Нутрициолог Анна Ахвердян | @anna_spolzoi

Блинчики из киноа 🥞

Киноа -один из самых удачных вариантов крупы, если хочется больше белка и пользы в тарелке.
В 100 г сухой крупы примерно 20 г белка и полный набор из 9 незаменимых аминокислот, которые организм сам не синтезирует

Ингредиенты:
• киноа (сухая) — 100 г
• вода — 200 г (можно минеральную)
• финик — 1–2 шт (можно больше по вкусу)
• масло авокадо — 2 ст. л (подойдёт и другое)
• яйцо — по желанию (можно без, я иногда добавляю 1 шт)
• соль — щепотка
• сода — щепотка

Как готовить
1. Киноа замочить на ночь — за это время она увеличится примерно в 2 раза
2. Утром слить воду и хорошо промыть крупу
3. Переложить киноа в блендер, добавить свежую воду и остальные ингредиенты. Пробить на высокой скорости около 2 минут до гладкости
4. Тесто получится жидким — так и нужно: благодаря этому блинчики выходят тонкие и ажурные
5. Жарить на хорошо разогретой керамической сковороде с каплей масла

Блинчики получаются мягкие, эластичные, отлично сворачиваются подойдут и для сладких, и для несладких начинок

Кексы с бананом и ягодами без муки 🤍

Без муки, всего 5 простых ингредиентов — и получается очень вкусно.
Простой, вкусный и полезный рецепт

Ингредиенты:
• 2 спелых банана
• 1/2 стакана арахисовой пасты (можно брать любой урбеч)
• 2 яйца
• 1/2 ч. л. соды (органической)
• 1 стакан ягод

По желанию:
• 2–4 ст. л. мёда или кленового сиропа, если любите послаще
• миндальные лепестки для хруста


Приготовление:
1. Разомните бананы до однородности.
2. Добавьте арахисовую пасту, яйца и соду, хорошо перемешайте.
3. Аккуратно вмешайте ягоды.
4. Разложите тесто по формочкам.
5. Выпекайте при 175°C 15–20 минут, до лёгкой золотистой корочки.

Получаются мягкие, нежные, с натуральной сладостью и очень уютные на вкус ✨

отличный вариант сладкого без вреда для фигуры при умеренном употреблении

Нутрициолог Анна Ахвердян | @anna_spolzoi pinned a file

Детокс салат за 5 минут который улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, поддерживает сосуды и кровь, снижает воспаление, помогает работе печени и поднимает гемоглобин 🔼

🌿Ингредиенты:
• Отварная свёкла
• Зёрна граната
• Петрушка
• льняное масло
• Лимонный сок
• по желанию немного чеснока и грецких орехов

Смешайте все ингредиенты, охладите и наслаждайтесь этим ярким и полезным салатом 🤍

Польза салата:
• поддерживает пищеварение и отток желчи
• богат антиоксидантами
• поддерживает сосуды и сердце
• даёт лёгкую энергию без перегрузки
Особенно люблю добавлять в такой салат именно льняное масло холодного отжима. Это натуральный источник омега 3, который поддерживает сосуды, кожу и пищеварение, а также помогает организму мягко справляться с воспалительными процессами. Главное выбирать качественное масло холодного отжима, как в моем случае.

натуральная сода
Рекомендую!

ALBUS MINE Сода американская пищевая 454 грамма
https://www.wildberries.ru/catalog/70284802/detail.aspx?targetUrl=GP&size=119869894

Говорят, что iHerb больше не доставляет в Россию. Это неправда 🙂 Доставляет. Всё работает так же: вы сами собираете корзину на сайте, а заказ приходит в фирменной коробке из США в ближайший пункт выдачи.
Это выгодно — нет переплат посредникам. Изменилось только одно: доставка больше не бесплатная.

Чтобы оформить заказ, нужен специалист, который выкупает вашу готовую корзину и оформляет доставку. Я заказываю таким способом уже не первый раз — всё приходит аккуратно, без сюрпризов, за те же 2-3 недели, как и раньше, поэтому спокойно могу рекомендовать.

Если нужна помощь с выкупом, вот 👉 проверенный специалист.

Сейчас на сайте дополнительно минус 20% на многие позиции.
Промокод: CHAMPION — вводите ко всей корзине.

Если коротко: всё реально, всё официально, просто через помощника 🤍