ПП рецепты

*ДЕВЧАТА, СТРОЙНЕЕМ И СТАНОВИМСЯ КРАСОТКАМИ с опытным консультантом!* 
👙🩱♨️

*ПРИГЛАШАЮ всех  💪💪💪*
*группа БЕСПЛАТНАЯ☝️*

🥗️ *Ежедневное МЕНЮ  из всем доступных продуктов*
🥬 Вкусные ПП рецепты, мотивация
🏆 *Со мной худеют 5-40 кг* без ДИЕТ и СРЫВОВ
💡 *Город не имеет значения*
🧚‍♀️ *Возраст 18+*

Все основы, которые даст Вам платный диетолог, - я даю в чате *бесплатно* !

🤗 *Пишите в личку ХОЧУ В ЧАТ!👇👇👇*

📲 +79618125180

Или переходи по ссылке в вацап:
https://chat.whatsapp.com/KEaeqPfLSHD16fTnyx7X6k

ПП СОЧНИ 🥧
сочно, творожно и низкокалорийно

Тесто:
-100 г творога
-1 яйцо
-1/2 ч.л. разрыхлителя
-100 г рисовой муки
-сахзам по вкусу

*Все перемешать, раскатать тесто, вырезать кружочки и выложить на лист для запекания

Начинка:
-1 белок
-80 г творога
-сахзам по вкусу

*Все перемешать, выложить начинку на половину каждого кружка, вторую половину закрыть сверху начинки. Каждый сочень смазать желтком. И отправить в духовку на 20-25 мин при 170С

Очень творожно, много белка и всего 50 ккал😱

Сохраняй и наслаждайся 🤍
Автор: @bespalko_olga

Треска под шубой в заливке🔥
⠀
✅филе трески 600 гр.
✅морковь 3 шт.
✅лук репчатый 2 шт.
✅специи
⠀
Заливка:
✅яйца 3 шт.
✅сметана 2 ст.л.
✅сыр 100 гр.
✅специи
⠀
Автор: ivan_rusradio
⠀
#накухнеуиванасоловьева

«Путешествия только для богатых» — самый тупой миф 🤡

Пока одни ждут лучших времён и копят на «нормальный отпуск», умные уже объездили пол Европы за стоимость недели в Сочи.

Дело в том, что большинство даже не знает, как экономить. Турфирмы охотно этим пользуются и втридорога продают вам то, что можно найти за копейки!

Наталья путешествует почти круглый год. Недавно слетала в Стамбул на выходные и потратила меньше, чем на ужин в московском ресторане! В своём канале она делится:

— Секретными сайтами для поиска дешёвых билетов (список)
— Способами сэкономить на отелях до 80% (смотреть)
— Лайфхаками бывалых путешественников (читать)

Мир доступнее, чем кажется! Убедитесь сами: https://t.me/+NsvHN4H5aY4yNTY1

Цезарь-Ролл 🔥

Нам понадобятся:
Пшеничная лепешка 🫓 тортилья
Куриное филе готовое любым способом
Салат айсберг
Томат 🍅
Заправка : (расчет на 2 порции )
Сметана 15% 2-3 ст.л
Горчица французская 1 ч.л
Сок дольки лимона
Сухой чеснок 0.5 ч.л
Соевый соус 2ч.л

Сворачиваем ролл и на сковороду обычную или гриль.

Автор @hristina.pp

Сброс веса, конечно, НЕ требует исключения макарон или замены свинины/говядины на сухую куриную грудку и прочих крайностей🙈 Важна лишь мера, итоговое соотношение и внимание к мелочам, что и показано на картинке😉
⠀
♦️КБЖУ тарелки слева: 665/29/28/74
⠀
🔸макароны отварные, 200 гр
🔸огурчик маринованный, 100 гр
🔸гуляш из свинины, 130 гр
🔸овощной салат: овощи (огурец, помидор, пекинская капуста), 150 гр + масло, 1 ст.л.
⠀
♦️КБЖУ тарелки справа: 392/19/13/52
⠀
🔸макароны отварные, 135 гр
🔸огурчик маринованный, 100 гр
🔸гуляш из свинины, 80 гр
🔸овощной салат: овощи (огурец, помидор, пекинская капуста), 200 гр + масло, 1 ч.л.
⠀
Автор: @rovenskaya_sveta

🧇 Ленивый хачапури на завтрак:
⠀
• творог — 180 г
• тёртый сыр - 50 г
• яйцо — 1 шт
• рисовая мука — 40 г
• сметана — 1 ст л
• щепотка соли
• укроп / специи по желанию
⠀
1. Смешиваем все ингредиенты
2. Обжариваем на хорошо разогретой сковороде под крышкой примерно по 4-5 минут с каждой стороны
3. Подаем на завтрак с любимыми овощами
⠀
Автор: platonovagalina
⠀
#ппрецепты #рецептынакаждыйдень #рецептыдляпохудения #рецептыдляхудеющих #рецептыбезглютена #готовимбыстро #ппзавтраки

😋Намазка из авокадо, яйца и рикотты 🍃

Ингредиенты:
• 2 варёных яйца
• 1/2 авокадо
• 2 ст.л. рикотты
• зеленый лук
• соль, черный перец
Автор: @kseniiapp

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu❤️

действительно более белкового салата не придумаешь
⠀
Отварной кальмар
Яйцо
Огурец
⠀
Отвариваем кальмар пару минут, чтобы он был нежнее
Нарезаем кальмар, мелко натираем яйцо и нарезаем огурец кубиками
⠀
В качестве соуса:
Греческий йогурт
Соль/перец
Чеснок (его обязательно, он делает салат гораздо вкуснее)
⠀
Вкусно не только на ужин! А по калорийности и соотношению белка просто рекордсмен!
⠀
Автор: dr.kuzenko.ks

🍣Рыбка с замороженными овощами🍣
⠀
Быстро, просто и ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!

⠀
Рыба любая (белая, красная)
Замороженные овощи 1 упакова (можно взять отдельно брокколи, цветную капусту и т.д)
Оливковое масло 30 мл
Сухой чеснок 0,5 ч.л
Паприка копченая 0,5 ч.л
Сок половины лимона
Соль
⠀
🌶Овощи выкладываем в форму для запекания.
🌶Сверху кусочки рыбы, немного солим.
🌶Соединяем оливковое масло, сухой чеснок, паприку, соль, сок лимона и все хорошо перемешиваем.
🌶Готовой заправкой поливаем рыбу и овощи. Равномерно распределяем заправку по рыбе.
🌶Отправляем в заранее разогретую духовку на 25 минут, температура 180 градусов.
🌶Можно подать с белым соусом. Йогурт смешиваем с зеленью, можно ещё добавить натёртый чеснок.
🌶Все готово. Подаём и наслаждаемся!
⠀
Приятного аппетита
Это очень вкусно

Автор: @vkusnoehobbi