Твоя аптечка

Этого о дефиците магния вы точно не знали 🛜 Магний — ключевой минерал, участвующий в более чем 300 реакциях организма. Он важен для сердца, мышц и нервной системы, но у половины людей его не хватает. И самое обидное — признаки дефицита часто остаются незамеченными. Симптомы, на которые стоит обратить внимание:

• Стресс — при нехватке магния организм сильнее реагирует на нагрузки. • Тревожность — дефицит магния влияет на работу вегетативной нервной системы. • Дефицит витамина D — без магния ферменты для активации витамина D плохо работают. • Чувствительность к инсулину — даже лёгкий дефицит повышает риск метаболических проблем. • Нарушение сна — магний регулирует мелатонин и кортизол, без него сон поверхностный.

🏷Магний расходуется очень быстро: стресс, активность, кофе — и ваш запас падает на 15–20% за день. 🔗 Приобрести хороший комплекс магния можно здесь 🛒

А вы замечали у себя признаки дефицита магния? 👍 — да, точно ❤️ — нет, всё ок

⚡️ Твоя аптечка | #отвечаю

❗️ 5 ошибок приема железа Ставьте 👍, если знали об этом Ставьте ❤️, если теперь знаете ⚡️ Твоя аптечка | #советы

🔎Витамины, которые критичны для здоровья зубов ➡️Появилась кровоточивость, чувствительность или частые стоматиты? Часто дело не в щётке и даже не в пасте — организм может сигналить о дефиците важных витаминов. Примеры:

📷 Сухость во рту, ломкость эмали → дефицит витамина А (отвечает за работу слюны и защиту слизистой) 📷 Кровоточивость и болезненность дёсен → нехватка витаминов группы В 📷 Медленное заживление, чувствительность дёсен → дефицит витамина С 📷 Раздражение слизистой, слабая ткань дёсен → низкий витамин Е 📷 Хрупкость зубов, проблемы после процедур → нехватка витаминов D и K 📷 Дополнительная защита эмали → пробиотики, омега-3, цинк, коэнзим Q10, магний, куркумин, мелатонин

📌 Когда организм получает нужные нутриенты, зубы становятся крепче, дёсны — спокойнее, а стоматолог — реже видимый персонаж вашей жизни.

А у вас бывает чувствительность или дискомфорт в зубах? 👍 — да, периодически ❤️ — нет, всё ок

⚡️ Твоя аптечка | #советы

Витамины, которые повышают уровень серотонина ℹ️ Серотонин — гормон счастья и хорошего настроения. Он помогает справляться с негативными эмоциями и не погружаться в депрессию. Особенно осенью его уровень часто падает, поэтому важно поддерживать организм нужными витаминами. Витамины, повышающие серотонин🔽

✔️ Витамин B6 — участвует в синтезе серотонина. ✔️ Витамин B12 — поддерживает нервную систему и улучшает настроение. ✔️ Фолиевая кислота (B9) — помогает мозгу вырабатывать серотонин. ✔️ Витамин D — способствует выработке серотонина при достаточном уровне. ✔️ Магний — хотя это минерал, он критически важен для преобразования триптофана в серотонин.

📌 Поддержка этих витаминов помогает оставаться бодрыми и спокойными даже в осенние дни.

Ставьте❤️, если было интересно

⚡️ Твоя аптечка | #советы

⚡️Я перестала покупать вредную выпечку в магазинах, после того как увидела этот канал! 👨‍🍳Пекарь с 30 летним стажем, создал свой канал, где делится своими главными секретами! Домашний хлеб, булочки, получаются очень вкусными и натуральными! А самое главное, что это очень вкусно и полезно для здоровья! 👇Готовлю только по его рецептам https://t.me/+MA-czSwerPUwYTQy

Почему таурин так важен для организма? 💬 Отвечает профессор Дадали, смотрим 🔗 Приобрести препарат можно здесь 🛒 Ставьте ❤️, если было полезно. ⚡️ Твоя аптечка | #рекомендации

‼️ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ОТПРАВЛЯЕМ ВАМ ПРИГЛАШЕНИЕ! Доктор Бубновский приглашает вас в свой авторский Telegram-канал! “Друзья, всем привет. Я всех приглашаю в свой личный Telegram-канал, где я буду делится главными советами касаемо здоровья вас и вашей семьи» Подписывайтесь: ДОКТОР БУБНОВСКИЙ В TELEGRAM Всех вас жду в гости на своем канале! Вы будете в восторге❤️

🔎Топ-5 признаков дефицита селена ➡️ Про селен часто забывают, но именно он поддерживает кожу, иммунитет, энергию и работу щитовидной железы. Его дефицит заметнее, чем кажется. Основные признаки:

❌ ломкость и выпадение волос — снижается защита волосяных фолликулов ❌ хрупкие ногти и сухая кожа — нарушается синтез белков и коллагена ❌ хроническая усталость — падает активность гормонов Т3 и Т4 ❌ частые простуды — иммунитет работает слабее ❌ сердечные перебои — выше риск аритмий и слабости миокарда

✏️ Если узнаёте себя — организму банально не хватает селена. 🔗 Приобрести препарат можно здесь 🛒

Принимаете селен? 👍 — да ❤️ — ещё нет

⚡️ Твоя аптечка | #вкорзину

Вечер — мягкое завершение дня 💤 Перед сном полезно выделить 15–20 минут для расслабления и отключения от гаджетов. 👍 Мягкий свет, тёплый напиток без кофеина и короткая растяжка снижают уровень стресса и подготавливают тело ко сну. А вы убираете гаджеты перед сном? ❤️ — да, это помогает 🤔 — не вижу в этом смысла ⚡️ Твоя аптечка | #график

🔎Чек-лист: домашняя аптечка витаминов ➡️ БАЗОВЫЙ НАБОР (35-45 лет):

📷 Омега-3 — поддержка сердца и мозга 📷 Витамин D3 — особенно актуально зимой 📷 Магний — против стресса и для крепкого сна 📷 Фолиевая кислота — женское здоровье

➡️ ДОПОЛНИТЕЛЬНО (45-55 лет):

📷 Коэнзим Q10 — энергия для клеток 📷 Витамин K2 — крепкие кости 📷 Комплекс группы B — нервная система в порядке

➡️ ПО ПОКАЗАНИЯМ:

📷 Железо — при анемии 📷 Цинк — для иммунитета 📷 Кальций — для костей

А у вас дома есть все эти витамины?

🔥 — да, полный набор! ❤️ — есть кое-что, но чего-то не хватает 👍 — почти ничего нет, нужно пополнять аптечку

⚡️ Твоя аптечка | #рекомендации