Дашкины ПП рецепты😁

клубника + матча = 💞 К клубнике добавляю подсластитель. Разминаю клубнику в пюре. В стакан кладем клубнику, лед, молоко (использую безлактозное), матчу. Наслаждаемся 😍

Я столкнулась с тем, что тяжело считать калории и БЖУ вне дома. Ну правда, как понять сколько там калорий в этом салате или пасте, когда под рукой нет весов? Приходится потом либо забивать, либо прикидывать на глаз... и все это не про похудение 🥴 И тут я нашла классное решение своей проблемы - @calorium_ai_bot. Он считает калории и БЖУ по фотке еды за считанные секунды. Сначала отнеслась скептически, но решила попробовать - реально круто работает 🥹 Просто фоткаешь еду, отправляешь - и через пару секунд бот присылает полный разбор: сколько калорий, сколько белков, жиров, углеводов. А ещё бонусом он рассчитывает индивидуальную норму калорий, потому что у всех людей она разная. Не смогла не поделиться, всем рекомендую, сейчас технологии уже на таком уровне, что самой париться почти не надо)) Переходим в бот и больше не паримся с подсчетом 🫶🏻 @calorium_ai_bot

Фантастический салат, с пикантным вкусом, но не для первого свидания! Ингредиенты: • 3 перца • 0,5 головки красного лука • 100 г маслин • Пучок кинзы/петрушки • Оливковое масло • 1 зубчик чеснока • Творожный сыр или сыр фета • Лимонный сок, соль по вкусу Приготовление: 1 Запекаем перцы при 180° 30 минут, после накрываем пленкой для лучшего очищения. Очищенные перцы нарезаем. 2 Добавляем лук, зелень и маслины, заправляем маслом, лимоном, солью и чесноком. 3 В конце добавляем сыр, перемешиваем. Готово!

Маковый рулет Ингредиенты: Тесто: • Творог — 500 г • Яйца — 2 шт. • Мука — 180 г • Разрыхлитель, подсластитель, ванилин — по вкусу Начинка: • Мак — 80 г • Молоко — 100 мл • Подсластитель — по вкусу Дополнительно: • Желток для смазывания • Мука для подпыла стола Приготовление: 1 В блендере соединяем все ингредиенты для теста и вымешиваем однородную массу. 2 Присыпаем стол мукой, раскатываем тесто скалкой в прямоугольный пласт. 3 Для начинки отвариваем мак в молоке с подсластителем на слабом огне до выпаривания жидкости. 4 Равномерно распределяем маковую начинку по тесту, аккуратно сворачиваем в рулет. 5 Разрезаем рулет вдоль, аккуратно перекручиваем половинки в косичку. Формируем из косички рогалик (подкову). 6 Смазываем края смесью желтка с молоком для румяной корочки. 7 Выпекаем при 180°C около 40 минут. Подаём тёплым — аромат и вкус просто волшебные! КБЖУ на 100 г: Калории: ~195 ккал Белки: 10 г Жиры: 6 г Углеводы: 23 г

Пастрома из индейки — лучше любой магазинной ветчины! Ингредиенты: – 600 г индейки – 30 мл растительного масла – 5 г соли + 7 г для рассола – 8 г копчёной паприки – 8 г молотого перца – чеснок по вкусу Как готовлю: 1 Делаю солевой раствор (7 г соли на 300 мл воды), заливаю им филе и убираю в холодильник минимум на 3 часа. 2 Сливаю рассол, обсушиваю филе бумажным полотенцем. 3 Смазываю смесью из масла, специй и чеснока. 4 Запекаю 15 минут при 250° в духовке, затем выключаю её и не открываю до полного остывания. 5 Убираю филе в холодильник.

Йогуртовый маринад — для самой нежной куриной грудки Идеально для: запекания, гриля, салатов, лаваша и боулов. Что нужно на 500 г куриной грудки: • 150 г греческого йогурта • 1 ч. л. хмели-сунели • 1 ч. л. сушёных трав (петрушка, орегано, базилик) • Сок ½ лимона • Соль и перец по вкусу Как готовить: Смешай всё в миске, замаринуй куриную грудку минимум на час (лучше на ночь). Готовь как удобно: на гриле, в духовке или на сковороде. Курица получается мягкой, сочной и очень ароматной. 👇🏼

Тема здоровья многим актуальна, как и тема стройности, о них рассказывает в своем канале https://t.me/prevent_jenny. Уверена, что каждая женщина хоть раз в жизни сидела на диете☝️ Евгения - клинический нутрициолог, натуропат, раскрывает первопричины того, что так часто с нами на сегодня происходит, а мы не знаем настоящих причин, при этом часто ходим по врачам, которые не дают результатов. Например: «Почему вес не уходит, даже если вы все делаете правильно» «Повышенный сахар в крови» «Как питаться, чтобы гормоны помогали худеть» «Холестерин и его причины» «Препараты, которые должны быть в аптечке у каждого» «Советы для поддержания здоровья полости рта» Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете на канале Евгении. Подпишитесь и забирайте 🎁 “Чек-ап без анализов”, с помощью которого вы сможете понять, о чем говорит ваш организм.

Грибы муэр — моя любовь! Регулярно заказываю их на ВБ. Заправляю по-разному: то кунжутным маслом с соевым соусом, то заправляю разными заправками! А главное — грибы муэр реально полезные: — богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению — содержат железо — полезно при низком гемоглобине — помогают снижать уровень холестерина — поддерживают здоровье сосудов и крови — и даже способствуют улучшению состояния кожи (да-да!) У них нейтральный вкус, зато идеальная текстура: хрустят и отлично впитывают любой соус. Если не пробовала — очень советую. А если пробовать , расскажи, как ты их готовишь?

Фантастический салат, с пикантным вкусом, но не для первого свидания! Ингредиенты: • 3 перца • 0,5 головки красного лука • 100 г маслин • Пучок кинзы/петрушки • Оливковое масло • 1 зубчик чеснока • Творожный сыр или сыр фета • Лимонный сок, соль по вкусу Приготовление: 1 Запекаем перцы при 180° 30 минут, после накрываем пленкой для лучшего очищения. Очищенные перцы нарезаем. 2 Добавляем лук, зелень и маслины, заправляем маслом, лимоном, солью и чесноком. 3 В конце добавляем сыр, перемешиваем. Готово!

Ингредиенты: • Банан — 200 г • Молоко — 150 мл (у меня безлактозное) • Протеин — 50 г • Какао-порошок без сахара — 30 г • Шоколадные капли — 100 г • Подсластитель — по вкусу Как готовить: 1 Нарезаем банан кружочками и отправляем в морозильник на 1 час. 2 Затем достаём банан и загружаем в блендер вместе с молоком, протеином, какао и подсластителем. 3 Взбиваем до однородной массы и разливаем по формочкам. Вставляем палочки и убираем в морозильник минимум на 2 часа. 4 Шоколадные капли растапливаем на водяной бане или в микроволновке короткими импульсами. 5 Формочки с мороженым опускаем в тёплую воду на пару секунд, чтобы десерт легко доставался. 6 Аккуратно обмакиваем мороженое в шоколад и, по желанию, украшаем орехами или любимой посыпкой