Грыжа, протрузия и друзья | Канал

🚂 Расписание эфиров на эту неделю. 🟥 13.01. 12:10 (мск) - «РЕЗОРБЦИЯ на фоне физиолечения» Игорь Андреевич Войняк – Клиника Ткачева https://t.me/GrizhaGo/163 🟥 14.01. 11:30 (мск) – «География расположения межпозвоночной грыжи» Невролог Дарья Сергеевна Короткова, SMART CLINIC - г.Санкт-Петербург (https://t.me/GrizhaGo/173) 🟥 15.01. Дмитрий Игоревич Федин - "Разбор МРТ." (Д.И.Федин - https://t.me/GrizhaGo/214) 🟥 16.01. 18:00 (мск) – "Разбор МРТ" Нейрохирург / Невролог - Расул Джабраилович Галайчиев (Клиника Лечения боли, Тюмень - https://t.me/GrizhaGo/179) ❤️ Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro ❤️ Канал с анонсами и новостями из мира спины https://t.me/GrizhaGo

🎄 Новогодний Оливье - праздничное блюдо или провокатор боли в спине? ••• Продолжение поста-опроса про дополнительные килограммы на весах. Если после праздников вы ловите ощущение, что поясница стала “поднывать”, а наклоны даются только с магическим "хыть!" - то скорее всего вы засиделись и набрали немного лишнего!) Ну чтож, давайте, проясним эту herniю❗️ 1️⃣ Что происходит с дисками при лишнем весе в несколько килограмм? • растет давление на межпозвонковые диски, • усиление нагрузки и при сидении и наклонах (как рычаги по школьной физике) • чаще всего бьёт по L4–L5 и L5–S1 (частые, кстати, зоны “прострелов” и грыж) • люди с лишним весом имеют на 40–45% больше риска дисковых проблем • при ожирении риск боли в пояснице — выше на 50% • при увеличении осевой нагрузки внутридисковое давление растёт на десятки процентов, • фиброзное кольцо испытывает больше напряжения, и как следствие получает больше микроповреждений, • диск быстрее теряет влагу и эластичность. • амортизация хуже и спина “не прощает” нагрузок, что раньше не замечала. Проще говоря диск начинает стареть быстрее, чем вы должен был! Это стандартная механика износа на живом организме + то что это ускоряет, (тут пример про лишний вес). Так всегда было, есть и будет, просто на примере того, как вся страна резко за неделю поправляется - говорить об этом проще - схожих состояний больше) ❗️Но, давайте без паники: это не «у вас обязательно будет грыжа», а это выше вероятность, хуже условия и меньше запас прочности дисков . 2️⃣ Прибавка на 5 кг опаснее чем на 3 килограмма? Нет, да, не знаю, какой рост? Люди разные (и это усложняет статистику): • рост/пропорции (высокие крепче, но «ломаются» сильнее и позже – об этом напишу отдельно) • где откладывается вес (живот особенно “подвешивает” поясницу) • мышцы и привычки движения • работа, сон, стресс, курение и т.д. Следствие - кого-то срубит лишняя пара килограмм, а кто-то наберет +10 кг и пойдет снег чистить молча) но, лишний вес стабильно увеличивает риск дисковых проблем и боли! И это мы тут только про позвоночник говорим)) ✅ Вывод и Хорошие новости - вес работает в ОБЕ стороны.❤️ • Лишний вес может негативно влиять на общее здоровье спины, позвоночника)) доказано, испытано, проверено! • Зато минус 5–10% веса уже заметно снижает перегруз (и часто боль!) Что делать? И тут слава богу - не надо ничего покупать))) • Больше ходьбы (ежедневно) • Упражнения • Кодовый замок на холодильник • Не смотреть рилсы про еду перед сном. • Меньше “сидеть часами без пауз” (поясница этого не любит) ♨️ Поэтому, друзья, пусть лишние кг уходят так же быстро как и пришли, а я ушел готовить эфиры с врачами!) Источники (для тех, кто любит пруфы)

1. Association Between Overweight or Obesity and Lumbar Disk Diseases: A Meta-Analysis — PMID: 25500506, DOI: 10.1097/BSD.0000000000000235. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25500506/) 2. The Association Between Obesity and Low Back Pain: A Meta-Analysis (American Journal of Epidemiology) — DOI: 10.1093/aje/kwp356 (в абстракте: OR 1.53 для incidence в когортных). (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27875413/)

▪️Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro ▪️Канал с анонсами и новостями из мира спины https://t.me/GrizhaGo

🎄 Новогодний Оливье - праздничное блюдо или провокатор боли в спине? ••• Продолжение поста-опроса про дополнительные килограммы на весах. Если после праздников вы ловите ощущение, что поясница стала “поднывать”, а наклоны даются только с магическим "хыть!" - то скорее всего вы засиделись и набрали немного лишнего!) Ну чтож, давайте, проясним эту herniю❗️ 1. Что происходит с дисками при лишнем весе? Исследования биомеханики показывают: Всего "+ 2–3 кг", только звучат мило, но каждый новый КГ это нагрузка которая: • давит на межпозвонковые диски, • усиливает нагрузку при сидении и наклонах (как рычаги по школьной физике) • чаще всего бьёт по L4–L5 и L5–S1 (частые, кстати, зоны “прострелов” и грыж) •люди с лишним весом имеют на 40–45% больше риска дисковых проблем • при ожирении риск боли в пояснице — выше на 50% • при увеличении осевой нагрузки внутридисковое давление растёт на десятки процентов, • фиброзное кольцо испытывает больше напряжения, и как следствие получает больше микроповреждений, • диск быстрее теряет влагу и эластичность. • амортизация хуже и спина “не прощает” нагрузок, что раньше не замечала. Проще говоря диск начинает стареть быстрее, чем вы планировали. Это стандартная механика износа на живом организме + то что это ускоряет, как лишний вес. Так всегда было, есть и будет, просто на примере того как вся страна резко за неделю поправляется - говорить об этом проще - схожих состояний больше) Те же исследования на эту тему говорят: Важно понимать: это не «у вас обязательно будет грыжа», а это выше вероятность, хуже условия и меньше запас прочности дисков . 4. Прибавка на 5 кг опаснее чем на 3 килограмма? Нет. Люди разные (и это усложняет статистику): • рост/пропорции (высокие крепче, но «ломаются» сильнее и позже – об этом напишу отдельно) • где откладывается вес (живот особенно “подвешивает” поясницу) • мышцы и привычки движения • работа, сон, стресс, курение и т.д. Следствие - кого-то срубит лишняя пара килограмм, а кто-то наберет +10 кг и пойдет снег чистить молча) И общий вывод: лишний вес стабильно увеличивает риск дисковых проблем и боли! Это мы только про позвоночник говорим. ✅ Вывод и хорошие новости! Вес работает в ОБЕ стороны. • Лишний вес – даже +1 кг, могут изменить ваш день)) • Зато минус 5–10% веса уже заметно снижает перегруз (и часто боль) Что делать? • Больше ходьбы (ежедневно) • Упражнения • Кодовый замок на холодильник • Не смотреть рилсы про еду перед сном. • Меньше “сидеть часами без пауз” (поясница этого не уважает) Поэтому, друзья, пусть лишние кг уходят так же быстро как и пришли, а я ушел готовить эфиры с врачами!) Источники (для тех, кто любит пруфы) 1. Association Between Overweight or Obesity and Lumbar Disk Diseases: A Meta-Analysis — PMID: 25500506, DOI: 10.1097/BSD.0000000000000235. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25500506/) 2. The Association Between Obesity and Low Back Pain: A Meta-Analysis (American Journal of Epidemiology) — DOI: 10.1093/aje/kwp356 (в абстракте: OR 1.53 для incidence в когортных). (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27875413/)

▶️ Нейрохирург - Сычеников Борис Анатольевич - Руководитель центра малоинвазивной хирургии позвоночника (Коммунарка), Клиника Семейная