Тренировки дома 🦾

📍 График тренировок.
Друзья, выше этого поста выложены 6 домашних тренировок.
Вот так можно их распределить по дням и мышечным группам, под ваш график тренировок.
📍Не забывайте, что питание должно соответствовать вашим целям, а тренировки с постепенной прогрессией нагрузок, тогда результаты будут очень хорошие!

✅ 3 дня в неделю:
1. Грудь + руки
2. Спина + плечи
3. Ноги + пресс

✅ 2 дня в неделю:
1. Спина + руки + плечи
2. Ноги + пресс + грудь

✅ 6 дней в неделю:
1. Плечи + трапеция + шея
2. Пресс + кор
3. Руки
4. Ноги
5. Спина
6. Грудные

✅ 5 дней в неделю:
1. Плечи + трапеция + шея
2. Пресс + кор
3. Грудные + Руки
4. Ноги
5. Спина

✅ Плечи, трапеция, шея.
Друзья это 6-я тренировка домашней программы.
Теперь можно составить из этих тренировок программу на неделю.
Сделаю для вас варианты циклов на 2/3 или 5/6 дней в неделю.
Как сочетать мышечные группы по дням.
Постараюсь завтра выложить.
Всем хорошей тренировки 💪

Дорогой любитель фитнеса, моя статистика сообщает, что все твои тренировки — это путь в никуда.

Статистика говорит, что ты из года в год, самостоятельно и с клиентами, будешь повторять одни и те же ошибки:

❌Одинаковая программа, которая не учитывает личные особенности человека;
❌Одно и то же количество повторений и тренировок для всех;
❌Частая смена упражнений;

Ну и так далее.

И до самого конца карьеры, пенсии и сосновых досок, которыми кончается жизнь — ты будешь биться лбом об эти ошибки.

Но я верю, что ты можешь быть счастливым исключением из этой статистики. Потому что другой путь ЕСТЬ! И это — строго научный подход, который основан на симбиозе биомеханики, нутрициологии и спортивной и доказательной медицины.

Я покажу тебе примеры пары сотен своих учеников, которые генетически не были лучше других, но они получили крутые результаты и улучшили свои силовые показатели, мышечную массу и, главное, повысили доход (потому что результаты их клиентов тоже выросли и к ним выстроилась очередь🔥).

Они не сделали ничего невероятного — они просто пошли по той дороге, которую я им показал.

Меня зовут Владислав Николайко, я — мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, судья Федерации бодибилдинга России и автор книги "PROкардио". Я ненавижу бесовщину и мракобесие в спорте, потому что оно калечит людей и портит нашу профессию.

Именно поэтому я собрал 15 специалистов на своём новом курсе, который основан на строго научном, доказательном подходе, и хочу пригласить тебя на этот курс.

Более того, я настолько уверен в качестве нашего материала, что предлагаю тебе совершенно бесплатно ознакомиться с первыми 5 уроками из нашего будущего курса — еще до старта

Жми на ссылку и забирай 5 уроков в боте прямо сейчас!

https://profession_fitnesstrainer_bot
https://profession_fitnesstrainer_bot
https://profession_fitnesstrainer_bot


P.S. Ты можешь с нуля, всего за 6 месяцев, без профильного образования стать специалистом с твёрдым подходом и официальным дипломом государственного образца. Что ты теряешь?


Ссылка и 5 бесплатных уроков — https://profession_fitnesstrainer_bot

✅ Тренировка на руки. Трицепс, бицепс, брахиалис, предплечья.
Друзья, это 5-я тренировка нашей домашней программы.
Делаем 2 раза в неделю.

Всем хорошего самочувствия 🤝

✅ СПИНА с резиной.
4-я тренировка домашней программы на все тело.

✅ 3-я тренировка программы для дома.
Друзья, сегодня прокачиваем мышцы кора и пресса.
Потом разделите все видео по дням и у вас будет отличная домашняя программа🔥🔥🔥
Всем хорошей тренировки 💪

✅ Друзья 2-я тренировка домашней прокачки
Сегодня НОГИ
Всем хорошего дня и тренировки 💪

✅ Друзья, Начинаем домашнюю прокачку.
Кто с нами, подключайтесь!
Первая тренировка на грудные и трицепс.

Дорогие девушки🌹🌹🌹
Поздравляю вас с женским праздником❤️
Что хочу вам сказать,
Главное спасибо,что вы есть!
А то,без вас нам мужчинам было бы совсем грустно.
А тем, кто подписан на наш канал
Вообще респект!!!
Значит вы ко всему прочему, не равнодушны к спорту,
А мы это любим и очень вас ценим.
Здоровья вам,красоты и счастья!🌺🌼🌷🌸💪

✅ Друзья, набираю 5 учеников на тренировки до результата.

📍Как это происходит:
Вы пишете мне в личку свои пожелания.
Сообщаете свои исходные данные:
Возраст, вес, травмы, режим питания, опыт и прочие индивидуальные особенности. Например, график работы. И конечно же, ЦЕЛЬ!
📍Исходя из этих данных, я составляю персональный план под вас лично.
На каждый день у вас будет четкая понятная, а главное эффективная инструкция. Что и как делать, когда и что кушать.
📍 Дальше мы начинаем двигаться по этому плану, до результата. В процессе корректируя и анализируя текущие вопросы.
✅ Обычно хватает 2-3 месяца, чтобы добиться значительных изменений, поэтому к лету будете в полном порядке.
Количество мест ограничено.
5 человек. Запишитесь прямо сейчас, а начать можете в удобное для вас время, например после 8 марта.
Моя личка
@SportFitnessAdmin