возникло и в какой последовательности с этим работать.

Универсальные советы и «общие упражнения» редко дают гарантированный результат, потому что причины у всех разные. Я работаю с осанкой через диагностику и индивидуальные программы. Это не записанный заранее курс, а индивидуально подобранные упражнения и практики под ваш конкретный запрос:
🟣выпирающий живот
🟣сутулые или поднятые плечи
🟣выдвинутая голова вперёд
🟣напряжение в шее, холка и другие нарушения шейного отдела
🟣усиленный прогиб в пояснице или грудном отделе
🟣вальгус коленей и стоп
🟣боли и дискомфорт в теле
🟣улучшение походки и движения в целом

Интересный факт про тело – существуют и «хорошие» компенсации!

Те, которые помогают нам адаптироваться к изменённым условиям

Несколько примеров👇

1. При сидячей работе. Если человек много сидит, тело может немного усилить подвижность в пояснице
✅И таким образом сохранить общую мобильность таза

2. При разной длине ног: анатомической или функциональной. Тело может слегка изменить положение таза
✅Это снижает ударную нагрузку при ходьбе и сохраняет баланс

3. Ведущий глаз. Чтобы видеть чётче и дальше, человек может слегка поворачивать голову в сторону ведущего глаза
✅ Улучшаются зрительный фокус и ориентация в пространстве

4. После травмы плеча. Тело активнее подключает лопатку и грудной отдел, чтобы сохранить движение руки
✅ Позволяет выполнять бытовые действия без боли

Но важный момент: компенсации хороши ровно до тех пор, пока они действительно нужны телу. Когда причина уходит, а компенсация остается, вот тогда она начинает тратить ресурсы, перегружать мышцы и со временем может стать источником боли

Очередное доказательство, что наше тело очень умное. Меня лично это восхищает!

Вы тоже пообещали себе после январских есть меньше сладкого? Нашла читтерский способ, как сделать это без ощущения, что ограничиваете себя

Лайфхак про горечь в конце приема пищи оч понравился! Берём на заметку. Особенно если завершаете прием десертом

Похоже, первая рабочая неделя 2026 даётся нам не так легко, как хотелось бы

Давайте сделаем её неделей лёгкого контента – только развлечение и полезные советы 🕺 И начнём с небольшого опроса!

А вопрос был с подвохом. Ответ: частично правда, но с долей преувеличения

Дело в том, что компенсации есть у всех – и это нормально, выдыхаем. Тело постоянно подстраивается под образ жизни, травмы, стресс, работу и нагрузки

кто забыл, что такое компенсация — читайте тут

Поэтому задача не в том, чтобы «найти всё», а в том, чтобы понять:
✅ какие компенсации уже перегружают тело и могут ухудшить самочувствие и эстетику

Знать себя и свое тело необходимо, чтобы своевременно среагировать и избежать осложнений🖤