Здоровое меню

Еда и кулинария

Канал развивается прямым постом, взрослая платежеспособная женская аудитория, хорошие отдачи, свежий канал

Приглашайте каналы MAX — получайте 5% с их заказов

Поделитесь реферальной ссылкой — и зарабатывайте с каждой сделки привлечённого канала.

Получить ссылку

О канале
Полная статистика

Статистика

Количество постов

10 075

Среднее количество просмотров на пост

8 885

Средний охват (24ч)

Упоминаний

9 489

Получить детальную аналитику

Последние посты канала

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Тренировка спины для дома 🏠 Укрепляем спину не выходя из дома: простая, но эффективная тренировка всего из 4 упражнений! 1. Вдох-выход. Руки за головой, лопатки сведены и опущены вниз, ноги на ширине плеч, на вдохе наклоняемся, на выдохе возвращаемся обратно. 2. Планка-собака мордой вниз. Встаем в планку, ладони под плечами, стопы на ширине таза. На выдохе тягаемся копчиком наверх. На вдохе возвращаемся в планку. 3. Вытягивание и подъем руки и ноги на четвереньках. На вдохе вытягиваем спину, одновременно сгибаем разноименные ногу и руку, на выдохе выпрямляем руку и ногу. 4. Приведение лопаток лежа. Лежа на животе, руки вытянуты вперед, лопатки опущены вниз. На выдохе сводим лопатки, руки сгибаем и приводим к туловищу. На вдохе возвращаемся обратно. Выполняем каждое упражнение в 3-5 подходов, можно в формате круговой тренировки. 🍏Здоровое меню 🇷🇺Мы в МАХ

11:05

05.05.2026

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Ажурные блинчики за 10 минут 🥞 Нежные ажурные блинчики на скорую руку: всего 10 минут — и вкусный завтрак уже на столе!

КБЖУ на 100 грамм — 135/8.5/5.3/13

Ингредиенты: - яйца — 2 шт - молоко — 4 ст.л. - мягкий творожок — 2 ст.л. - разрыхлитель — 1/2 ч.л. - кукурузный крахмал — 2 ст.л. - сахарозаменитель, ванилин — по вкусу - вода кипяток — 1 ст.л. Сначала смешать все ингредиенты, кроме кипятка. В конце добавить кипяток и быстро перемешать. Обжарить тонкие блины на сухой сковороде с двух сторон. Приятного аппетита! 🍏Здоровое меню 🇷🇺Мы в МАХ

1719

08:05

05.05.2026

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Пышные оладушки с ягодной начинкой 🥞 Быстро, вкусно, ярко: пышные оладушки с ягодами для отличного настроения!

КБЖУ на 100 грамм — 145/4.5/2.5/26

Ингредиенты: - яйцо — 1 шт - сахарозаменитель, ванилин — по вкусу - соль — щепотка - кефир — 500 мл - мука рисовая — 200 г - сода — 1 ч.л. - ягоды любые — 100 г Яйцо смешать с подсластителем, солью и ванилином. Добавить тёплый кефир, перемешать. Постепенно добавлять муку и перемешивать. Муки может потребоваться чуть больше или меньше. Тесто должно получится как на оладьи. После добавить соду, перемешать и оставить тесто постоять минут 15. Добавить ягоды и перемешать. Разогретую сковороду первый раз смазать небольшим количеством масла. Выложить ложкой тесто.Обжаривать оладушки с двух сторон до золотистого цвета. Готово! 🍏Здоровое меню 🇷🇺Мы в МАХ

6609

17:30

04.05.2026

imageИзображение недоступно для предпросмотра

Холодильник — не всегда лучший друг продуктам! ❄️ Для некоторых продуктов из них холод — это верный способ потерять вкус, аромат и даже пользу. - помидоры. В холоде они теряют свой аромат и становятся «мыльными» по текстуре. Им нужна комнатная температура. - картофель. От холода крахмал превращается в сахар, а текстура мучнистой. Ему нужно прохладное место. - авокадо и бананы. Они просто перестают созревать. Держите их в тепле. - лук и чеснок. Влажность в холодильнике — идеальная среда для плесени и прорастания. Им нужно сухое и проветриваемое место. - мёд и оливковое масло. Холод заставляет мед кристаллизоваться намного быстрее, а оливковое масло — давать белый осадок и горечь. - хлеб. Мгновенно впитывает все запахи холодильника, а из-за влажности может покрыться плесенью. Храните в сухом месте. Если хотите, чтобы еда была вкусной и приносила пользу, то дайте этим продуктам немного тепла! 🍏Здоровое меню 🇷🇺Мы в МАХ

5250

20:05

04.05.2026

imageИзображение недоступно для предпросмотра

Правда ли, что баклажан содержит никотин? 🍆 Это правда! Но содержание регистрируют в микроскопических количествах. Этот никотин естественно встречается в растениях семейства паслёновых, включая томаты и картофель. Но его концентрация настолько низкая, что не оказывает никакого воздействия на организм — чтобы получить дозу, сравнимую с сигаретой, пришлось бы съесть десятки килограммов баклажанов. 🍏Здоровое меню 🇷🇺Мы в МАХ

6123

16:05

04.05.2026

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Классический салат «Щетка» 🥗 Полезен для кишечника, печени и желчевыводящих путей! Богат витаминами и клетчаткой!

КБЖУ на 100 грамм – 69,5/1,4/4,4/6,8

Ингредиенты: - молодая капуста – 300 г - морковь – 1 шт - свёкла сырая – 1 шт - огурец – 1 шт - пучок зелени, чесно – по желанию Для заправки: - растительное масло – 2 ст.л. - сок лимона – 2-3 ст.л. - соль, чёрный перец, и сахар – по 1/2 ч.л. Надо просто порезать все ингредиенты и заправить. Быстро и вкусно! 🍏Здоровое меню 🇷🇺Мы в МАХ

7180

13:30

04.05.2026

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Кабачковый пп-блин с творожной начинкой 🥞 Лёгкий и сытный кабачковый пп‑блин отлично подходит для здорового завтрака!

КБЖУ на порцию — 434,25/37,4/20,42/37,34

Ингредиенты для блинчика: - кабачок — 350 г - яйцо — 1 шт - овсяные отруби перемолотые в муку — 3 ст.л. - соль, сушеный чеснок — по вкусу Для начинки: - творог — 100 г - лёгкий сыр — 30 г - зелень, соль, перец — по вкусу Кабачок натереть на терке, отжать от лишней жидкости, смешать с остальными ингредиентами. Обжарить блин на разогретой сковороде с двух сторон. Для начинки смешать все ингредиенты. Выложить на половину блина, прикрыть второй половиной, прогреть под крышкой пару минут. Приятного аппетита! 🍏Здоровое меню 🇷🇺Мы в МАХ

7885

08:05

04.05.2026

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Упражнения от отеков на 4 минуты 🤩 Комплекс 4 в 1: снимаем отёки, убираем второй подбородок, удлиняем шею и убираем кольца Венеры.

- растираем зону декольте - прорабатываем подбородок - разминаем шею в зоне под ушами - проходим по нижней челюсти

Выполнять можно ежедневно лучше сутра по минуте каждую зону! 🍏Здоровое меню 🇷🇺Мы в МАХ

7209

11:05

04.05.2026

imageИзображение недоступно для предпросмотра

Раскрываем тайны стевии 🤫 Это растительный подсластитель без калорий. Любые подсластители, хоть искусственные, хоть «натуральные нулевки», не так полезны, как сокращение сладкого в принципе. Постоянный сладкий вкус всё равно сбивает инсулиновую систему, разгоняет аппетит и даёт мозгу сигнал «есть больше». Многие подсластители нарушают микрофлору кишечника и косвенно провоцируют набор веса. Не ищите магический ингредиент. Лучшая стратегия — постепенно уменьшать сладкое в рационе! 🍏Здоровое меню 🇷🇺Мы в МАХ

9074

20:05

03.05.2026

play_circleВидео недоступно для предпросмотра

Рыбный низкокалорийный обед 🥘 Этот рецепт — находка для тех, кто ценит свое время и не хочет проводить часы на кухне.

КБЖУ на 100 грамм — 125/11/5/8

Ингредиенты: – филе минтая — 100 г – рис — 40 г – сметана 10% — 50 мл – сыр легкий — 30 г – морковь — по вкусу Выкладываем все ингредиенты в форму для запекания. Ставим в духовку при 180°С на 25-30 минут. Готово! 🍏Здоровое меню 🇷🇺Мы в МАХ

7826

13:30

03.05.2026

close

-189

вчера

-1384

за неделю

-7634

за месяц

lock

в первые 24 часа

1.75

ERR за 24 часа

1.99

ERR за 48 часов

2.14

ERR за 72 часа

0.0

ER за 24 часа

- 1/24

- 2/48

- 3/72

❤

👍

*Изменения за 30 дней

8671

Всего публикаций*

Выполненных заказов на Telega.in

Повторных заказов на Telega.in

2 года и 11 месяцев

Возраст канала

мужчины

женщины

Добавьте похожие каналы Telegram и MAX

Фитнес и похудение

Фитнес

83.9K

ERR:

2.0%

5 594^.40₽

Осталось по этой цене:0

Пальчики оближешь l Кулинария

Еда и кулинария

42.1K

ERR:

35.8%

6 993^.00₽

Осталось по этой цене:0

Рецепты🥘Кулинарная магия🥘

Еда и кулинария

1.8K

ERR:

13.4%

293^.71₽

Осталось по этой цене:0

Вкусные рецепты

Еда и кулинария

6.7K

ERR:

24.2%

1 678^.32₽

Осталось по этой цене:0

Семейная кухня 🥑

Еда и кулинария

13.3K

ERR:

4.8%

881^.12₽

Осталось по этой цене:0

Аэрогриль рецепты

Еда и кулинария

8.0K

ERR:

34.0%

2 419^.58₽

Осталось по этой цене:0

Качество Продуктов

Еда и кулинария

65.5K

ERR:

7.9%

9 790^.20₽

Осталось по этой цене:0

Просто Вкусно

Еда и кулинария

13.1K

ERR:

24.6%

1 748^.25₽

Осталось по этой цене:0

Юлия Рецепты

Еда и кулинария

43.3K

ERR:

4.6%

1 398^.60₽

Осталось по этой цене:0

Рецепты Вкусные | Простые | Домашние

Еда и кулинария

9.5K

ERR:

22.6%

1 958^.04₽

Осталось по этой цене:0

Ленивый повар | Рецепты

Еда и кулинария

64.9K

ERR:

1.5%

2 237^.76₽

Осталось по этой цене:0

Я-ТОРТодел! МАХ

Еда и кулинария

13.4K

ERR:

49.7%

5 594^.40₽

Осталось по этой цене:0

Здоровый | Лайфхакер

Здоровье и медицина

15.9K

ERR:

2.8%

965^.03₽

Осталось по этой цене:0

ТУРЕЦКИЕ РЕЦЕПТЫ, кулинария, еда, выпечка

Еда и кулинария

11.0K

ERR:

20.9%

699^.30₽

Осталось по этой цене:0

Похудение без стресса | ПП рецепты | Детокс

Еда и кулинария

8.8K

ERR:

2.4%

293^.71₽

Осталось по этой цене:0

Отзывы канала

5.0

0 отзывов за 6 мес.
всего 4 отзыва

keyboard_arrow_down

Добавлен: Сначала новые
Добавлен: Сначала старые
Оценка: По убыванию
Оценка: По возрастанию

Оперативное размещение

Новинки в тематике

Рецепты в картинках

Еда и кулинария

79.7K

ERR:

5.3%

2 377^.62₽

Осталось по этой цене:0

ПП рецепты | Диеты | Правильное питание

Еда и кулинария

5.1K

ERR:

41.3%

1 398^.60₽

Осталось по этой цене:0

Женский журнал - рецепты

Еда и кулинария

52.7K

ERR:

19.9%

3 495^.10₽

Осталось по этой цене:0

ВЫПЕЧКА К ЧАЮ

Еда и кулинария

13.4K

ERR:

15.6%

3 496^.50₽

Осталось по этой цене:0

ВЫПЕЧКА ДЛЯ ВАС

Еда и кулинария

11.0K

ERR:

14.4%

3 496^.50₽

Осталось по этой цене:0

ГОТОВИМ ДОМА

Еда и кулинария

1.3K

ERR:

47.3%

391^.61₽

Осталось по этой цене:0

ПП 🥦 CooLинария | Правильное питание | ПП рецепты в MAX

Еда и кулинария

2.8K

ERR:

28.4%

419^.58₽

Осталось по этой цене:0

Правильное питание | похудение | диета

Еда и кулинария

8.3K

ERR:

31.8%

2 097^.90₽

Осталось по этой цене:0

Еда как лекарство

Еда и кулинария

5.9K

ERR:

24.2%

1 398^.60₽

Осталось по этой цене:0

Похудение | ПП Рецепты

Еда и кулинария

1.1K

ERR:

18.5%

293^.71₽

Осталось по этой цене:0

Крамбл кукинг

Еда и кулинария

32.3K

ERR:

27.2%

10 489^.50₽

Осталось по этой цене:0

Вкуснофф

Еда и кулинария

197K

ERR:

15.9%

48 951^.00₽

Осталось по этой цене:0

Нетипичные рецепты

Еда и кулинария

191K

ERR:

1.9%

2 377^.62₽

Осталось по этой цене:0

Азиатская кухня / корейская узбекская рецепты

Еда и кулинария

4.6K

ERR:

13.5%

419^.58₽

Осталось по этой цене:0

Вкусные идеи

Еда и кулинария

480

ERR:

21.7%

293^.71₽

Осталось по этой цене:0

Лучшие в тематике

ВЫПЕЧКА ДОМА

Еда и кулинария

99.5K

ERR:

17.5%

11 188^.80₽

Осталось по этой цене:0

готовим вкусно

Еда и кулинария

186K

ERR:

3.8%

8 391^.60₽

Осталось по этой цене:0

Мамины Рецепты 😋

Еда и кулинария

693K

ERR:

2.6%

13 986^.00₽

Осталось по этой цене:0

РЕЦЕПТЫ КАК ПРИГОТОВИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ КНИГА РЕЦЕПТОВ

Еда и кулинария

14.8K

ERR:

17.6%

3 356^.64₽

Осталось по этой цене:0

Я-ТОРТодел!

Еда и кулинария

19.5K

ERR:

6.7%

2 685^.31₽

Осталось по этой цене:0

Бабушкины Рецепты

Еда и кулинария

70.3K

ERR:

25.6%

13 986^.00₽

Осталось по этой цене:0

РЕЦЕПТЫ АЭРОГРИЛЬ

Еда и кулинария

68.1K

ERR:

30.2%

14 685^.30₽

Осталось по этой цене:0

Кулинария | Рецепты

Еда и кулинария

11.7K

ERR:

20.3%

1 538^.46₽

Осталось по этой цене:0

АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ

Еда и кулинария

15.4K

ERR:

38.9%

1 748^.25₽

Осталось по этой цене:0

Ватрушка

Еда и кулинария

40.2K

ERR:

4.1%

1 328^.67₽

Осталось по этой цене:0

Ирина Агибалова

Еда и кулинария

65.7K

ERR:

8.6%

27 972^.00₽

Осталось по этой цене:0

Галина Кухня

Еда и кулинария

12.7K

ERR:

59.2%

6 293^.70₽

Осталось по этой цене:0

Диетические рецепты

Еда и кулинария

78.3K

ERR:

2.7%

2 797^.20₽

Осталось по этой цене:0

Вкусно и просто

Еда и кулинария

157K

ERR:

3.5%

9 790^.20₽

Осталось по этой цене:0

Дима Раймер

Еда и кулинария

24.8K

ERR:

60.5%

13 972^.01₽

Осталось по этой цене:0

Каталог Телеграм-каналов для нативных размещений

Здоровое меню — это Telegam канал в категории «Еда и кулинария», который предлагает эффективные форматы для размещения рекламных постов в Телеграмме. Количество подписчиков канала в 435K и качественный контент помогают брендам привлекать внимание аудитории и увеличивать охват. Рейтинг канала составляет 18.2, количество отзывов – 4, со средней оценкой 5.0.

Вы можете запустить рекламную кампанию через сервис Telega.in, выбрав удобный формат размещения. Платформа обеспечивает прозрачные условия сотрудничества и предоставляет детальную аналитику. Стоимость размещения составляет 30769.2 ₽, а за 15 выполненных заявок канал зарекомендовал себя как надежный партнер для рекламы в TG. Размещайте интеграции уже сегодня и привлекайте новых клиентов вместе с Telega.in!

keyboard_double_arrow_left

shopping_cart

Здоровое меню

Статистика канала

Статистика

Отзывы канала

Каталог Телеграм-каналов для нативных размещений