Цитаты из книг

Ничего не принимaйте нa свой счет. Чужие делa вaс не кaсaются. Все, что люди говорят или делaют, — это проекция их собственной реaльности, их личного снa. Если вы вырaботaете в себе иммунитет к чужим взглядaм и действиям, то избежите бесполезных стрaдaний.

Дон Мигель Руис✍️

ПРИВЫЧКИ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ:
1. Пообщаться с близкими. Добрый разговор снижает уровень гормонов стресса.
2. Постоять на одной ноге. По 1 минуте на каждой - это тренирует мозг и координацию.
3. Есть квашеную капусту. Или кефир. Это очень полезно для кишечника.
4. Дышать животом. 5 минут спокойного дыхания снижают стресс.
5. Убирать телефон за час до сна. Чтобы мозг лучше подготовился к отдыху.
6. Добавлять семена фенхеля в еду. Это помогает пищеварению.
7. Разминать челюсть и язык. Простое кривляние перед зеркалом утром улучшает кровоток
8. Повисеть на турнике. Или просто потянуться вверх, чтобы разгрузить спину.
9. Чистить зубы нитью. Это защищает не только зубы, но и сердце.
10. Посидеть на корточках. 2-3 минуты в день для гибкости суставов.
11. Потереть уши. Массаж ушных раковин быстро бодрит.
12. Включить холодную воду в конце душа. Контраст температур укрепляет иммунитет.
13. Поспать 20 минут днем. Короткий сон дает мозгу перезагрузку.
14. Походить босиком по траве или просто по коврику дома.
15. Посмотреть на солнце утром. Сразу после пробуждения побудьте на свету 10 минут, чтобы организм «проснулся».
16. Сделать зарядку для шеи. Несколько наклонов и поворотов, чтобы убрать зажимы.

Безысходность — это когда на 40-ой день ты стоишь у могилы и понимаешь, что это не страшный сон, не чья-то глупая шутка, что теперь ты и будешь жить так дальше, только без этого дорого человека. Ты ничего не можешь изменить, выбор сделан свыше. Вот что такое безысходность. А не ваши: работы нет, парень бросил, девушка оказалась тварью, надеть нечего, погода плохая и денег не хватает. Пока ты жив, у тебя миллион вариантов и выходов.

Константин Хабенский✍️

Расставаться — это нормально, начинать всё сначала — это нормально, двигаться дальше — это нормально, сказать нет — это нормально, быть одному — это нормально.

Не нормально оставаться там, где вы несчастливы, где вам некомфортно и где вас не ценят.

Наш МАХ ➡️ https://max.ru/books_073
Там много добрых и вдохновляющих цитат, интересных фактов и мыслей✅

Бросайте всё, что вытягивает из вас жизненные силы. Молча так, тихо, не привлекая внимание, просто уходите от того, что вас изматывает. Не пытайтесь что-то изменить – не изменится. Не пытайтесь объясниться – не поймут.

Не пытайтесь достучаться – не пробьёте. Иногда единственный выход из ситуации – выход в прямом смысле этого слова. Это – не выбор слабых. Это – разумное решение, чтобы сохранить себя и спастись от того, что медленно отравляет...

Усвоим же наконец: любят не тех, кто полезен, не тех, кто хорош. Любят тех, кого любят. Любят за что угодно и ни за что. Любят за то, что любят. Никакая привлекательность к любви отношения не имеет, никакой успех, никакая сила и красота, никакой интеллект. Ничего общего с благодарностью..
Любовь не может быть заслужена, любовь только дарится и — принимается или не принимается. Любовь — абсолютная несправедливость.

Владимир Леви✍️