Эдуард Каневский

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️, почему вес не уходит, даже если вы правильно питаетесь и тренируетесь

Раньше люди умирали от голода, а теперь от – ожирения

По данным ВОЗ, избыточный вес имеют около 2,5 млрд взрослых, из них почти 900 млн человек страдают от ожирения. Ежегодно от заболеваний, напрямую связанных с ожирением и высоким ИМТ, умирает более 3–4 млн человек. В первую очередь — от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Но во всем ли виновата еда и малоподвижный образ жизни? Давайте разберемся. 😎Недосып Из-за дефицита сна снижается обмен веществ в организме. Более того, недосып провоцирует переедание. Сон менее 6 часов в сутки приводит у человека среднего веса к набору 6 кг в год. ♥️Старайтесь спать в сутки хотя бы 8 часов. 😎Эндокринные нарушения Среди которых гипотиреоз, или снижение функции щитовидной железы. При этой дисфункции также замедляется обмен веществ. Для этого состояния также характерно: набор веса, сухость кожи, выпадение волос, запоры, мышечная слабость, плохая память, плохое настроение вплоть до развития депрессии. 😎Синдром Кушинга Для данного синдрома характерно скопление жира в области живота и ягодиц. И если регулярные тренировки и правильное питание не дают хорошего результата, обязательно обратитесь к эндокринологу. 😎Медикаменты Некоторые препараты реально способствуют набору веса. Отдельная тема — стероиды. Я часто вижу ребят, которые выглядят большими, но при этом имеют явные проблемы с жиром и гормонами. Быстрый результат почти всегда имеет цену. 📌 Всегда уточняйте побочные эффекты лекарств. 😎Неудовлетворенные потребности Часто прием пищи является универсальным средством "от всего" Потребности, не имеющие ни малейшего отношения к пище, удовлетворяются с помощью еды. Еда заменяет отдых, безопасность, спокойствие, близость. Стресс, тревога, проблемы — всё это проще «заесть», чем решать. 😎Сексуальные проблемы. При физическом контакте вырабатывается гормон окситоцин или "гормон спокойствия". Именно ему мы обязаны сексуальным удовлетворением. Этот гормон также выделяется, когда человек ест жирную пищу, поэтому нередко сексуальная неудовлетворенность компенсируется потреблением высокожирных продуктов. Сталкивались ли вы с тем, что вес не снижается, несмотря на тренировки и контроль питания?👇 Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

Друзья, написал первый текст для DDX fitness. Теперь еще больше полезных материалов. Читайте, комментируете, делитесь в своих социальных сетях и применяйте на практике🪨 https://dzen.ru/a/aU0zntLHgkQMi2kC

Друзья, написал первый текст для DDX fitness. Теперь еще больше полезных материалов. Читайте, комментируете, делитесь в своих социальных сетях и применяйте на практике🏋️‍♂️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤💍 А как ваш вес изменился за годы брака? И как вы считаете, почему люди часто набирают вес именно после создания семьи? Подписывайтесь на канал, здесь все про фитнес, зож доступным языком! Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

«Деда Мороза не существует»: каких чудес с вами не произойдёт в тренажёрном зале Насколько бы хорошо ни был развит интернет и фитнес-индустрия в целом, люди всё равно продолжают верить в чудеса: мечтают быстро похудеть, увидеть кубики на животе или вообще ничего не делать, но при этом получить результат. Хороший результат требует времени. Наш организм — не шарик: его нельзя быстро «надуть» или «сдуть» по желанию. Несколько популярных стереотипов: 😎Тренажёрный зал исправит осанку Многие приходят в зал, чтобы натренировать мышцы спины и перестать сутулиться. Во время тренировок действительно кажется, что мышцы «держат» спину ровно. Но после отдыха мышцы расслабляются, и человек снова начинает сутулиться — особенно если много сидит на работе. Какую бы мышечную массу вы ни накачали, если вы не следите за собой, она вам не поможет. Чтобы не сутулиться, нужно постоянно помнить о ровной спине, смотреть вперёд и правильно сидеть. При этом тренажёрный зал необходим: хорошо натренированные мышцы спины защищают позвоночник в повседневной жизни. Но исправить осанку у взрослого человека с помощью зала практически невозможно — позвоночник уже зафиксировал привычное положение. Частично помочь могут только специальные методики под контролем врача. 😎Если я буду заниматься в зале, стану похожей на мужчину Существенный рост мышечной массы у девушек невозможен из-за низкого уровня тестостерона. Кроме того, девушки работают с меньшими весами и большим числом повторений. Бояться нечего: природа сделала так, чтобы девушки оставались девушками, а правильные методики помогают создать подтянутую, красивую фигуру. 😎Локальное жиросжигание Качаете пресс, а кубики не появляются? Потому что локального жиросжигания не существует.

Подкожный жир сжигается во время длительных аэробных нагрузок — не меньше 45 минут без остановки.

Если же вы качаете пресс, то любое упражнение вы выполняете, в среднем, 25-40 секунд, потом вы делаете перерыв, ибо просто физически не можете продолжить работу из-за усталости.Сможете ли вы делать пресс 45 минут подряд? Вряд ли! Поэтому надевайте кроссовки и отправляйтесь на беговую дорожку или эллиптический тренажёр. А в какие чудеса верили вы?😎 Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

Привет, друзья! 🎅 Заглянул сегодня в шоурум Proxima Fitness — и атмосфера уже новогодняя! Показываю вам, какие у них крутые кардиотренажёры на любой вкус: эллипсоиды, беговые дорожки, велотренажёры. Вы меня спросите: «А почему именно Proxima Fitness?». Держите мой краткий разбор: ✅ Высокое качество сборки — это не игрушка, а техника, которая реально выдерживает нагрузки. ✅ Инновационные технологии — плавный ход, почти не шумит, заниматься одно удовольствие. ✅ Универсальность — подойдут новичкам, и тем, кто давно в теме. ✅ Доступная цена — за эти деньги такого качества я ещё не видел. 🎄А вот вам бонус от меня! До 30 декабря на сайте действует мой промокод EDUARD со скидкой 15%. Успейте за подарком себе или близким! Выбрать идеальный тренажёр можно тут: 👉 https://clck.ru/3Qu6Sv Беговые дорожки и эллипсоиды Proxima - отмечены лучшими в рейтинге по версии журнала Тинькофф. https://clck.ru/3Qu7Km https://clck.ru/3Qu7NF Реклама. ООО «Фитнесс-Бутик Групп», ИНН: 7726751627, erid: 2VtzqxmRane

Когда лучше пропустить тренировку? 🍎Похмелье. Многие люди считают, что с помощью физических нагрузок можно «поправить здоровье», если накануне выпил. Делать это категорически нельзя, так как для состояния похмелья характерны: учащение пульса, обезвоживание, нарушение работы мозга, нарушение работы пищеварительной системы. То есть тренировки могут только навредить здоровью. Плюс в целом заниматься сложно и небезопасно, так как легче получить травму ⚠️ 🍎Недосып. Для состояния недосыпа характерно снижение концентрации и внимания, головные боли, снижение иммунитета. Если пытаться в таком состоянии начать заниматься, тренировка может стать очень опасной, как с точки зрения получения травм, так и с точки зрения ухудшения общего самочувствия 🍎Простуда. Также лучше пропустить несколько занятий, если вы простыли. Да, считается, что умеренные физические нагрузки подстёгивают иммунитет, но это в случае, если человек действительно умеет их дозировать, в зависимости от состояния, чувствует «грань». 🍎Травма. Травмы бывают разные и, если вы чувствуете, что ваша травма существенно снизила общую двигательную активность, плюс вы применяете разного рода препараты для лечения воспаления — от тренировок тоже лучше воздержаться, так как они будут неэффективными. 🍎Сильный стресс. При сильном стрессе и эмоциональном истощении организму чаще требуется восстановление, сон и снижение нагрузки. В таком состоянии тренировка может не дать пользы и только усилить общее утомление. А вы пропускаете тренировки по этим причинам или всё равно идёте заниматься? Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

🎄 Немного про алкоголь или пост к "новому году". 🍾 ❓ Почему мы так быстро пьянеем, особенно, если выпить на "голодный желудок"? В нашем желудке происходит механическая и химическая обработка пищи. При этом, всасывание в кровь ни белков, ни жиров, ни углеводы и даже воды — не происходит, так как эти процессы начинаются только в тонком кишечнике. ⚠️ При этом, алкоголь, единственное химическое соединение, которое всасывается именно в желудке, чем и можно объяснить быстрое ощущение опьянения, когда человек выпивает натощак. ❓ Что делать, чтобы быстро не пьянеть? ✅ Не пить на голодный желудок. ✅ Пить больше чистой воды (без газа). ✅ Делать паузы между порциями алкоголя. ✅ Больше двигаться. ✅ Не смешивать разные алкогольные напитки. ❗️ И помните, не бывает "безопасной" или " полезной дозы алкоголя, так как этиловый спирт сильнейший токсин. А вы много выпиваете за "новогодним столом"? 🍽🥂👇 Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 А сколько часов в неделю работаете вы? Вы трудоголик? Успеваете тренироваться?