
🌸 Майская распродажа на Telega.in
С 12 по 18 мая — реклама со скидками до 70%!
В каталог
5.4

Тренировки дома 🦾
Спорт
51
2
❤️🔥С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, сидя дома, начать тренироваться как профессионал.
Поделиться
В избранное
Купить рекламу в этом канале
Формат:
keyboard_arrow_down
- 1/24
1 час в топе / 24 часа в ленте
Количество:
keyboard_arrow_down
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 8
- 10
- 15
Стоимость публикации:
local_activity
25 174.80₽25 174.80₽local_mall
0.0%
Осталось по этой цене:0
Последние посты канала
📍 График тренировок.
Друзья, выше этого поста выложены 6 домашних тренировок.
Вот так можно их распределить по дням и мышечным группам, под ваш график тренировок.
📍Не забывайте, что питание должно соответствовать вашим целям, а тренировки с постепенной прогрессией нагрузок, тогда результаты будут очень хорошие!
✅ 3 дня в неделю:
1. Грудь + руки
2. Спина + плечи
3. Ноги + пресс
✅ 2 дня в неделю:
1. Спина + руки + плечи
2. Ноги + пресс + грудь
✅ 6 дней в неделю:
1. Плечи + трапеция + шея
2. Пресс + кор
3. Руки
4. Ноги
5. Спина
6. Грудные
✅ 5 дней в неделю:
1. Плечи + трапеция + шея
2. Пресс + кор
3. Грудные + Руки
4. Ноги
5. Спина
Друзья, выше этого поста выложены 6 домашних тренировок.
Вот так можно их распределить по дням и мышечным группам, под ваш график тренировок.
📍Не забывайте, что питание должно соответствовать вашим целям, а тренировки с постепенной прогрессией нагрузок, тогда результаты будут очень хорошие!
✅ 3 дня в неделю:
1. Грудь + руки
2. Спина + плечи
3. Ноги + пресс
✅ 2 дня в неделю:
1. Спина + руки + плечи
2. Ноги + пресс + грудь
✅ 6 дней в неделю:
1. Плечи + трапеция + шея
2. Пресс + кор
3. Руки
4. Ноги
5. Спина
6. Грудные
✅ 5 дней в неделю:
1. Плечи + трапеция + шея
2. Пресс + кор
3. Грудные + Руки
4. Ноги
5. Спина
6100
10:08
10.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
✅ Плечи, трапеция, шея.
Друзья это 6-я тренировка домашней программы.
Теперь можно составить из этих тренировок программу на неделю.
Сделаю для вас варианты циклов на 2/3 или 5/6 дней в неделю.
Как сочетать мышечные группы по дням.
Постараюсь завтра выложить.
Всем хорошей тренировки 💪
Друзья это 6-я тренировка домашней программы.
Теперь можно составить из этих тренировок программу на неделю.
Сделаю для вас варианты циклов на 2/3 или 5/6 дней в неделю.
Как сочетать мышечные группы по дням.
Постараюсь завтра выложить.
Всем хорошей тренировки 💪
7700
08:56
08.05.2025
Дорогой любитель фитнеса, моя статистика сообщает, что все твои тренировки — это путь в никуда.
Статистика говорит, что ты из года в год, самостоятельно и с клиентами, будешь повторять одни и те же ошибки:
❌Одинаковая программа, которая не учитывает личные особенности человека;
❌Одно и то же количество повторений и тренировок для всех;
❌Частая смена упражнений;
Ну и так далее.
И до самого конца карьеры, пенсии и сосновых досок, которыми кончается жизнь — ты будешь биться лбом об эти ошибки.
Но я верю, что ты можешь быть счастливым исключением из этой статистики. Потому что другой путь ЕСТЬ! И это — строго научный подход, который основан на симбиозе биомеханики, нутрициологии и спортивной и доказательной медицины.
Я покажу тебе примеры пары сотен своих учеников, которые генетически не были лучше других, но они получили крутые результаты и улучшили свои силовые показатели, мышечную массу и, главное, повысили доход (потому что результаты их клиентов тоже выросли и к ним выстроилась очередь🔥).
Они не сделали ничего невероятного — они просто пошли по той дороге, которую я им показал.
Меня зовут Владислав Николайко, я — мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, судья Федерации бодибилдинга России и автор книги "PROкардио". Я ненавижу бесовщину и мракобесие в спорте, потому что оно калечит людей и портит нашу профессию.
Именно поэтому я собрал 15 специалистов на своём новом курсе, который основан на строго научном, доказательном подходе, и хочу пригласить тебя на этот курс.
Более того, я настолько уверен в качестве нашего материала, что предлагаю тебе совершенно бесплатно ознакомиться с первыми 5 уроками из нашего будущего курса — еще до старта
Жми на ссылку и забирай 5 уроков в боте прямо сейчас!
https://profession_fitnesstrainer_bot
https://profession_fitnesstrainer_bot
https://profession_fitnesstrainer_bot
P.S. Ты можешь с нуля, всего за 6 месяцев, без профильного образования стать специалистом с твёрдым подходом и официальным дипломом государственного образца. Что ты теряешь?
Ссылка и 5 бесплатных уроков — https://profession_fitnesstrainer_bot
Статистика говорит, что ты из года в год, самостоятельно и с клиентами, будешь повторять одни и те же ошибки:
❌Одинаковая программа, которая не учитывает личные особенности человека;
❌Одно и то же количество повторений и тренировок для всех;
❌Частая смена упражнений;
Ну и так далее.
И до самого конца карьеры, пенсии и сосновых досок, которыми кончается жизнь — ты будешь биться лбом об эти ошибки.
Но я верю, что ты можешь быть счастливым исключением из этой статистики. Потому что другой путь ЕСТЬ! И это — строго научный подход, который основан на симбиозе биомеханики, нутрициологии и спортивной и доказательной медицины.
Я покажу тебе примеры пары сотен своих учеников, которые генетически не были лучше других, но они получили крутые результаты и улучшили свои силовые показатели, мышечную массу и, главное, повысили доход (потому что результаты их клиентов тоже выросли и к ним выстроилась очередь🔥).
Они не сделали ничего невероятного — они просто пошли по той дороге, которую я им показал.
Меня зовут Владислав Николайко, я — мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, судья Федерации бодибилдинга России и автор книги "PROкардио". Я ненавижу бесовщину и мракобесие в спорте, потому что оно калечит людей и портит нашу профессию.
Именно поэтому я собрал 15 специалистов на своём новом курсе, который основан на строго научном, доказательном подходе, и хочу пригласить тебя на этот курс.
Более того, я настолько уверен в качестве нашего материала, что предлагаю тебе совершенно бесплатно ознакомиться с первыми 5 уроками из нашего будущего курса — еще до старта
Жми на ссылку и забирай 5 уроков в боте прямо сейчас!
https://profession_fitnesstrainer_bot
https://profession_fitnesstrainer_bot
https://profession_fitnesstrainer_bot
P.S. Ты можешь с нуля, всего за 6 месяцев, без профильного образования стать специалистом с твёрдым подходом и официальным дипломом государственного образца. Что ты теряешь?
Ссылка и 5 бесплатных уроков — https://profession_fitnesstrainer_bot
4800
09:02
07.05.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
✅ Тренировка на руки. Трицепс, бицепс, брахиалис, предплечья.
Друзья, это 5-я тренировка нашей домашней программы.
Делаем 2 раза в неделю.
Всем хорошего самочувствия 🤝
Друзья, это 5-я тренировка нашей домашней программы.
Делаем 2 раза в неделю.
Всем хорошего самочувствия 🤝
16600
07:39
22.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
✅ СПИНА с резиной.
4-я тренировка домашней программы на все тело.
4-я тренировка домашней программы на все тело.
22900
10:40
05.04.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
✅ 3-я тренировка программы для дома.
Друзья, сегодня прокачиваем мышцы кора и пресса.
Потом разделите все видео по дням и у вас будет отличная домашняя программа🔥🔥🔥
Всем хорошей тренировки 💪
Друзья, сегодня прокачиваем мышцы кора и пресса.
Потом разделите все видео по дням и у вас будет отличная домашняя программа🔥🔥🔥
Всем хорошей тренировки 💪
25400
05:27
29.03.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
✅ Друзья 2-я тренировка домашней прокачки
Сегодня НОГИ
Всем хорошего дня и тренировки 💪
Сегодня НОГИ
Всем хорошего дня и тренировки 💪
24900
07:59
23.03.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
✅ Друзья, Начинаем домашнюю прокачку.
Кто с нами, подключайтесь!
Первая тренировка на грудные и трицепс.
Кто с нами, подключайтесь!
Первая тренировка на грудные и трицепс.
25100
08:18
19.03.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Дорогие девушки🌹🌹🌹
Поздравляю вас с женским праздником❤️
Что хочу вам сказать,
Главное спасибо,что вы есть!
А то,без вас нам мужчинам было бы совсем грустно.
А тем, кто подписан на наш канал
Вообще респект!!!
Значит вы ко всему прочему, не равнодушны к спорту,
А мы это любим и очень вас ценим.
Здоровья вам,красоты и счастья!🌺🌼🌷🌸💪
Поздравляю вас с женским праздником❤️
Что хочу вам сказать,
Главное спасибо,что вы есть!
А то,без вас нам мужчинам было бы совсем грустно.
А тем, кто подписан на наш канал
Вообще респект!!!
Значит вы ко всему прочему, не равнодушны к спорту,
А мы это любим и очень вас ценим.
Здоровья вам,красоты и счастья!🌺🌼🌷🌸💪
27100
11:02
08.03.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
✅ Друзья, набираю 5 учеников на тренировки до результата.
📍Как это происходит:
Вы пишете мне в личку свои пожелания.
Сообщаете свои исходные данные:
Возраст, вес, травмы, режим питания, опыт и прочие индивидуальные особенности. Например, график работы. И конечно же, ЦЕЛЬ!
📍Исходя из этих данных, я составляю персональный план под вас лично.
На каждый день у вас будет четкая понятная, а главное эффективная инструкция. Что и как делать, когда и что кушать.
📍 Дальше мы начинаем двигаться по этому плану, до результата. В процессе корректируя и анализируя текущие вопросы.
✅ Обычно хватает 2-3 месяца, чтобы добиться значительных изменений, поэтому к лету будете в полном порядке.
Количество мест ограничено.
5 человек. Запишитесь прямо сейчас, а начать можете в удобное для вас время, например после 8 марта.
Моя личка
@SportFitnessAdmin
📍Как это происходит:
Вы пишете мне в личку свои пожелания.
Сообщаете свои исходные данные:
Возраст, вес, травмы, режим питания, опыт и прочие индивидуальные особенности. Например, график работы. И конечно же, ЦЕЛЬ!
📍Исходя из этих данных, я составляю персональный план под вас лично.
На каждый день у вас будет четкая понятная, а главное эффективная инструкция. Что и как делать, когда и что кушать.
📍 Дальше мы начинаем двигаться по этому плану, до результата. В процессе корректируя и анализируя текущие вопросы.
✅ Обычно хватает 2-3 месяца, чтобы добиться значительных изменений, поэтому к лету будете в полном порядке.
Количество мест ограничено.
5 человек. Запишитесь прямо сейчас, а начать можете в удобное для вас время, например после 8 марта.
Моя личка
@SportFitnessAdmin
17100
09:01
04.03.2025
close
Отзывы канала
Отзывов нет
Лучшие в тематике
Статистика канала
Рейтинг
5.4
Оценка отзывов
0.0
Выполнено заявок
0
Подписчики:
40.5K
Просмотры на пост:
lock_outline
ER:
11.9%
Публикаций в день:
0.0
CPV
lock_outlineВыбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий