Нутрициолог Анастасия Копылова

Мясной клей нашли в продукции «Великолукского мясокомбината» Запрещённая добавка содержится в свиных и говяжьих сардельках, а также в докторской колбасе, — проверка Генпрокуратуры РФ. Мясокомбинат получил предостережение. Мясной клей опасен для человека — он повышает риск развития рака, вызывает аутоиммунные заболевания и увеличивает проницаемость кишечника. Ещё один знак, чтобы отказаться от колбасы. 🥘 Меню и рационы на неделю 🔥 Принять участие в марафоне Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

🌱 Проростки Проростки маша благотворно влияют на ЖКТ, нормализуют гормональный фон, улучшают состояние кожи, стимулируют рост мышц, повышают выносливость. ✅Благотворное влияние на пищеварительную систему. Ростки богаты клетчаткой, которая нормализует перистальтику кишечника и способствует лучшему усвоению полезных веществ и быстрому выводу вредных. Регулярное употребление проростков — отличная профилактика запоров. ✅Нормализация обмена веществ и помощь в похудении. В китайской медицине маш издревле использовали для очищения организма. Продукт помогает нормализовать обмен веществ, не только благодаря улучшению работы кишечника, его уникальные детокс-способности помогают даже при отравлениях. Мунг эффективно выводит из организма соли тяжелых металлов и другие агрессивные компоненты. Он также способен надолго насытить и снизить тягу к сладкому, что, кстати, делает проростки незаменимыми в похудении. ✅Антиоксидантный эффект. В составе растения присутствуют элементы-антиоксиданты — вещества, способные оказывать сопротивление избыточному уровню свободных радикалов, что в свою очередь предотвращает развитие раковых процессов и преждевременное старение. Существуют исследования, подтверждающие эффективность маша в борьбе с опухолями, как добро-, так злокачественного характера. Особенную эффективность маш демонстрирует в борьбе с раком молочной железы. ✅Профилактика и терапия воспалительных процессов. Маш является хорошим натуральным антибиотиком, а значит, он хорошо справляется с зарождающимися и уже существующими воспалительными процессами, вызванными деятельностью патогенных бактерий. Регулярное употребление ростков в период эпидемий гриппа с большой вероятностью сбережет вас от болезни. ✅Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Отмечается и положительное влияние продукта на сердечно-сосудистую деятельность — он снижает уровень плохого холестерина, стабилизирует давление, повышает упругость сосудов, в том числе крупных артерий и вен. ✅Профилактика и лечение сахарного диабета. Проростки обладают низким гликемическим индексом, что помогает нормализовать уровень сахара в крови. А вы в своём рационе используете проростки ? Хотите больше рецептов? Вступайте в мой клуб, там уже 23 меню на неделю. Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

🥛 Рецепт Золотого молока Ингредиенты: 🔷1 стакан растительного молока; 🔷 50 мл воды; 🔷 1 ч. л. масла гхи; 🔷 1 ч. л. куркумы; 🔷 щепотку корицы и соли; 🔷 2 зелёных стручка кардамона; 🔷 1 гвоздику и 1 звёздный анис По желанию добавляем: 🔷 1 финик без косточки; 🔷 по 4–5 шт. миндаля и фисташки. Готовим: 1. Растапливаем масло и куркуму вместе в сотейнике. 2. Добавляем остальные ингредиенты. На медленном огне доводим до кипения, пока смесь не загустеет. 3. Убираем все специи, добавляем финик и орехи по желанию. 4. Смешиваем блендером. 5. Наслаждаемся вкусом! Как вы укрепляете свой иммунитет? Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

😳Сезон простуд и вирусов Каждый день, я думаю о своем здоровье❗️занимаюсь профилактикой и регулярно делаю ЧекАпп. Здесь мы с вами занимаемся превентивной медициной. Заботимся и оберегаем свой организм. Закрываем вовремя дефициты, профилактируем вирусные заболевания и тд. На мой взгляд, это лучше, чем болеть весь осенне-зимний период? А как вы переносите сезон простуд? Часто болеете⁉️ Нутрициолог Анастасия Копылова| Подписаться на канал

Кариес заразен: как бытовые привычки родителей разрушают зубы ребёнка Кариес — это не просто последствие любви к сладкому, а инфекционное заболевание, которое вызывают бактерии Streptococcus mutans. Главный путь передачи — через слюну. Когда родители облизывают ложку или пустышку ребёнка, пробуют еду с его вилки или дуют на еду, чтобы остудить, они буквально «делятся» своими кариозными бактериями. Простые правила профилактики: • у ребёнка должны быть собственные столовые приборы; • ограничьте потребление сладкого; • дайте пище остыть естественным путём; • предлагайте воду после приёма пищи, чтобы смыть остатки еды; • чистите зубы ребёнку два раза в день. Формирование здоровой микрофлоры полости рта с раннего детства — это лучшая инвестиция в здоровые зубы на всю жизнь. 🥘 Меню и рационы на неделю 🔥 Принять участие в марафоне Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

🥕Богатство бета-каротина: Морковь содержит большое количество бета-каротина, который организм превращает в витамин A. Витамин A важен для здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек. 🥕Антиоксиданты: Морковь содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и могут снижать риск развития различных заболеваний, включая рак. 🥕Волокно: Морковь богата диетическим волокном, которое способствует нормализации пищеварения, уменьшению риска запоров и снижению уровня холестерина в крови. 🥕Витамины и минералы: В моркови содержатся витамины С, К, B6, и минералы, такие как калий и магний, которые поддерживают общее здоровье организма. 🥕Поддержание иммунной системы: Морковь способствует укреплению иммунной системы благодаря своему витамину C и антиоксидантам. 🥕Защита кожи: Бета-каротин в моркови помогает защищать кожу от солнечных ожогов и улучшает цвет лица. 🥕Поддержание зрения: Витамин A из моркови необходим для хорошего зрения и помогает предотвратить ночную слепоту. 🥕Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: Регулярное употребление моркови может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря снижению уровня холестерина и артериального давления. 🥕Помощь в управлении весом: Морковь низкокалорийна и богата водой, что помогает создать чувство сытости, что может помочь в управлении весом. 🥕Антивоспалительные свойства: Морковь может помочь снизить воспаление в организме благодаря антиоксидантным свойствам. 👩‍🌾Важно включать морковь в разнообразное питание, чтобы получить эти пользы. Морковь можно употреблять как сырую, так и приготовленную, добавлять в салаты, супы и другие блюда. Ингредиенты: Морковь - 1-2 шт Соевый соус - 1 ст л Яблочный уксус - 1 ч л Масло авокадо или оливковое - 2 ст л Сок лимона или Лайма - 1 ст л Кунжут - 2 ч л Лук зеленый Готовим: 1. Морковь нарезать слайсами, с помощью овощечистки. 2. Лук нарезать и добавить к моркови. 3. Остальные ингредиенты смешать и полить салат. 4. Дать постоять 10 мин и можно наслаждаться полезным салатом из моркови. Нет лучшего времени, чем осень, чтобы насытить своей организм витаминами. А в вашем рационе есть сырая морковь? 🥘 Меню и рационы на неделю 🔥 Принять участие в марафоне Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

Кефир перед сном работает лучше таблеток Кефир — мощный источник триптофана — аминокислоты, из которой организм производит серотонин, а затем и мелатонин — гормон сна. Вечером, когда дофамин падает, кефир мягко перестраивает химию мозга — без химии и побочек. Так кефир не усыпляет, а снижает тревожность. В итоге мы быстро проваливаемся в глубокий сон — и просыпаемся действительно отдохнувшими. Чтобы усилить эффект, можно добавить щепотку мускатного ореха — природного успокоительного. Раньше кефир давали детям перед сном не просто так — это работающая биохимия, проверенная поколениями. Мы заменили его на таблетки, а сон только ухудшился. А вы пьете кефир перед сном? 🥘 Меню и рационы на неделю 🔥 Принять участие в марафоне Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал