ЗОЖ-мания

Ваша тайная армия сражается ночью! Почему вы оставляете ее без боеприпасов?

💊 Мелатонин? Да, все знают: гормон сна. Вроде бы скучно. Но у этого ночного труженика есть секретная миссия! Он – сигнал для вашей внутренней армии, элитного спецназа иммунных клеток. Они патрулируют организм под покровом темноты

🎯 Их главная задача? Охота на клетки-предатели – тех самых внутренних врагов, что мечтают переродиться во что-то очень скверное. Пик боевой готовности – глубокой ночью

Но мы – главные диверсанты! 😱Заливаем вечер светом, пялимся в экраны 📱 до синевы. Синтез мелатонина рушится. Итог? Армия без сигнала сидит в казарме. Враги плодятся.

Ваша защита слабеет 🛡 Чаще цепляете простуды, обостряется всякая хворь. Цена яркого экрана перед сном – ваша безопасность😴💡

#сон #иммунитет #зож #мелатонин

☕️ Кофе и кишечник: не только бодрит, но и лечит!

Вот чем по-настоящему удивляет кофе: он не только заряжает энергией, но и помогает нашему кишечнику быть в строю! 🌟

➡️Кофеин ускоряет работу желудка - пища проносится по тракту как скоростной поезд. Для тех, кто мучается запорами, чашка кофе - иногда лучше аптечного средства! Но если желудок капризный, особенно на голодный, осторожнее: слишком бодрая кислотность ни к чему

➡️ В кофе - целый букет антиоксидантов. В стадии ремиссии болезней типа Крона или колита они гасят воспаление, как пожарную тревогу. А ещё при лёгких формах цирроза печень, говорят, прямо благодарит за утренний ритуал

➡️ Хлорогеновые кислоты:
🟣 тормозят всасывание сахара (полезно для контроля глюкозы)
🟣подкармливают нашу микробиоту, та отвечает ростом и хорошим настроением

‼️ Но! Свои особенности есть у всех - перед кофейным экспериментом спросите врача

#кофе #кишечник #здоровье

Красота? Не в банке, а внутри! 🌱✨

Забудьте про бесконечные банки и тушь до потолка - вся магия начинается изнутри! 🚀

1️⃣ Сон - ваша ночная маска
Высыпайтесь так, будто это часть ухода. Восстанавливаетесь, обновляетесь, просыпаетесь с лицом, а не с “пандой”! 😴
- 7-8 часов, и не торгуемся!
- Регулярность - правит вашим одеялом
- Гаджеты - в астрал за час до сна
- Проветрили! И спим

2️⃣ Красивая тарелка - красивая кожа
Светимся изнутри, если на тарелке:
- Лосось, сардины и рыбий брат
- Орехи, семечки и ягоды
- Авокадо, оливковое масло и те самые зеленушки

3️⃣ Движение - ваше ювелирное дело 💃
Кровообращение как фитнес для кожи. Хотите коллагена? 30 минут прогулки - уже салон красоты
Выберите своё: ходьба, йога или танцы в тапочках!

4️⃣ Лицо обожает минимум
Умылись, увлажнились, защитились от солнца и периодически почесались (а, нет, отшелушились!).
- Минимализм рулит!
- Натуралка только приветствуется

5️⃣Психология тоже делает вас красоткой
Стресс - враг, осознанность - подруга. Глубоко выдохнули… и улыбнулись своему отражению

Главное: позвольте себе быть собой. Именно эта естественность цепляет людей сильнее любого хайлайтера

#уходзасобой #естественнаякрасота #здоровье #лайфхаки

🎉 Майские скидки уже на Ozon! 🎉

Гель для стирки SMART FOX UNIVERSAL, 5 л — супер очищение сложных пятен по цене 399 рублей!  🫧

Акция длится совсем недолго!🤑

В канале психолога — выложили подкасты, которые стоит послушать каждой маме:
- как спокойно говорить "нет" и не чувствовать себя плохой,
- почему ребёнок перегорает и бросает все кружки
- как гаджеты реально влияют на детей.
Подписывайтесь и начните с этих выпусков!

ГИНЕКОЛОГИЯ - архив – Архив учебных материалов для врачей акушеров-гинекологов

Кардио Университет - Информационный канал для кардиологов. Новости кардиологии. Электронные книги. Онлайн лекции ведущих специалистов.

☘️ @ppdieti - ПП рационы. БЖУ. Диеты, детокс, уход за телом.

ProMed - 🔥 Медицина без сложностей: советы врачей и лайфхаки для здоровья!
💊 Главные новости + проверенные методы — кратко и по делу!
👉 Подпишись — заботься о себе с умом! 🌟

Анна про путь к здоровью
Не стоит откладывать на завтра, займись своим здоровьем уже СЕЙЧАС!!!

Anesthesiology Reanimatology - Крупнейшее профессиональное сообщество анестезиологов- реаниматологов

MEDKURS-Это канал который вы можете найти авторский схемы и книжки который поможет вам увеличит свою знание в сфере медицины.

Для медиков - Самое интересное видеоролики ❗️❗️❗️
Медицина⛑
Курьёзные случаи 👨‍💻
Интересные факты 🧾
Только отборный материал✅

Патология - ❗️Только 18+ ⛔️
Здесь самые необычные и впечатляющие патологии ⛑

Трагедия полуночного Гамлета: что съесть, чтобы не мучиться вопросом "быть или не быть"?

Когда часы показывают полночь, а желудок устраивает симфонию "Лунная соната" с урчанием в главной партии, начинается настоящая драма шекспировского масштаба🎨

То ли терзаться голодом, то ли объесться и страдать - вот в чём вопрос! ❔

Но всё решаемо, если знать, что съесть, чтобы не грузить желудок и не бодрствовать до трёх

Лучшие ночные союзники:
🍃 индейка с салатом
🍃 рыба с овощами
🍃 паровой омлет с пармезаном
🍃 йогурт с вишней
🍃 хлебец с мягким сыром и мёдом

Особый поклон триптофану, который содержится в этих продуктах, - этому невидимому режиссёру сна, который дирижирует производством мелатонина, пока вы мирно путешествуете по стране сновидений

#сон #здоровое_питание #вечернийперекус #триптофан

🗣 ЗАЧЕМ ВЫ ХОДИТЕ В АПТЕКИ?!

Вы в курсе, что вполне можно обходиться без аптечных лекарств с их побочными эффектами?

Хотите узнать как?
Присоединяйтесь к сообществу
«Здоровая Жизнь с нами».

Там вы узнаете об эксклюзивных, 100% натуральных, эффективных продуктах, которые помогут:
🔠 восстановить зрение без операции
🔠 почистить сосуды и нормализовать сахар
🔠 защититься от онкологии
🔠 забыть о проблемах с давлением
🔠 избавиться от боли в суставах
🔠 и ещё много в чём…

А кроме того - вы сможете получить Бесплатную консультацию от профильных специалистов!

Присоединяйтесь: https://t.me/+ug-pxtI3V2VjYjgy

Это шанс! Не упустите его.

🧊 Закаливание малышей: путь к бронебойному иммунитету 🌱

Новость для родителей: закаливание — это не закалывание себя иголками! Отличная штука, благодаря которой простуда будет обходить вашего ребёнка стороной

Плюсы просты: меньше болеем, быстрее восстанавливаемся, спим крепче и бодро штурмуем день! 🏃‍♂️💤

Но!
Прыгать утром в прорубь не стоит — всё по науке и с заботой о слабонервных бабушках 👵

Пять золотых правил:
1️⃣ Постепенно! Холодить понемногу, с комфортной температуры
2️⃣ Системно! Не бросаем дело на полпути: регулярность — мать иммунитета
3️⃣ Комплексно! Меняем методы: воздушные ванны, обтирания, босоногие марш-броски
4️⃣ Индивидуально! Смотрим на возраст, характер и здоровье малыша
5️⃣ С азартом и играми! Без слёз — только с улыбкой

Что делать в каком возрасте?
🍼 До года: воздушные ванны (от 2 до 15 мин), умывание прохладной водой, мягкое обтирание
🏃 1-3 года: обливание ножек, контраст стоп, босиком по полу (и летним травам)
🌊 3+ года: контрастный душ, обливания, плавание!

‼️ Безопасность прежде всего:

🟣Всегда советуемся с педиатром
🟣Пропускаем, если болеем
🟣Следим за эмоциями: больше смеха, меньше напряга!

Ловим бонусы: здоровый, бодрый, сытый и не мёрзнущий ребенок ☀️

#родителям #иммунитет #лайфхаки

Менопауза: как не впасть в уныние и стать стройнее по правилу 8 × 8 💧✨

Вот вам новость: для того чтобы пережить менопаузу без перепадов настроения и плюсика на весах, не нужны ультрамарафоны или строгие запреты — достаточно прислушаться к себе и… налить стакан воды! 😌

Правило 8 × 8, одобренное звездными тренерами и врачами, — очень простое волшебство: выпивайте 8 стаканов (по 240 мл) воды в день. Ловите бонусы: меньше неожиданных перекусов, больше энергии и никакого обезвоживания. Гидратация — ваше тайное оружие против усталости и раздражения!

Но это ещё не всё:

🍃 Регулярное питание без пропусков и истерик у холодильника
🍃 Ставьте эксперименты со своим меню: подвигайтесь в сторону клетчатки, зелени, белка и полюбите вкус чистой воды
🍃 Скажите «пока» сахару, кофеину, алкоголю и солёным закускам — пусть остаются для особых поводов!
🍃 Рацион = баланс, не подвиг на кухне. Овсянка с ягодами, лобио и грейпфрут — ваши друзья.

‼️ И запомните:
🍃 Пейте воду тогда, когда хочется есть — возможно, это просто жажда.
🍃 Не забывайте о порциях и слушайте себя. Голод — сигнал, не враг.

Ваша миссия в менопаузу — не страдать, а находить новые удовольствия и заботиться о себе. 🤍

#менопауза #правилаздоровья #питание #контрольвеса

🌿 Микрозелень за 1 рубль: яркий вкус и максимум пользы в каждом блюде!

Хотите сделать приемы пищи не просто вкусными, но и полезными? Добавьте свежую микрозелень от OZON Fresh!

Почему она станет важной частью твоего рациона?

🌱 Максимум витаминов: в микрозелени в разы больше полезных веществ, чем в обычной зелени.

🌱 Новый уровень вкуса: 12 видов микрозелени позволят каждый день по-новому раскрывать привычные блюда.

🌱 Лёгкость и здоровье каждый день: всего несколько грамм микрозелени в день укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и помогают чувствовать себя бодрее и энергичнее!

 До 6 июня OZON Fresh дарит наборы микрозелени всего за 1 рубль, если:

✅ Совершаете покупки от 1600 рублей в OZON
✅ Fresh Выполняете простые задания от партнёров
✅ Участвуете в увлекательной игре на странице проекта

👉 Только в приложении OZON, раздел OZON Fresh. Переходите по ссылке, узнайте детали и начните выращивать микрозелень сегодня!