create yourself

🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 КБЖУ на 100 г - 161/15.2/6.2/11.6 Ингредиенты: ➖ Творог 2 % 200 г ➖ Яйцо 2 шт ➖ Сыр легкий 80 г ➖ Индейка запеченная 100 г ➖ Хлеб цельнозерновой 160 г (6-7 кусочков) ➖ Соль и специи Выпекать на 180С° 10-15 минут, до румяной корочки

Всем привет! Меня зовут Мария, я врач и прохожу профессиональную подготовку на психотерапевта. Я буду рада видеть вас всех на моем канале, где я помогаю разобраться в себе.   В этом году я планирую брать клиентов в бесплатные онлайн- сессии ( по запросам, к которым питаю интерес для моего будущего развития) и платные онлайн -сессии со всеми , кому это нужно. На моём канале у вас есть возможность задать мне вопрос анонимно и получить помощь и поддержку 💚  Каждый понедельник мы с подписчиками проводим практику по метафорическим ассоциативным картам, а также участвуем в книжном клубе💫 Приходите, у меня много полезного✨

✨Как быстро очистить спонжик для макияжа ? 👉Просто поместите их в миску с водой и любым моющим средством и поставьте на 1 минуту в микроволновку. Дальше магия микроволн сделает свое дело, а вам останется только промыть спонжи водой

❤️‍🔥- если очистишь

❗️Полное погашение кредита еще не означает, что вы уже ничего не должны банку. Он может еще доначислить плату:💸 🏦 - за обслуживание кредитной карты (поэтому нужно обязательно подать заявление в банк, чтобы карту закрыли и больше не перевыпускали);📜 - за просрочки, образовавшиеся в ходе выплаты кредита (договором, как правило, предусматриваются штрафы за каждую просрочку — нужно уточнить это после выплаты кредита); - за страхование, если таковое оформлялось при выдаче кредита (договор со страховой компанией может предусматривать его автоматическое продление по умолчанию сторон — поэтому нужно проверить это и, при необходимости, подать в страховую компанию заявление о прекращении договора). Выплатив кредит, нужно получить в банке выписку со своего кредитного счета, где должна быть указана нулевая задолженность, и справку о закрытии кредитного (ссудного) счета.📃💳 Это пост канала - https://t.me/upsvk

🧼 Почему кремы SPF летом обязательны ? 🍝загар считается символом хорошего лета и отдыха, однако медики уже давно говорят о вреде чрезмерного загара 🍑🧅🍓🍆🍓🍈🍏 🍔рака кожи 🍔фотостарения 🍔ускоренного процесса 🍔старения кожи 🥪поэтому использование SPF обязательно🥪

❤️- если полезно

Полезные привычки, которые я бы обязательно ввела в свою жизнь: 🩷Начинай утро с 10–15 минут зарядки или разминки. 🩷Планируй свою неделю каждое воскресенье. 🩷Создай фонд для накоплений на приятные мелочи или подарки. 🩷Замени один гарнир в день на порцию свежих овощей или фруктов. 🩷Читай новую увлекательную книгу каждый месяц. 🩷Выделяй не менее 15 минут в день на саморазвитие, например, изучая новый язык или навык. 🩷Убирай и подготавливай одежду на следующий день с вечера.

🌷Начинаем день с заботы о себе Небольшой комплекс упражнений и полезный смузи. Пусть это утро будет вкусным и активным!

Физическая активность и снятие стресса: 🪷При сильных эмоциях выбирайте кардио-нагрузки: бег, бокс, аэробика, прыжки на скакалке. 🪷При подавленности подойдут занятия гибкостью и растяжкой: йога, пилатес, стретчинг. 🪷Эти методы помогают справиться со стрессом: активные нагрузки разрядят эмоции, а растяжка снимет мышечные зажимы, расслабляя тело и ум.

Восстановление испорченных волос ❤ 🌷Девочки, вы испортили свои волосы? Теперь вы сможете исправить ситуацию.

LG запустил милейший проект, готовьте носовые платочки. Узнали, как в молодости красились наши бабушки и мамы. Главные гости — те самые туши Empathy и Happiness . Смеемся, плачем, чувствуем и любуемся на красивые ресницы Реклама. Рекламодатель ООО «НТС «Градиент» (ИНН: 7720125736) Erid: 2W5zFH8k9b6