
⚡️ Заказывайте в AI-каталоге — получайте скидку!
5% скидка на размещения в каналах, которые подобрал AI. Промокод: TELEGA-AI
Подробнее

РегистрацияВойтиВойти
Скидка 3,5% на первые три заказа
Получите скидку на первые три заказа!
Зарегистрируйтесь и получите скидку 3,5% на первые рекламные кампании — промокод активен 7 дней.
Купить рекламу в этом канале
Формат:
keyboard_arrow_down
- 1/24
- 2/48
- 3/72
1 час в топе / 24 часа в ленте
Количество:
%keyboard_arrow_down
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 8
- 10
- 15
Стоимость публикации:
local_activity
6 993.00₽6 993.00₽local_mall
0.0%
Осталось по этой цене:0
Последние посты канала
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Почему так сложно😎😎😎😎😎😎😎😎😎
70 процентов посетителей фитнес-клубов приходят, чтобы снизить жировую массу тела, но не многие добиваются четко выраженного результата. Почему?
😎 Не хватает терпения
Многие уверены, что результат будет уже через несколько недель, но на практике "организм" не способен сбрасывать десятки килограммов за короткий срок. Более того, это вредно для здоровья в целом.
😎Неправильный режим тренировок и их интенсивность
Чтобы действительно худеть, должны быть регулярные кардио тренировки, по 45-60 минут, до 5 раз в неделю! А заниматься нужно по пульсу, в "зоне сжигания жира".
😎 Питание
Как правило, люди постоянно "нарушают" ПП, что и сказывается на результате. Помните, что даже небольшие поблажки могут свести на нет все ваши усилия в зале.
😎Нужны силовые тренировки
Работа с мускулатурой помогает не только "строить тело", но сжигать больше калорий за счет работы мышц. Поэтому, необходимо добавить 2 тренировки в неделю в тренажерном зале.
😎Возраст
Важно понимать, что с возрастом скорость метаболизма ниже, а это значит, что и снижение жировой массы тела будет проходить медленнее
А у вас какие трудности в процессе похудения? Пишите в комментариях! 👇
Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма
2177
14:32
17.07.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Чем заменить 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠, который стоит баснословных денег?
«Качаться» стало дорого, ведь главное спортивное питание, которое используют для восстановления — протеин — теперь стоит около 7000 рублей за килограмм.
Так чем его можно заменить?
🔠Яйца. Как известно, норма приёма белка за раз — около 30 граммов, именно столько белка содержится в одной порции протеинового порошка. Значит, чтобы получить такое количество белка, нужно съесть примерно 10 яичных белков. Важно использовать только белки, без желтков. Яйца лучше отварить.
🔠Творог. Один из лучших источников белка. В 100 граммах продукта содержится в среднем 14 граммов белка, то есть достаточно съесть одну пачку творога. По жирности оптимально выбирать продукт с 5% жира.
🔠Кисломолочные продукты (например, экспонента). Богаты белком — на 250 мл приходится около 30 граммов белка. Минус — высокая цена, сопоставимая с ценой одной порции протеина.
🔠 Грудка индейки или курицы. Прекрасный вариант — в 100 граммах содержится около 22 граммов белка.
🔠 Говядина. Отличный источник белка и креатина. Однако «красное» мясо рекомендуется употреблять в меру, так как его избыток может нанести вред здоровью. Рекомендуемая суточная норма — 150–200 граммов.
🔠Рыба. В среднем содержит около 18 граммов белка на 100 граммов продукта.
🔠Орехи. Прекрасный источник белка и растительных жиров, что делает их калорийными. Орехи отлично подходят в качестве перекуса.
А из каких продуктов вы "черпаете" белок? И пьёте ли протеин?
Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма
1
18:26
21.07.2025
Убери слово бюджетных
1
18:27
21.07.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Чем заменить 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠, который стоит баснословных денег?
«Качаться» стало дорого, ведь главное спортивное питание, которое используют для восстановления — протеин — теперь стоит около 7000 рублей за килограмм.
Так чем его можно заменить?
🔠Яйца. Как известно, норма приёма белка за раз — около 30 граммов, именно столько белка содержится в одной порции протеинового порошка. Значит, чтобы получить такое количество белка, нужно съесть примерно 10 яичных белков. Важно использовать только белки, без желтков. Яйца лучше отварить.
🔠Творог. Один из лучших источников белка. В 100 граммах продукта содержится в среднем 14 граммов белка, то есть достаточно съесть одну пачку творога. По жирности оптимально выбирать продукт с 5% жира.
🔠Кисломолочные продукты с повышенным содержанием белка например, экспонента. Богаты белком — на 250 мл приходится около 30 граммов белка. Минус — высокая цена, сопоставимая с ценой одной порции протеина.
🔠 Грудка индейки или курицы. Прекрасный вариант — в 100 граммах содержится около 22 граммов белка.
🔠 Говядина. Отличный источник белка и креатина. Однако «красное» мясо рекомендуется употреблять в меру, так как его избыток может нанести вред здоровью. Рекомендуемая суточная норма — 150–200 граммов.
🔠Рыба. В среднем содержит около 18 граммов белка на 100 граммов продукта.
🔠Орехи. Прекрасный источник белка и растительных жиров, что делает их калорийными. Орехи отлично подходят в качестве перекуса.
А из каких продуктов вы "черпаете" белок? И пьёте ли протеин?
Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма
2253
18:44
21.07.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀
Малыш - племянник Олеси🥰
1981
20:47
22.07.2025
play_circleВидео недоступно для предпросмотра
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀планка.
Разбор упражнения, вместе с музыкантом и телеведущим, Родионом Газмановым.
Если движение даётся тяжело, можно выполнять его с коленей.
Делайте три подхода, от 5 до 15 повторений на каждую руку.
А какие варианты планок выполняете вы🎀
1827
17:10
23.07.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ 🍎🍎🍎🍎🍎🍎
🍎Фиксированные выпады
Техника:
• Возьмитесь за опору (тренажер или стойку).
• Одна нога у опоры, вторая согнута под 90°.
• Медленно делайте выпад назад, не касаясь коленом пола.
• 15-20 повторений на каждую ногу, 3 подхода.
🍎Разведение ног в тренажере
Работают большие, средние и малые ягодичные мышцы.
Техника:
• Сидя в тренажере, упирайтесь бедрами в валики.
• На вдохе разведите ноги до комфортной амплитуды, сохраняя напряжение в мышцах.
• На выдохе плавно сведите ноги.
•Повторите 20-30 раз, сделайте 3 подход
🍎 Разведение ног с наклоном вперед
Изменяет акцент нагрузки за счёт положения таза.
• Наклонитесь корпусом вперёд, держась за ручки тренажёра или бодибар.
• Выполняйте так же, как в предыдущем упражнении.
• 20-30 повторений, 3 подхода.
🍎 Ягодичный мостик
Простое и эффективное упражнение для финального прокачивания ягодиц.
• Лягте на коврик, ноги согнуты, руки вдоль корпуса.
• На выдохе максимально поднимайте таз вверх, напрягая ягодицы.
• Медленно опускайтесь вниз.
• 20-30 повторений, 3 подхода.
❓ Какие упражнения для ягодиц ваши любимые? Делитесь в комментариях! 👇
Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма
1638
14:58
25.07.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Как правильно подобрать 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 для занятий в тренажерном зале?
🔠Одежда
✅Не должна сковывать движения (особенно в приседаниях и становой тяге).
✅Выбирайте дышащие, эластичные материалы
✅Перед покупкой обязательно уточните у продавца, подходит ли выбранная экипировка для силовых нагрузок.
🔠Обувь
✅Для работы с большими весами нужны кроссовки с жесткой подошвой (штангетки или кроссфит-модели).
✅Беговые кроссовки не подходят — они неустойчивы и могут привести к травмам.
Дополнительная экипировка
✔️Перчатки— защищают ладони, но делают хват слабее. Можно использовать только в тех упражнениях, где нужна амортизация (например, жим лежа)
✔️ Напульсники — фиксируют кисть при работе с тяжелыми весами.
✔️ Лямки(кистевые ремни)— помогают удерживать гриф при слабом хвате.
✔️ Силовой ремень— снижает риск травмы позвоночника за счет повышения внутрибрюшного давления.
Все эти аксессуары обычно есть в зале, но они могут быть заняты, изношены или неприятно пахнуть.
Если вы тренируетесь регулярно — рекомендую приобрести собственный комплект.❓Какой экипировкой пользуетесь вы? Пишите в комментариях! Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма
975
16:55
28.07.2025
close
С этим каналом часто покупают
Отзывы канала
Отзывов нет
Лучшие в тематике
Статистика канала
Рейтинг
11.2
Оценка отзывов
0.0
Выполнено заявок
0
Подписчики:
4.4K
Просмотры на пост:
lock_outline
ER:
23.1%
Публикаций в день:
0.0
CPV
lock_outlineВыбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий