ПП рецепты

ТЕПЕРЬ ХОЧУ ЕСТЬ ЭТУ ВКУСНЯХУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😍ЕЩЁ ОДИН ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 3 МИНУТЫ ВАМ В КОПИЛКУ 😘. Спасибо, что пишете комменты и ставите ❤️, очень приятно!

Тортилья с рыбой и помидорками.

Вес готового блюда 160г. / 1 порция.
КБЖУ на 100г.: 173/8.3/8.4/16.6.
КБЖУ на порцию: 277/13.2/13.5/26.6.

Ингредиенты:
- 1 тортилья (42г или 50-60г лаваша)
- 40г слабосоленой форели
- 10г укропа
- 20г салата айсберг (можно без него, с ним хрустит прикольно)
- 25г творожного сыра
- 40г помидоров
- соль по вкусу.

Приготовление:
Нарезать укроп, помидор, рыбу, айсберг, посолить и перемешать. Распределить начинку по тортилье, свернуть пополам и можно ещё раз пополам, как вам больше нравится, обжарить на сковороде с 2х сторон.

Если нет тортильи - можно завернуть в лаваш как шаурму. Лаваша можно брать чуть больше, тк в нем калорий меньше.

Приятного аппетита!

Готовьте с удовольствием ❤️
Автор: @olesiapostupkina

🌱 Секреты здоровья и энергии для предпринимателей: питание, искусство и баланс

Правильное питание — это не просто тренд, а ключ к качественной жизни, энергии и умственной ясности. Но задумывался ли ты, что именно ты ешь каждый день? Как это влияет на твоё здоровье и успех?

В новом выпуске подкаста Игорь Сергеев — предприниматель, продюсер, артист, основатель международной PR компании Papa Media встретился с Юлианной Аникеевой — магистром психологии, нутрициологом, успешным предпринимателем, консультирующим известных личностей и бизнесменов из списка Forbes.

🔑 В этом подкасте ты узнаешь:

Как начать утро с максимальной пользой: холодная вода, тёплая с лимоном или что-то другое?

Какие продукты несовместимы? Ошибки, которые уничтожают твой иммунитет.

Как питание влияет на твой мозг и продуктивность? Что съесть, чтобы быть в потоке и работать на полную мощность?

Как оставаться здоровым, энергичным и не болеть?

🎧 Не пропусти этот выпуск! Реальные советы от экспертов, которые помогут тебе не только поддерживать здоровье, но и достигать успеха в жизни и бизнесе.

🔗 Слушай подкаст и узнай секреты здоровья и продуктивности: https://youtu.be/z8hVRCjJmeY

💬 Как ты начинаешь своё утро? Напиши в комментариях! И не забудь подписаться на соцсети авторов:

📱 Игорь Сергеев:
https://www.instagram.com/igor.sergeeev

📱 Юлия Аникеева: https://www.instagram.com/yulianna4ka

Полезный рацион после новогодних салатиков😁

На весь рацион я потратила 2 часа👇🏻

🍗шашлычки из курицы (35 минут 230 С°)
⁃ куриное филе (или индейка), кокосовое молоко, соль и специи, соевый соус, горчица

🍫шоколадный брауни (40-45 минут 180 С°)
⁃ банан, какао, яйцо, изюм, разрыхлитель

🥬зеленый суп-пюре
⁃ лук-порей, чеснок, зеленый горошек, шпинат, кокосовое молоко и неактивные пищевые дрожжи(они дают приятный сырный вкус)

🍠запеченный батат (25-30 минут при 230 С°)
⁃ батат, сушеный чеснок, соль, масло

🧆хумус
⁃ консервированный нут(или отварной), тахини(или кунжутный урбеч), оливковое масло, соль, чеснок, лимонный сок

Автор: @vas_kristi

Апельсиновые блинчики с вишнёвый конфитюром 🍒😍

Просто преступление будет не попробовать этот рецепт 💯
Вкуснющий, ароматный, потрясающий вкус 🔥 Скорее сохраняйте пока не потерялся👍

Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🍒 Яйцо - 2 шт
🍒 Цедра апельсина - 10 гр
🍒 Апельсиновый сок - 50 мл
🍒 Мука рисовая/цельнозерновая пшеничная - 60 гр
🍒 Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
🍒 Вишня замороженная - 180 гр
🍒 Кукурузный крахмал - 10 гр
🍒 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко с яйцами. Слегка взбиваем.
✅️ На мелкой стороне тёрки натираем цедру от апельсина. Добавляем в яично-молочную смесь. Туда же добавляем свежевыжатый сок, подсластитель. Перемешиваем.
✅️ Далее вводим муку, подсластитель и растительное масло. Тщательно перемешиваем и даем постоять тесту 10 минут, чтобы ингредиенты распределились.
✅️ Жарим блинчики обычным способом на разогретой сковороде. У меня вышло 7 штучек. Не забывайте каждый раз перед жаркой перемешивать тесто, мука может оседать.
✅️ Готовим конфитюр. В сотейник выкладываем замороженную вишню. Предварительно её размораживать не надо. Добавляем к ней подсластитель и ставим на огонь чуть ниже среднего. Греем перемешивая до тех пор, пока вишня не разморозится и пустит сок. Затем добавляем крахмал, 20 мл чистой воды. Помешивая готовим до загустения. Остужаем конфитюр.
✅️ Начиняем блинчики. Выкладываем часть начинки на блинчик и сворачиваем конвертиком. Подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 736 ккал 26/28/94
КБЖУ на порцию: 368 ккал 13/14/47

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор @eshstroiney

Хочешь сбросить лишние килограммы ❓❓❓

Пей кефир, ешь кефир...

Это, конечно же, шутка❗️

А, если серьезно, изнуряющие тренировки и жесткие диеты - это не выход, присоединяйся в чат ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🍒 , для вас ежедневно и БЕСПЛАТНО👇

*️⃣Меню и ПП рецепты

*️⃣Разбор КБЖУ лично

*️⃣ Бесплатные Марафоны стройности

*️⃣ Секреты похудения

*️⃣Тренировки

*️⃣ Страна и город не имеют значения


Переходите по ссылке ниже
https://chat.whatsapp.com/Fph92nUPKWb1yVjGpcJ9nT

Офигенно вкусно!🚀190 ккал/100 гр.
Уж простите за жаргон, но я обожаю этот быстрый завтрак! С овощным салатом это самый настоящий улет🤌

Итак, ингредиенты:
Молоко - 100 мл
Яйцо куриное - 2 шт
Мука рисовая - 60 гр
Сыр сулугуни - 125 гр
Творог 5-9% - 100 гр
Соль, черный перец
Зелень (можно петрушку, укроп или лук зеленый)
⠀
1️⃣Венчиком взбить до однородности яйца с молоком. Добавить творог и продолжить перемешивать венчиком, раздавливая крупные кусочки творога.
2️⃣Всыпать муку, перемешать, затем добавить натертый на мелкой терке сыр, немного соли по вкусу, перец и зелень.
3️⃣Сковороду смазать каплей растительного масла, разогреть. Затем выложить тесто, распределив его лопаткой. Готовить под крышкой на небольшом огне минут 5-6. Затем перевернуть двумя широкими лопатками или при помощи тарелки и так же готовить с другой стороны под крышкой 5-6 минут. Смотрите по цвету, хачапури должно красиво зарумяниться.

Автор: @iravarit

Как наладить работу печени и желчного пузыря в 35+ через питание и аюрведу, без таблеток и операций?

А заодно продлить молодость, красоту волос и кожи при помощи здорового пищеварения.

Нам удалось получить бесплатный доступ к мастер-классу "Печень и желчный под контролем"
известного нутрициолога, автора книг о здоровом питании Надежды Андреевой.

Посмотрите его, пока ссылка не сгорела, чтобы знать, как контролировать состояние своего организма.

Тем, кто успеет на живой эфир, Надежда лично даст свои рекомендации❤️

Бесплатное участие: https://t.me/+MpbbuUdxAFQyYWIy

Реклама. ИП Андреева Татьяна Геннадьевна.
ИНН 561100201152 Erid: 2Vtzqw9T4gy

chia pudding лимонные сырники🤲🏻🍋

чиа пудинг:
30 грамм чиа
20 грамм греческого йогурта
50 миллилитров молока
подсластитель по вкусу

сырники:
70 грамм творога
20 грамм муки
лимонная цедра

в миске перемешиваем все ингредиенты для пудинга до однородности и отправляем в холодильник на ночь.

к творогу добавляли готовый пудинг и цедру и замешиваем до однородной массы.

Добавляем муку и замешиваем до однородного теста.

формируем сырники (получаются 6 по 30 грамм) и отправляем на холодную сковородку.

Жарим на среднем огне под закрытой крышкой по 6-7 минут с каждой стороны до золотистой корочки.

Украшаем и наслаждаемся!
На всю порцию получается 263 калории!
Автор @helusha

Яичная диета: -11 кг за 2 недели 😱 Быстро, просто, эффективно

👉День 1
Утро: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком без сахара и стакан…
…открыть полностью 👇👇👇

Отлично подойдет к шашлыку, да и в качестве гарнира на ужин 🔥

4 болгарских перца
~12 шт. маслин
2-3 зубчика чеснока
1/4 головки красного лука
1 ст.л. соус лимона (или по вкусу)
2 ст.л. оливкового масла
небольшой пучок кинзы и петрушки
5-6 листиков базилика
соль по вкусу

Перцы запекайте при 220С 30-40 минут, время будет зависеть от размера перчиков и вашей духовки.

Переложите в миску, накройте пленкой, дайте постоять 5-10 минут. Удалите из перца семена, нарежьте на полоски. Разрежьте маслины, лук, зелень.

Заправьте салат соком лимона, маслом, продавите через пресс чеснок, посолите по вкусу. Перемешайте и оставьте мариноваться. Я ставлю в холодильник на 1-2 часа, минимум на 30 минут.

И поверьте, без маринования, через 30 минут и через час - это три разных по вкуса салата😉