Биполярная семейка ☯️

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

А: Утро. Я не выспался - два раза проснулся, потом два часа крутил телефон. Мысль: «Возьми себя в руки. Соберись. Ты не имеешь права на это сваливаться».

Стоп. Я это слышу. Эту фразу. От себя. В свой адрес.

Я три года прошу в чате не говорить барсикам "возьми себя в руки". Я писал на сайте длинный текст про 20 фраз, которые нельзя говорить человеку с БАР. А сам сегодня в зеркале выдал три из этого списка подряд. Полный комплект.

Бесит, что для себя я — самый жёсткий надзиратель из всех, кого знаю. Бесит, что выучил список «нельзя» наизусть, а себя в этот список не вписал. Бесит, что маму отучил за три года, а себя — нет.

Такой вот сегодня #ноев_четверг. а у вас?

Кстати, вот статья про стоп-слова для барсиков, если вдруг забыли. Перешлите ее себе. И не говорите.
→ bipolarfamily.ru/posts/chto-nelzya-govorit-cheloveku-s-bar/



—
Напомню, #Ноев_четверг — наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat, когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам». А также по возможности помогаем друг другу советами.

Наноемся, отряхнёмся и пойдём жить дальше. Обнимемся, биполярные (и не только) братья и сёстры.

«У человека можно отнять всё, кроме последней свободы — выбрать свое отношение к обстоятельствам»

Меня зовут Аюр.
Я клинический психолог и экзистенциальный психотерапевт.

Более 10 лет я помогаю людям выбирать свое отношение к ситуациям: от попыток справиться с тревогой из-за бардака в доме до сохранения рассудка в мировом хаосе.

В своем канале я пишу о праве быть сложным, неэффективным и живым. О том, как выдерживать реальность, не прячась за удобными иллюзиями. Я часто обращаюсь к экзистенциальной литературе и философии и рефлексирую свой клинический опыт.

🤩 Я исследую, как психика ищет выходы из экзистенциальных тупиков и как разрешить себе быть «неправильным», чтобы итоге стать настоящим собой.

Вот несколько заметок из канала:
⭐️ Почему мы выбираем недоступных партнеров?
⭐️ 9 умозаключений после длительной терапии с клиентами
⭐️ Про насилие по отношению к себе

Если вам созвучен мой взгляд — буду рад увидеть вас в своем канале. Будем вместе исследовать, как устроена наша свобода выбирать себя в любых обстоятельствах 🧵

Мои рекомендации книг. Делюсь списком 🐻‍❄️

Конкурс закрыт. Десять победителей (пять во ВК, пять в Максе), кто-то уже получил свои книги, кто-то уже скоро, так как книги еще в пути. Спасибо каждому, кто участвовал, подписался и остался с нами в ВК и МАКС.

Нас стало чуть больше в разных каналах за эти недели, и это правда важно. Каждый новый человек — это +1 к тому, что проект имеет смысл существовать.

📚 А теперь к книгам

Условие я себе поставил жёсткое: ни одной про БАР. Никаких «ваш биполярный мозг», «как жить с диагнозом», никаких исповедей биполярника.

Почему?
Когда меня накрывает депрессия — бетонная плита, дементоры, мокрый кирпич в кармане, то «барсиковая полка» не помогает. Открываешь книгу и видишь себя. Свой диагноз, свои симптомы, свой страх. И становится ещё хуже: ты не человек, ты диагноз с книжкой.

А книга, которая в это время реально работает — она про чужую жизнь, чужую боль, чужой смысл. И через эту дистанцию ты возвращаешься к себе. Не «ты ничтожество с диагнозом», а один из людей, которые тоже как-то живут.

📌 Вот мои десять рекомендаций на сложные времена
(одна, к сожалению, исчезла из продажи, но тут ее все равно укажу)

Виктор Франкл, «Человек в поисках смысла» — психиатр в концлагере. Рабочий учебник о том, как находить смысл, когда обстоятельства его отбирают.

Энн Ламотт, «Птица за птицей» — формально про писательство, реально про то, как делать что угодно, когда страшно открыть ноут.

Мариам Петросян, «Дом, в котором…» — толстая, проглатывается за неделю. Про то, что у каждого свой странный мир, и в нём можно жить.

Джон Уильямс, «Стоунер» — тихий роман про обычного преподавателя. Учит, что «не получилось» тоже может быть формой жизни.

Курт Воннегут, «Бойня номер пять» — про травму, рассказанную так, что от неё становится легче. И смешно. So it goes.

Оливер Сакс, «Человек, который принял жену за шляпу» — после неё свой мозг кажется не врагом, а сложным соседом.

Атул Гаванде, «Все мы смертны» — хирург про конечность жизни. Парадокс, что после неё хочется жить активнее.

Халед Хоссейни, «Бегущий за ветром» — про вину, искупление и дружбу. Без розового финала, но с надеждой, которой можно верить.

Олег Радзинский, «Случайные жизни» — мемуар, который учит главному: не сводить себя к худшему, что с тобой случилось.

Барбара Эренрайх, «Улыбайся или умри» — доказательный разнос индустрии позитивного мышления. Очень в духе того, что я тут пишу четвёртый год подряд.

Книги не заменяют психиатра, литий и режим. Это не «вместо», это «вместе с».

И ещё два новости:

У нас самих скоро выходят свои книги (не про БАР, не терапевтические — просто живые). Несколько штук, всё очень сильно в работе, без обещаний по датам, но движение есть, и в ближайшие месяцы будет, что почитать уже от проекта. Подписавшиеся узнают первыми.

Заходите на сайт Биполярной семейки, там собираем всё лучшее из постов, ссылки на соцсети, анонсы и просто уютный уголок.

И еще сейчас готовим пост, с продолжением рекомендаций книг. Напишите в комментарии свои рекомендации. Какая книга вытаскивала, когда было совсем темно? Не про БАР, не «как жить с диагнозом», а просто книга, которая оказалась рядом и попала в цель. Пишите в комментарии, соберём свою народную полку 💙

🔤 А:  Мемопятница!

По традиции, заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки на тему биполярки, депрессии, мании и любых других ментальных расстройств. 

Приходите в комменты - поржем!

Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! Давайте делиться именно в комментарии под постом, чтобы каждый смог увидеть и посмеяться. 📝 Ну и важно - мемы только в тему.

 #психо_мемы 

Tg-канал «Биполярная семейка»

- Наш сайт (справочник полезной информации)
- Мы в Дзене (подпишись, чтобы не потеряться)
- Мы в Максе (подпишись, чтобы не потеряться)
- Мы в VK (подпишись, чтобы не потеряться)
- Мы в нельзяграме (подпишись, чтобы не потеряться)

Спал четыре с половиной часа. Опять.

И сижу теперь и понимаю простую штуку: в гипомании я сам себя бешу примерно так же, как в гипомании я бешу всех вокруг.

Мысли скачут. Слова скачут. Открыто двенадцать вкладок, в голове — двадцать. На каждой — «срочно». Срочно — потому что мозг ещё в среду решил, что к субботе должны быть готовы новая главная сайта, новая воронка в инсте, тексты для рассылки, идея для нативки, и желательно — ещё одна биполярная семья, чтобы они тоже что-то такое запустили.

И самое подлое — это работает.

В гипомании реально получается то, на что в нормотимии я бы потратил год. Сайт переколотили заново. Инста растёт. Тексты идут как поезд. Идеи валятся в копилку быстрее, чем я успеваю их записывать.

Это та самая «полезная» сторона, про которую любят писать книжки. Гипомания как суперсила. Гипомания как двигатель. Гипомания, которой завидуют те, у кого её нет.

Только цена.

Цена — четыре с половиной часа сна. Третью ночь подряд. А я знаю по опыту, чем заканчивается четвёртая.

И вот в чём прикол.

Когда я в гипомании, я бешу окружающих. Я это знаю, мне об этом говорят. Слишком быстро, слишком громко, слишком много всего сразу, перебиваю, не слышу, по третьему кругу рассказываю одну и ту же гениальную идею.

А сейчас я сижу в четыре утра и понимаю: я и сам себя в этом состоянии терпеть не могу.

Потому что изнутри это не «вау, какой я молодец». Изнутри это шум. Который не даёт спать. Не даёт сесть и дочитать одно письмо.

Гипомания — двигатель. Согласен.
Но двигатель без масла.
Долго на нём не уедешь.

Сейчас допишу пост — и пойду удваивать лам. Потому что лучше я завтра буду чуть туповат и чуть медленнее, чем послезавтра окажусь в полноценной мании, в которой я уже точно не помню, что я кого-то бешу. В мании я думаю, что они просто за мной не успевают.

В этом и разница. В гипомании ты ещё видишь себя. В мании — уже нет.

Сам бы не поверил что это скажу - но ною от гипомании! Достала.

Кстати - про ноев четверг большой полезный материал на сайте
—-
А в нельзяграме классная карусель)

———

Напомню, #Ноев_четверг - наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat , когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам». А также по возможности помогаем друг другу советами.

Наноемся, отряхнемся и пойдём жить вперёд! Обнимемся, биполярные (и не только) братья и сестры!

А: Про работу в БАРе

Запилили карусельку классную про работу.
Да у нас еще и нельзяграм есть, и мы там крутые карусели планируем делать - уже начали))

Я все параною, что мы с вами потеряемся - так что, умоляю, давайте и там подружимся!! КЛИК И ВЫ ТАМ



Ну и про работу большой раздел на сайте вас ждет - https://bipolarfamily.ru/posts/rabota-i-bar/

Эффект «ремонт в hypomania style» 🙂

Знакомо? Залетает к тебе гипомания и такая: «Давай-ка перекрасим стены в 5 утра, разберем все шкафы и запустим стартап!» – и понеслась.

Дом вверх дном, миллион дел начато. А потом приходит депрессия и говорит: «Упс, я в люлю, разбирайся сам».

В результате кухня идеально вылизана, а спальня завалена хламом, проект не допилен, а сил ноль. Полдома сияет, полдома как после налета торнадо. Жизнь по принципу «то густо, то пусто» в интерьере.

А: Ну что, барсики. Сайт обновленный выкатили — bipolarfamily.ru. Живой, дышит.

И пока я ходил вокруг него с лицом «надо ли ещё раз перечитать главную или уже отпустить» — вы начали писать в чат. Спасибо.

Скажу как есть: сил ушло столько, что под конец я отвечал всем вокруг на «как дела» — «верстаю». Но это не «мой» сайт. Наш. Большая часть того, что там лежит — подача, формулировки, сами темы — выросла из чата. Из того, как вы пишете про депру и гипу, как объясняете родным «что со мной», когда уже нет сил объяснять. Я это годами читал и складывал. Оно проросло.

Поэтому сайт сделан для вас и вместе с вами.

Дальше просьба. Походите по разделам. Где криво — пишите. Где не работает — пишите. Где «а тут бы ещё добавить» — тоже. Желательно прямо в комменты к этому посту: так мне проще собрать всё пачкой, а не выковыривать по пяти чатам.

Ошибки, опечатки, странные ссылки, кривая вёрстка на телефоне, дурацкие формулировки, недостающие разделы — всё в дело. Без церемоний.
Обещаю не обижаться. Лучше один раз услышу «тут ерунда» от своих, чем потом увижу это глазами случайного человека и буду молча морщиться.
Спасибо, что вы здесь. Прорвёмся.

А: Мозг в БАРе работает как токсичный босс: облажался — запомним на века, сделал хорошо — забудем через 10 секунд. Обесценивание — это симптом, не правда о вас.
— Чем меньше шаг, тем больше праздник. Почистил зубы — закажи торт. Сварил суп вместо чипсов — медаль.
Эти и другие советы в картинках выше.

А я хвалюсь главным. Я долго и упорно дорабатывал наш сайт — bipolarfamily.ru. Перебирал тексты, чистил рубрики, перешивал навигацию. И сейчас захожу — впервые за долгое время не хочу закрыть вкладку. Кажется, он стал по-настоящему классным.

Хвалюсь не один. Биполярная семейка — это все, кто читает, спорит, пишет в чат в три ночи. Это и ваш сайт тоже.
Зайдите, потыкайтесь. Если зацепит — киньте ссылку тому, кому может пригодиться: другу, родственнику, терапевту. Лучшая благодарность.
https://bipolarfamily.ru/blizkim/ - вот например сделан огромный раздел для близких (т.е. если у вашего близкого БАР).


А вы? За что вы молодцы на этой неделе? Хоть «вымыл кружку», хоть «дочитал слайды».
#хвалидельник
—
Напомню, #хвалидельник на канале — день, когда мы в комментариях хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях и всем самом светлом в нашей жизни, а другие нас хвалят и поддерживают.