Доктор Самин ©️ Консилиум

Друзья! Продолжаем нашу рубрику по когнитивному здоровью 🧠 Регулярные тренировки жизненно необходимы мозгу, чтобы старение не пришло слишком рано! ❓ На картинке нужно найти все предметы… На время поиска поставьте секундомер, чтобы в конце поделиться своим результатом в комментариях и сравнить его с показателями других людей. Ну, поехали! Напишите в комментариях Ваши ответы👇 👉 Добавляйтесь в наш чат, будем общаться (войти в чат) 👉 Самые задаваемые вопросы (читать тут) Ставь 👍, если понравилось. 🌟 Доктор Самин | #когнитивноеЗдоровье

Простая гимнастика для каждого дня 👉 Добавляйтесь в наш чат, будем общаться (войти в чат) 👉 Самые задаваемые вопросы (читать тут) Ставь 👍, если понравилось. 🌟Доктор Самин | #спортЖизнь

Полезный настой, который работает на ваше здоровье! Вот простой, но эффективный способ поддержать пищеварение и укрепить организм: ➡️ Рецепт: 1️⃣В заварочный чайник насыпьте 1 столовую ложку семян укропа. 2️⃣Залейте их 0,5 литра кипятка. 3️⃣Укутайте чайник полотенцем и настаивайте 40 минут. ➡️ Как принимать: Пейте по 3 глотка во время еды. Курс — 7 дней. Затем можно использовать в качестве профилактики: по 2–3 дня каждый месяц. Настой укропа помогает при вздутии, спазмах, нормализует пищеварение и мягко укрепляет иммунитет. Попробуй — это просто, натурально и полезно! 👉 Добавляйтесь в наш чат, будем общаться (войти в чат) 👉 Самые задаваемые вопросы (читать тут) Ставь 👍, если понравилось. 🌟Доктор Самин | #советыВрача

Ароматные маффины с сыром и тунцом

КБЖУ на 1 маффин: 88/10/4/2

Ингредиенты: - яйца 5 шт - миндальное молоко 100 мл - греческий йогурт 80 гр - сыр 70 гр - тунец 2 банки - мука 2 ст.л - перец по вкусу Тунец — отличный источник белка и омега-3, помогает поддерживать энергию и здоровье сердца. Яйца и сыр — насыщают и укрепляют мышцы, волосы и ногти. Греческий йогурт — богат пробиотиками, улучшает пищеварение. Низкий гликемический индекс — отличная еда для тех, кто следит за сахаром в крови. 👉 Добавляйтесь в наш чат, будем общаться (войти в чат) 👉 Самые задаваемые вопросы (читать тут) Ставь 👍, если понравилось. 🌟Доктор Самин | #едаВрача

Добрый день! Был вопрос в нашем чате: После лучевой терапии появился колит — что делать и как его лечить? Рассказываю подробно! Нажмите, чтобы прочитать полностью 👇

➡️ Причины лучевого колита 1️⃣ Облучение органов малого таза (при лечении рака шейки матки, простаты, прямой кишки). 2️⃣ Повреждение слизистой кишечника под действием радиации. 3️⃣ Снижение регенерации тканей — кишечник хуже восстанавливается. 4️⃣ Нарушение микрофлоры после лучевой терапии и приёма антибиотиков. 5️⃣ Снижение местного иммунитета. ➡️ Симптомы лучевого колита ⏩Боли в животе, чаще внизу, могут быть тянущими или схваткообразными. ⏩Понос, иногда с примесью слизи или крови. ⏩Тенезмы — ложные позывы к дефекации. ⏩Метеоризм, ощущение тяжести и вздутие. ⏩Слабость, снижение аппетита, потеря веса. ⏩Хроническое течение — симптомы могут сохраняться месяцами после лечения. ➡️ Диагностика 1️⃣ Осмотр проктолога или гастроэнтеролога — сбор жалоб, пальпация живота. 2️⃣ Колоноскопия — выявление воспаления, язв, кровоточивости слизистой. 3️⃣ Анализ кала — на скрытую кровь, дисбактериоз, паразитов. 4️⃣ Клинический и биохимический анализ крови — оценка воспаления и анемии. 5️⃣ УЗИ органов брюшной полости — исключение других патологий. ➡️ Лечение и восстановление 1️⃣ Медикаменты ⏩Противовоспалительные свечи и клизмы (салофальк, кортикостероиды). ⏩Обволакивающие средства (смекта, диосмектит). ⏩Спазмолитики (мебеверин, дротаверин). ⏩Пробиотики и пребиотики — для восстановления микрофлоры (линекс, хилак форте). ⏩При сильной диарее — лоперамид, но только под контролем врача! 2️⃣ Питание ⏩Мягкая, щадящая диета: супы-пюре, каши, кисели. ⏩Исключить грубую клетчатку, молоко, острое и жирное. ⏩Тёплая еда, дробное питание 5–6 раз в день. ⏩При кровянистом стуле — ограничить продукты, усиливающие перистальтику. ⏩Питьевой режим — минимум 1,5 л воды в день. 3️⃣ Физиотерапия и восстановление слизистой ⏩Микроклизмы с облепиховым или шиповниковым маслом. ⏩Физиотерапия (по показаниям: УВЧ, магнитотерапия). ⏩Санаторно-курортное лечение — через 6–12 месяцев после облучения. 4️⃣ Образ жизни ⏩Отдых и снижение физической нагрузки в период обострения. ⏩Избегать переохлаждения и тяжёлой пищи. ⏩Поддерживать иммунитет — витамины, щадящий режим. ⏩Контроль веса и восстановление сил после терапии. 5️⃣ Психологическая поддержка ⏩Разговор с врачом и психологом о последствиях лучевого лечения. ⏩Работа с тревогой, если присутствует страх возвращения болезни. ➡️ Народные методы (вспомогательно!) 1️⃣ Отвар ромашки и коры дуба ⏩Снимает воспаление и диарею. ⏩Пить 2–3 раза в день по полстакана, можно использовать для микроклизм. 2️⃣ Кисель из овса ⏩Обволакивает слизистую, улучшает пищеварение. ⏩Варить из молотого овса, пить в тёплом виде. 3️⃣ Облепиховое масло ⏩Восстанавливает слизистую. ⏩По 1 ч. л. натощак утром (если нет противопоказаний). 4️⃣ Настой календулы ⏩Противовоспалительное средство. ⏩Заварить 1 ст. л. на 250 мл, настаивать 20 мин. — пить 2 раза в день. ➡️ Профилактика обострений 1️⃣ Регулярное питание и бережный режим дня. 2️⃣ Своевременное лечение диареи и боли, не запускать. 3️⃣ Контроль микрофлоры кишечника — особенно после антибиотиков. 4️⃣ Плановые осмотры у врача — даже при исчезновении симптомов. 5️⃣ Избегать самолечения, особенно в острой фазе. ➡️ Когда обращаться к врачу ⏩Если сохраняется кровь или слизь в стуле. ⏩При сильных болях и резкой потере веса. ⏩Если диарея держится более 3 дней. ⏩При общем ухудшении состояния, повышении температуры.

Лучевой колит — это осложнение, которое можно и нужно лечить! 👉 Добавляйтесь в наш чат, будем общаться (войти в чат) 👉 Самые задаваемые вопросы (читать тут) Ставь 👍, если понравилось. 🌟Доктор Самин | #советыВрача

Друзья! Продолжаем нашу рубрику по когнитивному здоровью 🧠 Регулярные тренировки жизненно необходимы мозгу, чтобы старение не пришло слишком рано! ❓ На картинке нужно найти цыпленка… На время поиска поставьте секундомер, чтобы в конце поделиться своим результатом в комментариях и сравнить его с показателями других людей. Ну, поехали! Напишите в комментариях Ваши ответы👇 👉 Добавляйтесь в наш чат, будем общаться (войти в чат) 👉 Самые задаваемые вопросы (читать тут) Ставь 👍, если понравилось. 🌟 Доктор Самин | #когнитивноеЗдоровье

Хочешь подтянуть тело к лету без спортзала? Этот простой комплекс — отличное решение. 👉 Добавляйтесь в наш чат, будем общаться (войти в чат) 👉 Самые задаваемые вопросы (читать тут) Ставь 👍, если понравилось. 🌟Доктор Самин | #спортЖизнь

Добрый день! Был вопрос в нашем чате: Сухость кожи, особенно кистей рук. Крема не помогают. Что делать? Рассказываю подробно! Нажмите, чтобы прочитать полностью 👇

➡️ Причины сухости кожи рук 1️⃣ Частое мытьё и антисептики 🟥Нарушают липидный барьер, делают кожу уязвимой. 2️⃣Погодные условия 🟥Холод, ветер, сухой воздух в помещении. 3️⃣ Недостаток витаминов 🟥Особенно A, E, D, B7 (биотин). 4️⃣Гормональные изменения 🟥Менопауза, щитовидная железа, стресс. 5️⃣Кожные заболевания 🟥Атопический дерматит, экзема, псориаз. 6️⃣Контакт с агрессивной бытовой химией 🟥Без перчаток — всегда риск для кожи. ➡️ Что делать, если крема не помогают 1️⃣Пересмотрите состав крема 🟥Ищите мочевину (10%), церамиды, пантенол, ланолин, сквалан. 🟥Избегайте продуктов с сильными отдушками и спиртом. 2️⃣Увлажнение + окклюзия 🟥Сначала увлажняющий крем, а сверху — жирный барьерный (вазелин, эмоленты). 🟥Надевайте хлопковые перчатки на ночь — эффект как после спа! 3️⃣Используйте защитные перчатки 🟥При уборке, стирке, мытье посуды — обязательно. 4️⃣Увлажнитель воздуха в доме 🟥Особенно в отопительный сезон. Кожа скажет спасибо! 5️⃣Сдайте анализы 🟥Витамины A, E, D, цинк, гормоны щитовидки. 🟥Иногда сухость — внутренний сигнал. ➡️ Народные средства (в помощь) 1️⃣Маска из оливкового масла и мёда 🟥Смешать 1 ч. л. мёда + 1 ст. л. масла. Нанести на руки на 20 минут. 2️⃣Ванночка из отвара ромашки 🟥Успокаивает, снимает раздражение. 3️⃣Масло ши или кокоса 🟥Натуральные эмоленты — для глубокого питания. ➡️ Когда к врачу 🟥Если трещины, зуд, покраснение, шелушение усиливаются. 🟥Если сухость держится больше 2 недель несмотря на уход. 🟥При подозрении на экзему или грибковую инфекцию.

Здоровая кожа — это не только про крем, но и про уход, питание и заботу изнутри. Системный подход даст результат! 👉 Добавляйтесь в наш чат, будем общаться (войти в чат) 👉 Самые задаваемые вопросы (читать тут) Ставь 👍, если понравилось. 🌟Доктор Самин | #советыВрача

Ароматное филе рыбки в томатном соусе - идеальный ПП ужин

КБЖУ на 100 гр: 230/36.3/6.6/7.5

Ингредиенты: - филе рыбы 200 гр - средние томаты или 1 большой - томатная паста без сахара 3 ст.л - чеснок 1 зубчик - прованские травы - соль/перец - немного воды Рыба — отличный источник белка и омега-3 жирных кислот, поддерживает здоровье сердца и мозга. Томаты - содержат ликопин, мощный антиоксидант, и способствуют очищению организма. Томатная паста - без сахара усиливает вкус без вреда для фигуры. Чеснок — натуральный иммуномодулятор. 👉 Добавляйтесь в наш чат, будем общаться (войти в чат) 👉 Самые задаваемые вопросы (читать тут) Ставь 👍, если понравилось. 🌟Доктор Самин | #едаВрача

Добрый день! Был вопрос в нашем чате: Скажите, пожалуйста, какая норма гемоглобина у мужчин и женщин? Рассказываю подробно! Нажмите, чтобы прочитать полностью 👇

➡️ Нормы гемоглобина 1️⃣ У женщин: 120–150 г/л — считается нормой. Меньше 120 — может указывать на анемию. Выше 150 — требует доп. обследования (например, при курении или обезвоживании). 2️⃣ У мужчин: 130–170 г/л — нормальный диапазон. Ниже 130 — может быть признаком нехватки железа, кровопотери, хронических заболеваний. Выше 170 — может быть связано с гипоксией, обезвоживанием, болезнями крови. ➡️ Почему это важно ⏩Гемоглобин — белок в красных кровяных клетках, который переносит кислород. ⏩При его недостатке ткани страдают от гипоксии. ⏩При избытке — кровь становится более густой, повышается риск тромбозов. ➡️ Симптомы низкого гемоглобина (анемии) ⏩Слабость, быстрая утомляемость. ⏩Головокружение, одышка при нагрузке. ⏩Бледность кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. ⏩Учащённое сердцебиение. ➡️ Как повысить гемоглобин 1️⃣ Продукты: ⏩Красное мясо, печень, яйца. ⏩Гречка, бобовые, шпинат, свёкла. ⏩Орехи, сухофрукты, гранаты. ⏩Витамин C (помогает усвоению железа). 2️⃣ Препараты: ⏩ Железосодержащие (по назначению врача). ⏩Фолиевая кислота, витамин B12. ➡️ Что делать при повышенном гемоглобине ⏩Проверить работу сердца и лёгких. ⏩Обратить внимание на питьевой режим. ⏩Исключить вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем). ⏩Сдать доп. анализы — особенно, если показатель стабильно выше нормы. ➡️ Когда сдавать анализ ⏩При жалобах на слабость, головокружение. ⏩Перед плановой операцией. ⏩В рамках ежегодного чекапа.

Гемоглобин — важный показатель вашего здоровья. Следите за ним регулярно и не занимайтесь самолечением. 👉 Добавляйтесь в наш чат, будем общаться (войти в чат) 👉 Самые задаваемые вопросы (читать тут) Ставь 👍, если понравилось. 🌟Доктор Самин | #советыВрача