Клуб женщин за 50

ВОТ ЭТО ФИЗКУЛЬТ ПРИВЕТ!

105-летняя Зильда регулярно занимается гимнастикой с персональным тренером.
А ты? 😉

https://t.me/KRASOTA_ZA_50 🩷

ОМЕГА-3 НЕОБХОДИМА ПОСЛЕ 50!

Натуральные источники.

Дикая рыба – лучший источник Омега-3! (лосось, скумбрия, сельдь)
✔️ Жирность в среднем – 10%
✔️ Концентрация Омега-3 в жире – 30%
✔️ 50 г рыбы в день или примерно - одна селёдочка в неделю.

Льняное масло – возможный, но не самый эффективный вариант
✔️ Концентрация Омега-3 (АЛК / ALA – альфа-линоленовая кислота) – 7%
✔️ Необходимое количество масла – 20 г в сутки
Однако в столовой ложке льняного масла есть бочка дегтя. Есть исследования, что АЛК (ALA – растительная Омега-3) превращается в ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) очень плохо и у всех по разному. В худшем случае - в соотношении 1:10. Это значит, что для получения рабочей дозировки нужно выпивать 200 г масла в день, что явно нереально.

Выводы:
✔️ Дикая рыба – надёжный и доступный источник Омега-3.
✔️ Льняное масло – не заменит рыбу, но может быть дополнительным источником.

Для достижения максимального эффекта прием Омега 3 нужно сочетать с витамином E и витамином C.

https://t.me/KRASOTA_ZA_50 🩷

КАКИЕ КРАСИВЫЕ ОБРАЗЫ

60-летняя модель Сильвия Берри показывает, что в её гардеробе на эту весну.

Хочется примерить все эти образы!

Особенно понравились: сочетание красного костюма и леопардовых балеток, белые джинсы с синим, серые брюки с металлизированными лодочками- слингбэками.

https://t.me/KRASOTA_ZA_50 🩷

ВАМ НАДОЕЛО ВАШЕ КАРЕ?

Стрижка Пикси боб - это то, что вам нужно! 👍

https://t.me/KRASOTA_ZA_50 🩷

СОРОК ПЯТЬ ЛЕТ СПУСТЯ

— Сорока еще нет, а животы отрастили, мятые все какие-то, ботинки нечищеные.
— А ботинки при чем?
— А терпеть не могу, когда у мужика нечищеная обувь.

🎥: к/ф «Москва слезам не верит», 1979

https://t.me/KRASOTA_ZA_50 🩷

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В КЛУБ

Сегодня знойной красотке и актрисе Еве Лонгории исполняется 50 лет!
⠀
Ева выглядит практически так же, какой мы ее помним со времен «Отчаянных домохозяек». Вот так консервация!
⠀
Ева не раз признавалась в любви к сывороткам и увлажняющим средствам. «Сыворотка для глаз, сыворотка для лица, сыворотка для шеи — мне просто нравится увлажнять лицо».

Звезда «Отчаянных домохозяек» признается, что не может представить свой полноценный уход без массажа лица.

Ева предпочитает утренние тренировки: «Вставайте на час раньше и идите в спортзал. Я обещаю, что у вас будет гораздо больше времени в течение дня, потому что это заряжает».

https://t.me/KRASOTA_ZA_50 🩷

С КАЖДЫМ ДНЁМ ВСЁ КРАСИВЕЕ

Говорят, что если каждый день любоваться на красоту, то становишься и сама красивее.

Любуемся!

https://t.me/KRASOTA_ZA_50 🩷

НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
 
Поговорим о главных гормональных причинах, почему не получается снизить вес в 50+.

⬇️Какие анализы нужно сдать:
 
1️⃣ ИНСУЛИН
При нормальном уровне инсулине нам легко снижать вес, при повышенном легко набирать.
Оптимальный уровень инсулина для снижения веса 4-5. 
Если инсулин натощак 10-12 и выше — вес быстро набирается. При таких показателях снизить вес достаточно сложно. 
 
2️⃣ ЛЕПТИН — главный гормон, который регулирует чувство сытости и чувство голода.
При повышении лептина выше нормы развивается лептинорезистентность, нечувствительность к лептину, из-за которой человек постоянно чувствует голод и переедает, не может наесться маленькой порцией.
Оптимальный лептин – до 10. 
 
3️⃣ ТТГ - гормон, который регулирует работу щитовидки и показывает ее функцию за последние три месяца.
При лабораторной норме от 0,4 до 4,0 оптимальный ТТГ для снижения веса – от 0,4 до 2,5.
Если ТТГ выше, чем целевые значения, наблюдается утомляемость, слабость, набор веса, снижение энергообмена. 
 
4️⃣ ПРОЛАКТИН
Часто пролактин связывают только со способностью к зачатию. Однако, этот гормон влияет также на водный обмен, вес и на эмоциональный фон. 
При повышении пролактина (на фоне стресса либо опухолевого генеза) растет вес, возникают отеки и ухудшается настроение. 
 
5️⃣ ВИТАМИНЫ
На вес и чувство голода напрямую влияет витамин Д, С, железо, хром, медь, цинк. При дефиците этих витаминов и минералов сильно повышается аппетит, и мы никак не можем снизить вес. 
 
Итог: хотим похудеть – приводим в норму гормоны,восполняем дефициты витаминов и минералов.

🩷 КЛУБ ЗА 50 🩷

МУЖСКАЯ КРАСОТА ЗА 50

Помните харизматичного мачо Сергея Челобанова? Ему уже 63 года!

Сергей отлично выглядит, но всё же решил немного подкорректировать внешность при помощи инфекций.

Смотрите, как посвежел!

https://t.me/KRASOTA_ZA_50 🩷

ДО И ПОСЛЕ

Какое преображение!
Казалось бы - совсем чуть-чуть подстригли, придали форму, сменили очки. Даже не верится, что это одна и та же женщина.
Браво стилистам!

https://t.me/KRASOTA_ZA_50 🩷