Здоровое меню

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1300/70/59/126

Завтрак 452 ккал: Пицца на тортилье: - тортилья - 1 шт - рикотта - 30 гр - ветчина из индейки - 60 гр - сыр моцарелла - 35 гр - томат черри - 75 гр - зелень - кофе с молоком 1,5% - 80 мл Обед 358 ккал: - котлетка из индейки - 73 гр - рис басмати - 40 гр - соус терияки - 12 гр - шампиньоны - 120 гр - лук - 75 гр - оливковое масло для жарки - 3 гр Перекус 233 ккал: - брауни без сахара - 50 гр Ужин 257 ккал: - овощное рагу - 130 гр - куриный рулет - 55 гр - крабовый салат - 70 гр Здоровое меню 🍏

Жителю Челябинска из-за больших поступлений на карту налоговая служба предъявила претензии на сумму более 3 миллионов рублей Ситуация удивила многих: мужчина получал внушительные суммы. Налоговая была уверена, что это какая-то схема, но на деле все оказалось максимально прозрачно. Как утверждает сам мужчина: — «Я просто случайно наткнулся на Телеграм-канал Влада Белова и начал пользоваться его советами. Сначала думал, что там подвох, может, нужно что-то платить или привлекать других людей, но оказалось, что ничего этого не нужно! Все абсолютно бесплатно и честно. До сих пор не могу поверить, что все настолько просто. Огромное спасибо за такую возможность!» Автор канала оказался очень открытым и честным человеком, который помогает каждому начать зарабатывать. Он отвечает на вопросы, помогает разобраться и не берет за это никаких денег! Рекомендую заглянуть на этот канал, вдруг вам тоже понравится! Вот ссылка: https://t.me/+EvSfhv1NGRk4MDBi

Диетический ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 95/11/3.9/4.3

Ингредиенты: - куриная грудка - 180 гр - болгарский перец - 140 гр - брокколи - 140 гр - яйцо - 3 шт - молоко - 140 мл - зеленый лук - 30 гр - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора vladislovefit Здоровое меню 🍏

Банановый хлеб🍞

КБЖУ на порцию - 259.7/11.1/9.5/33.9

Ингредиенты: - банан - 60-70 гр - яйцо - 1 шт - овсяные хлопья - 2 ст.л - ореховая паста - 1 ч.л - разрыхлитель - 1/4 ч.л - корица - по вкусу - ваниль - по вкусу - соль - 1 щепотка - сахар - 1 ч.л Инстаграм автора evgeniy_moskalev Здоровое меню 🍏

❗️Мужчины ненавидят красивых женщин Серьёзно, моя бывшая жена была моделью, но своими действиями отталкивала от себя: делала комплименты в постели, флиртовала, когда я этого не хотел и признавалась в любви, что для мужиков – убийца чувств Если хотите, чтобы мужчины ждали встречи, слёзно прощались и всеми силами пытались заслужить внимание, почитайте блог "Жизнь после измены" Там прямым текстом пишу какие женские привычки отпугивают мужчин, а какие – влюбляют даже верных женатиков Подпишись, пишут без соплей, зато честно - https://t.me/+936qh3KCsdA3NGQy

Быстрая паста на обед🍝

КБЖУ на 100 гр - 128/12/3.5/12

Ингредиенты: - индейка в собственном соку - 180 гр - макароны - 70 гр - творожный сыр - 30 гр - помидор - 20 гр - сыр - 20 гр Инстаграм автора abramov_channel Здоровое меню 🍏

Пирожки с луком и яйцом😊

КБЖУ на порцию - 322/30/10/21

Ингредиенты: - творог 1,8% - 245 гр - яичный белок - 1 шт - яйцо - 2 шт - легкий сыр - 45 гр - рисовая мука - 45 гр - зеленый лук - по вкусу Инстаграм автора closedname Здоровое меню 🍏

🛋 Тумбочка с Wildberries за 590 ₽ и ещё куча мебели и всего для дома Самые большие и горячие скидки от тех, кто закупается на закрытых распродажах WB собрали в этом канале — https://t.me/+5RV80JssESw5MDky Закупаемся выгодно, выбирай категорию 👇

Панкейки на ряженке на завтрак🥞

КБЖУ на порцию - 417/11.7/17.1/53.1

Ингредиенты: - ряженка 2,5% - 200 гр - яйцо - 1 шт - сахарозаменитель - по вкусу - рисовая ц/з мука - 120 гр - разрыхлитель - 1/2 ч.л - растительное масло - 1 ст.л - сметана для подачи 10% - 100 гр Инстаграм автора nyam_pp Здоровое меню 🍏

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1250/72/54/113

Завтрак 518 ккал: Сырники: - обезжиренный творог - 180 гр - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 40 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 248 ккал: - сосиски из филе индейки - 80 гр - гречка - 40 гр - помидоры - 50 гр Перекус 146 ккал: - батончик без сахара - 35 гр Ужин 338 ккал: Салат: - чука - 120 гр - морепродукты - 100 гр - кукуруза - 65 гр - соус бальзамический - 6 гр - семена для салата - 2 гр Здоровое меню 🍏