Красота с умом

Японская растяжка для роста и похудения ➡️

❤Изначально данная методика была разработана для уменьшения талии, но оказалось, что она показывает отличные результаты для увеличения роста

❤ После выполнения растяжки в течении месяца наступают изменения в теле, а дальше многое зависит от вашего потенциала роста, возраста и тому подобного. Если возможность для роста у вас есть, то вашему телу будет легче её реализовать и вырасти. Если нет, то вы всё равно получите прямую спину, что так же сделает вас выше.

❤ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что растяжка делится на уровни в зависимости от вашего уровня подготовки, это не значит, что растяжку нужно выполнять от и до, достаточно нескольких упражнений и 10 минут свободного времени

😊Как добиться узкой талии

Часто проблемы этой зоны — отек, который можно легко убрать

💗Пей много воды, а больше половины жидкости выпивай до обеда
💗Создай небольшой дефицит калорий
💗Сахар и простые углеводы лучше заменить на мёд
💗Будь активна: простые упражнения, 8-10 тыс. шагов в день

Давай заниматься вместе?
❤️ – да

Как избавиться от усталости и переутомления? ❤

➡️ Планируй день – чёткий график снижает стресс.
➡️ Высыпайся – минимум 7-8 часов сна.
➡️ Двигайся – лёгкие тренировки заряжают энергией.
➡️ Питайся правильно – еда = топливо для организма.

Как измениться всего за 30 дней🌸

1️⃣Спи не менее 8 часов в сутки
2️⃣Проводи на свежем воздухе от 10 до 30 минут каждый день
3️⃣Пей минимум 2 литра воды в день
4️⃣Сократи потребление сладостей
5️⃣Занимайся спортом ежедневно, даже если это легкая зарядка
6️⃣Добавляй больше овощей и фруктов в рацион
7️⃣Попробуй медитацию или веди дневник мыслей
8️⃣Ухаживай за кожей и волосами

Попробуй придерживаться этого плана и почувствуй изменения

🔠🔠🔠🔠🔠
для девушек

👉 Что делать, если есть неприятный запах подмышек?

⚪️ежедневный душ
⚪️хлопковая одежда: она позволяет коже "дышать"
⚪️антиперспиранты: блокируют потовые железы
⚪️протирание влажными салфетками отлично подходит для "быстрого обновления" в течение дня

❤️ - если полезно

Одноразовые хлопковые полотенца для лица
Чисто. Безопасно. Удобно.
— 100% хлопок
— Без запаха и химии
— Идеальны после умывания, масок и процедур
— Подходят даже для чувствительной кожи
Используй — и выбрось. Только свежесть и забота каждый день
WB Ozon

Как сон влияет на твою привлекательность?

🪷Полноценный, качественный сон - это ключ к настоящей, лучезарной красоте. Ведь именно во время сна наш организм восстанавливается и обновляется, избавляясь от накопленных за день токсинов и усталости.

🪷Наша кожа становится ровной, и сияющей, а цвет лица приобретает здоровый, ухоженный вид. Да и волосы, и ногти, и весь наш облик преображаются, когда мы даём телу достаточно времени на отдых и восстановление.
Хороший сон благотворно влияет и на наше внутреннее состояние. Мы становимся более спокойными, уравновешенными и энергичными.

Как не сжечь волосы плойкой?✨

✨Выставляй среднюю температуру 150 градусов
✨Обязательно используй термозащиту
✨Не держи слишком долго утюжок на волосах
✨Не испoльзуй утюжок на влажных волосах, обязательно просуши

У тебя прямые или волнистые волосы?
👍 - прямые
❤️ - волнистые

Как улучшить свое питание🥗

✔️Начни утро с воды с лимоном.
✔️Сократи потребление сахара.
✔️Включай в рацион зеленые смузи.
✔️Пей травяной чай перед сном.
✔️Откажись от строгих диет — выбери здоровое питание.
✔️Добавь больше зелени и свежих салатов.
✔️Держи баланс в питании: 80% здоровых продуктов и 20% удовольствия.

Здоровое питание — это не о жестких ограничениях, а о сбалансированности и заботе о своем теле.

Плоский животик за 5 минут ❤️

🔢 Бег в планке
🔢 Пружинка
🔢 Поднимание за счет мышц пресса
🔢 Закручивания
🔢 Планка

❤️ - для плоского животика