Биполярная семейка ☯️

А: Победил сдержвашись

Я уже держал в зубах убойную фразу для конфликта — остроумную и бескомпромиссную. И… выдохнул. Слова ушли обратно. Отношения остались. Я горжусь, что выбрал человека, а не победу.

А самое главное, что когда эмоции полностью ушли - эти слова показались совершенно надуманными…

#хвалидельник

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Нам часто говорят: «хватит ныть, соберись, тряпка». Ага, щас, разбежались. Сегодня как раз тот день, когда ныть не просто можно, а нужно. #Ноев_четверг объявляется открытым! Официально разрешаем жаловаться на всё, что болит и бесит. Пишите, выплёскивайте негатив — здесь вас никто не осудит. Вместе похнычем, зато потом станет легче.

Лично я с понедельника уже хотел поныть, но держался до четверга 🐻‍❄️

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

Твой пограничный психолог – это не просто канал о психологии, а пространство понимания, поддержки и реальных инструментов для тех, кто сталкивается с эмоциональной нестабильностью, тревогой и сложностями в отношениях 💞

Хозяйка канала – схема-терапевт и человек, который знает, что значит жить с ПРЛ и кПТСР.
Она прошла длительный путь личной терапии и делится тем, что действительно помогает.
Без осуждения и стереотипов, но с глубокой эмпатией и рабочими методиками.

На канале ты найдёшь:
‼️ Открытые разговоры о ПРЛ, кПТСР и любовной зависимости без клише и мифов
❤️ Навыки ДБТ понятным и простым языком
📞 Техники работы с тревогой, прокрастинацией и перфекционизмом
❤️ Разбор схем, режимов и способы выхода из деструктивных паттернов
👆 Инструменты для построения здоровых отношений
📵 Карточки эмоций с техниками самопомощи

Приручить своих ментальных чудовищ поможет Твой пограничный психолог 😍

А: Без сравнения

Лента дала по голове, как всегда: кому-то 33 - уже три бизнеса, кому-то 27 - уже карьера сверхуспешная.

Сегодня я отписался от трёх триггерных аккаунтов и сказал себе «моя скорость — моя».

Секунду было пусто, а потом стало свободно. Я — не чужая биография.

А еще, я признал в себе зависть, признал в себе плохое - это тоже достижение. С этим легче жить.
#хвалидельник


———

Напомню, сегодня #хвалидельник — день, когда мы по традиции хвалим себя даже за самые маленькие достижения на прошедшей неделе. Не стесняемся сказать о себе хорошее, даже если не получается и не верится. Пишем об успехах, о хороших начинаниях и всем самом светлом в нашей жизни, а другие нас хвалят и поддерживают.

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
#мемопятница

Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки.

Приходите в комменты - поржем!

🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

А: я не люблю праздники за то, что они очень опасны для рутины и режима барсика.

Вместе с тем люблю их за безмятежное настроение, за возможность побега от суровой реальности и много за что еще.

Мне очень тяжело восстанавливать все приходится. Но я дал себе обещание - сколько бы не слетал мой режим, столько я и буду его восстанавливать. Пока работает. Но тяжело. И с каждым годом тяжелее.

Ною.
Как раз #ноев_четверг сегодня.
Пора нам всем поныть)

Как начинающему психологу не потеряться в потоке информации, а практикующему — найти источник для развития?

«Фрейм» - это канал о психологии, созданное психологами для коллег. Мы не просто делимся статьями, а формируем профессиональное сообщество, где можно найти поддержку, обсудить сложные случаи и расти

В нашем канале вы найдете:

👀Авторские статьи от практикующих специалистов.
👀Разборы терапевтических подходов на примерах из практики и поп-культуры.
👀Материалы, которые помогают справиться с профессиональными вызовами: от страха ошибки до учёбы с СДВГ

📝 Подписывайтесь на «Фрейм», чтобы стать частью поддерживающего сообщества и развиваться вместе с нами

А: Психиатрия из Сербии (неожиданно) нам в помощь!

Я тут нашёл канал, который попал ровно в нашу барсиковскую болевую точку.

Когда хочется понимать, а не просто “пей и не задавай вопросов”.
Называется: «Сербский психиатр». Его ведет врач, который практикует на Балканах.

Мне реально понравились его посты:
Чётко и понятно раскладывает: что происходит, почему так, где риски, где логика.

Например:
1) “Сначала привычки — потом фарма”
Есть прямые карточки про гигиену сна и мысль, которую многие ненавидят:
если ты живёшь в режиме хаоса, таблетки часто буксуют. Не потому что «слабый», а потому что система перегружена.
2) “Диагноз не со слов”. И это нормально
Там отдельный пост “ожидания от психиатра”: критерии, доказательность, совместное обсуждение, но без “я пришёл за конкретной таблеткой, выдайте”.
3) Разборы препаратов без магии
Например, арипипразол там разбирается как инструмент: где блестит, где кусается, какие риски (вплоть до акатизии и как её не перепутать с «усилилась тревога»).
4) Самое важное: безопасность
Есть “карточки помощи при суицидальных мыслях” — без романтизации, с конкретными шагами и контактами помощи.
5) И да, мозг любит смысл
Есть тексты в стиле “где наука говорит языком древних практик”: КПТ ↔️ стоицизм, ДБТ ↔️ mindfulness, без сектантства. Просто параллели.

Если вам знакомо это чувство — «я лечусь, но я не понимаю, что происходит, а от этого тревоги ещё больше», то этот канал прям в тему.

Потому что, как ни крути, спасение утопающих — это дело рук самих утопающих. И в реальности каждый из нас… ну… немножко психиатр.

Хотя бы на уровне: понимать, что с тобой делают таблетки, психика и режим. И не отдавать руль в руки случайности.
(Только не забываем: самодиагностика — не лечение.)

➡️ Подписаться: https://t.me/psychiatrist_rs

Семья и я живем в страхе, а вдруг опять меня херанет в манию и я начну дичь творить

#бар_история_подписчика

У меня после приема АД случилась первая в жизни мания в августе, с психозом, две недели лежала в больничке. До этого не было уверенности в диагнозе, так как депрессивные фазы были (но без суицидальных мыслей, а больше апатия, грусть, потеря интереса и тд), а маний – никогда. Теперь, честно говоря, все равно уверенности нет… сказали несколько врачей, что не случилось бы психоза на таблетках, если бы не БАР, но все равно я не вижу типичную бар картину, и это не дает полностью принять диагноз.
Типа если мания на АД - то не считается.

Набрала за два месяца на кветиапине 15 кг и вернула себе компульсивные переедания. Пищевые привычки изменились от ‘не понимаю, зачем люди едят киндеры, там столько сахара и они невкусные’ до ‘съела вчера 10 штук’.

Не работаю почти уже 4 месяца, живу в откате, видимо, после мании – даже на больших дозах лития и кветиапина, спя по 12-14 часов в сутки, в норму настроения не пришла. Чувствую себя сломанной игрушкой, приходится выстраивать всю жизнь заново.

Семья и я живем в страхе, а вдруг опять меня херанет в манию и я начну дичь творить. При этом внутри голос - почему должна мания начаться, если ее никогда за исключением антидепрессантов не было никогда.
Была бы бесстрашной - отменила бы все препараты и посмотрела бы. Но так делать не буду, конечно). Просто тяжело как-то сочетать сомнения с пожизненным лечением.

Как-то так. Смайлики, чтобы выплакаться:😭😭😭😭😱😥🫩😵‍💫🤐🥴🫥

P.S. Знаю, что скоро станет лучше – с психологом учимся заново выстраивать жизнь по кирпичикам. С психиатром налаживаем медикаменты. Но путь к спокойной, стабильной жизни, тем не менее, тяжелый. Всем поддержки и удачи!
➖➖➖➖
А: первая история подписчика в этом году! Давайте поддержим автора истории. Спасибо за честность. Скоро все станет лучше 🩵

Кто еще не поделился своей историей, не бойтесь, рассказывайте про свой опыт, так как это большая поддержка для многих читателей, которые только знакомятся с БАР. Пишите истории в чат с тегом #whois