Ты не одна | Психология

⌚ Как проснуться без пяти будильников – и не проспать Серое раннее утро. За окном хмарь, в комнате пышут жаром батареи. Под пуховым одеялом спите вы. За час до намеченной побудки звучит первый сигнал будильника, но из-под одеяла тянется рука: ещё не время покинуть уютную постельку, ещё можно поспать 15 минуто... Х-р-р. Будильник переставлен в жалкой отсрочке, и так еще 5 раз подряд. Картина, знакомая каждому страдальцу, живущему в графике. Только после пятого сигнала будильника есть шанс проснуться. Поползти на кухню за кофе, а потом теми же ватными ногами в ванну и на остановку. С мечтой о выходном, больничном или увольнении. Это нездоровая привычка. Она оформляет утро тревогой и усталостью. Нет времени для завтрака, выбора наряда, планирования дня. Ставить череду будильников подряд – не значит выгадать дополнительное время для сна. Оно появляется, но сопровождается страхом – проспать, не услышать сигнал, опоздать. Долой мучения! Сделайте утро продуктивным – забейте на эту привычку. Подстрахуйтесь и предупредите на работе, что, возможно, придёте позже. Мобилизуйте и настройте организм на новый алгоритм. Звонок будильника – один – и вы уже не в кровати. Возьмите в помощь дополнительные опции. Пейте кофе где угодно, но не в постели, – слишком велик риск снова уткнуться в подушку. Завтрак во вторую очередь, душ и одежда – в первую. Одевшись, вы окончательно взбодритесь, ведь коалы и ленивцы не носят платьица.

🗡 Фраза, которую нельзя произносить на работе Регулярно приговаривая отстранённым голосом: «но мы же никогда так не делали», вы сообщаете начальству и коллегам, что лишены творческого подхода к работе и способности находить нестандартные решения. Вкупе с плохой производительностью это покажет, что вы застряли в прошлом, закрыты для перемен и не способны гибко мыслить. Из-за чего, возможно, вас и впишут в потенциальный список сокращения штата.

✍️ Как эффективно читать книги Чтение книг - это отличный способ расширить свой кругозор, узнать что-то новое и развить свой ум. Однако, многие из нас имеют проблему с тем, чтобы прочитать книгу до конца или запомнить прочитанное. В этом документе мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам стать более эффективным читателем. 1. Определите цель чтения Перед тем, как начать читать книгу, определите, почему вы хотите ее прочитать. Что вы хотите извлечь из нее? Какую информацию вы хотите запомнить? Это поможет вам сохранить фокус во время чтения и увеличить вероятность того, что вы запомните прочитанное. 2. Читайте в блоках времени Попробуйте читать книгу в блоках времени, вместо того, чтобы читать ее в течение длительного периода времени. Например, поставьте цель прочитать 30 минут каждый день, вместо того, чтобы прочитать всю книгу за один день. Это поможет вам сохранить концентрацию и избежать усталости. 3. Записывайте заметки Записывайте заметки во время чтения книги. Это поможет вам запомнить ключевые моменты и идеи, которые вы хотите извлечь из книги. Вы также можете использовать заметки для создания резюме после прочтения книги. 4. Обсуждайте книгу с другими Обсуждение книги с другими людьми может помочь вам лучше понять ее содержание и получить новые идеи и перспективы. Вы также можете присоединиться к книжному клубу или дискуссионной группе, чтобы обсудить книгу с другими людьми. 5. Не бойтесь отказаться от чтения Не бойтесь отказаться от чтения книги, если она не привлекает вас или не соответствует вашим интересам. Время - это ценный ресурс, и вы должны потратить его на чтение книг, которые вам действительно интересны и полезны. Надеемся, эти советы помогут вам стать более эффективным читателем!

🧶 Простой способ сохранить нервы Не пытайтесь изменить людей. Не тратьте время на дебаты с несогласными. Вы можете потерять счастье и покой прежде, чем поймете простую истину. Ваш собеседник прошел длинный путь формирования убеждений. Он не просто так озвучивает позицию – этому предшествовала тонна обработанной информации. Точно так же, как у вас. Поэтому если предмет спора не является существенным, просто амортизируйте негатив и удаляйтесь – заниматься действительно важными делами.

✅Как перестать загоняться из-за чужого мнения ➡️Мы привыкли придавать чужим словам больше значения, чем своим желаниям... Но помните: 💭Люди видят вас через свои собственные фильтры, которые редко имеют к вам отношение; Их мнение меняется в зависимости от обстоятельств; Вы — единственный человек, который знает, что для вам лучше. Скажите себе: «Я выбираю уважать своё мнение больше, чем чужое»!❤️

👤Привязанность — это глубокая эмоциональная связь, которая нас объединяет с другими людьми. Здоровая привязанность = взаимное уважение, доверие и поддержка. А чрезмерная тяга, ревность и страх потери - это признаки нездоровой зависимости. Важно стремиться к стабильно устойчивым отношениям, где есть любовь, поддержка, и свобода быть собой💙

До конца года рукой подать, а у нас для вас крутой подарок — новенькие AirPods Pro 2! 📱 Иногда достаточно одного клика, чтобы 2026 год начался с вау-эмоций, поэтому мы решили порадовать вас и разыграть классные наушники! Что нужно сделать? — Подписаться на @manner_biz — Нажать кнопку «Участвовать» под этим постом Итоги объявим 22 января! А после завершения этого конкурса запустим новый 😉 По правилам конкурса участвовать в розыгрыше может любой дееспособный гражданин РФ старше 18 лет. Подробнее о правилах можно узнать тут. ⬇️ Присоединяйся ⬇️ Реклама. ООО "РЕФЕРАЛ". ИНН 9705240569. erid: 2W5zFHpxM8L Реклама. ООО "РЕФЕРАЛ". ИНН 9705240569. erid: 2W5zFJ5vxcp

Как бороться с критикой: 6 простых стратегий 1. Остановите первую реакцию Если кто-то атакует – вы защищаетесь. Остановка этой реакции является одним из ключевых средств борьбы с критикой. Сделайте глубокий вдох, постарайтесь расслабиться, вежливо улыбнуться и подумать о критике в положительном или нейтральном свете. 2. Помните, что чаще всего критика – это хорошо Если критика исходит от работодателя, коллеги, наставника, члена семьи или друга, то шансы, что они хотят сделать вас хуже, ничтожны. Любой совет, который потенциально может привести к самосовершенствованию, – это хорошо. 3. Практикуйте активное слушание Когда дело касается критики, навык активного слушания может быть чрезвычайно полезным инструментом, чтобы выявить истинное намерение критикана – просто унизить вас или помочь стать лучше. 4. Попросите разъяснений Предложите привести конкретные примеры, в которых вы, по мнению критикана, сплоховали. Это даст человеку чувство, что его мнение важно, но вместе с тем, может вызвать неловкость, что тоже вам на руку. В любом случае вы перехватили инициативу в разговоре. 5. Выразите благодарность Даже если на самом деле вы не испытываете благодарности, скажите "спасибо". Это сделает вас более умным, спокойным и сильным человеком в глазах собеседника. 6. Не принимайте критику близко к сердцу В противном случае вы рискуете погрузиться в нисходящую спираль неуверенности в себе. Не ставьте под сомнение свою природу и не спешите соглашаться с критикой – это всего лишь чьё-то мнение. Вы можете выслушать его, адекватно отреагировать, но не обязаны к нему прислушиваться.

Эмоциональные манипуляторы Эмоциональные манипуляторы превосходно мимикрируют под обычных людей: их немало среди наших знакомых, друзей и даже ближайших родственников. Но если одни прибегают к манипулированию лишь изредка и часто неосознанно, то другие освоили целую науку и умело добиваются от окружающих тех действий, в которых заинтересованы. 🥺 Вы испытываете постоянное чувство вины Полноценными отношения могут быть только тогда, когда партнеры, друзья или коллеги общаются на равных. Один из важнейших смыслов любых отношений как раз и заключается в том, чтобы внушать друг другу уверенность, поддерживать, помогать в сложной ситуации. Однако если после общения с человеком вы регулярно испытываете чувство вины, нет сомнений: вы имеете дело с манипулятором, который использует вас в своих целях. Искусство внушать окружающим уверенность в том, что они виноваты или что-то должны, некоторые люди осваивают еще в раннем детстве. Примечательно, что поводом для того, чтобы заставить вас чувствовать вину, может служить как ваше действие, так и его отсутствие. Вы не обратились к знакомому-манипулятору со словами утешения, когда он демонстративно страдал, – он дает вам понять, что вы жестокосердны. Вы попытались его утешить – он подчеркивает, что вы выбрали для этого не те слова, и вы снова оказываетесь виноватой стороной. В качестве средства манипуляции годится все – общаясь с манипулятором, вы не сможете вести себя так, чтобы не подставляться под удар. 🆘 Вам навязывают помощь Эмоциональные манипуляторы часто принимают вид участливых собеседников, всегда готовых вас выслушать, и друзей, желающих помочь. Еще бы – ведь раскрываясь перед таким человеком, вы показываете свои уязвимые места. В дальнейшем эта информация ему пригодится. Очень часто участливость выступает лишь поводом к тому, чтобы нагрузить вас важными для него заданиями: выслушав ваше восклицание по поводу той или иной неудачи, манипулятор тут же открывает сеанс получасовых жалоб на его собственную жизнь; оказав услугу, которая не отняла у него ни времени, ни сил, он тут же требует от вас действительно серьезной помощи – и если вы отказываетесь, переходит к пункту 1, давая понять, что вы – ненадежный, бессердечный товарищ. 🤝 Вы не можете ни о чем договориться Манипуляторы все время меняют правила игры: ведь любой твердо соблюдаемый договор – это шаг к равенству и честности, а они этого допустить никак не могут. Вот почему излюбленная тактика манипуляторов – переигрывать правила, относительно которых вы, казалось бы, пришли к согласию, делать вид, что ни о чем подобном они с вами не договаривались. Кроме того, они – настоящие эксперты в том, чтобы видеть мир только со своей точки зрения, подстраивая под свою картинку реальности любые события. Они могут оскорбить вас в диалоге – и утверждать, что это вы оскорбили их первыми; совершить гнусный поступок, который ранит вас, – и утверждать, что это вы их спровоцировали. Эмоциональный манипулятор не уважает вас – а значит, готов на любую ложь, чтобы доказать, что он прав . 🎲 За вашей спиной происходит непонятная игра Те, кто пытается вами управлять, вынуждены скрывать большую часть своей манипуляторской механики от ваших глаз. Вот почему эмоциональные манипуляторы так любят вовлекать в свою игру других людей: например, пересказывать вам резкие высказывания других, которые они в действительности не говорили, или, наоборот, распускать за вашей спиной слухи о вас. 💆 Вас принуждают воспроизводить чужие эмоции Эмоциональные манипуляторы обычно зациклены на себе: если им плохо – то все вокруг должны рыдать, у них успех – окружающие должны прыгать от счастья вместе с ними. Заставлять других воспроизводить их собственные эмоции – часть их комфорта: они привыкли воспринимать других людей как среду для самоутверждения. Разумеется, есть действительно серьезные ситуации, когда соответствовать эмоциональному состоянию другого от нас требует элементарная вежливость, – однако такое бывает редко. Если же приходится постоянно соответствовать чужому настроению, это тревожный симптом.

📌 Деньги могут купить счастье? 💋Хотя многие из нас верят, что деньги могут купить счастье, исследования показывают, что растущие доходы часто приводят к большему уровню тревожности. 💋Счастье — это не цена на вещи, а качество жизни и эмоции, которые мы испытываем. А как вы думаете, что же такое счастье? 💋