Инна Иванова | Психология счастья

Паническая атака: что происходит, и как с этим жить

Паническая атака - внезапный приступ сильного страха, который может возникнуть на фоне триггерной ситуации.

✨ Паническая атака часто выражается ощущением беспомощности. Из-за чего организм включает защитный механизм "Бей или беги"

✨ Поэтому и возникает:
✨ Сильное сердцебиение
✨ Учащённое дыхание
✨ Потливость
✨ Слабость, головокружение
✨ Возможна даже остановка процесса пищеварения в организме

Как избавиться от панических атак?
✨ Чем меньше вовлечённость в тревожные мысли, тем меньше общего накала и тревоги, а значит и минимальная вероятность возникновения атаки в следующий раз
✨ Важно постепенно переобучать свой мозг. Получать новый опыт, намеренно сталкиваясь с триггером. Причём нужно не просто визуализировать контакт с триггером, а постепенно контактировать  с триггерами "вживую"

✨Что это даёт?
Во время контакта с триггером нужно заставить мозг перетерпеть состояние страха и беспомощности, осознавая что за этим страхом ничего не стоит. После каждого успешного контакта страх уменьшается, а уверенность растет, пока не исчезает вовсе

Если вам понравился пост, буду рада вашим реакциям и комментариям

Это точно😂

Новый год не спасает отношения.
Он их обнажает, и отображает реальную суть, когда вы в суете и на пределе.

В декабре люди ссорятся чаще, статистика. Но, есть хорошая новость, не из-за праздника а из-за правды, ситуаций, или когда терпение кончилось, а ресурса молчать и соответствовать больше НЕТ.

Как и каждый Новый год, мы любим «ходить в баню», ладно и не только, но мы любим подводить итоги и оценивать как же мы с вами справились с этим годом, и наш мозг ой как любит подводить итоги.

И если рядом человек, с которым:
— нет близости;
— нет контакта;
— есть привычка;
— есть напряжение;
— «огонь потух и свет погас».

Контраст становится невыносимым! И терпеть больше это сил никаких нет, а вокруг, вспоминаем у нас еще и «иллюзия огромного выбора».

Поэтому под Новый год:
— чаще НЕ терпят;
— чаще изменяют;
— чаще уходят;
— чаще высказывают все из глубин!
И искры летят не только из бенгальского огня.

Но мы с вами это делаем НЕ потому что «плохие» и это не ваш человек рядом. А потому что ваше нервная система находится в истощении, сроки, подарки, праздники, планы, отношения, финансы, секс и тд.и вы закипаете как электрический чайник ооооочень быстро.

Если вам знакомо это состояние и вы в нем сейчас, то вы не одиноки и точно начните дышать , а не скандалить, а еще подписывайтесь на канал Антона Белова

https://t.me/+xfLnnwFni4k3MDA6

Там без иллюзий.

Не забывайте об этом😃

💋 Вам говорили, что быть хорошей — значит быть тихой, скромной и не слишком желанной?
А что, если это ложь — и ваша сила как раз в том, чтобы чувствовать, хотеть и брать?

💋 Об этом рассказывает в своем блоге Микаэла Габидуллина, психолог-сексолог и системный психотерапевт с более чем 15-летним опытом и глубокой верой в то, что
💋 каждая женщина и каждая пара достойны радости, близости и подлинного удовольствия от жизни и отношений.

💋Микаэлу всегда волновало, почему мы:
💋 стыдимся своей сексуальности,
💋 подавляем импульсы, чтобы соответствовать
💋 и живём в тревоге вместо того, чтобы чувствовать себя дома в себе?

💋 Эти вопросы стали основой ее работы.
Сегодня она создает целостное, безопасное и профессиональное пространство, где можно:
💋 исследовать свои желания без стыда,
💋 восстанавливать эмоциональную и интимную гармонию,
💋 строить отношения, основанные на близости — а не на страхе или ожиданиях.

💋 Если вы чувствуете, что пора перестать жить «по инструкции» — и начать слышать себя по-настоящему,
подписывайтесь и вставайте на новый путь

Распознаем энергетического вампира в вашем кругу

Представьте, вы встретились с компанией, отлично провели время. Настоящий отдых! Но мозг наоборот жутко устал?

В вашей компании точно есть энергетический вампир! Но как его распознать?

🤍 Качели
Такой человек просто обожает выжимать из вас энергию, а также вызывать тревожность и раздражение без причины, просто формируя новое мнение каждые 10 минут

🤍 От таких людей нужно срочно избавляться, потому что они не являются надежными

🤍Я и только я
Это 2 вид вампиров, которые думают только о себе

Эти люди любят завидовать и думать, что они лучше

🤍 Помощь, внимание и поддержка нужны только ему, сам же ваши потребности он просто игнорирует

Болит спина, а врачи разводят руками? Заедаешь стресс, хотя не голоден?

Это мозг управляет телом через стресс и гормоны.

Подпишись на «Психологию Здоровья» → разорви этот круг. Первая техника для снятия острой тревоги ждёт тебя внутри.

ПОДПИСАТЬСЯ И ПОЛУЧИТЬ

Странные они😁

🤍✨нашли полезные находки на разные случаи жизни:

[как говорить уверенно] - практика для успешной речи

[хочу&творю] - украшения ручной работы

[лера|финансы без нервов] - про фишки банков и деньги, которые вы не видите

[начни с осознанности] - как подружиться с собой через медитации mindfulness

[блог психосоматолога] - богатство, здоровье и любовь без многолетних проработок

[путь души] - из точки «а» в точку «я». встреча с собой настоящим

— заглядывайте, читайте и обязательно забирайте себе! ✉️

Как найти достойного партнёра⬇️

1️⃣ Во-первых, забудьте про «идеал».
Идеальный партнёр — это не мифический герой, а тот, кто знает, как включить пылесос и может найти вашу кухню в тёмной квартире.

2️⃣ Во-вторых, ищите не того, кто красиво болтает, а того, кто умеет слушать.
Если он перебивает вас фразой «Я тоже так думаю», пока вы ещё не завершили мысль — это не лучший знак.

💜💜💜💜💜💜💜: хороший партнёр — не тот, кто всегда прав, а тот, чьи ошибки могут заставить вас посмеяться.

Так что не гонитесь за совершенством. Ищите того, с кем даже повседневные моменты превращаются в весёлые приключения.