Тренировки WISEFIT

Как подушка формирует походку?

Правильная подушка – это залог здорового сна, правильной походки и хорошего самочувствия 😊

На что обратить внимание при выборе подушки?

Обратите внимание на высоту подушки:

-Спите на боку подойдет более высокая подушка, поддерживающая голову и шею в правильном положении, чтобы шея не изгибалась.

-Спите на спине, лучше выбрать подушку средней высоты, чтобы обеспечить естественный изгиб позвоночника.

-Спите на животе рекомендуется самая низкая и мягкая подушка, чтобы избежать чрезмерного напряжения в шее.

Далее, важен материал наполнителя 🌷
Натуральные наполнители: латекс, гречневая шелуха, бамбук, хорошо пропускают воздух и обеспечивают комфортную температуру.

Жесткость подушки также играет роль:

Мягкие подушки подойдут для тех, кто спит на животе.

Жесткие – для спящих на боку. Важно, чтобы подушка обеспечивала поддержку шейному отделу позвоночника и не вызывала дискомфорта.

🌿Форма подушки. Ортопедические подушки с углублением для головы и валиками для поддержки шеи способствуют правильному распределению нагрузки и предотвращают искривления позвоночника.

Правильная подушка:
-Обеспечивает оптимальную поддержку шейного отдела позвоночника.
-Снижает мышечное напряжение.
-Улучшает кровообращение
-Исправляет осанку в
долгосрочной перспективе.

Важно помнить, что правильная подушка – это инвестиция в здоровье вашей спины и, как следствие, в ровную осанку и уверенную походку🚶‍♀️

Gezatone FitnessBoard AMG151 — виброплатформа, которая превращает 15 минут дома в полноценную тренировку ⚡️

Глубокие осциллирующие колебания активируют мышцы, ускоряют лимфоток, улучшают тонус и помогают проработать всё тело без нагрузки на суставы.

Отлично подходит тем, кто хочет держать форму, улучшить рельеф, избавиться от чувства тяжести в ногах и придать коже упругость.

СЕЙЧАС ДЕЙСТВУЕТ СКИДКА 15%
🎈 Промокод: STTGZVIBRO2511

Начните путь к стройности и лёгкости уже сегодня с FitnessBoard AMG151 !

📍 Еще больше полезной информации в нашем TG-канале!

Как нас подсаживают на еду?

Пищевая промышленность — это целая индустрия, которая, к сожалению, часто играет не в нашу пользу.

Цель одна — заставить нас покупать больше, вне зависимости от того, полезно это или нет.

Начнём с самого очевидного: сахар, соль и жир. Это три кита, на которых держится большинство обработанных продуктов.

🍭Сахар вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови, что активирует центры удовольствия в мозге.

🧂Соль усиливает вкус, делая еду более привлекательной.

🍔Жир дарит ощущение сытости и кремовой текстуры, которую мы так любим. В результате, мы едим больше, чем нужно.

Маркетинг играет не последнюю роль. Яркая упаковка, привлекательные слоганы, знаменитости в рекламе – все это направлено на подсознание. Нам внушают, что конкретный продукт сделает нас счастливее, успешнее, привлекательнее.

Важно помнить, что наш организм заслуживает лучшего, поэтому
выбирайте продукты с чистым составом, старайтесь избегать переработанные продукты, выбирайте более здоровые альтернативы 🍏🌿

🔥 Тренировка на все тело у стены: 3 упражнения для пресса, ягодиц и рук!

В этом видео 3 супер-эффективных упражнения, которые задействуют все группы мышц: попа, пресс и руки.

Упражнения можно выполнить где угодно, нужна всего лишь стена.

Что вас ждет?

Ягодичный мост + отведение бёдер: прокачиваем ягодицы и внешнюю часть бедра.

Ягодичный мост + сгибание бедра + движение руками: добавляем координации и включаем в работу руки.

Прямые скручивания + отведение бёдер: добиваем пресс и внутреннюю часть бедра.

Эта тренировка – ваш секрет красивого и здорового тела. Присоединяйтесь, и вы не пожалеете! 💪

Как снизить холестерин без лекарств?

50% инфарктов случаются без предупреждений, потому что холестерин не болит. 57% взрослых в России от 35 лет имеют высокий холестерин. Половина из них - без лишнего веса

Вы можете не есть мясо, бояться яиц и быть уверенными, что питаетесь правильно. А холестерин все равно стремительно растет. Почему? 

⛔️ Нет правильного белка → нет ферментов, которые утилизируют холестерин
⛔️ Высокая нагрузка на печень
⛔️ Нарушение желчеоттока

Женщины 35–45 лет могут усталость списывать на «возраст», раздражительность на стресс, а снижение энергии на «так бывает». Но на деле это сигналы тела о быстром старении сосудов 

📌 Про 7 шагов, как снизить холестерин без стресса для организма почитайте на канале Ирины Шиманской. Она подробно рассказывает, что делать и чего делать НЕЛЬЗЯ!

Кроме этого на ее канале вы найдете серию выпусков о том, когда и какие сдавать анализы, топ-5 продуктов для очищения печени и что делать, если вы уже принимаете препараты

#реклама
О рекламодателе

Что реально помогает при усталости — кроме сна и кофе?

Все мы знаем, что лучший друг уставшего человека - это крепкий сон. А если нужно взбодриться здесь и сейчас, на помощь приходит кофе.

НО ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ОНИ НЕ РАБОТАЮТ?

К счастью, есть другие способы взбодриться и вернуть себе продуктивность:

1️⃣не забывайте о своих увлечениях и хобби 🎨 Занятия, которые дарят заряд позитивных эмоций и отвлекают от повседневной рутины.

2️⃣движение — жизнь ⛹🏻‍♀️Прогулка на свежем воздухе, короткая зарядка или даже танцы под любимую музыку моментально прогоняют сонливость и улучшают настроение.

3️⃣правильное питание играет огромную роль 🍎 Откажитесь от сладких перекусов и фастфуда, которые дают лишь кратковременный прилив сил.

4️⃣ медитация🧘🏻‍♀️глубокое дыхание или даже просто несколько минут тишины и покоя помогают снизить уровень стресса и восстановить силы.

Усталость – это сигнал организма о том, что ему нужна перезагрузка. Прислушайтесь к себе ❤️

🤫Побочные эффекты ботокса и здоровая альтернатива

Ботокс – это препарат на основе ботулотоксина. Инъекция расслабляет мышцы, и морщины разглаживаются. Но, к сожалению, побочные эффекты неизбежны.

Среди распространенных побочных эффектов ботокса: отечность в месте инъекций, асимметрия лица, головные боли и даже мышечная слабость, ограничивающая привычные движения.

Забудьте об инъекциях и возможных осложнениях❗️

МАССАЖ ЛИЦА. Эта процедура НЕ имеет побочных эффектов и подходит ДЛЯ ВСЕХ типов кожи.

Регулярный массаж лица: стимулирует кровообращение, уменьшает отечность, способствует выработке коллагена, разглаживает мелкие морщинки и улучшает цвет лица.

Массаж лица – это прекрасный способ расслабиться и снять стресс. Подарите себе несколько минут заботы о себе, и ваша кожа отблагодарит вас сиянием и здоровьем!

Это натуральный и безопасный способ поддержать здоровье и красоту вашей кожи ❤️

🔥 Пресс и попа: Готовим тело к Новому Году!

Сегодня у нас взрывная тренировка, которая заставит ваши мышцы гореть!

🔸Сделай суставную разминку, запускай таймер и приступай к основным упражнения из видео.

🔸Каждое упражнение выполняй по 45 секунд, между подходами отдых 15 секунд.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня! Выделите всего 20-30 минут и вы увидите первые результаты.

Главное – регулярность и правильная техника выполнения 🏋🏼‍♀️

Почему время с возрастом течет быстрее: ученые дали ответ!

Время с возрастом кажется, что течёт быстрее, из-за изменений в работе мозга и психологических факторов.

Год для двухлетнего ребенка – это 50% жизни. Год для 50-летнего человека – это 2% жизни.
Мозг воспринимает время не в абсолютной продолжительности, а в долях относительно всего вашего жизненного опыта.

Причины по которым с возрастом время «ускоряется»:

1. Органические изменения в работе нервной системы
2. Сокращение количества новых впечатлений
3. Монотонность жизни
4. Недосып и усталость
5. Влияние социальных сетей

Совет: наполняйте свою жизнь яркими впечатлениями, путешествиями, новыми эмоциями ❤️

Чем заменить дорогие продукты и не пожалеть?

Часто можно найти достойную и более бюджетную альтернативу, не теряя при этом во вкусе и пользе.

1. Чем заменить дорогие сыры?

🧀 Дорогой пармезан → Смесь российского сыра и сушеных грибов

🧀Моцарелла для пиццы → Адыгейский сыр или сулугуни

🧀 Сыр с плесенью (Дор Блю) → Творожный сыр + соевый соус

2. Чем заменить дорогое мясо?

🥩 Стейк из мраморной говядины → Говяжья вырезка в маринаде

🥩 Прошутто и хамон → Ветчина или бекон домашнего копчения

Чем заменить дорогие орехи и сухофрукты?

🌰 Кедровые орешки → Тыквенные или подсолнечные семечки

🍯Финики → Чернослив + капля меда

4. Чем заменить дорогие соусы и масла?

🦪Устричный соус → Соевый соус + рыбный соус + сахар

🍶Бальзамический крем → Бальзамический уксус + мед

А какие ваши личные находки по замене дорогих продуктов? Поделитесь в комментариях ❤️