Не по головам

Так… это что такое, а? Где опять длинные майские в 2027 году?.. Тут только начался 2026 год можно сказать, а Минтруд уже выкатил производственный календарь на 2027 год. И опять много январских праздников, а так мало майских. Вам нравится отдыхать долго в январе? Или вы из тех, кто говорит, что устаете отдыхать так долго?

Приятные холопоты: готовлюсь к поездке в Сочи и выбираю, какой сериал буду смотреть (надо скачать, так как там будет плохая интернет-связь). В связи с этим посмотрела начало первых серий двух сериалов 2026 года: ◾️Молодой Шерлок (режиссер Гай Ричи) ◾️У Марго проблемы с деньгами (в главной роли Эль Фаннинг) Смотрели что-то из этого? Чего еще из новинок сериалов порекомендуете?

Обычная ситуация Пришлите в комментариях мемы, над которыми смеялись на этой неделе ⬇️⬇️⬇️

Стать космонавтом👽: возможна ли для вас альтернативная карьера? На госуслугах появилась возможность подать заявку на работу в сфере космонавтики. Посмотрела и для себя возможность такой карьеры, но, к сожалению не прохожу:( 1. Гражданство РФ ✅ 2. Полная дееспособность и отсутствие хронических заболеваний ✅ 3. Высшее образование из перечня + 3 года работы по специальности❌ 4. Возраст до 35 лет✅ 5. Вес 50-90 кг✅ 6. Отсутствие судимости✅ Мечтали в детстве стать космонавтом?

В этом году майские праздники какие-то не прикольные. А все потому, что у нас были удлиненные январские. Не сказать, что я грустила на январских, но и на майских хотела бы побольше погулять. Хотя… у меня вообще отпуск планируется. А у вас какие планы на майские?

Почему соцсети снижают нашу способность концентрироваться? Продолжаем рассуждать на тему вреда соцсетей, читая соцсети. Мы склонны обвинять свою «силу воли» в том, что мы никак не можем отказаться от коротких видосиков. Но на самом деле дело не только в них. Мы привыкаем к коротким циклам стимуляции Рилс, сторис, бесконечная лента – это поток новизны каждые несколько секунд. Мозг адаптируется к быстрому вознаграждению и начинает хуже переносить задачи, где результат отсрочен: чтение, глубокая работа, изучение сложного материала. Потому что неизвестно еще когда будет награда за эту работу, зато рилсики если смотришь наслаждаешься сразу Внимание становится рваным Каждое уведомление, свайп и проверка сообщений – это переключение контекста. А у переключения есть когнитивная цена: после него мозгу нужно время, чтобы вернуться в задачу. Поэтому мы тратим время не непосредственно на переключение между задачами, а именно на то, чтобы вспомнить, чем мы там занимались до видео и вернуть свое внимание туда. Соцсети конкурируют с реальностью по уровню стимулов После ярко подобранного эмоционального контента обычная работа может ощущаться слишком скучной. Не потому что она правда скучная, а потому что от рутинных действий мы ожидаем такой же яркости, как и от картинки в интернете Ослабевает навык удерживать мысль Концентрацию можно тренировать. Ну и навык концентрироваться можно соответственно растерять. Если постоянно потреблять фрагменты по 15 секунд, длинное удержание внимания просто используется реже. Чем больше мы ищем в ленте разгрузку, тем сильнее утомляем внимание. Бывает ведь так, что после долгого листания ленты ты отнюдь не чувствуешь себя отдохнувшим, а наоборот как выжатый лимон. А какой у вас любимый способ прокрастинации в интернете? Смотрите видео или может… читаете ТГ каналы?)

Минусы перфекционизма – это перфекционизм в мыслях Думаю, что в этом блоге вообще может устроить настоящую перепись перфекционистов. И наверное не совсем очевидная черта таких людей – это стремление к идеальности не только в действиях, но и в мыслях. И конечно очень и очень авторитетный внутренний критик, который постоянно говорит, что ты не достаточно идеальна. Я заметила такой голос у себя в голове. Он постоянно говорит: ты почему такая глупая? И еще ленивая, вон другие в твоём возрасте уже вон сколько всего добились… Конечно, этот товарищ и помогает, указывая куда двигаться. Но я подумала, а почему бы ему не избрать более мягкие формы коммуникации со мной? Тут еще мой психолог подсказал мне технику (она не связана с внутренним критиком) по тому, как можно облегчить засыпание при тревожности. Нужно не отгонять свои мысли, а контролировать: например ты заставляешь свой мозг думать о природе, о птицах, о воде и потом разрешаешь ему немного подумать о тревожном. Потом опять заставляешь думать о хорошем. Таким образом ты приучаешь свой мозг к тому, что мысли твои ты сама можешь контролировать. Так и с внутренним критиком я подумала: а что, если не давать ему слово вообще и думать о себе в своей голове только хорошее? Не ругать себя постоянно, а больше хвалить? Ведь мир бывает жесток и люди вокруг тебя действительно могут говорить про тебя что-то плохое, но ты что, сам себе враг, постоянно ругая себя? В общем, живу в такой парадигме последние пару месяцев и знаете, кажется моя самооценка чуть больше укрепилась. Еще и психолог похвалила меня, а это всегда приятно. А вы как, в ладах со своим внутренним критиком?

Простые привычки, которые сделают вашу жизнь лучше В этом канале есть много подборок классных привычек, но таковых много не бывает, поэтому вот еще парочка: Делайте хотя бы одно доброе дело каждый день Скажите кому-то комплимент, предложите помощь, уступите место в метро) Наслаждайтесь красотой Исследования показывают, что 20 минут искусства повышают когтитвные способности и любовь к жизни. Не обязательно каждый день ходить в галерею: достаточно окружить себя красивыми вещами Выгружать свои мысли на бумагу Когда вы чувствуете перегруз делами и мыслями, выпишите все это на бумагу. Не надо сразу бежать решать эти проблемы, просто заметьте, что ваши мыли – это всего жизнь список, который помещается на один листик бумаги. Все решаемо, а нервная система может расшататься если много накручивать Чаще питайтесь здоровой пищей Уже не даем себе обещания питаться более ЗОЖно постоянно, но хотя бы иногда готовить себе здоровые блюда можно. Найдите рецепты, которые можно приготовить за 15 минут, сохраняете их себе в заметки и когда есть время, готовьте более здоровую еду Какая хорошая привычка делает вашу жизнь лучше?

С Праздником Светлой Пасхи всех, кто празднует! И с Днем Космонавтики! В день первого полета человека в космос приведу цитату из книги «Дорога в космос» Юрия Гагарина:

Для полёта в космос искали горячие сердца, быстрый ум, крепкие нервы, несгибаемую волю, стойкость духа, бодрость, жизнерадостность. Хотели, чтобы будущий космонавт мог ориентироваться и не теряться в сложной обстановке полёта, мгновенно откликаться на её изменения и принимать во всех случаях только самые верные решения.

Во все времена сила духа и как мы сейчас говорим «софт скилы» влияют на успех всего дела. Поэтому помимо знаний обязательно не забывайте развивать дисциплину и тренировать гибкость мозга.

Навыки, которые повысят ваш доход и сделают вас более эффективными Мир стремительно меняется. Кажется, что всегда на первом месте будут именно hard skills, то есть навыки что-то делать (например, создавать финансовые модели или переводить с иностранного языка). Но как будто современный мир диктует новые правила и на первый план выходят уже личностные качества или такие навыки, которым точно не обучают в классических вузах. Например: Навык решения проблем Хорошо, когда в бизнесы выявлены проблемы. Но что с ними делать? Тут уже пригодится стратегическое мышление и способность эти самые проблемы решать. Развитие персонального бренда Сейчас каждый человек может стать своего рода «бизнесом». Если у вас прокачан личный бренд – о вас будут говорить даже тогда, когда вас нет в комнате. Хороший личный бренд привлекает новые возможности: карьерные и финансовые, ведь вас везде зовут. Навыки продаж Инфоцыганство немного развратило эту тему и кажется, что агрессивные продажи уже никому не нужны. Это правда, но способность продать себя – это супер важная способность, ведь можно было классным специалистом, но о вас никто не узнает, потому что вы просто себя неправильно спозиционировали. Навыки письма Что? Разве мы уже все письма не отдали на откуп нейросетям? На самом деле нейросети действительно способны создать грамотно выверенный текст. И даже красивый. Но ИИ пока не умеет создавать тексты именно с вашим голосом, с вашим языком. И даже если вы пишете только письма на работе, способность верно сформулировать мысль все еще в почете. Да и вообще, мне кажется нейротексты уже всех раздражают. Навыки коммуникации Из предыдущего текста следует, что в целом способность разговаривать тоже важно, ведь пока что в нас способность говорить по-человечески остается тем, что отличает нас от ИИ. Для этого важно понять, как доносить свои мысли, озвучивать просьбы вежливо и им четко и обозначать следующие шаги. Эмоциональная устойчивость Пока постоянно случаются какие-то перемены, важно сохранять холодный рассудок и не тратить лишнюю энергию на тревогу. Нужно научиться отслеживать триггеры (например, что именно вас раздражает?), сохранять внутреннюю опору и вовремя обращаться к психологу. Какие навыки вы хотели бы развивать?