Antiage_program

🎄 Дорогие подписчики, с наступающим Новым годом! 🎉 Пусть этот год станет для вас временем бережного отношения к себе. ✨Пусть забота о своём здоровье, теле и внутреннем состоянии займёт первое место — потому что именно из этого рождаются силы, спокойствие и радость. ✨Когда мы наполнены, тогда у нас есть ресурс любить, поддерживать, заботиться о близких, быть рядом по-настоящему 💛 Пусть в вашем теле будет здоровье, ☀️ в сердце — тепло, а в каждом дне — забота и любовь✨ Если вы чувствуете отклик начать с себя — последние часы скидки на ПРОГРАММУ «Я САМ(А)» 🤍

🎁 Подарки для близких уже готовы. Новый год совсем рядом. Мы так стараемся порадовать других… А как насчёт себя? 🎄Представьте: начать новый год легко, спокойно, с заботой о теле и понятным планом для здоровья 🌿 Программа «Я САМ(А)» — это про внимание к себе, про восстановление ресурса, про ощущение «мне хорошо в своём теле». ✨ И сегодня — последний день скидки. 8000 5000 руб. Это буквально шанс запрыгнуть в последний вагон🚃 и сделать себе по-настоящему ценный подарок. Начать год радостно, легко и с заботой о себе 💚 Если откликается — напишите "Хочу на программу"👇

Крупнейший обман wellness-индустрииОчисти организм от токсинов за 3 дня!" — за 8000₽Производители никогда не говорят, какие именно "токсины". Потому что их нет.Печень и почки работают 24/7. Твой организм — не мусорный бак.Чай за 200₽ даст тот же эффект. Просто пей воду и ешь овощи.Лаборатория Формы: экономим деньги, сохраняем здоровье.Визуал:• Слева: красивая упаковка детокс-чая с ценой 8000₽• Справа: обычный зелёный чай в пакетике с ценой 200₽• Посередине знак "=" с текстом "Одинаковый эффект"• Внизу текст: "Печень работает бесплатно"• Цвета: зелёный, золотой (дорогой), белыйПерестань выбрасывать деньги — подпишись

💥Постоянно говорят о повышении иммунитета, думая, что можно его "включить" имуномодуляторами, волшебными добавками. Но нет. Так это не работает. Иммунитет реагирует на наш ежедневный образ жизни. Ловите 5 доказанных ежедневных действий, которые реально работают 👇 1️⃣Качество и продолжительность сна.

Недостаток сна может приводить к снижению контроля со стороны факторов врожденного иммунитета за инфекцией. Плохой сон ассоциируется с долговременными сдвигами в иммунной системе. Люди, у которых сон составлял менее 6 часов, болели ОРВИ в 4 раза чаще

❓Что делать Ложиться спать не позднее 23 часов. Продолжительность сна 7-9 часов. За 1 час до сна исключить использование любых экранов. Полная темнота, оптимальная температура около 20 градусов. Ванная с магниевой солью, массаж приветствуются. 2️⃣Ежедневные физические нагрузки.

Умеренные регулярные нагрузки улучшают циркуляцию иммунных клеток, снижают уровень воспаления, уменьшают риск инфекций. ❗️40-45 мин быстрой ходьбы 5 дней в неделю снижают частоту ОРВИ на 40-50%.

❓Что делать Выбрать любой вид физической активности, который вам по душе: ходьба, ЛФК, йога, пилатес и т.д. Избегайте чрезмерных выматывающих нагрузок, они, наоборот, подавляют иммунитет. 3️⃣Рацион богатый клетчаткой и омега-3 Ключевые микронутриенты, необходимые для нормальной работы иммунной системы: витамины А, D, С, Е, В6, В12, В9, минералы цинк, селен, железо.

Обзор более 200 исследований сообщает, что рацион, богатый овощами, жирной рыбой, укрепляет иммунитет, снижает уровень воспаления через положительное влияние на микрофлору кишечника.

❓Что делать Ежедневно съедать 500 г овощей. 3-4 порции жирной рыбы в неделю. Полностью исключить употребление переработанных продуктов. Белок 1,2-1,5 г на 1 кг веса. 4️⃣Нормальный уровень витамина D

Уровень 60-80 нг/мл снижает риски ОРВИ, позволяет сократить срок заболевания.

❓Что делать Сдать анализ на витамин D Ежедневный прием предпочтительнее больших доз время от времени. 5️⃣Работа со стрессом

Хронический стресс усиливает ПРОвоспалительные процессы, повышает уязвимость к инфекциям, хроническим заболеваниям, депрессии.

❓Что делать Дыхательные практики, медитации. Общий расслабляющий массаж (эффективен курс раз в 3 месяца + поддерживающие сеансы 1 раз в неделю). Прогулки на свежем воздухе. Добавление коротких восстановительных пауз в течение рабочего дня. Остеопатия. ✅После программ часто получаю отзывы, что "стал(а) меньше болеть", "забыл(а) про герпес" и т.д. Потому что БАЗА отлично работает. БАЗА - это нормальное пищеварение + сбалансированный рацион, который подходит именно вам + восполнение дефицита витаминов и минералов. 🌱Все это делаем на ПРОГРАММЕ Я САМ(А).

Крупнейший обман wellness-индустрииОчисти организм от токсинов за 3 дня!" — за 8000₽Производители никогда не говорят, какие именно "токсины". Потому что их нет.Печень и почки работают 24/7. Твой организм — не мусорный бак.Чай за 200₽ даст тот же эффект. Просто пей воду и ешь овощи.Лаборатория Формы: экономим деньги, сохраняем здоровье.Визуал:• Слева: красивая упаковка детокс-чая с ценой 8000₽• Справа: обычный зелёный чай в пакетике с ценой 200₽• Посередине знак "=" с текстом "Одинаковый эффект"• Внизу текст: "Печень работает бесплатно"• Цвета: зелёный, золотой (дорогой), белыйПерестань выбрасывать деньги — подпишись

🌱КАК НЕ УМЕРЕТЬ В ПРАЗДНИКИ Для тех, кто пока не готов отказаться от алкоголя😉Как минимизировать неприятные последствия. 💧Не запивайте алкоголь газированными напитками: они содержат углекислый газ, который ускоряет всасывание алкоголя в кровь. 🥂Не смешивайте алкогольные напитки. 🍹Воздержитесь от сладких алкогольных напитков и десертов. Сочетание алкоголя и сахара усиливает нагрузку на печень и поджелудочную, провоцирует обезвоживание и скачки глюкозы и похмелье становится тяжелее. ☘️В день перед застольем и несколько дней после поддержите свою печень. Лучше для этих целей подходит силимарин (содержится в плодах расторопши). можно найти в БАДах. За неимением, можно просто расторопшу. Защитит печень от токсического влияния алкоголя. 🧊Перед сном выпейте сорбент: энтеросгель, полисорб. Но имейте в виду, что сорбент нельзя при рвоте. ☀️Утром - янтарную кислоту 1-2 таблетки с плотным приемом пищи (противопоказания: эрозии, язва, гастрит в стадии обострения, гипертония). 💦Обязатльно пейте чистую воду. Важно❗️ Пост не является инструкцией к употреблению алкоголя. Самый надёжный способ избежать похмелья и нагрузки на печень — не пить вовсе😊 А те, кто хочет не только желать здоровья в праздники, а предпринять РЕАЛЬНЫЕ ШАГИ для его улучшения, уже ЗДЕСЬ 🎉

🌱Как питаться в праздники, чтобы не было мучительно больно? 💫31 декабря в течение дня питайтесь как обычно. Не нужно голодать весь день, чтобы больше вошло вечером😉 Голод, а потом переедание ни к чему хорошему не приведут. Пусть будут завтрак, обед, возможно, легкий ужин. 🍗Чем проще блюдо, тем лучше. Обходитесь сочетанием продуктов, к которым вы привыкли. Не нужно ничего экстравагантного. 🥗Налегайте на овощи и мясные продукты. Клетчатка + белок дадут ощущение сытости и это убережет вас от переедания всяких вредностей. Мясо можно дополнить киви, ананасом. Они содержат ферменты, которые улучшают переваривание белковых продуктов. 🍗Попробуйте "облегчить" привычные блюда: в оливье вместо колбасы положите вареную грудку, горошек без сахара. 🍲Не готовьте большими объемами, чтобы есть это несколько дней. Так вы и на кухне не "убьетесь" и не надо будет доедать 3-х дневные салаты. 💦В следующие дни не нужно садиться на диету, просто вернитесь к своему прежнему питанию, соблюдайте питьевой режим. 🗓Если у вас есть персональные рекомендации по питанию, старайтесь соблюдать их и в праздники, чтобы не было откатов со стороны жкт. ⛷Длинные каникулы не повод сидеть дома в компании салатиков. Энергия там, где есть движение⚡️

🔥 НутриКот — удобный AI-нутрициолог в Telegram. Показывает честную картину питания, помогает худеть без стресса. Теперь ещё и разбирает медицинские анализы — как мини-врач, только без очередей. 📱 Удобный дизайн — всё видно сразу ✔ Главная: калории, БЖУ, витамины — чётко и ясно. ✔ Микроэлементы: норма, перебор, дефицит. ✔ Прогресс: недели, месяцы, графики. ✔ Рейтинг: сравнение с другими 🔥 ✔ Профиль: цели, диета, БАДы — быстро и просто. 🍽 Анализ питания по фото и тексту Фоткаешь еду — бот считает калории и даёт советы. 🧬 Витамины и нутриенты Показывает нехватку и избытки. 💊 БАДы Учитывает добавки в анализе. 📊 Еженедельные отчёты Чёткий прогресс без иллюзий. ⚕️ НОВИНКА: Разбор анализов Загружаешь показатели — бот объясняет всё понятным языком. 🐾 Всё это — бесплатно. Стартуй: @nutriKotBot #НутриКотБот #NutriKotBot #здоровье #AI #похудение #реклама О рекламодателе

🌱ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВАШЕЙ ПЕЧЕНИ 🥦Крестоцветные овощи: брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная капуста, китайская, редька, руккола. В них много сульфорафана – это вещество, которое помогает детоксикации печени, снижает уровень воспаления в органе. Помогает убрать жир из печени, обезвреживает лекарственные препараты, алкоголь. 🧄Чеснок. Улучшает отток желчи, препятствует образованию камней. Согласно исследованиям, при приеме чеснока наблюдалось снижение концентрации печеночных показателей АЛТ, АСТ, общего холестерина, липопротеинов низкой плотности. Не употреблять при повреждении слизистых, при плохой переносимости. 🔸Куркума. Содержит активный компонент куркумин, который обладает мощным противовоспалительным действием. Способствует восстановлению функции печени, ее регенерации. Выводит из организма тяжелые металлы, такие как свинец, ртуть, кадмий, мышьяк. Обладает противораковым действием. 🥑Авокадо помогает восстановить печень. Содержит глутатион - мощнейший антиоксидант, защищает организм от старения, выводит токсины. Глутатион обезвреживает огромное количество вредных соединений, защищает клетки печени, способствует качественной детоксикации. 🫒Оливковое масло Extra Virgin. Улучшает работу ферментов печени, мощное средство от воспаления. Стимулирует выработку желчи, которая выводит лишний холестерин и способствует регулярному опорожнению кишечника. Если у вас уже есть признаки застоя желчи, то только питанием вы не обойдетесь. Эффективно и бережно работаем с печенью и не только на 👇 ПРОГРАММЕ Я САМ(А).