Будильник. ЗОЖ

🅱️🔠🔠🔠 доброго прекрасного весеннего утра и замечательного дня! ✨✨💚💜💛✨✨☀️✨✨💛💜💚✨✨ Солнечного настроения и отличного самочувствия😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🅱️🔠🔠🔠 доброй спокойной ночи и хороших снов! ⭐✨🩶🧡💛✨⭐🌙⭐✨💛🧡🩶✨⭐ Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼 #научные_исследования❗️ #микробиом 🦠 Какова роль микробиоты в обмене железа❓ Сегодня хочу затронуть важнейшую тему, которая позволит каждому из Вас гораздо более глубоко понять взаимосвязь микробиома и усвоения полезных веществ, которые мы получаем из пищи на ежедневной основе. Наш организм и протекающие в нём процессы не так просты, как кому-то может показаться на первый взгляд. Микробиота кишечника играет ключевую роль в метаболизме железа, влияя на его всасывание, распределение и запасы в организме. Дисбиоз (нарушение баланса микрофлоры) может препятствовать усвоению железа и способствовать развитию железодефицитной анемии (ЖДА), в то время как здоровая микробиота, поддержанная пробиотиками, помогает восстановлению запасов железа. 1️⃣. Повышение биодоступности: Полезные бактерии (лакто- и бифидобактерии) производят молочную кислоту и другие органические кислоты, которые снижают pH в кишечнике. Кислая среда переводит негемовое (трехвалентное) железо в двухвалентную форму, которая лучше всасывается. 2️⃣. Снижение воспаления: ЖДА часто сопровождается субклиническим воспалением, которое повышает уровень гепсидина — гормона, блокирующего всасывание железа. Пробиотики уменьшают воспалительные реакции в кишечнике, снижая уровень гепсидина и улучшая усвоение железа. 3️⃣. Продукция сидерофоров: Некоторые бактерии (например, бифидобактерии) производят сидерофоры — соединения, помогающие переносить железо через мембраны клеток. 4️⃣. Защита слизистой: Здоровая микробиота укрепляет кишечный барьер, предотвращая воспалительные заболевания, при которых всасывание железа нарушается. При дефиците железа часто наблюдается разрастание патогенной флоры (Proteobacteria, Enterobacteriaceae), которая конкурирует с организмом за железо и повреждает слизистую кишечника, усугубляя анемию. Пробиотики для профилактики и лечения ЖДА💡 Использование пробиотиков особенно рекомендуется при приеме препаратов железа для уменьшения побочных эффектов (запоры, боли) и повышения их эффективности. Рекомендуемые штаммы: 🔠 Lactobacillus plantarum: Наиболее изученный штамм. Клинически доказано, что он повышает всасывание железа и улучшает уровень ферритина, особенно в сочетании с железосодержащей пищей. 🔠 Lactobacillus acidophilus: Помогает улучшить усвоение железа за счет снижения pH. 🔠 Bifidobacterium longum: Поддерживает баланс микрофлоры, способствует метаболизму железа. 🔠 Комплексные пробиотики (с бифидо- и лактобактериями): Помогают восстановить микрофлору, нарушенную приемом препаратов железа. 🔠 Пребиотики: Стимулируют рост собственных полезных бактерий, что улучшает усвоение железа. 💡Рекомендации по применению. ✅ Во время лечения: Принимать пробиотики (особенно L. plantarum) целесообразно совместно с препаратами железа для улучшения переносимости и ускорения нормализации показателей ферритина. ✅ Профилактика: Включение в рацион кисломолочных продуктов, обогащенных пробиотиками, и продуктов с высоким содержанием железа (печень, мясо, гречка). 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

Твоё сердце рассчитано на 120 лет. Но ты живёшь на 60. Ты согласен на это? Тебе говорили, что возраст = болезни? Что инфаркт и давление – это “нормально с годами”? Реальность другая: наше тело изначально рассчитано на долгую жизнь. А разрушает его не возраст. Проблема в другом - в образе жизни, питании и напряжении. В нашем Telegram мы разбираем: что разрушает наше тело каждый день и как его восстановить. 👉 Подпишись, если хочешь понять, что реально происходит с твоим здоровьем

🅱️🔠🔠🔠 доброго прекрасного весеннего утра и замечательного дня! ✨💖🤎🧡💛✨☀️✨💛🧡🤎💖✨ Солнечного настроения и отличного самочувствия😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🅱️🔠🔠🔠 доброго уютного вечера и спокойной ночи! ⭐✨🤎🧡💛✨⭐🌙⭐✨💛🧡🤎✨⭐ Набирайтесь сил перед новым днём😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼 #научные_исследования ❗️ Ученые сообщили о тревожном эффекте цифрового обучения💡 По данным Министерства образования Испании, в 2022/2023 учебном году 92% государственных средних школ страны использовали виртуальные образовательные среды. Цифровизация стала стандартом школьной системы, однако вместе с расширением технологий усилились вопросы о том, как именно они влияют на качество обучения и когнитивное развитие учащихся. Исследование Открытого университета Каталонии (UOC) и Университета Барселоны основано на глубинных интервью с 30 учителями средних школ Каталонии. Авторы подчеркивают ключевой тезис: цифровые платформы нельзя рассматривать как нейтральный инструмент. Они перестраивают саму архитектуру обучения — от структуры урока до форм оценивания и способов взаимодействия с информацией. Общая картина, полученная в ходе интервью, носит преимущественно критический характер. Учителя отмечают, что цифровые платформы способствуют фрагментации материала, сокращению времени на глубокое освоение тем, поверхностному чтению, росту многозадачности, снижению концентрации. Отдельная проблема — генеративный ИИ: учащиеся делегируют ему написание текстов, аргументацию, структурирование ответов (когнитивная делегация). Это снижает самостоятельность мышления и навыки письменной речи. Авторы исследования выделяют несколько устойчивых последствий: 🔠 снижение глубины понимания; 🔠 ослабление навыков длительного чтения и анализа; 🔠 цифровая усталость; 🔠 модель кратких задач и быстрых ответов; 🔠 зависимость от платформ. Исследование фиксирует не просто адаптацию школы к цифровой среде, а системное напряжение между технологической эффективностью и образовательной глубиной. Главный риск, который отмечают учителя, связан не с самими платформами, а с изменением логики обучения — от формирования понимания к управлению потоком кратких задач и автоматизированных ответов. Авторы приходят к выводу, что цифровизация требует не только внедрения инструментов, но и пересмотра того, что именно считается обучением в условиях экономики внимания и растущей автоматизации мышления. 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🔤🔠🔠🔠 прекрасного начала дня и вкусного завтрака! ✨✨🩷🤍💛✨✨☀️✨✨💛🤍🩷✨✨ Хорошего настроения и отличного самочувствия😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🔤🔠🔠🔠 доброго уютного вечера и спокойной ночи! ✨💚🩷💛✨✨⭐🌙⭐✨✨💛🩷💚✨ Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊 🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼 #научные_исследования ❗️ Исследователи нашли связь между климатом и болезнями сердца💡 Ученые проанализировали связь между экстремальными погодными условиями и сердечно-сосудистыми заболеваниями у людей среднего и пожилого возраста в 157 городах. Жара, холод и сильные осадки повышают риск заболеваний сердца. Команда из Школы общественного здравоохранения Сямэньского университета (Китай) использовала данные проектов CHARLS и CLASS за 5 лет. Анализ сочетал пространственную эконометрику и методы машинного обучения.

Ведущий автор, доктор Я Фан говорит: «Мы объединили данные на уровне городов и отдельных людей и применили современные методы пространственного и причинно-следственного анализа».

Исследование выявило устойчивую связь между экстремальными погодными событиями и ростом ССЗ: 🔠 жара выше 38°C: каждый дополнительный жаркий день добавлял примерно 1128 случаев на 100 000 человек; 🔠 холод ниже −10°C: увеличение примерно на 391 случай на 100 000; 🔠 индивидуальный риск возрастал на 3,044% при жаре, на 0,110% при холоде и на 1,620% при сильных осадках. Отдельно отмечается географическая неоднородность: влияние жары снижалось с востока на запад, холода — с запада на восток. Воздействие климата зависит от возраста, образа жизни и среды проживания. Риски жары выше у людей предпенсионного возраста, курильщиков и жителей районов с высоким уровнем озона. Более высокий ИМТ (индекс массы тела) в жару иногда снижал риск. Холод сильнее влиял на людей с высоким ИМТ и предпенсионный возраст. Осадки значимы для пожилых, сельских жителей, одиноких людей и людей предпенсионного возраста. При температуре выше 38°C жировая ткань частично защищает от перегрева. При холоде ниже −10°C эта защита хуже: холод усиливает нагрузку на сердце, повышает давление и вязкость крови. Экстремальные осадки показали заметное влияние на индивидуальном уровне.

Соавтор Лянвэнь Чжан отмечает: «В отличие от кумулятивного воздействия экстремальных температур, эффекты осадков чаще связаны с кратковременными событиями… Риски могут усиливаться из-за резких изменений температуры и влажности».

Роль могут играть инфраструктурные различия между городом и сельской местностью. Авторы выделяют направления для политики здравоохранения: ✅ привязка климатических предупреждений к системам здравоохранения; ✅ раннее оповещение групп риска; ✅ улучшение контроля веса и качества воздуха; ✅ развитие обмена ресурсами между регионами; ✅ расширение зеленых зон и модернизация климатической инфраструктуры; ✅ постоянный мониторинг связей между климатом и здоровьем.

Соавтор Линьцзян Вэй подчеркивает: «Изменение климата — это не только экологическая проблема, но и фактор здоровья населения, требующий междисциплинарных действий».

🍀⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться